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2013年02月28日
就活うつ・新型うつのチェック・気づきにくい症状
トコマです、こんばんは。
家にいるときとか、遊びに行くときは元気なのに、
会社にいくと、気持ちが落ち込んで、やる気がなくなるのが、
「新型うつ」の特徴です。
●何事も消極的になる
●眠れない
●ごはんを食べたくなくなる「食欲低下」
▲
これらは、以前から言われている、
うつの典型的な症状ですが、
新型うつの場合は、これにプラスして、
他にも症状が現れます
。
新型うつの症状は、主に職場で現れますが、
うつの典型的な症状に加えて、
●キレやすくなる
●食べ物をいっぱい買って、沢山食べるようになる
●スキンケアやメイク等、身だしなみがﾃｷﾄｰになる
●職場で上司に言われたことを、すっぽかしたりする
と、こういった症状が、新型うつの場合はみられます。
食べる量が逆に、増えたりするのは、
これまでの「うつ」の症状には、なかったですから、
新型うつになっていても、気づくのが遅れることがあります。
また、新型うつの症状は、
特に自分の苦手な業務をする時や、
苦手な上司や部下と接する時に、
特に症状がでやすいです。
新型うつを見落とさないためには、
普段から、小まめに意識することが大切ですね。
先ほど書き出した症状が、
職場で度々起きていないかどうかを、
見落とさないようにしたいです。
また、職場の同僚に「最近、様子が変だよ」といわれた場合は、
新型うつの兆候が、現れていることもあるので、
早い段階で、精神科を受診するようにしたいと思います。
お役立ち便利系サイト▼●新型うつ関連の本の一覧
●「記事」冬季うつ対処(季節限定のうつ)
●精神科情報局
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2013年02月27日
朝フルーツダイエット・オススメのフルーツ
こんばんは、トコマです
少し前に流行った、
置き換えダイエットの一つ、「朝バナナダイエット」、
朝食を、バナナに置き換えることで、毒素排出を促進して、
痩せやすくするダイエット法です。
ダイエットをサポートしてくれる成分の、
「酵素」と「食物繊維」。
酵素は、体内の毒素を外に出してくれますし、
食物繊維は、消化を遅らせる働きで、
腹持ちがよいです。
この重要な二つの成分が、バナナに含まれているので、
バナナは、ダイエットには都合の良いフルーツです
。ですが、酵素や食物繊維が含まれている果物は、
なにも、バナナだけではありません
みかんとかキュウイ、
マンゴーや柿、イチゴ。
▲これらのフルーツにも、
酵素と食物繊維が含まれますから、
置き換えダイエットの時に、
取り入れるのも良いです
。ダイエット目的で、
フルーツを食べるオススメの時間帯は、「朝」です。
朝バナナダイエットにおいても、
朝にバナナを食べます。
なんで、朝に、フルーツを食べるのか
、ですが、体に溜まった要らない毒素を、排出するために、
一番適した時間だからです。(早朝４時〜お昼くらいまで)
ですが、ダイエット目的で、
朝にフルーツを食べる時は、
ちょっとした決まりごとがあります
。その決まりというのは、
朝食の時は、フルーツだけを、
食べるということです
。フルーツと一緒に、その他の食べ物、
パンとかソーセージとかを食べると、
毒素の排出が後回しにされてしまい、
朝、フルーツを食べる意味がなくなってしまうのです・・・
また、朝に飲む飲み物に関しては、
コーヒーやジュースではなく、この場合は、
お水かお白湯がよいです。
お白湯の隠れた効果については、
コチラです▼
⇒お白湯の記事
ダイエット目的で、
朝食をフルーツに置き換える場合を、
もう一度分かりやすく書きます。(ひつこくて恐縮です)
●朝(早朝４時〜お昼までの間)に、
みかんやいちご、キウイ、マンゴー、柿、バナナ等、
果物だけを食べる。(組み合わせるのはＯＫです
)●飲み物は、コーヒーやジュースではなく、
お水かお白湯が適しています
。その後の、昼食や、夕食は、
通常どおり食べても大丈夫です
。朝、フルーツだけにしたことで、
毒素が排出されて、カロリーも抑えられているので、
痩せやすくなっていきます
。また、早朝に軽くジョギングや縄跳びなど、
軽く運動してから、朝フルーツを食べると、
さらに効果が期待できます
。なお、ご高齢の方の場合は、
朝の冷え込みが厳しい中で、運動をすると、
脳梗塞になる危険性があるので、
ご高齢の方は、早朝、寒いときに、
