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健康ネタを以前は書いていましたが、 最近はアメブロの方で書いて います。当ブログでは更新頻度は控えめ、 お塩も控えめでがんばっていきます。 記事内容な色々なまぜまぜ記事です。
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2015年07月20日

足が棒に・・・歩き過ぎの疲れ&だるさ対処の一つに






o0481032013371395749.jpg








トコマです。





お仕事がら色々な所を

歩き回る方とか、




久しぶりに距離を歩いた〜、

という方は、足の疲れや

ダルさが出ることがあると思います。




歩くコトの健康効果は

素晴らしいモノですが、




この疲れやダルさを

対処したいと思うコトは

結構あるのではでしょうか。




足の疲れ、ダルさの

家庭でできる対処として




水と湯に、足を交互に浸ける

「冷温の交互足浴」があります。





空の洗面器やバケツが

2つあればできる

手軽さですが、




足の疲れとだるさ、

むくみにも効果アリなので

良い方法といえます。





o0319048113371395748.jpg




冷温足湯やり方



○水

○湯(40度位)





1つの洗面器に水を入れ、

もう一つに湯を入れます手(パー)




水の洗面器に足を2分ほどつけ、

次に湯の洗面器に同じく2分浸ける、




これを4〜5回繰り替えします。

冷⇒温⇒冷⇒温⇒冷⇒温





ポイントとしては、

くるぶし位まで

しっかりと浸けるようにします。




水と湯に交互に

足を浸けることで、



血管収縮が

さかんになってきます。



すると血行が良くなってきて、

足の疲れ、だるさ、むくみの

改善につながります。




また、足の疲れやだるさ、

むくみに対して

「揉む」というコトも、

良い対処になります。




風呂上がり床につく時に

ふくらはぎや周辺を

優しく揉むことも良いですね。




手を疲れさせずに

スムーズに揉みたい時は、



コチラを使うのも

アリです⇒特におやすみ前使用で、朝の始動が快調に





○まとめる



足浴の後は、

しっかり足の水分を

拭き取りたいですね。




水分そのままですと、

白癬菌(カビ)などが

好む環境になるので、




足浴後はしっかり

足を拭きたいと

思います。




本日もありがとうございます。











2015年07月18日

アタマイタい時の頭痛日記をつけるメリット






o0481031813369457165.jpg







トコマです。






色々な原因で

アタマがイタくなることが

あると思います。






ストレスとかあまり寝てない時、

飲みすぎや、

何かの病気による場合など、





こういった頭痛がきた時、

その状態を記録するコトは、



後々になって

役に立つことが

あります手(チョキ)




帳面やノートなどに、

以下のようなコトを

書きます遊園地






遊園地アタマがイタくなった日付(○月○日○時頃)

遊園地どの位頭痛が続いたか

遊園地アタマがイタくなる前にしていたコト(例、プール)

遊園地アタマがイタくなる前に何を食べたか

遊園地その時の対処法(頭痛薬名など)

