exclamation×2 著者書別リスト exclamation×2

本のリスト
■医学・医療
血液と生命の知恵晴れ
医者が患者をだますとき晴れ
パウル・シュミットのドイツ波動健康法
がん患者よ、近藤誠を疑え
あなたが知っている健康常識では早死にする・近藤 誠
健康診断は受けてはいけない
ワクチン副作用の恐怖 ・近藤 誠
医者の大罪・近藤 誠
インフルエンザワクチンはいらない
帯津良一のホメオパシー療法
医者が学んだ祈りの力
睡眠薬中毒 内海 聡
むし歯ってみがけばとまるんだヨ
名医は虫歯を削らない・小峰一雄
コレステロール 血圧 血糖値 下げるな危険! 薬があなたの体をダメにする・大櫛 陽一
くすりの害にあうということ
薬の9割はやめられる・松田 史彦
薬のやめどき・長尾 和宏
医者通いせずに90歳まで元気で生きる人の7つの習慣・長尾 和宏
うつ消しごはん
ガンの疫学と血液・千島 喜久男
医療大崩壊 船瀬 俊介
不要なクスリ 無用な手術・富家 孝
橋本病・バセドウ病 夢21
■健康
次項有 現代病は塩が原因だった
一生使える脳 長谷川 嘉哉
健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵・鶴見隆史
花粉症は1週間で治る・溝口 徹
やってはいけないウォーキング
ヨガの喜び 沖 正弘
『らくらく毛管運動』で若返る
アワ歌で元気になる
活性酸素に負けない本
体が若くなる技術・ミトコンドリア
ねこ背は治る
精神科医が教える50歳からのお金をかけない健康術
あらゆる病気の原因は「お血」にある
病気の原因は汚血
病気にならない生き方
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
腸の力であなたは変わる
■食べ物
日本の長寿村・短命村晴れ
その食生活では若死する晴れ
長寿村・短命化の教訓晴れ
長寿村の秘食
自然治癒力が上がる食事
すごい塩 白澤 卓二
鎌田式 健康ごはん
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物
家庭でできる食品添加物・農薬を落とす方法
食の堕落と日本人 小泉 武夫
食品の裏側2 実態編
安い食べ物には何かがある
長生きしたけりゃ肉は食べるな
こうして作れば医者はいらない
一汁一菜でよいという提案
若杉友子の一汁一菜
ジョコビッチの生まれ変わる食事
小麦は食べるな!
シンプルに暮らす
種子法廃止でどうなる?
世界の長寿食 森下敬一
■少食
甲田式健康道 決定版
長生きしたければ朝食は抜きなさい
朝食をを抜いたらこうなった
奇跡が起こる半日断食 すまし汁
一日一食のススメ
人の運は少食にあり
空腹こそ最強のクスリ
■ナチュラル・ハイジーン
「フォークス・オーバー・ナイブス」に学ぶ超医食革命
フィット・フォー・ライフ
からだの力が目覚める食べ方
■味噌
体質と食物―健康への道
健康食みそ
■サラダ油は危険
オリーブオイル・サラダ油は今すぐやめなさい
認知症が嫌なら「油」を変えよう
サラダ油をやめれば脳がボケずに血管も詰まらない!
その「油」をかえなさい
油を断てばアトピーはここまで治る
本当は危ない植物油
なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか?
病気にならない人は何を食べているのか
長命革命
■瞑想
お医者さんがすすめる すごい瞑想
瞑想メソッド100
マインドフルネス瞑想入門
瞑想のあすすめ
ヒマラヤ聖者のマインドフルネス
自信エネルギー開発法
■スピリチュアル
生きがいの創造
生命誕生の事実
アワ歌で元気になる
冥界からの電話
いのちのヌード
■携帯電話
携帯電話 隠された真実
■世の中の真相
日本が売られる晴れ
離間工作の罠 池田 整治晴れ
未だ占領下にある日本の是非を問う
この国を操り奪う者たち
99%の人が知らないこの世界の秘密  内海聡晴れ
日本会議の正体 青木 理
25%の人が政治を私物化する国
STAP細胞の正体
政府はもう嘘をつけない
GHQ焚書図書開封
知らなかった、ぼくらの戦争
もう一つの「幕末史」
常識が変わる 200歳長寿!
秋山佳胤のいいかげん人生術
一生、薬がいらない体のつくり方
■人文・思想・暮らし
あきらめないUNSTOPPABLE晴れ
寂しい生活 稲垣 えみ子晴れ
人生はどこでもドア: リヨンの14日間
もうレシピ本はいらない
ぼくたちにもうモノは必要ない晴れ
国家と教養 藤原正彦晴れ
〇の近い△を生きる「正解」や「正論」にだませれるな
「農業を株式会社化する」という無理
日本農業再生論
ヒマラヤ聖者の太陽になる言葉
思った以上の人生は、すぐそこで待っている
八正道
おかげさまで生きる
自分を休ませる練習
食べない、死なない、争わない
食べない人たち
発酵道―酒蔵の微生物が教えてくれた人間の生き方
老ける脳と老けない脳・友寄英哲
私の生活流儀 本多静六
「和の食」全史
元気に下山 五木寛之
孤独のすすめ 五木寛之
ローカリズム宣言―「成長」から「定常」へ
幸せのメカニズム
アウトプット大全
本を読む人だけが手にするもの
ネット断ち
1冊読み切る読書術
トリノトリビア
1からわかるキネシオロジー
■経済
お金の流れで読む 日本と世界の未来晴れ
資本主義の終焉と歴史の危機
国貧論
国富喪失
銀行消滅
あらゆる領収書は経費で落とせる
税金を払わずに生きてゆく逃税術
■菜園
タネの未来
現役サラリーマンの自給自足大作戦
畑が教えてくれたこと
野菜は小さい方を選びなさい
■IT
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安田節子 種子法の廃止や食べものの安全基準の緩和?
日本のタネが危ない!山田正彦先生(元農水大臣)
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「牛乳は飲んではいけない」
合成洗剤が引き起こす人体への悪影響 マウスの実験
絶食療法の科学
安保徹博士(2013.06.09星陵会館)
安保徹博士「ワクチンは危険がいっぱい
船瀬俊介先生 クスリは飲んではいけない
船瀬俊介先生『抗がん剤で殺される?』
内海聡医師「99%の人が知らない世界の秘密を暴く!」ワールドフォーラム2014年4月現代医学を問う講演会
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正体と秘密
超身近な怖ろしい害
食品添加物で病気になる
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■ワーキングメモリー(脳の前頭葉)P30〜
 入ってきた情報を一時的に保存して、脳内の他の情報と組み合わせ、思考、計算、判断などの知的生産作業を行います。ワーキングメモリーが同時に処理することができるのは、5〜7つで、その処理能力は加齢によって衰えていき、50代では最盛期の30%ほどに低下するといわれています。
 仕事の早い人、記憶力に優れた人は、飛び抜けて優秀なワーキングメモリーを持っているのではなく、一つ一つの作業を終わらせ、ワーキングメモリーを解放するコツを掴んでいるのです。

