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2014年12月30日
貧血女子は女子力が▼に。
トコマです。
好きキライをせずに
食べましょう
と昔から先生や親に言われて
育つ方は多いのでは
ないでしょうか
。自分もそのひとりです。
でもオトナになっても
食べれないものが
あると思います
。鉄といえば建物にも必要
、そしてカラダにも必要ですね。
でもこの鉄は
若い女性の方には、
あまり人気のない
食品に多く含みます。
煮干しにひじきに
野菜やレバー。
これらはあまり
「食べたい〜
」と思って、すすんでは食べないかと
思います。
実は若い女性の
貧血が多いコトに、
これらをあまり食べない
コトも関係しています。
美容にもマイナス鉄が足りないことは、
お肌を美しくキープ
することが
しにくくなります。
なので鉄不足で
貧血が起きるだけでなく、
化粧がうまく
決まらなかったり、
肌アレが出たりも
ありえるハナシです。
鉄は男女関係なく
ヒトには必要なので、
普段の食事から補給したい
ですが、煮干しやひじきや
レバー・ほうれん草が
苦手な場合は、
これらを「ちょこっと」だけ
食べて後は、
こういったアイテムに
任せるのもアリです⇒かくれ鉄不足にも。
まとめる鉄が不足していても、
「ひんけつ」の症状が
出にくいと、鉄不足を
そのままにしがちです
。でもお肌の状態や
化粧ノリも関係してくるので、
鉄分はちゃんと
補給したいところです。
本日もありがとうございます。
2014年12月28日
ワキ毛ボーボーに色付け。オシャレかどうかは別として。
トコマです。
不必要な毛「ムダ毛」として
片付けられがちな「ワキ毛
」、このところ米国では
ワキ毛処理をしない
スタイルが流行だとか
。処理をしないで
ワキ毛伸ばし放題の
「ボーボースタイル」かと思いきや、
そうではなくて、
伸ばした状態で、
髪の毛に色をつけるように、
ワキ毛にも色をつけるのです
。ワキ毛カラーリング、これが
今の米国では流行って
いるようです。
ワキ毛といえば黒色ですが、
これでは地味なので、
ワキ毛を青色や、赤色、ピンク色、
緑色、紫色など個人の好み色で、
ワキ毛をカラーリング
します。ワキの部分は本来、
見せびらかす部分では
ないようにも思えますが、
ワキ毛を自分の好みの
色にカラーリングしたことで、
ひとつのオシャレとして
堂々と人に見せることが
できるのかもしれません
。
にほんでは日本でのワキ毛染めは
まだアメリカほどは
広まっていないと
思います。日本はワキ毛は
「ムダ毛」としてのイメージが
強いかもしれませんね。
ワキ毛だけでなく、
目立ちにくいウブ毛もなど
しっかり処理する日本人⇒もちたまの肌作成
まとめる
ムダ毛扱いのワキ毛や
ウブ毛ですが、
ワキ毛のカラーリングは、
もしかしたら日本でも、
「プチ流行」するかも
しれませんね。
恋人同士とか夫婦同士、
同じワキ毛カラーという
時代がいつかくるでしょうか。
本日もありがとうございます。
2014年12月26日
糖尿病２型と乳製品
トコマです。
カラダの血糖値は
上がると健康に害があるので、
ヒトはホルモンの仲間
「インスリン」でいつも上手に
コントロールして、
血糖値を正常に
キープしています
。でもこの作業が
スムーズでないのが
２型の糖尿病です
。インスリンが出にくいと、
血糖値が下がりにくいので、
カラダはとても
困ります
。２型の糖尿病の場合は、
お薬を指示どおり
飲むことも大切ですが、
このほかにも、
イシキしたい点として、
カラダに良いけど
なかなか補給しにくいものを
手軽に補給する
ようにしたりとか⇒天然インスリンおやさい
お酒やこってり系の
食事を控えたりすることも
大切ですね
。また、「乳製品」にも
種類が色々とありますが、
国民になじみぶかい
この食品は２型の予防に
効果があります⇒苦手な人がいるのも事実
まとめる２型とうにょう病には
ならないに越したコトは
ないですが、
なってしまった場合は、
前向きに良い健康習慣を
取り入れて、
カラダを安心させて
あげたいところです。
本日もありがとうございます。
2014年12月24日
脚立から・・・ここより上は禁物
トコマです。
脚立(きゃたつ)といえば、
おそらく家庭に
１つはあるのでは
ないでしょうか。
屋根での作業の時や
木の枝などを切るとか、
高い所に何かを
貼り付ける時など、
脚立の使い道は
色々です
。しかし最近は、お年寄りの脚立での
モンダイが出ています
。体力を過信しない
場合は腰などを守る
こういったアイテム⇒腰のブレをしっかり
装備してから注意深く
脚立を使用するコトもあります。
主に、体力などを
過信しすぎたコトで、
モンダイは起きると
思います。
