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2018年08月20日
紫外線による髪の色褪せダメージケア
紫外線のダメージというと、
お肌を思い浮かべますが、
髪の毛も同様に
影響を受けやすいです。
お髪の色は
日本人は黒が
多いかと思いますが、
見渡せば
黒より明るい
色が多い世の中ですね。
金色・茶色にドーナツ色、・赤色・
紫に緑他
また、テレビで
名前忘れましたが
虹色の髪色の方も
おられると思います。
こういったカンジで
髪に色をつけられて
いる場合は、
紫外線との関係は
無視できなさそうです。
蒸し暑い・・・だけに
無視したくなるのも
分かりますが、
重要かと思います。
というのは、
髪に紫外線を
あび続けることで、
ホワイト色には
ならないにしても、
今の色から
色あせが目立つ
ようになりがちです。
髪の表面、
キューティクル部分が
紫外線を浴び
続けたことで、
めっきがはがれる
ように剥がれまして、
そのはがれた隙間から
髪内部に、
紫外線が
お邪魔したことが
色あせ・退色と関係ありです。
オールブラック、
黒髪の場合は、
さほど影響を
受けないものの、
色をつけられて
いる場合は、
肌の紫外線防止
同様に、
髪の方も意識
することで、
カラーの鮮やかさが
よりキープされるかと
思います。
そのため
日中など
出られる場合は、
これらの使用が
理想かと思います。
・日傘
・三度笠
・野球帽
・テンガロンハット
・つば広帽子
・年代物麦わら帽子
・シャンプーハット
・ヘルメット
・赤白帽
・タオル巻き
・ピザハット
等・他にもありますが、
主に、
傘やおぼうし類での
保護が安全と
いえそうですね。。
勝手に総まとめ |
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髪のカラー
よりキープは、
髪を紫外線に
さらし続けない。
いつまでもステキな
髪色でおすごし
ください。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年08月19日
バーベキューで忘れがちなコト
肉を一切に食べない
方もおられる
かもですが、
夏は肉を屋外で
焼いて食べるという
方もおられるかと
思います。
ひじょうに手軽で
おいしい
ひと時ですが、
場合によっては
屋外で肉を
焼くとき、
わざわざ菌を肉に
つけてしまう行いも
あります。
バーベュー等で屋外で
肉を焼く時は、
素手ではなく、
トングとか何か
肉をつかめるものを
使って
バーベキューの網に
のせるかと
思います。
焼く前の肉には
菌がいたりしますが、
焼けば、
菌の影響はうけずに
安心です。
とはいえ、
焼く前の生肉を
つかんだトングで、
焼けた肉を再度
つかみ、
皿に盛り付けると、
焼けた肉に菌が
つくことがあったり
します。
厚労省の研究の内容では
生肉で使ったトング等で
焼けた肉に
触れると、
その肉にも
菌の影響が出てしまうと
なっています。
また、焼けた肉の
温度が下がって
くると、菌にとっては、
仲間を増やしやすく、
より強さを増したり
もするので、
肉をつかむ時の
器具は最低でも
「生肉用」と「焼けた肉用」とで、
２つは確保しておくのが
安全といえそうです。
○勝手に総まとめ
生肉をつかんだ器具で
焼けた肉を
つかむと、
わざわざ菌を
つけてしまう
結果になりがちです。
トング等、肉をつかむ器具が
最低２つ持ち合わせるのが
安全といえそうですね。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年08月18日
夏にいきなり低体温なのか
体温というと、
健康な時はかると
３６、○○度といった
カンジかと思います。
低体温ですと、
それより下がり
35度未満になった時が
当てはまりますが、
