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2012年08月21日
糖化により肌が変色したりたるんだり・・・
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●マクロビで糖化を防ぐ
（４/１６)●お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
●美爪の休日
●無資格サロン（７/１７)
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どうも、トコマです(-_-)少し前にお肌の酸化についてお伝えしました。酸化を分かりやすく言うと、サビです。
鉄が酸化してサビるのと同じように、お肌も酸化してサビます。
その結果、シミやシワが出来やすくなります。☛☛酸化について（過去記事)
また、「糖化」とういのもあるのです。血糖値が上がることで、糖化が起こります。
体内で糖化が起きると、成人病のひとつの「糖尿病」になります。
ひどくなると合併症が出てくる、危険な病気ですね(>_<)
また、皮膚の下で糖化が起こる事もあります。原因は同じく、血糖値が上がったために起こります。
皮膚の下で糖化が起きてしまうと、お肌の色が黄色くなったり、黒ずんだりして変色する場合があります。
さらに、糖化ではお肌の弾力も失われてしまうため、
ハリのあるお肌を維持できなくなってしまうのです。
では、糖化を発生させないようにするためには、どうするのか
答えは実にカンタンなのですが、
「血糖値を上げないようにする」が答えになります(^-^)
血糖値は、かき込むようににして、一気にごはんを食べたりすると上がります。
早い食い競争をしている時にも、血糖値は上がりやすいです。
食べる速度を落として、食事をするようにすると、血糖値は上がらないので、「ゆっくり食べる」を意識したいですね(^-^)。
僕もたまに、時間がないときは、かきこむようにして食べてしまうので、
気をつけたいと思います
糖尿病になってしまうと、お肌には自信が持てなくなります。先ほど言ったように、皮膚の下で糖化が始まるからです。
そしてお肌が変色して、たるみやくすみも出てきます(>_<)
美しいお肌を維持していくためには、何として糖尿病になるのは阻止したいものですね。
そのためには、ゆっくり食べることと、塩分・糖分を適量にすることが
予防につながります
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2012年08月20日
ドライアイで目が乾いて不快感が続く・・・
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●脂肪吸引のリスク（３/１９)
●お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
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どうも、トコマです(-_-)パソコンの画面を長時間観ていて、「目が乾いたな」と思うことはないでしょうか？
乾いてると思う方は、ドライアイの可能性が高いです。
涙の量が減って、不快感が続く目の病気です。
パソコンの画面やテレビの画面に集中して、瞬きの回数がへってしまったことが原因で、
ドライアイは起こります。
ドライアイになってしまうと、どうなるかと言うと、まず涙の量が減るので、目が乾いてきます。
同時に、痛みがでてくる時もあります。
他には、ドライアイになったことで、軽い頭痛が続いたり、
肩こりを併発したりするので、とても苦痛です・・・。
涙は、目に入ったホコリとかの異物を、洗い流すだけではなく、大切な角膜を保護するという重要な役割を持っています。
正常な状態ですと、角膜は涙で常に濡れています。涙が角膜を守っているのです。
ですがドライアイによって、涙の量がへると、
角膜の上が乾燥地帯のように乾き、
角膜はものすごく傷つきやすい状態になります
10代の頃に、テレビゲームをよくやっていたことが原因で、眼科でドライアイだと言われました。
そこで涙が目にとって、いかに大切かを、
医師から少しきつめに注意された上で、
ドライアイ用の目薬を使うようにと言われました。
以前少しだけ書いたのですが、「人工涙液/じんこうるいえき」というものです。
カンタンに言うと、人工的に作った涙です
。この人工涙液を、目の乾きが特にひどい時に、点眼します。
