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健康ネタを以前は書いていましたが、 最近はアメブロの方で書いて います。当ブログでは更新頻度は控えめ、 お塩も控えめでがんばっていきます。 記事内容な色々なまぜまぜ記事です。
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2015年07月31日

校則で日焼け止め・UVカット禁止とは・・・。





トコマです。







各学校によって

校則があると思います。





自分の時は、ケータイ電話とか

○○雑誌やお菓子など





あまり学業と関係ないものを

持参してはいけないと

いう校則でした。





でもこのあたりは、

「まあ、たしかにな」と

納得ができますが、





学校によっては

こういった校則も

あるようですね。





「日焼け止め用品の持参の禁止」。






これは、紫外線対策を

してはいけない、という

ようにもとれるかもしれません・・・。




o0481036013381813291.jpg





朝、家で日焼け止めを

使用して、登校するのは

良いそうですが、





学校に日焼け止めを

持ち込むことはダメだと

いう校則があるようです。






朝、日焼け止めを

カンペキに使用しても、




この灼熱の夏の暑さでは

噴出す汗で流れるので



数回塗り治すことが

必須だと思います。




登校前に家でUVケアを

しただけでは、




午後からの体育や

部活の時に、紫外線カット効果が

薄れてしまいそうです。






学校の決まりごとだけに

、スルーするのは

度胸がいるかもですが、





当時の自分なら、この件に

関してはスルーしていた

かもしれません。





やはり、健康が第一だと

思うからです。





紫外線によって、

突然のホクロ出現や

シミが現れたり、




また長期的にみると

こういったコトもあります⇒浴び続けることで






○まとめる






大人・子供関係なく、

紫外線対策は

必要だと思います。






生徒の健康のために、

日焼け止め用品の持参を

認める学校が増えてくれればと、

個人的には思いました。







本日もありがとうございます。




2015年07月30日

日本人女性長生きで世界一(3年連続)