体を激しく動かすことは、
控えておいたほうが、良いと思います。
お役立ち便利系サイト▼●お手軽毒素排出⇒ 粉こんにゃくダイエット
●４Ｌ・５Ｌ等大きいサイズのフアッション(福袋含む)
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posted by トコマ at 10:01| ダイエット・イチオシ☆
2013年02月26日
自転車マナー・暴走自転車
こんばんは、トコマです
免許がいらずに、環境にも優しい乗り物ということで、
注目されている「自転車
」ですが、このところ、自転車事故が目立ってきています。
中でも、自転車と歩行者がぶつかる事故が増えています。
それにより、歩行者が亡くなるケースもありますから、
深刻な問題です。
歩行者が沢山いるところを、
かなりのスピードで走行したり、
ケータイやスマホを操作しながら運転したりすると、
こういった事が、起こりやすくなるのだと思います。
自転車の事故が多くなってきていることから、
もしかしたら、今後、自転車も車やバイクと同じように、
免許がないと、乗れないようになるかもしれません・・・
自転車免許は、小学生とか、高齢者を対象に、
以前からあることはありましたが・・・
免許がないと乗れないとなると、
手軽な乗り物とは、いえなくなるので、困りますね。
自転車免許制度については、
可能性があるというだけで、
まだ決まったわけではないです。
今後、安全に自転車を乗る人が増えれば、
今までとおり、免許不要で乗れます。
自分も、自転車乗るときは、十分気をつけようと思います
。お役立ち便利系サイト▼●自転車免許制度詳細(福井新聞)
●女性向けアクセサリーの一覧
●(インフルストップ)サージカルマスク・大人・子供一覧
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2013年02月25日
ホワイトデーお返し・人気の喜ばれるもの
トコマです、こんばんは
バレンタインデーのお返しとして、
男性が女性に贈り物をする、
「ホワイトデー」がありますが、
「相手に何をプレゼントすれば、一番喜んでもらえるだろう
」と、考えている男性は、多いのではないでしょうか。
「心のこもったプレゼント」は、
どんな品物でも、貰った方はウレシイと思いますが、
ある会社が、女性を対象にしたアンケート結果では、
ホワイトデーのお返しで、女性が特に喜ぶものとして、
以下のような品物があります。
●アクセサリー類(ピアス・ブレスレット・ネックレス・リング)
●スイーツ類
●化粧品(グロス・マスカラ他)
１番の、アクセサリー系は、いつの時代も根強い人気ですね。
大切な人に貰ったものを、ずっと身に着けていられる、
こういった理由からではないでしょうか
。２番目は、チョコレート等のスイーツ類です。
食べ物ですから、食べたらなくなってしまいますが、
大切な人から頂いた、スイーツを食べてる時間は、
至福の一時だと思います。いつも以上に味わって
食べるはずです
。３番目は、化粧品。
お化粧をする女性にとっては、
毎日使うものですから、貰って嫌な人はいないはずです。
化粧品の場合は、できるだけその人が、
現在使用しているものに、近いものが良いです。
女性が普段使っているメーカーや、
好みのカラーを、多少は把握しておきたいですね
。あと、「香水」も喜ばれます
。しかし、香水は香りの好みが、
大きく分かれるものですから、
女性が嫌いな香りをプレゼントすると、
使ってくれないという可能性があります
。香水をプレゼントしたい場合は、
相手の女性から、好みの香りを聞き出すことも大切ですが、
どうしても、相手の好みの香りが分からない場合、
色々な香りの香水がセットになったものがあります。
数種類の香りの中で、お気に入りが見つかり、
喜ばれるかもしれません。
。
あと、ホワイトデーのプレゼントを渡すときに、
「この前はありがとう。これはお礼です
」という言葉も、忘れずにかけるようにしたいです
。ホワイトデーお返しお役立ちサイト▼●魔法のグロス
●女性向けアクセサリーの一覧
●女性ウケの良い、ミニボトル香水セット
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2013年02月24日
１００均は得か損か・・・オール100円の落とし穴
こんばんは、トコマです。
お店の中のほとんどの品物が「100円」というのが、
百均(100円ショップ)の魅力だと思います
。100円だから、かなりお得！！と思いきや、