あっつい夏場などは
低体温は
ありえないと、
思えますね。
しっかし、
セミの鳴く日々でも
ひまわりが
コチラを向いている日でも、
低体温というのが
実際あったりします。
夏の低体温になる
時というのは
ぬれた時などが
当てはまります。
雨とかで服が
濡れてそのままで
すごした時とか、
また冷たい川での
泳ぎの後なども
なりやすいといえます。
寒さを感じると、
鳥肌をだしたりして、
熱を逃がさぬように
しますが、
それでも、ぬれたままの
状態は、熱をうばう
力がすごいので、
体温が下がって
しまうことがあります。
低体温によりどんどん
体温が下がると、
しびれとかも
場合によっては
しりめつれつの発言等も、
出てきますが、
さらに眠くなったして
意識が遠のくことも
あったりです。
また、意識は安定でも
体温が下がると、
病気からまもる
免疫の力が
発揮されにくいので、
カゼをはじめ色んな
病気になりやすく
なったりします。
そのため、
夏は低体温には
ならない、という常識は
ちょっと横におきまして、
夏でもあり得るという
認識を持つことが
大切かと思いました。
予防としては、
やはり熱を大きく
うばう水分を対処する
ことといえそうです。
雨で濡れた時とか
泳いだ後等は、
早めに持参の
タオル、バスタオル、
何もなければ古新聞などを
利用して、
水分、水滴を
とることが大切と
いえます。
また、クーラーなどは
夏の定番ですが、
水でぬれた後は
極力、冷風はさけた
ほうが安全といえそうです。
・早めに水滴をとる
・冷風などを控える
夏の低体温の予防には
これらが大切ですね。
こられに加え、
何か温かいものを
食べる等すると
より安心感があるといえます。
夏は心霊スポットも含め
色んな所に行かれる
と思いますが、
怖いのは霊よりも
低体温かと思います、
というのはゲリラ的な
雨が夏でもあって
その後、
ぬれたまま時間が過ぎると、
低体温になりがちだから
です。
そのため、
夏の低体温予防としては、
ちょっと旅行とか
廃墟めぐりとか
される場合は、
持ちものの中に
以下のものをプラスすると
頼もしいです。
・折りたたみ式の傘
・チープすぎる雨カッパ
・貼るカイロ数枚
・タオル・バスタオル類
こういったものが
あると、
ぬれた時も、
スムーズに低体温予防が
できるといえます。
○勝手に総まとめ
これだけ暑い夏でも
低体温はあったりします。
予防をして、
適温をキープされて
ください。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年08月17日
大人で爪を噛んでしまう時
爪を噛む行為は、
子供の頃は
あったとしても、
大人になれば
自然としないかと
思います。
でっすが、
大人になってから
爪噛み再開というか、
また、噛み始める
こともあるのでは
ないでしょうか。
この件に関しての
メリットとしては、
爪切りを使わずに
爪がカットできる点と、
多少のストレスの
発散の2点と
いえそうです。
しかっし、
正直爪噛みは
デメリットの方が
目立つかもしれません。
というのは、
そこそこ大きな
悩みがあるとか
心が不安定な
場合の時に
爪噛み癖が出ることが
あるからです。
この行い的には
自傷の行いの
部類に入ります。
自傷というと、
リスカとか
雑草を抜くかのように
毛髪を
手で抜くとか
薬を服用しまくる
オーバードーズ等、
当てはまりますが、
これらに比べると、
爪噛みは
痛みもなく
大したものではなさそうです。
とはいえ、
成人後も爪噛みを
やめないことで、
爪の生え方が
不自然になったり、
また、爪に菌が
いる場合は、
噛むたびに
菌が口に入るので、
これらも健康に
よくないといえそうです。
そのため、
極力成人後の
爪噛みは
無害と思い、
ほったらかしよりは、
何らかの
対処をするのが良いかと
思いました。
カンタンな対処としては