■短期記憶と長期記憶(P39〜)
 短期記憶は情報を一時的に保存しておく能力です。生命に関わる情報(例えば、道路を渡ろうとして車にひかれそうになった経験等)は長期記憶に刻まれます。長期記憶もすべての事柄を覚えているわけではありません。その選別を行っているのが「海馬」です。
海馬は大脳皮質に長期記憶として蓄積するかどうかを判断します。
 扁桃核(海馬の近くにある)は感情をコントロールする部位で、喜怒哀楽などの感情は、 扁桃核を刺激し、扁桃核の刺激を伴う記憶について海馬は「重要なもの」と捉え、長期記憶の倉庫へ送るように判断するのです。

■記憶力をよくするには?(P67)
 名刺交換した相手のことを自分と関連のある形でインプットしていきましょう。友人と同じ名前、出身地の名産があなたの好物、顔がタレントの誰々に似ているなど、それらの情報が記憶のフックとなり、思い出しやすくなります。
 本、映画や講演で、情報をインプットするときは、直後にアウトプットする機会をつくりましょう。入ってきた情報を自分なりに整理して、アウトプットすることで知識が脳に定着します。

■認知症は、大きく分けて二種類があります。アルツハイマー認知症と血管性認知症です。アルツハイマー認知症は、脳細胞そのものが変性していき、多くは70歳以上で発症します。
 これに対して血管性認知症は、高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病で、それによって脳梗塞や脳出血が引き起こされ、血管性認知症となってしまうのです。60歳を超えると発症リスクが高まります。(P78)

■満腹感や刺激的な味(甘い、辛い)を欲するのは、ストレスによって交換神経が興奮していることの現れです。血管に障害の起こるリスクを抱えている人にとって危険度を高める結果となります。(P79)

■あなたの脳を「一生使えない脳にしてしまう原因(P94)
 高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病
 喫煙、飲酒(一日:日本酒なら1合、ビールなら中ビン1本以下)
 1カ月に一度も有酸素運動をしたことがない。
 言い間違いを指摘されたとき、「私は間違ってない」とカットなる
 (理性的な言動を司どる前頭前野の機能低下が疑われる)

■脳のワーキングメモリを向上させる生活習慣
・考えながらの読書、アウトプットを意識してインプットすることでワーキングメモリが働く
・「すぐやる、メモする、書き出す」習慣。一日の最低限クリアしなければならない仕事については、頭を悩ませる必要がなくなる。
・自転車を初めて乗る時は、前頭前野を使うが、慣れてくると小脳が使われるようになる。プロスポーツ選手のファインプレーも、繰り返し練習することにより、小脳を使っている。
・40歳を超えると「あの人の名前、なんだっけ?」ということがふえる。その時、人に教えてもらうか、スマホで調べ、答えをだす。そして、思い出せずに奮闘した「単語、事柄、名前」を記録する。記載される単語が増えてくると、徐々に傾向がわかる。
日記による「回想療法」で記憶を整理する。日記を書くと感情が動き、扁桃核が刺激される。
・デユアルタスク 歩きながらシリアルセブンをする。マルチタスク(テレビを見ながらの勉強)は逆に低下させる。車を運転しながらの電話は運転能力を低下させる。

■一生使える脳を支える身体づくり
・プロテインスコア(タンパク栄養価を表す指数)満点の卵を食生活に取り入れる
・朝昼晩の三食のうち一食だけ、糖質を制限する
・適切な量の自然塩をとる
(昭和初期のように一日20グラムは摂りすぎ、アメリカの推奨基準5.8グラム、6.7〜12.6グラムという説もある。塩分を摂り過ぎたと感じた時は、カリウムの多い物を食べるとナトリウムと結びついて排出される。)
・口腔内を清潔に保つことが認知症の予防に有効
(歯肉炎によって発生する炎症性サイトカインが口腔内の毛細血管から血中に入りこむと、インスリンの働きを妨げ、糖尿病を引きおこす。)
・噛むことは、一生使える脳を支える身体的行為の一つ
・万能の働きを持つ唾液は、あなたの健康も守ってくれる
・有酸素運動、筋肉トレーニング、柔軟体操、バランス体操の4つの運動習慣
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 食べ物や健康に関する本が多いのは、原因不明の角膜潰瘍という病気になり、左眼がよく見えなくなったからです。食生活が悪かったのでしょう。  正しい食生活をしていたら、原因不明の病気にはならなかったかもしれません。
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