今日９月１９日、台風一過の埼玉県は朝から晴れ！なんかもう久しぶりの快晴で、久々にテンション上がりましたね！そんなに暑くもなく、まさに自転車日和、なので当然行きました白石峠へ。
今日は最近はまっている重ギヤ低ケイデンス走り、具体的にはリア30Tを封印し27T以下の重めのギアで、ケイデンスを70以下に抑えて走るというトレーニングをしてきました。これ、心拍数はそんなに上がらないのでその点は楽と言えば楽なんですが、代わりに脚、腰、尻の筋肉を酷使するためそれはそれで辛い、まるで筋トレみたいな辛さがあります。パワー（W）を維持・向上させるのに、ケイデンスではなく脚の筋持久力UPによって果たそうという目的で行っているものです。
実際効果はあって、先日白石峠30分切りを達成できたのは周知の事実。今日もいい感じで足腰が筋肉痛になっております（笑）。
今日は平均心拍数159bpm、平均パワー199Wでした。タイムは33分。パワーが出てないのは重いギアでケイデンスが稼げてないからです。（ちなみに今日の平均ケイデンスは59。）なのでタイムも出ません。
ですがこれ、結構楽しいのです。白石峠よりもキツイ激坂峠を登っている気にささせてくれて、登り終わった後の達成感が増します。これ、平均ケイデンス50以下にしたら多分途中で足ついちゃうような気がします（笑）。
てな感じで、３連休もこれで終わり。今日も快晴で、さぞやときがわ界隈も多くのロ―ディー達でにぎわっている事でしょう。筋肉痛が無ければ今日も行きたいところですが、今日はゆっくりのんびり体を休めて回復に努めたいと思います。今週末も晴れるといいな！
ではまた！
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