遊園地頭痛と同時に現れる症状




できるだけ細かく、

アタマがイタい時の症状を

書くようにします。




細かく書いておくことで、

1年後くらいに頭痛がきた時に、




前回の症状とのちがいを

比べることができます。




また医師にみてもらう場合も、

頭痛記録を医師にみせることで、




医師側も治療の時の

参考になると思います。、




日記にして書くメリットとしては、

他にこういったコトもあります▽

アタマイタい時に日記つける良さ






○まとめる




image.jpg







1年前の今日食べたモノとか、

通常はなかなか

思い出しにくいですね・・・




同様にアタマがイタくなっても

時が経てば、



いつ頃何をしていて

イタくなったか等も

忘れてしまいがちです。





定期的に頭痛がくる場合は、

その時の記録をしておくことで、




当時の状況を一目で

知ることができるので

とても便利です。






本日もありがとうございます。




2015年07月16日

コーヒを飲みすぎてしまう・・・1日何杯までが安全か

トコマです。





近ごろは、健康に一役買うことから、

コーヒーはさらに注目度が

増していると思います。






寝起きに1杯、

毎食後に1杯、

眠気覚ましに1杯、

・・・の後にも1杯、






色々な状況で

コーヒーを飲むと思いますが、




カフェインの害のことを考えて、

何杯までが安全かを

考えると、




1日に5杯くらいまでが

安全な量ではないかと

思います。





飲みすぎた場合には、

快眠の妨げになったりとか、



血圧が少し上がったりもあるので、

1日のコーヒーの量は

5杯以下が良いのではと思います。





といっても、

自分もコーヒー好きなので、



たまに飲みすぎて

しまうことがあります。




健康のためにも、

1日に飲む杯数は

多すぎないようにした上で、



コーヒーを楽しみたい

ところですね。




○まとめる



こういった症状をお持ちの方にも

コーヒーが役立ったりします⇒広げてラクに✩






ぽぽぽぽぽお.jpg



また、コーヒーは好きだけれど、

カフェインが苦手なので、




いつもコーヒーを飲むことを

ためらってしまう・・・と、




こういった場合は、

欲しいときにためらないなく

飲めるモノもあったりします▽

カフェイン苦手な方がスムーズに飲めるコーヒー














本日もありがとうございます。




2015年07月14日

ビタミンD不足による昔のくる病、予防は




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トコマです。





今は21世紀だと思いますが、

今よりも少し前の時代、




19世紀頃には

「くる病」が増えていた

ようです。





子供の成長する時の発育が

スムーズにいかなかったり、




猫背とかO脚などが

症状として現れたりします。




体内のビタミン「D」がだいぶ

足りなくなったことで

くる病がおこってきます。




19世紀は今よりも

栄養面的に

満足ではなかったので、




くる病の人が

増えていたようですが、

今の21世紀は実は、




「小児、子供のくる病」が

多くなってきているとの

ことです。




小児の中でも、

ミルクを必要とする年代の

お子様のくる病が増えているようですが、




くる病の予防としては、

やはりビタミンの「D」の

補給をイシキするコトだと思います。






この季節日中は、

日差しはとてもきついですが、




早朝の20分程度、

木陰(こかげ)からの日光浴をさせる

ことは良いことだと思います手(パー)





恵みの太陽のパワーで

ビタミンのDが補給されます。




太陽は紫外線問題で、

ほとんどお子様を

日光浴をさせない親御さんもおられますが、





必要以上に紫外線を気にして、

日光を嫌ってしまうと、



太陽からの贈りものである、

ビタミンDが受け取り

にくいのです手(パー)





また母乳だけでも

ビタミンDが多くはないので、




母乳+ビタミンD豊富な

粉ミルクを使用することも

大切だと思います。





ひらめき涼しい時間帯の日光浴

(早朝20分木陰から)


ひらめき母乳+粉ミルク


ひらめきビタミンDを含む料理(参考例







でも、食材によっては

Dが補給できても、

結果的に子供のアレルギーを

招くこともあると思います。




こういった時は、

効率よく補給ができる、



ビタミンDのサプリの

使用が良いと思います✩。




サプリを嫌がる場合の対処として、

料理に混ぜられるタイプも

あります⇒無味無臭でDの補給





近ごろでは、サプリの他に

おやつ感覚でD補給ができる、




ビタミンDを含む

ドロップもあるようで

こういったモノも良さそうですね。





○まとめる


こ.jpg




骨の健康や

スムーズな成長のためには、

ビタミンDは大切です。





くる病が増加ということで

今以上にビタミンDの補給が

大切かと感じました。





太陽は実は、

適度に浴びることで、




太りにくいカラダに

することもできます。

こういった目的でも、




早朝の20分ほど

日光浴を取り入れるのは

好ましいことだと思います。





本日もありがとうございます。


























2015年07月13日

乳児の蚊対策・虫除けにはこの成分



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トコマです。





自宅の近くに

水たまりとか

雑草がいっぱい生えていると、




蚊にとって居心地の良い

環境といえます手(パー)




なので蚊たちの活動が

盛んになりやすいですたらーっ(汗)




水たまりを少なくするとか、

適度な草むしりで、



蚊の発生をあるていど

抑えることができます。





それでも少なからず

蚊は出てくるものですね、




1歳未満のお子様の場合は、

成人に人よりも



蚊等の虫刺されによる

腫れが大きくなることもあります。




蚊の対策として

虫除け品はあると便利で

助かりますが、




普通に大人の人が使う

虫除けのアイテムには、



蚊を寄せ付けない成分

「ディートひらめき」が含まれている

ことがあります。




蚊を寄せ付けないとして、

ディート成分は

頼もしいのですが、





乳児のお子様は

使用を控えるようにすることが

安全です。



a1180_017032.jpg




大人の人の肌ほど

強くはないので、




ディート入り虫除けを

使用した後、肌が腫れたり

することがあるからです。





なので、1歳未満の子の

蚊の対処としては、



ディート成分が入っていない

ものが安全かと思います。




ディートに変わって

有効でかつ安全なものは





「ユーカリ油」が入った

虫よけアイテムです。




ユーカリ油もディート同様に

蚊を寄せ付けないのですが、




ディート入りに比べると、

蚊除けのキープ力が

少し短めです時計





でもこのあたりは

定期的に塗ることで

効果が保てます⇒かゆくない時間のキープ






○まとめる




乳児の子の蚊よけには、

ディート入りはNGです。




なお、ユーカリ油入り虫よけは、

大人の人が使っても

ちゃんと蚊除けになります手(パー)