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トコマです。





200年前とかと比べると

国民の寿命はアップして、

長生きさんが増えましたね。





日本人女性は

3年前から長寿世界一と

いうことで、




世界的に日本が長寿国

であることの認知度が、

さらに広まりそうですね。





もちろんオトコの人も

長生きさんが多い

今の日本ですが、





長生きの秘訣として、





若い頃から、

心配事を抱えないことや

くよくよしない等の



肯定的な生き方を

されているコトも

関係があると思います。





また、長生きの人は

常に笑顔な人が

多いように思います。





怒りは老けを早めて、

笑いは免疫力のアップで、






健康に一役買うので

いつも笑顔を忘れない

ことは、




長生きの件にも関係が

あると思います。




また、コチラの

考えかたも

自分は納得できます。





昔から腹八分目と

言われるように、





必要以上に胃に

食べ物を送り込むと、

内蔵を疲れさせてしまいます。





100歳超えの方で

長生きの秘訣として、



好きなモノを食べたいだけ

食べる、とおっしゃる方も

おられますが、




個人的には腹八分目や

少食が、長生きには

プラスだと感じています▽。


胃袋のゆとりが長生きにプラスプラス✩✩






自分が常にイシキして

いることは、




先ほどの

心配しないこととか、

くよくよしない、



そして何かネタを

見つけて笑うコトや、



立つ時間を増やすコト、

腹八分目をするコト等です。





なお、


長生きをされている方は

共通する部分

あったりします✩。





本日もありがとうございます。






2015年07月29日

人に優しくで対人関係スムーズに✩






MH900401084.JPG






トコマです。





日本は世界からみると

コンパクトな島国かと

思いますが、




それでも人口は

1億人以上ということで、



なかなか賑やかな

島国ではないでしょうか。





人生を歩む上で、

人と関わることは大切な

部分ですが、




様々な心配・不安から

上手く人と関わることができない、




こういった社会的不安な状態に

なっている人が




現在の日本では、

若人だけでなく、

年配者の方にも

いらっしゃると思います。





こんな状況にある時の

不安や心配を軽減する

方法として、




人に優しくする事、

人に親切にする事、




これらの善行的な

行いをする事で、

社会的不安の状態が




改善の状態へ向かうと

海外の研究では

分かってきています。




人に優しくする行い、

たとえば、





お年寄りの荷物を

持ってあげるとか、



道を尋ねられたら

丁寧に教えてあげるとか、



妊婦の方に

席を譲ったり、




両手に荷物を持っていて、

手がふさがっている方に、



ドアを開けて

あげるとか、




他にも社会生活では

人に優しくできる場面が

あると思います。




こういった場面で、

逃げずに対応をすることで、




不安や心配で埋もれた心が

徐々にキレイに

なっていき癒され、





結果として不安や心配が

軽減していきます。すると




人と関わる時に、

スムーズにいくのだと

思います。





位置情報まとめる





ボランテァで近所の

公共のトイレを

おそうじされている方もいますが、





こういった行いも

素晴らしい善行ですね。




心がキレイになっていき、

人間関係が上手く

いくだけでなく、




様々な「イイコト」が

やってきそうです。




自分は以前からやっている

人に優しくする行いは、




妊婦の方に席を

譲ってあげたりとか、



道路を譲りあうことなどを

するようにしています。





今後もこういった行いは

続けていこうと思います。





本日もありがとうございます。




おにぎりの海苔はパリパリが良いのかそれとも・・・



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トコマです。





おにぎりと海苔は

仲良しコンビでは

ないでしょうか✩✩





軽食に昼食におにぎりを

食べたりするのですが、




自前でおにぎりを

作ったときに海苔が、



ごはんの水分で

湿ってしまいます・・・。





なので、おにぎりを

食べたときの

海苔パリ食感♬が

イマイチになります。





以前は

大のオトコが

海苔が湿った位で



小言いうのも

良くないと思い

気にせず食べていました。






ですが身内が、

それは良くないと

いうことで、





こういったモノを

くれました。






image (9).jpg




おにぎりの海苔が

湿らないようにする

フィルムです。




フィルムをつけると

コンビニの

おにぎりのような

カンジになります。




中の具材の詳細は

分かりにくいのですが。




たしかにおにぎり

フィルムを装着すると、




海苔の湿りが全くなくて、

自前のおにぎりでも、




コンビニおにぎりなみの

パリっとした、




あの海苔パリ感が

あって、これはイイと感じました。





海苔の湿りは

さほど気にして

なかったですが、






やっぱり・・・

パリパリの海苔が

いいかもと

思うようになりました。





大のオトコでも

こだわるべきかも

しれないですね✩





今回はおにぎりフィルムの

余りを、身内がくれたので、




次回から自分で

入手したい所です。




ちなみにこの

おにぎりフィルムで



50個のおにぎりの

海苔パリパリ感が

いつまでも続きます▽


自前おにぎり「海苔」のパリパリがず〜〜っとキープ✩✩



2015年07月28日

簡単な軽食には





トコマです。





カンタンに軽食を

しようと思った時に、




選択肢は色々と

あると思いますが、




車内でも食べられる

