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2015年01月31日
トイレが近い、尿漏れの件
トコマです。
年とると尿をためる
ぼうこうの弱り、
トイレの回数が
増えやすいです
。また年をとらなくても、
トイレが近くなり、
時にトイレに間に合わず
尿漏れの事態になる
ことがあります
。おんなのヒトの場合は、
おこ様を産んだりした
あとの出産後になることがあります。
尿の出る尿道あたりの
筋肉が弱くなることで、
尿漏れが起きます
。水分を減らすという
方法もあると思いますが、
水分を減らしすぎても
健康にはマイナスです。
なので、
この時はお尻の肛門の
筋肉をイシキ的に鍛えて
尿漏れ防止につなげたいです
。肛門の筋肉にチカラを
入れて５秒〜１０秒キープします
。この時、上
に持ち上げるようにイシキして
チカラを入れます
。この動作を１日に
何セットか回数を決めて、
毎日行なうことで、
弱っていた尿道付近の筋肉も、
改善されていき、
尿漏れがしにくいように
なっていきます
。
まとめる尿漏れのサポートアイテムと
しては、失禁対策ガードル「モレジェンヌ」
また、頻尿の時の
食べ物ではこういった
モノが効果的です⇒たべもの
本日もありがとうございます。・
2015年01月29日
たまにはあつ〜いお湯に✩✩
トコマです。
冬は寒いので
あったかいお風呂に入りたく
なる時があると思います
。しかし熱いお湯は
お肌的にはどうなのか？というと、
「うるおい」をうばい、
乾燥をすすめてしまいがち
です
。ですが週に１〜２回、
短時間熱めのお湯に浸かると、
健康的だったり
します
。
熱さでカラダの代謝を
アップさせるコトは
老化を遅らせたり、
カゼなどの病気に
強いカラダ作りに
効果的です
。熱めのお湯に浸かると
ことで、代謝力が
アップします
。この時、「ヒートショックプロテイン」と
いう、熱で発生する
たんぱく質があります
。このヒートショックプロテインに
よって、代謝のアップが
できます
。でも、熱めの湯での
長湯は禁物だと思います。
４１度〜４５度程度の湯に
１５分ほどが安全だと
思います
。まとめる自分は普段は
ぬるま湯ですが、
時にこういった感じで
熱めのお湯で短時間
入浴をしています。
また、この時の
注意点として、
短時間でも意外と
お風呂の中で汗が
出ています。
水分補給のために、
お風呂上がりは
お水やお茶を飲むように
したいと思います。
本日もありがとうございます。
<ｓ/strong>
2015年01月27日
ウメメリット
トコマです。
お弁当は季節によって
は傷みやすいですね
。なので昔から
防腐材の代わりとして
梅干が入っています
。また、昔の方は
梅干しを用いて、
「うがい」を行って
いました。ウメをお茶とか
白湯の中に入れると
ウメの成分が
染み出します
。梅干成分が出た
お茶や白湯でうがいを
すれば、
カゼをひきにくく
できます
。また、インフルエンザを寄せ付けない
チカラもあります
。インフルに毎年
かからないので、
予防接種などは
受けていない方も
いると思います。
ですが大流行すれば、
油断はならないです。
梅干しやコチラなど、
日々の食習慣から
少しでもインフルを
遠ざけれればと
思います。
まとめる
そういえば、
実家にウメの木が
２本ありました。
でも毎年、
毛虫がびっしりと
発生するので、
数年前に切って
しまいました。
古くから親しみある梅
。自分は今後も
取り入れようと思います。
本日もありがとうございます。
2015年01月25日
肺炎とプラーク
トコマです。
食べ物とかを
飲み込んだときに
、本らい食道を通るはずの
タベモノが器官の道に入り、
食べ物が肺の
方に向かうことが
あります
。こういった、
誤嚥(ごえん)性の肺炎は
お年寄りに多いです
。ごえん性肺炎の予防法⇒人生105年新トコマ
また肺炎になる
理由として口の中の
環境も関係しています
。
菌のかたまりといえる肺炎になる理由として、
歯の垢と書き歯垢(しこう)、
別名プラークと
言いますがこの
歯垢の存在が大きいです
。歯垢は一見すると
白いカスのようにみえますが、
歯垢の中には菌たちが
無数にいるので、
「菌のかたまり」といえます
。歯垢=菌のかたまり
このプラーク(歯垢)が
唾液とかと一緒に、
肺に入った場合にも
肺炎が起こります
。また、歯垢は菌の