すると、目の乾燥がおさまり、だいぶラクになるのです。
ですが、しばらくすると、また乾いてくるので、定期的に点眼しないといけません。
なお、人工涙液は眼科だけでなく、
薬局でも買うことができるので、
ドライアイで、目の乾きに耐えられない方には、有効な目薬です
。また、ドライアイを予防するためには、適度に目を休めることが大事ですね。
窓の外から遠くの景色を眺めると、
目の疲れを回復させることができます。
他には、アイマスクを使用して、１０分〜１５分位目をつぶって休ませるのも良いです。
同時に好みの音楽を聞くと、リフレッシュできます
。また、目が乾いたときは、目を水で濡らすと良さそうな気がしないでもないですが、
水はすぐに乾いてしまい、目の乾きがさらに強まります
。そして、近くに人工涙液も何もない場合は、「あくび」をすると効果的です。
あくびをすると涙が少しでますので、
目の乾きを多少抑えることができます。
ドライアイは、パソコンやテレビが普及した現代ならではの病気です。大昔なら、
パソコンやテレビはないはずですから、
このような病気で、悩むこともなかったのではと考えてしまいます。
話変わりますが、本日もとんでもない暑さでした。アスファルトの熱気がものすごいです。
涼しくなるのは、もう少しだけ先のようですね。
しかし元気にいきたいと思います(^-^)
それではまた明日です〜
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2012年08月19日
美容医療のリスクをできるだけ抑える
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どうも、トコマです(-_-)一昔前に比べると、美容面でも医療の進歩によって、悩みが簡単に解決できるようになりました。
昔なら諦めるしかなかった悩みでも、ちょっとした施術で、その悩みとさよならすることができるのですから、
とてもすごい時代になったと改めて思います(^-^)
シワを消したいときは、ボトックスを注射すると消せますし、汗の量が多くて困っている方も、ボトックスで汗の量を調節できます。
また、あご先にヒアルロン酸を注入して、フェイスラインをシャープに見せることもできます。
さらにレーザーを使って、ムダ毛の処理をしたり、ホクロを除去したり、タトゥー（刺青)を消したりすることもできますね。
また、二重まぶたの手術も、切らない手術も登場して、以前より気軽に手術を受けやすくなったと思います。
これらの施術は、大掛かりなものではないので、いかにも整形をしました、という感じではなく、
仕上がりはごく自然な仕上がりです。
こちらから言わなければ、他人に気づかれることもないです。
しかし、これらの美容医療にはリスクがあります。必ずしも、思い通りの仕上がりにはなりません。
ですので、後でやらなきゃよかった・・・と後悔する人もいます。
リスクを大幅に抑えるためには、信頼できるドクターと出会うことが、
大切になってきますね。
年間の施術数や、カウンセリングの時の、ドクターの対応の善し悪しから、
信頼できるかどうかを判断していきたいと思います。
また、ネットで評判を調べるのも少しは参考になります。たまに、ある事ない事書き込まれてる場合もありますが、
大体は本当の事を書かれています。
なお、術後には「腫れ」がつきものです。これは美容医療以外の施術についても同じことが言えます。
同時に痛みがしばらく続くこともあります。
術後のアフターケアも、しっかり行ってくれるかどうかも、カウンセリングのときにしっかり確認して、確かめたいですね。
後悔しないためには、
多少時間をかけてでも慎重に決めるようにしたいです。
なお、美容医療に抵抗がある方は、無理して行うことはないと思います。
エステ業界も進化してますし、優れた化粧品も沢山ありますから、
美容医療だけが美しくなる方法ではありません。
また新たな一週間が始まりましたね。お互いにがんばりましょう
それではまた明日です〜
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2012年08月18日
下腹ポッコリには有酸素運動・
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●ダイエット中の外食は・・・（５/８)
●脂肪吸引のリスク（３/１９)
●お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