爪をかむと
苦い味のする専用品を
爪につけるとか、
また、ネイルをして
自爪を噛みにくく
するとか、
指サックや
手袋をつける等が
あるといえます。
爪噛みの度合いによっては
上記のような行いで、
ほとんど爪を
噛まなくなることも
ありますが、
それでも、
やはり相変わらず
噛んでしまう、
好きな方の
前でも噛んでしまう、
という場合もあるかもです。
こういった場合は、
心療内科等に
相談すると、
解決が見えてきたりするので、
こちらの行動が
良いといえます。
昔の有名人では
徳川家やす氏も
爪噛みをされて
いたということなので、
現代ならではの
行動ではなさそうですね。
○勝手に総まとめ
爪噛みはストレスの
発散にもなりますが、
爪の成長のこと
そして、
菌のことを考えると
デメリットが
大きいかもです。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年08月16日
時々後ろ歩き散歩の効用
前向きに歩くというのは、
人生であっても、
さんぽ中であっても
同じかと思います。
そんな中
さんぽに関しては、
時々後ろ向きでの
歩きも良いといえます。
来た道を
引き返せば、
前向きに歩けますが、
あえて後ろ向きに
するメリットも
あります。
実はさんぽや
ウォーキングでの
前向き歩きは、
ふくらはぎとか
太ももも
良いトレーニングに
なりますが、
全ての筋肉が
鍛えられるのでは
なく、
ほとんど鍛えられて
いない部分もあります。
そんな時、
後ろ向きで歩くことで、
いつも使っていない
足の筋肉までもが
刺激される為、
効率の良い足の
鍛え方ができると
いえそうです。
とはいえ、
後ろ歩き、
人はもともと前向きに
進むように
なっている為、
後ろ向きでの歩きは、
不慣れかと思います。
おそらくこれまでの
人生で後ろ向きで
歩いた歩数は、
合計しても1000歩にも
達してないのが
普通では
ないでしょうか。
そのため、
後ろ向きの歩きは、
普通の前歩きに
間に少し混ぜて、
行うのが安全といえます。
ムリのない距離的には
30メートル
40メートル位で、
歩数にしますと
200歩みまんかと
思います。
これ位の距離での
後ろ歩きを1回として、
いつものおさんぽ中などに
取り入れるのも
健康維持には
良さそうです。
後ろ歩きの場所的には、
階段とか
人ごみや
樹海や
吊橋の上などでは、
安全のため
控えたい所です。
運動場・公園等の
安全な場所で
行うのが理想ですね。
急いで行うと
足がもつれまして、
頭などをうつと
たいへんなので、
30メートル位でも
ゆっくり歩くのが
良さそうです。
なお、おさぽ中に
後ろ歩きを含めると、
歩数は同じでも、
足のお疲れ感が
だいぶ違うので、
かなりの運動になっている
ことが
実感できるといえます。
○勝手に総まとめ
 |
さんぽ時
運動量アップは
時々後ろ歩き。
なお、
後ろ歩き中も
気持ちは前向きが
理想です。
本日もありがとうございます。
トコマ。
2018年08月15日
好きなコンビニ弁当と偽マヨネーズ
手づくりのお弁当が
愛情があって
良いと思うかもですが、
コンビニ弁当の方が
好きという場合も
あるかもしれません。
品数もよろしく
美味しそうと
思いますが、
コンビニ弁当が好きで
食べる頻度が多い場合は、
似マヨの件は
重要かもしれません。
お弁当についてくる
マヨネーズです。
付属のマヨネーズは
本物のマヨネーズと
いうよりは、
本物をがんばって真似た
ドレッシングである
場合があります。
もちろん、
本物でなくても
味あり
粘りありで、
普通に食せるものの、
コンビニ弁当付属の
マヨネーズを
使う頻度が多いと、
若干健康にマイナスな
コトもあると
いえそうです。
というのは、
本物ではない
付属のマヨは、
添加物の力で
本物のマヨネーズ風に
しているため、
多くとることで、
その添加物の影響を