たとえば、
上記の画像の丸の
部分は一応登れますが、
けっこう不安定ですね
。通常より足腰の弱い
お年寄りがここに
登ると床に落ちて
しまうことがあります
。体力を過信している
場合は、ゼッタイ落ないと
思っているのですが、
落ちることがあるのです
。
またこの矢印の部分、
１番上から３番目、
この範囲もホントは
不安定なので、
登らないほうが
良い言われて
います。
庭師の方とか職業柄、
毎日のように脚立を使用する人は
別として、
たまに家で脚立を
使うだけの場合は、
やはりバランスかんかく
などでモンダイが出て、
脚立から転がり落ちたりして
危険が伴います
てっぺんには登らないてっぺんから３番目までの範囲は使わないこれらをイシキして
安全な脚立ライフを
送りたいものです
。まとまるまた、古すぎる脚立も
安全のためには、
使わないほうが
良いと思います。
自分も脚立の
取り扱いには、
体力を過信しないで
慎重に行いたいです。
本日もありがとうございます。
2014年12月22日
朝にラーメン、朝ラーも健康的
トコマです。
インスタント麺や
ラーメン屋の麺、
朝からラーメンとなると
こってりしてて、
おなかに良くなさそう
なイメージです。
ごはんとみそ汁の組み合わせ
のほうがカラダに良さそうです。
でも朝からのラーメン、
自分は時々食べて
いますが、
少だけ気をつけて
いることがあります。
汁を薄めにする
ことと、
野菜を多めに入れる
ことです。
人は朝は血圧が高めなの
で、その時に塩分の多い、
濃いラーメンのスープを
飲むと血圧がさらに
上がりやすいです。
濃いスープが好みですが、
朝食べるラーメンは
薄めのスープで食べる
ようにしています。
また、体重とかを気にされて
いて、太りやすいのでラーメンを
一切食べないように
している場合は、
少し考え方をかえて
ラーメンを食事に
取りいれるのも良いかと思います。
寒いこの時期に、
カラダの温まるラーメンは
サイコーの食べ物
だと思います。ただ、
体重を気にされている方が
ラーメンを食す場合は、
ヘルシー系のラーメンを
選ぶようにしたいですね。
腹の持ちが比較的良いのは
麺そのものにも特徴ありです⇒体重気にしていても、食べやすいラー✩
まとめるハナシ変わりますが
ラーメンと同じ麺類の
そばを年越しに
食べるとおもいます。
数年前からでしょうか。
新年に食べる麺として
この麺類も活気が
出てきています⇒発祥は・・・
本日もありがとうございます。
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2014年12月20日
日本人と肥満とアメリカ人
トコマです。
地球に人々は住んでいますが、お国柄のちがいで、
食べるモノや食習慣が
違っていたりします。
国によって年齢は
同じでも「体格」が
すこし違っていたりもします。
かつての日本人は
世界の人々とと比べると、
それほど肥満の方はいません。
でも、おこ様も含めて、
肥満人口が増えている
現在の日本です。
肥満で体重が増えた時、
外で運動にはげんだり、
家の中でも前向きに
動き回ったりなど⇒「はなお」
肥満の対処にカラダを
動かすことは必須ですが、
真剣に取り組んでも
痩せていないこともあります。
この時なにが
関係しているかですが、
こういったことも
関係しています▼
１１月７日、人生１０５年新トコマ
まとめるダイエットに取り組むに
あたって、運動りょうほう、
食事りょうほうにくわえて、
この部分もイシキ
しておきたいです。
ランときんぐ▼
にほんブログ村
本日もありがとうございます。
2014年12月18日
吸引後はチャリンコもNG
トコマです。以前は脱法ハーブ等の
ネーミングで世に
出回っていましたが、
このネーミングでは
ドラッグのリスクが
分かりにくいことから、
「きけんドラッグ」と
今では呼ばれています。
危険ドラッグを
吸引する方は、
こういったコト
もあります⇒キビシイ？厳しくない？
また、ちゃりんこ(自転車)
、これは吸引してから
乗っていたとしても、
自動車などの運転免許には
「さしつかえ」」ないようにも
思います。
でも実は
これで「免停」の処分に
なることもあります
。危険ドラッグ吸引後の
自転車運転で免停は、
地域によってそうはならない
こともあるのかも
しれませんが、
千葉県では免停となる
可能性が高いようです。
自転車もエンジンこそ
ついていないですが、
車と同じ「車りん」の
ついた「車輌」です。
なので、自転車運転でも
免停というのは、
納得できるような
気もします。
まとめる
ハーブを吸引目的
としての使い道よりも、
ハーブティとか
こういった使い道のほうが
人の役に立ちそうです⇒「OGハーブ」
脱法ドラッグから
危険ドラッグに、