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どうも、トコマです(-_-)カラダに皮下脂肪がたくさんついてくると、全体的にふっくらとして見えますね。
二の腕・わき腹・太もも・ヒップといった部分は、皮下脂肪がつくと目立つ部分です。
また、下腹は特に目立つ部分と言えます。
下腹に脂肪がついて、ぽっこりと膨らんだことで、痩せていた頃に比べて、少々不便に感じることがあると思います。
下腹がぽっこり膨らむと、ウエストも変化します。昔履けていたジーンズは履けなくなっていた・・・ということもあります。
無理に履こうとして、ビリッと破けたりすることもありますね・・・(>_<)
また、シャツのボタンやウエストのボタンが、キツさでポーンと飛んで、外れてしまう場合もあります。
これはもう、笑い事ではありませんね・・・。
このような状態になっていても「まだ大丈夫だ」とか「あの人よりは全然ましだ」とか
思いがちになります。
しかし、少しでも下腹ぽっこりが気になりだしたら、早々に、行動に取り掛かったほうが良いです。
１円もかけずにすぐにできる脂肪燃焼法は、有酸素運動です。
肥満の方にとっては、走るという行為は、とてもツラくて、苦しいですね。
しかし、有酸素運動は、脂肪を減らす効果が高いです。
同時に、足の筋肉を強くすることもできます。
はじめは、短い距離でゆっくりのペースで走ってみて、慣れてきたら、距離をのばして、ペースを少し上げて走るようにします。
適度に、休憩を取り入れていきたいです(^-^)
有酸素運動は、脂肪を減らすだけではなく、他にも、持久力をつけたり、血圧を下げたり、
生活習慣病を予防したりできるので、ありがたいですね。
言い忘れましたが、下腹ポッコリの原因は、脂肪だけではなく、
お腹の筋肉が弱くなっていることも考えられます。
お腹の筋肉（腹筋)が弱くなると、脂肪は下に垂れ下がりやすくなります。
ですので、腹筋のトレーニングも大切ですね。
今は、器具を使わない筋トレをやっているのですが、腕立て・腹筋・背筋・スクワットの中では、
腹筋が特にキツいです。
とても、きついのですが、お腹周りの筋肉を強くするためには、
この方法が適していると思います(^-^)
いつまでも健康で、自信のもてる体型を維持したいですね。
それでは、また明日です〜
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2012年08月17日
玉ねぎの皮・オニオンの皮・どうやって使う
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どうも、トコマです(-_-)玉ねぎの皮を剥いていて、涙がポロポロとこぼれてきた経験があると思います。
特に悲しいわけではないのに、涙がでてしまう・・・
複雑な気持ちですね
あまり知られていないかもしれないですが、玉ねぎの皮にも栄養があります。
栄養があることが分かってきてからは、
テレビ番組で紹介されたりしましたね(^-^)
実は玉ねぎの皮にも、ポリフェノールが含まれていることがわかったのです。
これにより、ドロドロの血をサラサラの血に改善することが出来ます。
また、美肌の維持にビタミンCは欠かせませんが、このビタミンCの吸収率を、アップさせる働きもあります。
とてもありがたいことだと思います(^-^)
玉ねぎの皮の栄養を摂取するには、皮ごと玉ねぎを食べる方法もありますが、
正直食べにくいですね・・・(>_<)
また、昔の方の玉ねぎの皮の摂取方法は、玉ねぎの皮を煎じて、お茶のような感覚で飲む方法を
とっていたようです。
この方法は、祖母が行っていたので、味についても聞くことができましたが、
味は美味しくないようです。
薬のような感覚で飲んでいる、と言っていました。玉ねぎの皮を煎じるのも、ひと手間かかりますし、
飲んでも美味しくないとなると、
試してみる気力が失せてしまいますね・・・(>_<)
ですが、現在は玉ねぎの皮を「粉」にした物がありますから、
わざわざ自宅で手間をかけて煎じなくても良さそうです。
粉状にした玉ねぎの皮なら、料理に使うこともできますね。皮のまま玉ねぎを食べると、食べにくいですが、
粉なら溶けてしまいますので、コチラの方が食べやすいです(^-^)
また、粉状の玉ねぎの皮は、飲み物に混ぜることもできます。お茶以外にも、味の濃い飲み物、たとえば牛乳や、コーヒー等です。
粉状ですので、溶けてしまうと「玉ねぎの皮」の存在は気になりませんね(^-^)
これまでは、たまねぎの皮の部分は、何も役に立たないとおもっていましたが、
今後は、考え方を変えようと思いました。