受けることもあるためです。
添加物の１つとして
リン酸塩というのが
ありまして、
豊富に摂ることで、
ボーンの健康に
影響が出ると
いえます。
ボーン、要するに
骨のことです。
具体的には上記の
添加物が、
骨の材料カルシウムの
吸収を妨害して、
骨を強くさせにくく
させたり等です。
骨が強くならないと
小枝のような
強度になることも
あるので、
やはりリン酸塩は
健康的ではないと
思いました。
とはいえリン酸塩、
容器の表示などには
書かれていないことも
あります。
ちゃんと書くと
お弁当の売れ行きにも
関係してくるからは
分かりませんが、
ちゃんとは書かずに
「アミノ酸等｣と
書かれていることもあったりです。
アミノ酸等と書いたほうが
安心感があり
作り手には都合が
良いかもですが、
リン酸塩もその中に
入っていたりも
するので、
買い手もそれを
事前に読み取る力が
大切と思いました。
数ヶ月に1回とかの
頻度で、
付属のマヨを使う場合は、
さほど心配は
ないかもです。
でっすが、
ほぼ毎週とか
度々付属のマヨを
使っているという場合は、
骨の健康などを
考えた場合は、
極力使わず、
安全なマヨネーズを
別に用意して、
使うほうが
安心感があるといえそうです。
特に若い年代の方は、
あまり成分表示などは
関心なく、
味のうまさ等に
関心があるかも
しれません。
そのため、
リン酸塩をはじめ
何が含まれていても、
気づかず、
体内に入れている場合も
あるかもです。
お弁当の作り手は
買い手の健康のことも
ちゃんと考えてくれている、と
思いがちですが、
実際は作り手が
重視しているのは
売り行きのよしあしで、
買い手の健康までは
さほど親身には
なっていない
かもです。
そのため、
健康の管理は
作り手に頼らず、
お弁当を買う側が
ちゃんと行うのが
良いかと思いました。
○勝手に総まとめ
 |
コンビニ弁当の
美味しさは
一言ではいえないかもですが、
付属のマヨネーズは
一言で言うと、
「似せマヨ」だったりします。
本日もありがとうございます。
トコマ。
2018年08月14日
夏の冷えと毛深さの関係
夏場にカラダが
冷えているかを
しる方法として
毛深さの確認があります。
毛はフサフサボーボで
得することもあれば、
その逆もあるかも
しれません。
そんな毛ですが、
場合によっては
濃くなることも
あります。
毛深くなるという
ことですね。
お髪以外の
部分といえます。
急に毛深くなった時は
幸運のお知らせかも、と
プラスに考えるのも
ありですが、
急毛深くなる理由の
一つに、カラダが
冷え気味になって
いる場合があります。
毛はカラダを守る
役割で、
鼻毛なども田舎の空気が
キレイな所と
都会の排ガスだらけの
場所では、
成長の速度に
差が出たりします。
冷え気味になったことで
毛深くなる理由としては、
毛を太く濃くする
ことで、体温を
これ以上逃がさないように、という
ものです。
現在はムダ毛処理の
サロンとかも
多くあるので、
ムダ毛が再びみたび、
現れないように
施術をしていることも
あるかもです。
しかっし、
施術後でも、
カラダのシステムは
なかなか強くて、
冷えの場合は、
ほそぼそとながらも、
施術後でもムダ毛が
現れることがあります。
アスファルトから
顔を出す雑草のような
強さかもしれません。
こういった場合は
毛深い毛を
うっとおしく思うことも
あるかもですが、
それは、冷えから
守ろうとする
行いでもあるので、
まずは冷えを改善する
取り組みが
大切と思いました。
現在は暑さがめだちますが
それでも、
冷えもあるかも
しれません。
冷えを感じたら、
極力水風呂、
アイスの食べすぎ
北極バカンス等を
控えて、
温める取り組みが
良いといえます。
○勝手に総まとめ
 |
急に毛が濃いような
毛深いように思えたら、
自律神経の乱れ
から、冷えやすく
なったことも