かたまりなので、
口の中の環境も
乱してしまいます
。中でも菌が歯茎などを
攻撃した場合には、
歯ブラシ中によく
歯茎から血が出たり
、食べ物を噛んだときに
血が出たりします
。歯の隙間に歯垢が
残ったりしてそれで、
ジョジョに歯垢の中の
菌が歯茎を攻撃して
いきます。
まとめる口の中の環境を
よくするためには、
「うがい」も大切ですね。
うがいは、
食べかすをとるだけでなく、
カゼやインフル流行中の
現在は必須だと思います
。(うがいのコト✩)
また、歯垢の中の菌は
いつも歯茎を
ねらっています。、
歯ブラシ中にできるだけ
歯垢を取り除くことが
大切ですね
。歯茎からの出血は
高齢になるにつれて、
増えていきます
。肺の健康、
歯の健康のためにも、
歯垢は極力取り除く
ようにしたいと思います。
本日もありがとうございます。
2015年01月23日
おかわりなしでも満腹。
トコマです。
しょくじの時に
おなかいっぱい食べると、
幸せ感がありますね
。「食べてストレス解消」も
たまには良いですが、
毎度となると、
多重が増えやすいです。
食事をいっぱい食べなくても、
効率良く「おなかを膨らせる」モノは、
これもありますが⇒吸って膨らませる
あの魚も食べ過ぎ予防に
役に立ったりします
。ダシとしての利用で食べ過ぎ予防に
つながる魚ずばり「かつお
」です。この場合はカツオの
「鰹ダシ
」に効果があるのです。
うどんのスープや
おでんを作る際に
鰹ダシを用いると思いますが、
もう少しフル活用して
毎朝のみそ汁などにも
積極的に鰹ダシを
取り入れることで、
食べ過ぎなくても、ゆっくりと
満腹感が出てきて、
食べ過ぎ予防につながります
。まとめるまた、お仕事やプライベートでの
「疲れ」たカラダの回復にも
鰹ダシが役立って
くれます
。健康的な調味料なので、積極的にお料理に取り入れて
見るのも良さそうですね✩
✩本日もありがとうございます。
2015年01月21日
「うん」も関係アリとなれば・・・
トコマです。
じゅどう喫煙といえば、
タバコを吸わない人が、
喫煙者の煙の影響を
強制的に受けてしまう
状態です
。1年のうちに国内でも
けっこうな人数の人が
じゅどう喫煙による
害で人生にピリオドを
打つことがあるのです。
ガンになる理由として
喫煙やじゅどう喫煙、
これらも大きく
関係していると
言われていますが、
実はこういったコトも
言われていたりするのです。
人生105年新トコマ
最初はあまり
自分もナットクできなかったですが、
よく考えてみると
「そうなのかも
」と思えてきました。
まとめる「うん」は色々な
場面で関係していると
いうことが分かりました。
だとすると、
生活する上での
気持ちの持ち方は、
少しでもポジティブ
の大切さを知って(ポジィテブな考えの本)
常にポジィティブで過ごすことも
大切だなと感じました。
本日もありがとうございます。
2015年01月19日
子供の中耳炎は切らない
トコマです。
耳が痛い時は
何事にも集中しにくいですね。
中耳炎はプールの時などに
耳の水切りが不十分で、
そのままにして
置くとなりやすいですが、
カゼの時にも
中耳炎になりやすいです
。なった時に対処として、
鼓膜(こまく)の部分を切って
対処する。
このスタイルが一昔前は
ふつうだったと思います。
友達がよく中耳炎になり、
術後の話や状態から、
こわそうに
思えたので、
自分は中耳炎にゼッタイならぬ
ように注意をしました。
プール後に念入りに
水切りをしたり
、耳そうじの時も耳かきで
耳内を撫でるくらいの
チカラでそうじしたり
。また、中耳炎のなった時の
現在の対処法としては、
切らない方法でも
治る場合がある
ようですね
。抗菌薬を使って
治す方法です。
２００９年頃にも
新しいオクスリが
出て対処時にこころ強いです
この方法で効果が
出ない場合は、
従来の切る対処法が
行われるようですが、
切らない方法は、
おこ様にとっては、
恐怖心が軽減されるので、
とてもありがたいと
思いました。
まとめるカゼやインフルの時は
鼻をかむ回数が
増えます
。ティシュが皮ふに
触れるたびに
その「まさつ」で、
ヒリヒリと痛みます。
鼻かみの時の
ヒリヒリ予防には
ペーパーの質が関係ありです⇒ふんわり
また、両方の鼻で同時に
「鼻かみ」をすると、
耳の鼓膜に負担が
かかり中耳炎に
なりやすいです。
予防として、
鼻かみの時は、