名前変わっていますが、
個人的には、
後者のネーミングだと
手を出しにくいです。
もちろん１度も吸引歴は
ありませんので、
今後も吸引はしない
方向でいきたいと
思います。
本日もありがとうございます。
2014年12月17日
女の子の肥満との関係
トコマです。
オトナも子供も
肥満であるコトで、
健康とは逆の道に
それてしまうコトがあります。
体重が増えるだけで
なく、とうにょう病や血が
うまく流れない動脈こうか、
そして心臓に負担が
かかったりもします
。
また、子供のひまんの場合は、
特に女の子(女児)の場合、
思春期が早く訪れる
という点も決して
無視できないと思います。
具体的には、いっぱん的な
思春期よりも早い年齢で、
胸の発育が盛ん
になったりします。
アメリカの研究では
この早い思春期の訪れで、
女の子の場合は「乳がん」の
リスクが高まったりすると
言われています。
他には、通常より早く
に思春期が訪れたことで、
異性から声をかけられたり
とかもあり得ると思います。
肥満の傾向にある場合は、
間食を減らして、
食事も必要以上に
食べ過ぎないこと、
そして毎日続けられる
軽めの運動たとえば、
家の周りをぐるぐる
歩くウォーキングや、
自室でのラジオ体操第１〜第２を
通して行うコトなどです。
そして、食事量を少しでも
減らしたい場合は
コレを取りれるのもアリですね⇒粉こんにゃくダイエット
また子供のひまんの件に
関してはこういったコトも
関係ありです⇒食事のすたいるのコト
まとめる肥満を自覚したら、
すぐに行動を始めたいです。
少しでも体重を
落として、肥満の体型から
抜け出すように
することが今後の
しあわせ人生の
第一歩といえます。
本日もありがとうございます。
2014年12月16日
佐川女子・男子寒さ対策
トコマです。
通販で品物を購入することが
けっこうあるので、
宅配業者の人と
お会いすることが
あります。
大手の佐川急便の
配達員さんといえば、
以前は男性ばかりの
イメージでしたが、
今は佐川女子といって
女性の配達員さんも
コチラでも見かけるように
なりました。自分の地域では
佐川女子の方は主に
軽バンで配達している
所をよく見かけます。
佐川女子の方が
品物を届けてくれた時に
すこしハナシをしますが、
冬場は冷え性のコトが
気になってくるようです。
衣装は重ね着を
しているようで、
それほど寒くない
ようですが、足の冷えが
気になることがあるようです。
靴下なども分厚いタイプの
ものがありますが、
それを履くと、靴が窮屈で
動きづらいので、
こういったタイプが
重宝することも
あるようです⇒足もとあったかアイテム
冷えが気になると
配達に集中しにくいので、
佐川女子の方や
その他の配達員の方も、
冷え対策は皆それぞれ
気を使っているのでは
ないでしょうか。
そういえば、
サンタさんも寒さ対策は、
けっこう気をつかって
いそうですね。とても
温かそうです
「はらまき」なども
寒さ対策にあると便利ですが、
はらまきに頼りすぎると、
おなかが弱くなります。
なので自分もここぞと
いう時だけ使うようにして、
普段は少し寒くても
我慢するようにしています。
本日もありがとうございます。
2014年12月15日
作業に集中しすぎてと手首
トコマです。
ライターのお仕事を
されている方や、
ブログを日々書く方
など、パソコンのキーボートを
使うことが多いですね。
自分もブログを書いている
ので、何度も使ううちに、
タイピングの速度が
かなり早くなりました
。タイピングの作業に
集中するようになると、
時間がたつうちに
ふとあることに
気づきます
。「手首」にすこし
違和感があることです
。長時間タイピングに
没頭したことで、
いつの間にか手首に
負担がかかっている
状態です。
この時に、手首に違和感が
あるので「小休止」をはさむのが
安全
な方法なのですがタイピングに没頭している時は、
多少手首に
違和感ありでも、
かまわず作業を続けて
しまいがちです
。これを常にしてしまうと、
パソコン腱鞘炎(けんしょうえん)に
なりがちです
。通常の腱鞘炎のように
手首の痛みが出るように
なります。
パソコン腱鞘炎がひどく
なってくると、
タイピングに集中
できないだけでなく、
タイピングができない
状況にもなりがちです
。なので腱鞘炎の
予防として、
小休止を取り入れたり、
こういったアイテムで、
手首をいたわりたいところです⇒手首をまもる
○まとめるタイピングだけでなく
日常生活でも
手首はよく使う
部分です。
タイピングやペンで
字を書く作業等、
教師や塾の先生方にも腱鞘炎の
方は多いと思います。
手首を酷使する場合は、
たまには手首を気にかけて
あげることが大切です。
本日もありがとうございます。