実際買ってみると、そうでもなかったりすることも
ありますね・・・
●ペン類
●ハサミ
●包丁
●毛抜き
●爪きり
▲こういった品物も、今は百均で売っているので、
「ああ、安い！！」と思い、買ってはみたものの、
使い心地が、あまり良くないと感じることがありました。
百均での、ハサミや包丁は、
使い始めは、ちゃんと切れていましたが、
すぐに切れ味が悪くなりました。
あくまで、個人的な意見です
。ペンは、途中でインクが出なくなることもありましたし、
毛抜きは、毛をうまくつまめなかったり、
爪きりも、あまり爪を切れなかったり・・・
「安物買いの、銭失い」という言葉がありますが、
この言葉は、品物によっては、百均での買い物の時に、
当てはまると思います。
個人的に、そこそこお得だなと思ったのは、
入れ物系の品です。小物入れとか、
バスケットとか、こういった物は100円でも、
長く使えているので、良いと思いました。
ですが、ハサミや包丁のように、
しばらくすると、切れ味が悪くなり、
使えなくなるものも、百均にあるので、
こういった物は百均で買わずに、
普通の値段のお店で買ったほうが、
長く使えます。
百均での買い物の時は、レジに持っていく前に、
「これを買ってホントにお得かどうか
」を、頭の中でもう一度考えてから、買いたいと思いました
。●●●お役立ち便利系サイト▼●「未使用品含む」。ネイル用品お得なリスト
●百均マニアの必読書！！⇒百均フリーダム
●「インフル記事」インフルエンザ警報レベルに発展。
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2013年02月23日
ウィルスプロテクター事故・火傷などのトエラブル
トコマです、こんばんは
首からかけておくだけで、
カンタンにウィルス対策できる、
「ウィルスプロテクター」。
その手軽さから、発売開始からまだひと月ちょっとですが、
すでに７０万個売れています。
そして、今後も順調に、売れ行きが伸びそうだと思った矢先、
ウィルスプロテクターに、思わぬトラブルが続出しています
。
▲ウィルスプロテクターです。
首からかけておくことで、
空気中のウィルスを除菌して、
ウィルス感染を防いでくれる効果があると言われています。
しっかし、
ウィルスプロテクターを、首にかけていたところ、
火傷をして、皮膚がただれるという事故が、
続出しているのです・・・。
発売元のダイレクトコーポレーションは、
自主回収を開始して、この商品と引き換えに、
安全確認済みの、類似品を提供するとのことです。
首からかけておくだけで、
空気中のウィルスを、勝手に除菌してくれるのは、
ほんとに、便利だなとは思いましたが、
使うたびに、皮膚がただれるのは、困ると思います。
個人的には、
ウィルス対策としては、オーソドックスな方法の、
手洗いとうがい、
サージカルマスクの着用、
また、タオルを共有しないことも大切です。
ウィルス感染している人と、同じタオルで手を拭くと、
手から感染することもあるので、
共有は避けたいところです。
こういった意味では、エアータオルが安全だと思います。
他には、タオルは共有しないで、自前のハンカチを使って
手を拭くのが安全といえます。
お役立ち便利系サイト▼●「インフル記事」インフルエンザ警報レベルに発展。
●首を温めてほぐす湯たんぽストレッチ枕
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2013年02月22日
コンビニ弁当低カロリー。マンナンヒカリで健康的。
こんばんは、トコマです
お昼ごはんの時等に、
コンビニ弁当を利用したりする人はいると思いますが、
中でも、カロリーを意識している方も、結構いそうですね。
ボリュームのあるコンビに弁当は、
色々とありますが、ボリュームを重視すると、
カロリーが高めになる、という欠点があります。
▲よく見かける感じの、コンビに弁当ですが、
細かな気配りをした、「低カロリーコンビニ弁当」です
約１０日ほど前から、ローソンで発売されている
コンビニ弁当ですが、ごはんをみると、
特に普通のごはんと、変わらないように見えますね
。ですが、ちょっと低カロ向けの、工夫がされてあります。
「マンナンヒカリ」。
こんにゃく粉を、お米の形に加工した食品です。
こんにゃくは、ご存知のとおり、
食物繊維を含む、低カロリーの食べ物です。
今回、ローソンで発売された、
低カロリー弁当のごはんには、
約２割ほど、このマンナンヒカリが含まれています