ファストフード類にするか、




ファミレス・レストランでゆっくり

食べるかで迷うことも

あると思います。





健康面で考えた時は、

ファミレスの方が

安全、とも思うのですが、




近ごろではファストフードと

同じくらいに、



ファミレスやレストランで

出されるメニューにも

品によっては、





コレステロールとか

塩分とかが多いことが

分かってきています。




o0481032013379205742.jpg





どちらもメリットは

あると思いますが、




どちらも超健康的とは

いえないのかも

しれないですね。





自分は以前はファミレスや

ファストフードを手軽さから




よく利用させて

もらっていましたが、

近ごろはちょっと考えが

変わってきています。





というのは昔ながらの

お米の食品が

恋しくなることが増えたのです。





なので、気づけば

迷わずオニギリを

選んでいたりします。




自分はおにぎり愛好家とは

言えないかもしれないですが、




おにぎりを本当に愛する方は

持ち運び方とか保存にも

力を入れている方が

いるようですね。。




傷みやすい夏場でも

安全に食せるように、




専用アイテムを

取り入れることも

あるようです⇒人も安心、おにぎりも安心✩✩






○まとめる




食すものはなんであれ、

食べ過ぎ・ドカ食いは

気をつけたい所ですね。




本日もありがとうございます。



















2015年07月27日

薬飲みたがる父母・家族にプラセポ






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トコマです。






お年をとった時に、

何かのお薬を必要とする場合が

あると思います。





「決められた時間に

服用して下さい」と、

医師の指示があっても、





お年寄りの方は、

その判断がしにくい

ことがあります。





結果、服用の時間では

ないのに、頻繁に薬を

飲もうとしたり、




家族がとめても、

すごく薬を飲みたがる

こともあります。




睡眠薬にしても

認知症のお薬にしても、




服用時間以外に薬を飲んだり、

過剰に薬を飲むことは、





副作用もあるので

怖いことです。





薬を飲みたがるご家族への

対処法としては、




薬を服用する当人の

気づきにくい所に

薬を保管、管理することが大切です。





でも、薬を飲みたがる場合は、

服用したかどうかの不安感などから



こういった行動を

とりがちなので、



薬そのものを当人から

隠してしまうと、それが

ストレスとなり逆効果もありえます。




こういった時の

対処として、プラセプラスが

あります。






kaisho.jpg




偽薬と呼ばれる

本物に似せたお薬なので、

それを服用してしまっても、





偽薬プラセプラスの中身は

薬の成分は入っておらず



カラダには全くの無害と

なります。




注意点としては、

プラセポと本物のお薬は

別々に管理するようにしたいですね。






混ざってしまうと

区別がつかなくなり

やすいです。




偽薬プラセプラスの詳細です▽

薬飲みたがる人に、どれだけ飲んでも全く無害のプラセプラス












2015年07月25日

プール屋内冷える対処(シルバー世代)




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トコマです。







ウォーキングといえば、

陸の上だけで行うものと

思いがちですが、





水中、プールの中でも

ウォーキングが可能です✩。





暑い今の季節は

プールでウォーキングが

快適ですが、




実は夏場であっても、

特に室内プールとか

屋内プールで行なうと、





思った以上にカラダの

冷えがすすむことがあります手(パー)




プールで冷えやすい世代は

シルバー世代の方とか、




2〜3歳位の幼い

お子様です。

冷えた場合は、




トイレの回数が増えたりとか

免疫の力が下がり、

夏カゼとか病気になりやすくなります。





またプールでカラダが

冷えたことで、腰の痛みが

強くなることもありえます。




こういったプールによる

冷えの対処としては、




「保温」をイシキすることが

大切です。



といってもどうやって

保温をするのか・・・という

ハナシですが、




それは水着を通常のタイプから

「保温水着揺れるハート」に変更することで、



プールによる冷え、

特に腹部の冷え等を

抑えることができそうです。




保温水着の着用で

全く冷えないということではなく、



通常の水着よりも

カラダが冷えにくくなる

ということです。





保温水着は通常の水着とは

違って、「ゴム」のようなもので

作られている場合が多いです。





海で潜水をする時などに

使うウェットスーツの素材と

似ています。




保温水着は暑さにして

大体2〜3ミリ位なので、




通常の水着と似た

使い心地で、カラダが

冷えないという便利さが良いですね✩。




プールでのウォーキングが

気に入ってはいるものの、




毎回冷えるので苦痛・・・たらーっ(汗)という

時には、保湿水着の出番ですね。





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また、プールから出た後も

カラダの保温に適した

飲み物⇒ノンカフェの飲みやすさ✩




等でしっかりと冷えから

守りたい所です✩✩






○まとめる



保温水着のちゃんとした

選び方とか、使い方は、



コチラのサイトが

参考になるかと思います⇒保温水着に詳しいサイト



プールに入って色々と

教える立場にある方も、




けっこう長時間水の中に

いるために、冷えに

悩みコトもあるようです。




そいったコトから

プールの先生にも

重宝されるようです。







本日もありがとうございます。






2015年07月24日

早起きで損はしない、3文以上のお得感!?