関係アリとえいます。
本日もありがとうございます。
トコマ。
2018年08月13日
犬の飼い主同士と心の余裕
日々、色々なニュースが
あると思います。
ひえー、と思う内容から
ほっほーと関心するものまで
様々。
そんな中、
犬が犬を噛んだため
先方の飼い主が
カッターを出した、という
内容を見ました。
これは一見しますと、
もちろん、
カッターを出した方が
良くない行いで、
ひじょうに心の余裕が
ない、と思えますが、
噛まれた側の
飼い主様も
心の余裕を
持ち合わせていなかった、
という
可能性もあるのではと
思いました。
というのは、
犬が犬を噛んだといっても、
じゃれ合う感じで
少し噛んだものを
手をあげられたと思って
注意をした結果、
こういった内容になった
とも考えられる
からです。
もし、心に余裕が
ありますと、
どうなるかというと、
こういった場合でも
飼い犬の様子を
見て、大丈夫そうだと
判断したら、
相手の飼い主様には
「元気の良いワンちゃん：ですね」と。
褒め言葉の１つを
言いつつ
その場を安全に移動する
ことができるためです。
こういった場面というのは、
ニュースだけの
話ではなく、
犬などを飼われている
方は、同じ場面が
可能性としては
あるのではと
思いました。
そのため、
安全に散歩を楽しむ
ためには、
犬の性格が
どうのこうのよりも、
飼い主自らのの心の余裕を
キープすることが
大切といえそうです。
余裕はない
カツカツのトンカツや、と
思うかもですが、
これは、様々なことに
対して、「ゆるし」を
していくことで、
心の余裕がキープされると
いえます。
人生の現れます
全ての物事が
ゆるせるわけでは
ないかもですが、
小さなことから
ゆるしを始めることで
効果が出てくると
いえます。
例えば、列に割り込まれたり、
ハトが糞を
放ってきたり、
おみくじの結果が
良くなかったとしても、
「まあ、いいか」という
心の持ち方に
することで、
ゆるしの力が
身について
きます。
ニュースでは
注意をしたから
相手がカッターを出したと
なっていました。
注意は正義感も
ある行いですが、
口調などによっては、
ニュースのような
コトもありえます。
きつい口調を
すれば、相手は
それに波長を
合わせるので、
こういったコトになりがちです。
もし、注意をしたい場合は、
優しい口調ですと、
相手もそれに
合わせてきやすく、
穏やかになることが
多いといえます。
・注意する必要がなければ
口角も上げた上で
そのまま行く
・注意したいい場合は
優しい口調でがポイント。
このあたりが
大切と思いました。
○勝手に総まとめ
 |
ペットの散歩中も
人間が、
心の余裕を持つことで、
安全で楽しく散歩ができると
いえます。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年08月12日
お子様の牛乳貧血・安全な乳飲料の量
牛の乳である牛乳は
ひじょうに
便利と思います。
熱中症対策にも
良いと聞きます
そんな牛乳ですが、
世代によっては
牛乳を飲むことで鉄不足で
貧血ということが
あったりします。
牛乳は栄養もありそう
なので、
それで
鉄不足とは
信じにくいですが、
年代によっては
あるといえます。
お子様が当てはまります。
1日に多く牛乳を
飲む習慣の場合に、
貧血が関係してきます。
理由としては、
牛乳多く飲むことで
牛乳のタンパク質によって
お腹がいっぱいの
感覚が続きまして、
他のごはん等が
ほとんど入りにくい
ためです。
牛乳を沢山飲んだことで
満腹感が続き、
食事が入らなくなり
鉄の補給が
しにくくなるということです。
牛乳貧血という
ものですが、
お子様の方が
ありえる内容と
いえそうです。
成長に良いと
いうことで、
親の人が牛乳を
どんどん飲むように
薦めることもあるかもですが、
実際は多く飲んでも