なお、歳をとると蚊に

さされにくいとも言いますが、




お酒を飲んだあとは

体温が上がってくることで、




あるていど蚊が好んで

寄ってくるので、

さされやすくなります。




大人子供年齢を問わず

虫よけは大切ですね。






本日もありがとうございます。




















2015年07月12日

夏のマムシ毒応急処置のコト

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トコマです。






夏にはいろいろな生き物が、

活発に活動する季節です。





毒のない生き物、

毒のある生き物も、

さかんに活動します。




マムシといえば、毒ヘビとして

知られていて、



人からすれば怖い

生き物かと思います。




夏場のキャンプや森林での

作業中などに、マムシの毒の

影響を受けることがあります。





下手に動いてカラダ全体に

毒が行き届かぬように、

ということで、





マムシの毒を受けたら、

「あまり動かないようにする」、




これも間違いではないと思いますが、

近ごろは、「一刻も早く医師にみせる事」が

大切とも言われています手(パー)



キャンプなどで山奥に来ていて、

マムシの毒をうけた場合、




救急隊員の到着に

時間がかかることが

あります。




こういった医療機関から

距離のある所にいる時は、





到着を待つよりも

同じ場にいる知人の車で、

医師のいる所に行くのが安全だと思います。





o0481036013363890248.jpg






その時は、

マムシの毒に対する、

応急処置はしておくと安全度が高いです。




マムシの毒がカラダ全体に

回ると、安全とは言えなくなるので、




できるだけ毒のまわりを

遅くするために、




位置情報マムシが噛んだ場所より、

心臓に近い所で

布などで縛る。位置情報




これはとても重要なのですが、

マムシの毒をできるだけ外に

出した上で、行うことが大切ですexclamation






誰でも使用できる

こういったモノ⇒大量毒出しで回復が早まる


を用いたりして、




その後で、心臓から近い場所で

縛って応急処置をしたいです。






○まとめる





森林や草が生い茂っている所、

マムシの出そうな所に行く時は、



事前に用意するモノ

として、



ひらめき縛る布や包帯

ひらめきポイズンリムーバー(毒を外に出す時に)




