仕方ないので実走は諦めて、インドアトレーニングをするわけですが、今日は時間もたっぷりあるし、とくにやることもないので、たまには
ダイエット走でもするか！
という事になりました。
具体的にどうゆう事をするかですが、簡単です。体脂肪が燃焼する心拍数（最大心拍数の６割くらい）で延々とローラ台の上でチャリを漕ぎ続けるだけです。ワシの場合、心拍数は１１０位です。まあ、会話しながら漕ぎ続けられる負荷ですね。
これを午前中に
３時間！（笑）
もちろん、３０分に５分の休憩を入れながらです。また退屈なのでタブレットで映画とか見ながらです。
これで800kcal消費できました。
昼食後、いつもの高負荷トレーニングを行い、再度この脂肪燃焼走を１時間やって終了です。合計約1300kcalの消費です。
結構疲れました！（笑）
いつもときがわ界隈へ行って山登って帰ってきて、大体2000kcal消費するのですが、それと同等の疲労感がありますね。何なんでしょう。
健康と美容の事を考えたら、ホントはこのようなノンビリ走を毎日３０分位やるのが一番いいと言われております。体脂肪を落として、脚も細くなってスタイリッシュになります。
でもまあ、やっぱり実走の方が気持ちよくていい！来週は山行きたいなあ。
ではまた！
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