全ては体内に吸収
されにくく、
また貧血の件もあるので、
逆効果といえそうです。
お子様が牛乳を
飲む適量としては、
1リットルは正直
飲みすぎと
いえそうです。
かといって
おちょこ１杯は
飲まなさすぎなので、
適量としては
５００ｍｌ未満が
安全範囲ではと
思いました。
とはいえ
牛乳キライの
お子様も多いかもなので、
牛乳貧血というは
さほど重要なコトでは
ないのかも
しれません。
○勝手に総まとめ
 |
「豆」こそサプリ!―疲れ、貧血、便秘、肌あれ、イライラ…すべて解決しま (saita mook おかずラックラク!BOOK) |
牛乳のみすぎると
気づけば
貧血、という流れは
正式名称・牛乳貧血。
本日もありがとうございます。
トコマ
</span>
2018年08月11日
夏に唇乾いたら呼吸に意識を
開いた口が
ふさがらない
場合は別として、
通常時は
ふさぐのが
良いかも
しれません。
本題ですが、
夏は唇の乾きが
目立つこともあるかもですね。
唇がカサカサに
乾きますと
快適とはいえず、
切れることもあるので、
嬉しくないかと思います。
必要以上に
唇を舐めたりする
ことで、
乾きがすすみやすい
こともありますが、
意外と呼吸も
関係しています。
プライスレスの
空気を吸って吐く、
おこない自体は
地味ですが、
人生中は、
片時もサボる
わけにはいかないと
思います。
そんな中、
鼻では呼吸をサボり、
口呼吸をメインに
呼吸している場合は、
唇の乾きが目立つ
ことがあります。
口の中は適度に
水分があったりですが、
鼻呼吸をせずに、
口呼吸で
口から空気を
出入りさせると、
口内が乾きやすく
同時に、
外側の唇も
乾燥しやすく
なるのです。
乾燥だけですと、
リップクリーム
またはワセリン等で
対処はできますが、
口呼吸が
良くないとされて
いるのは他にも
あったりします。
というのは、
空気中の菌が
ダイレクトに入りやすい
ためです。
霊は入りませんが
菌が入りますね。
大口あけている
場合は、蚊なども
入ってくるかも
しれません。
一方、鼻ですと鼻毛などが
フィルターになり、
それより中に
入れさせませんが
口には毛が
ないため、
口からメインで
呼吸をすると
色々な影響が出やすいです。
特定の理由がある場合、
例えば鼻炎などで
鼻がつまるために、
口呼吸をすると
おもいますが、
他にも癖で、
口呼吸をする場合は
あるかもしれません。
その場合は
極力は鼻からの
呼吸をしたほうが
安全かと思います。
また、声を出す
お仕事の場合、
例えば、
バナナの叩き売りや
歌手・
教壇に立つお仕事とか
ニュースを
読まれる場合他、
こういった場合も
口呼吸より鼻呼吸が
理想です。
理由としては、
喉の奥が乾燥しやすくなり
声のでぐあいに
影響がでやすい
ためです。
同時に痛みが出る
こともあるので、やはり
鼻呼吸が良い
ですね。
とはいえ、
鼻の穴の大小は
この際関係ないと
思いました。
大きいから
息を沢山吸えて得とか
そういうものでは
ありませんね。
なので、
鼻穴のサイズは
気にされなくて
良いかと思います。
また、カゼ等は
今頃は心配無用とも
思えますが、
夏風邪というのも
あったりします。
寝ている時に
口呼吸をしてしまう
場合は、よりなりやすく
なったりもあるので、
その場合は、
専用の口テープにて
口を一時的に閉ざし、
鼻から呼吸して
寝るのが安全といえます。
口閉じ目的では
専用のテープが理想で、
木工用ボンドとか
巨大なクリップとか、
洗濯のり等は使わない
ようにしたい所です。
○勝手に総まとめ
 |
夏、やたらと
唇が乾いたら
呼吸を見直す。
口と鼻、
呼吸はどちらからも
可能とはいえ、
カラダに優しいのは
鼻からの
呼吸といえます。
鼻毛などが菌を
寄せ付けませんので
これほど
頼もしいものは
なさそうですね。
本日もありがとうございます。
トコマ。