。白米に、マンナンヒカリを混ぜて炊くことで、
ごはんの摂取カロリーを、抑えることができます。
また、「おかず」を見ると、全体的に大きめですね。
これも、ちゃんと意味があります
おかずを大きくすることで、
噛む回数を増やすことを、
考えているのです
。食べ物をしっかり噛むという事は、
消化をスムーズにするだけでなく、
満腹感を得ることにもつながります
。こういった工夫をすることで、
低カロリーでも、ボリューム感があって、
満足できる、一品となりますね
でも、どうしてごはんの真ん中に、
定番の「梅干し」がないのか気になりますが、
これも、何か考えがあるのかもしれませんね・・・
今回の、ローソンの低カロリー弁当は、
栄養士資格を持っている、
マーチャンダイザー(商品担当人)が手がけています。
栄養士の知識を、フル活用して開発した
コンビニ弁当ですから、カロリーを気にしている方も、
安心して食べられそうですね。
価格は、
高いか安いかの判断が難しい、
「５３０円」という価格設定です。
マンナンヒカリを取り入れたのは、
ナイスアイデアだと感じました
。ちなみに、マンナンヒカリのニオイは、
気にならない程度ですが、
食感は若干固めです。
自分はやや固めが好みなので、大丈夫です
お役立ち便利系サイト▼●(ごはんに混ぜてカロリーカット)マンナンヒカリ大塚一覧
●定番の⇒粉こんにゃくダイエット
●(古記事)肌荒れに枝豆
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2013年02月20日
ＳＦＴＳウィルス・マダニ。ワクチンなし。予防策は？
トコマです、こんばんは〓。
一般的にダニというと、
ハウスダスト等のイエダニが、思い浮かびますが、
実は、イエダニより怖いダニがいます
。
おそらく、あまり見たくなかった画像だと思いますが、
「マダニ」というダニの種類です。
イエダニとは異なります
。どうしてマダニが、イエダニより怖いかと言うと、
「ＳＦＴＳウィルス」を持っていることがあるからです。
「ＳＦＴＳウィルス」、聞きなれない言葉ですね。
このウィルスに人が感染すると、
体内の血小板が、どんどん減ってしまう病気、
「重症熱性血小板減少症候群」を引き起こします。
この名前はとても
覚えにくいので
SFTSで大丈夫です✩。
血小板がどんどん減っていくと、
人はやがて死に至ります
。この病気を引き起こすウィルス、「ＳＦＴＳウィルス」を
マダニが持っていて、マダニに噛まれると、
ウィルス感染の危険性があります。
実は、今月成人男性２名が、
マダニのＳＦＴＳウィルス感染で、
血小板が減り、亡くなりました。
マダニは、どこに生息しているのかと言うと、、、
草が生い茂っているところや、
野原や、山の中です
。今は寒いですから、
あまりこういった場所に、行かないかもですが、
春がきて温かくなると、
「山菜とり」とか
キャンプ等に出かける人もいると思います。
こういった時に、草むらに座ったりすると、
マダニに噛まれる可能性があるのです
。ＳＦＴＳウィルスを持つマダニは、
人を噛むと、すぐには離れてくれません
。このときに、焦って噛み付いたマダニを
手で払いのけても、マダニの体の一部が
皮膚の中に入ってしまっていて、取れないことがあります。
なので、マダニに噛まれた場合は、
払いのけずに、そのままの状態で、
すぐに病院を受診するようにしたいですね
。
また、ＳＦＴＳウィルスを予防する
ワクチンのような「特効薬」は、
残念ながら今のところありません。
なので、山等、草が生い茂っている場所に行くときは、
マダニに噛まれないよに、特に注意したいと思います。
●長袖・長ズボン・手袋(肌の露出を少なくする)
▲これはマダニ予防として
「必須」の項目といえますが、
さらに「しゅ〜〜〜〜〜っ」をする
ことで、マダニ以外の生物からも
肌を守ります⇒アウトドア派には欠かせないモノ
▲、野山に行くときは、こういった心がけをしたいですね✩。
なお、今インフルが流行中ですが、
マダニのＳＦＴＳウィルスの場合は、
人から人への感染リスクは少ないですが
このウィルスが、大流行する心配は、ないと思います。
といっても、
マダニに直接噛まれた場合は、
かなり感染する確立が高くなるので、要注意です
また、身近なところに「マダニ」がいることもあります。
ペットに寄生していることがあるのです。
この場合、ペットから飼い主等の人に、
マダニがうつることはあり得る
ハナシです。
。家で飼っているワンちゃんや、ネコちゃんが、
度々、皮膚をかきむしっている場合は、