これをを持って行きたいですね。

使う出番がなくても、



備えあれば、なので、

やはり安心かと思います。




また、遠方のあまり

行き慣れていない所に行く時は、





その場所から近い病院の

場所なども覚えておくことが

大切だと思います。






本日もありがとうございます。


























2015年07月11日

心の「おそうじ」には瞑想を✩





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トコマです。






カラダの外側とか内側を

キレイにする取り組みは

素晴らしいと思います。




同時に「心の中」も

キレイにすると、



女子力・男子力が

増すことと思います。



心の中をおそうじして、

キレイにする場合は、

瞑想が効果的です。




理由としては、瞑想を取りれることで、

仕事や物事に取り組む時に



集中力がアップするので、

何でもバリバリこなせる

ようになります。




また、ちょっとした悩み事も

あれこれ考え込まなくなります。





瞑想は本格的に長時間

行わなくても良いのです。



寝る前とか朝起きた時に

10分〜15分程度、




布団の上で、

あぐらをかくようにして座り、

何も考えないようにするように

します。




この何も考えないが

最初はちょっと

ムズイと思うかもです。




今日何着て行こうとか

昨日言われたコトとか、

絶え間なく何か考えているからです。





でも回数を重ねるうちに、

何も考えない「無」の状態のキープが、

しやすくなります。





毎日ではなくても、

2〜3日おきなど

定期的に瞑想をすると、




瞑想をしなかった時と比べて、

心の状態が全然違うことに

ビックリします。





○まとめる





今の時代は昔よりも

心のおそうじをして、



心を平和に保つことが

求められるのかも

しれません。





自分も瞑想をするのですが、

その時は、こういったモノを

取り入れています⇒ざ〜〜〜の音





もちろん瞑想は、

上記のモノはなくても、

カラダ一つで行える取り組みです。





本日もありがとうございます。



2015年07月10日

不用品を持ち運び楽チン冷茶ポットに





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トコマです。





夏といえば、麦茶や冷茶が

おいしい季節です。




近ごろは、お腹を冷やさない

健康志向の高い方が

増えているので、




夏でもコンビニなどで

常温のお茶の需要も

けっこうあるようですね。





といっても、炎天下での作業の後や、

風呂上がりには、冷やした麦茶、

冷茶はサイコーだと思います✩。





これらの「入れ物・容器」といえば、

冷茶ポットなどがありますが、




自分は市販の2リットルの

ペットボトルを使い切った後、



それを冷茶ポットとして

使うようにしています。



o0481036013361981546.jpg




満タンに冷茶を入れた場合ですが、

たまに冷蔵庫から取り出す時に、




滑ってペットボトルが

床に落下することが

あります。




市販のペットボトルを

再利用しているので、




「持つところ」がないので

こういったことが起きやすい

です。




でも、ペットボトルに取手を

瞬時に作ることで、




大容量の冷茶入りペットボトルの

出し入れ&持ち運びが



驚くほど楽に

なったりするのです⇒取っ手の有無でこのちがい




冷茶ポットは耐熱ガラス製の

魅力的なモノもありますが、




ペットボトルを賢く再利用する

方法として、上記のアイテムは

なかなか良いと思いました✩。




位置情報まとめる




衛生上の面から、

ずっ〜〜と同じペットボトルは

好ましくなかったりします。




カビなどがいつの間にやら

姿を現していることもあるので、




何度か使ったら、

また別のペットボトルの使用が

安全だといえます。





本日もありがとうございます。















2015年07月08日

夏の暑さと川遊び海遊び










トコマです。





7月に入り、夏休みも

近くなるのでお子様は、




川で遊んだり、

海で遊ぶことも

あると思います。




o0481032113360205581.jpg




エアコンの効いた

涼しく快適な室内も

幸せ感がありますが、




川遊びや、海水浴、

暑い夏はこれも

幸せですね。




でもお子様だけでの

川遊び、海水浴で、



楽しく幸せなひと時が

溺れたりすることで、



そうでなくなるこ
とに

なったりします。




一見浅そうな川に見えても、

部分的に、かなり深い所があったり、




海は、岸部より奥に行き過ぎると

波が引くときのチカラで、



岸に戻ることが

しにくくなることも

あります。




子供の川遊び、

海水浴の注意点としては、



ひらめき1人では行かない

ひらめき誰か一人、陸から泳ぐ様子を見守る役を作る

ひらめき夏カゼなどの時は控える

ひらめきばんそうこう、消毒薬の持参




最後の、絆創膏や消毒薬は、

遊び中に、岩や貝などで

皮膚をケガした時に、




持参しておくと重宝します。

水道が近くにない時のために、




患部をキレイに洗う目的で、

ちいさな真水入りのペットボトルが

あれば尚良いと思います。






また、小学生以下の年代の人は、

安全のために親の人とか、



近所の親しい大人の人に

一緒に来てもらうことが

大切だと思います。




a浮くわ.jpg




深い所でも、カラダが浮けば

安全な場合もありますが、




浮き輪は以外と

カラダが浮き輪から

すり抜けたりしがちです。




溺れないための

対処法としては、



こちらの着用で

安心感が増します⇒ずっ〜〜と浮く✩





○まとめる




着用時はたしかに

溺れたりはしませんが、



着用時でもしっかり

気を引き締めたい所です。



深い所には行き過ぎない

ことが、安全な川遊び、海水浴の

カギだと思います。





今年も楽しく安全に

夏をお過ごしください。





本日もありがとうございます。


















2015年07月06日

ペースメーカー着けてる場合のスマホ使用のコト






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トコマです。





心臓の働きをサポート、

大切な役割のあるペースメーカは、

国内でも使用者が多いと思います。






ペースメーカーは

他の機器の電磁波の影響を受けると、





場合によっては、

誤作動があったしますが、




ペースメーカーを

使用されている方で、

スマホを使われる方は、

注意点があります。






スマホによる電磁波によって、

稀に、ペースメーカーの誤作動が

あるようです。





安全に使用するために、

スマホで通話をする時は、

ペースメーカーを装着している側の耳とは、

「逆の耳」に当てての使用が望ましいです。





またスマホを

持ち歩くときは、




胸ポケット等に入れて

持ち歩くこともあると思いますが、





ペースメーカー装着付近の

胸ポケットには、スマホを

収納しない方が安全といえます。




ポケットとかカバンの中の方が

良さそうですね。





○まとめる




スマホによる誤作動は

「稀」といえますが、




可能性があるということなので、

スマホを使うときは、



ペースメーカーから

少し遠ざけての使用が

安全だと思います。



また、スマホやガラケーの電磁波は、

長時間通話などで、



電磁波による頭痛とかを

引き起こすこともあります。



スマホ電磁波などから

カラダを守る方法として、




貼るだけのタイプは

こういったカンジです▼

スマホで長時間通話をされる方に✩




本日もありがとうございます。





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