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トコマです。





近ごろは事情で

早起きをしているのですが、

冬場は寒さもあって

しんどさがありました。





ですが夏場は、

早起きのお得感を

感じています。





掃除をするにしても

日が登ってから行うと、

やる気イマイチですが、





早朝は涼しいので

思ってる以上に

はかどります。





また散歩をするにしても

これまた涼しいので、



足取りが軽くて

遠回りして帰宅しようかと

思ったほどです。





実は、


うつ病の方も早起きを

する生活スタイルで、



状態を良い方向に

向かわせることができる

ので良いコトだと思います。




よく、早起きは3文の得、

と言われると思います。




何かの番組では

早起きは6文の得、とも

言っていたように思いますが、、




どうやらお金の価値的には

この3文は、巨額ではない

かもしれません。





しかし、人によっては

ホントに早起きは巨額並の

価値があると、



そんな考え方も

あるようですね▽

「3文」ではなくもっともっと上の価値のお得感






○まとめる



早起きは3文の得、

3文の価値がすごく

なかったとしても、




自分は今後も

早起きを続けていこうと

思います。




早起きのおかげで、

自然に早くに眠くなるので、




夜ふかし防止にもなっていて

早起きには感謝しています。






本日もありがとうございます。





2015年07月23日

ピルとバストサプリ併用とむくみのコト





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トコマです。




避妊目的で使う「ピル」は、

避妊をしたい方には、

心強いと思います。





良いお薬は昔から

両刃の剣的な部分があり、




効果がある分、

副作用もゼロではない

コトがあります手(パー)




ピルの場合なら

血栓ができやすくなったりとか、

見たくない夢(悪夢)を見るとか、




吐き気や頭痛なども

起きると思います。





また、ピルを使っている人で

何かのサプリメントを

併用する方もいますが、





この時に場合によっては、

カラダに何らかの症状が

現れることがあります。




例えばバストアップ系の

サプリメントとピルを

併用した場合、




足などにむくみの症状が

けっこう強めに現れることが

あるようです。





むくみの症状が出ても、

すぐにはそれが、

ピルとサプリの併用によるものかは

気づきにくいと思います。





もしピルとサプリ併用で

強いむくみが出たら、





すぐにピルの使用を

中断したい所です。




その後、安全のために

ピルを処方してもらった

病院に連絡して、、




今使用している

別サプリとの併用は

安全かどうかを医師に

尋ねることも大切かと思います。



※補足



また、バストアップ目的の

クリームとピルを併用した場合、



人によっては、むくみや

その他何らかの症状が

現ることがあるようです。




心配な場合は、

ピルを処方してもらった

病院に尋ねるコトが大切です。






位置情報むくみ対処の記事


ひらめきどくだみのお茶のコト

ひらめき洗面器2つを用いる「足浴」のコト







本日もありがとうございます。




2015年07月22日

肥満の人の想像力、イメージ力










トコマです。





色々なコトをアタマの中で

想像することは

誰でもあると思います。





梅ぼしを想像すると、

あの「すっぱ!!!」というイメージが



アタマの中に浮かび

上がると思います。




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こういった食べ物の

「におい」を想像する力は、

どういった方が

優れているかといえば、




海外の研究によれば

「BMiの高い方」、

要するに肥満の方が

優れているようです。





頭の中で自分の食べたいモノを

想像した時に、BMIの高い

肥満の方は、




味やニオイを鮮明に

想像できるとのことです。




こういった想像を

するということは

将来自分が目指しているモノを




現実に近づけるという

効果もあったりします。




今は健康だけれど、

将来はどうなることやら・・・たらーっ(汗)

常に不安を鮮明に想像している場合と、





常日頃から将来も健康体で

元気ハツラツとしているグッド(上向き矢印)るんるん

姿を鮮明に想像している場合、




どちらも鮮明に想像すれば

するほど、それに近い

現実となっていきます。




これは健康面だけでなく、

他のコトにも当てはまります⇒想像の良さ✩✩







どちらを想像するのも

人の自由なのですが、




いつまでも健康で

元気ハツラツしたい場合は、




この先も、「元気ハツラツで、

日々幸せに暮らす自分」を

想像するコトが良いと思います。





○まとめる



MH900401084.JPG





瞑想を続けているせいか

どうかは分かりませんが、





自分は肥満では

ないにも関わらず、




頭の中で、食べたいモノの

味、ニオイ、食感が

だいぶ鮮明にイメージできるように

なってきています。




筋力・体力は健康体には

欠かせないモノですが、




想像力やイメージ力、

これらの「ちカラ」も

やはり必要のような気がしています。





本日もありがとうございます。



































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