もしかすれば、マダニがいる場合もあるので、
獣医に相談するか、市販の「マダニ駆除」を
使用する等して、対処したいと思います。
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一瞬ですぐに酔いを覚ます薬開発なるか・・・
こんばんは、トコマです
お酒を飲んだときに、
体内のアルコールが完全にぬけて、
酔いが覚めるまでの時間は、人によって異なります
。体重が６０キロくらいの人が、
缶ビール５００ｍｌ１本を、３０分以内に飲みきった場合、
アルコールが完全に抜けるまでに、約４時間ほどかかります。
当然、このアルコールが抜けて、シラフに戻るまでの間は、
車等の車両の運転はできませんから、
不便を感じますね・・・。
※シラフ＝(酔っていない状態)
酔いをできるだけ、早く覚ます方法として、
よく水を大量に飲むとか、
果汁飲料を飲む
新型の『ヘパリーゼ Ｚ』
とかがありますが、
何もしないよりは、
かなりましですが、
すぐに一瞬で酔いを覚ますまでには、至りません。
お酒を飲んだときに、
水分を多く摂ると、たしかに体内のアルコールを
体外に出すことはできますが、
完全に酔いを覚まそうと思えば、
それこそ、何リットルもの水分を飲まないと
効果が期待できないと思います。
ちょっと話が変わりますが、
アメリカの研究チームが、２つの「酵素」を使って、
酔いを覚ます方法についての、実験を行いました。
すると、
体内のアルコール濃度が、
急激に下がったといいます。
もちろん、人で実験したわけではなく、
「マウス」を使った実験の結果ですが、
今後、この実験結果をもとに、
瞬時に酔いが覚めるお薬が、
開発されるかもしれません。
まだ、マウスを使った実験の段階のようですから、
商品化されるかどうかは、分からないですが、
もし、一瞬で酔いを覚ます薬が、できれば、
飛ぶような勢いで、売れるのではないでしょうか。
ですが、「一瞬」で酔いを覚ますことが、できるとなると、
相当強力なイメージがありますから、
それだけに、副作用の心配もでてきそうですね。
まだ、現在の段階では、
こういった「すぐに酔いを覚ます薬」は、
日本にはないですから、
大事な用がひかえている場合は、
前もって、お酒を飲む量を調節して、
酔いを予防したいと思います。
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2013年02月19日
レモンパックでシミできる。ソラレンの危険性。
こんばんは、トコマです
身の回りにあるものを使って、
お肌のお手入れをする方法は、
経済的で良いと思います
。卵の卵白を使う、卵白洗顔や、
米ぬかを使う、米ぬか洗顔、
また、パックをするときに、
「レモンパック」を行う人もいますが、
実は、継続してレモンパックをすると、
お肌に良くないことが起きる場合があります。
レモンパックをやり続けると、何が起きるのか
ですが、色素沈着が起こって、シミのように見えることがあるのです
。これは、レモンの皮に含まれる、
お肌に良くない成分「ソラレン」の
しわざと考えてよいです
。レモンの実の部分には、ソラレンは含まれませんから、
普通に食べたり、果汁を飲んだりする分には、
全く体に害はありません
。ですが、レモンパックの場合は、
レモンを輪切りにして、
顔にペタペタと乗せていきます。
このとき、ソラレンを含むレモンの皮も使用しますから、
お肌に良くない影響がでるのですね・・・
レモンパックで、
お肌にレモンをのせている時間が、長いほど、
色素沈着でシミに見える心配が大きくなります
。レモンが沢山余ってしまったとき等、
レモンパックとして、
レモンを活用したい気持ちも分かりますが、
ソラレンによる色素沈着の心配があるので、
極力、レモンパックは控えておいたほうが
良いかと思います。
なお、○○○ツが余っているときは、
パックに使ってみるのも良いと思います。
コチラは、安全なパック方といえます
。⇒(過去記事)パックにあれを使う
話は変わりますが、
レモン等の柑橘系の果物は、
自分はかなり好みです
。独特のすっぱさも好きですが、
レモンのニオイが特に気に入っています。
なので、レモンの芳香剤もけっこう好きです
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●美味しいかむかむレモン
●「記事」卵白洗顔でスベスベ肌
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