片方ずつ優しくかむのが
安全な鼻のかみかたです。
本日もありがとうございます。
2015年01月17日
口の中が荒れるときと生活環境
トコマです。
知らず知らずのうちに
ストレスがたまる
今の世の中です
。たまったことで、
肌荒れや抜け毛、
冷え性がひどくなったり
便秘になったりと
ストレスは色々なモノを
連れてきますが
、お口の中の状況が
「おや？」と思うときも
ストレスが関係していたりします。
減ると増えるお口の中もストレスに
よって荒らされるときが
あります
。「口のにおい
」口臭がきつくなってきた時は、
唾液の量が少なく
なり、口の中が乾いて
いる時は「菌」が多く住み着きます。
。口臭の原因にもなる
唾液の量を減らしている正体が、
ストレスだったり
します。ストレスで
唾液が減ることで、
虫歯の菌なども
活発に働くようになるので、
唾液の減りは口臭の件
だけではないことが
分かります。
まとめる口のニオイが気になった
時は口臭ケアも大事です⇒ヘビー級口臭に
くわえて、ストレスを
溜め込まないことも
大切ですね。
自分はこういったアイテムが
けっこう好みです⇒みかん
ストレスが少しづつ
蓄積されやがて
大きなモノになりますが、
自分にあった解消法で
小まめに発散するのも
良いことだと思います。
本日もありがとうございます。
2015年01月15日
インフル中は子の抱き方も重要視
トコマです。
インフル、
インフルエンザの流行る
季節になりましたが、
予防接種をしていると、
安心感があります
。近年は予防に効果が
ある食品もあります⇒１３年１月２２日
でも予防を何もして
いなくて、子がインフルに
かかってしまった場合は
、子の回復にくわえて、
他の家族の人に、
うつらないように
することも大切ですね
。子の抱き方ひとつ
とっても、いつも通り
だと、
うつってしまうことが
あります。抱いている時に、
子のセキが家族のお顔に
かかると、とても
うつりやすいです。
予防につながる
子の抱き方は、
子のアゴを親の「かた」に
のせて抱くようにします
そして基本的には家の中でも
「マスク」の着用が
安心だと思います
。人気度高めの
親子マスクです⇒キャラもなかなか✩
親子でマスク着用が
インフル予防に大切ですが
さらに、
インフルにかかった子が
家の中の「物」を触ると、
そこにウィルスがついて
家族のだれかが
うつることもあります
。手間ですがアルコール等で
消毒をするのが
安全だと思います。
まとめるまた、インフル治療には
「オクスリ」が使われますが、
こういったことも
起きています⇒子のこうどう
安全に対処して、
早めにインフルを
撃退したい所です。
本日もありがとうございます。
2015年01月13日
幸せな太りは健康的にはしあわせか！？
トコマです。
恋人ができて一緒に
暮らしはじめたとたんに、
体重がアップすることがあります
。「しあわせ太り」という
ふとりかたです
。恋人との入籍や
一緒に住みだしてから
太るので、
しあわせ
な太りかたにも思えますが、
健康的には幸せでは
ないかもしれません
。環境的には恋人と
一緒にいられるコトで、
幸せ感MAXだと
思いますが、この太り方の
原因を探ると、
幸せな環境の中で、
必要以上に「食べてしまう
」ことにたどりつきます。
料理上手のお嫁さんの作るごはんを多く食べ過ぎる。
結婚したコトの安心感から「少し太っても平気
」と自分に言い聞かせてしまう。
食べ放題などのお店で二人でよく外食をする。
いろいろ原因は
ありますが、
今、幸せ太りで、
体調がすごく良い場合でも、
この先も続くかは別です。
というのは、肥満などで
体重がアップして
その体重をキープしておくと、
すぐには何も起きなくても、
今後年を重ねる上で、
しんぞうとか脳の血管とか
に負担がかかることが
あるからです。
なので健康的にみれば
幸せ太りは「ふしあわせ」と
なりそうです。
まとめるわたしの場合は
幸せな太り方だからいいよね
と、こういった会話も
たまに耳にします
。でも余分な「脂肪類」が
カラダについたことで、
長い目でみると、
やはり健康とは
いえなくなります
。ご夫婦や恋人、パートナーと
末永く人生楽しむ
ためには、体重を増やしすぎない
ことがやはり大切だと
思います。
減量法・ダイエット法の
ひとつとして
こういった方法も
あります⇒この時間内に食事を全て済ます
本日もありがとうございます。