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おはようございます(^-^)
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どうも、トコマです(-_-)コチラでは、太陽が出て明るくなるのが少し遅くなったような気がします。おそらく気のせいではなくて、
7月と比べると、日の出が少し遅くなっているでしょうね。
また、朝方だけですが、そこそこ涼しいです(^-^)ですが日中は、まだまだ、とんでもなない暑さです・・・(>_<)
でも、少しづつ秋が近づいているのがわかりますよ(^-^)成人してからですが、時間が経過するのが、早くなったように思えます。
ですので、毎日を充実した1日にするように常に心がけようと思います。そのためには、
ぼ〜〜〜〜〜っとする時間を少しでも減らそうと思いました。
また、このブログに関しても、今まで以上に、様々な内容の記事を書いていこうと思います。
基本的には、美容系のブログなので、美容系の記事を
今後も色々書き続けます(^-^)
それから、以前は人気ブログランキングのみでしたが、少し前から、日本ブログ村ランキングにも参加しました。
これにより、ブログ村からのアクセスもあり、嬉しい限りです
さんきゅ〜〜です
本日は、日記のような書き方になりましたね。時々は、こういう書き方がしたい時があるのです(^-^)
日中はまだまだ暑いので、みなさんも、暑さ対策行ってくださいね。
僕も気をつけます
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2012年08月15日
お肌の夏バテ・これだけ暑いと肌だってバテますよ〜
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『ちょっとだけおすすめ記事』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●泥パック・クレイパックについて（６/２０)
●お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
●まつ毛の成長を妨げる行為（６/５)
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どうも、トコマです(-_-)毎年思うことなのですが、セミの鳴き声がすごいですね。朝からとっても賑やかです(^-^)
なんだか、パワーをもらえそうです
さて本題ですが、カラダが夏バテになると、食欲がなくなったり、
何もする気になれなくなりますね。
また、お肌もバテ気味になったりするのです(>_<)特に７月〜９月にかけては、汗をたくさんかいたり、
皮脂がたくさんでたりして、汗腺や皮脂腺は働きっぱなしです。
その結果、お肌もバテ気味になるのです。暑さで、バテてしまったお肌は、どのような症状が出るのかと言うと、
今までスベスベだったお肌が、ガサガサになってきたり、
お肌がくすんで見えたり、小じわが目立ってきたり、
毛穴の開きが大きくなったりします(>_<)
また、暑さでバテたお肌には何が不足しているのかと言うと、
「水分」が不足しています。ですのでお肌は、
乾燥気味の状態になっています。
この乾燥した状態で、ほったらかしていると、小じわがけっこう目立つようになり、
見た目年齢が上に見られるようになります(>_<)
暑さでバテたお肌を改善するには、どうすれば良いか先ほど水分が不足していると僕は言いました。
なので、この場合は「保湿」をすることが、
改善の近道だと言えますね(^-^)
ですが、すぐに保湿をするのではなく、その前に、洗顔フォームで汚れをしっかり落とすことが大切です。
また、暑さでバテたお肌は、弱っているので、
力を入れてゴシゴシこすると、お肌を傷めてしまいます☆⌒(＞。≪)
泡立ちの良い洗顔フォームですと、力をそれほど入れなくても、汚れは落ちやすいです(^-^)
お肌の汚れは、皮脂や汗や角栓だけでなく、
不必要な角質も汚れに入ります。
しかし、角栓は毛穴に詰まっている状態なので、なかなか頑固者です。カンタンには落ちないです。
このような場合に、泥のチカラはとても役にたちますよ▼
☛☛泥パック・クレイパックについて（６/２０)
洗顔で、汗や皮脂や角栓・さらに角質もしっかり落とした後、保湿をします。化粧水をたっぷり、まんべんなく塗って、
お肌に水分を与えてあげます(^-^)
お肌は、この時を待ってましたっ
とばかりに、とても喜んでいますよ
。毎日続けることで、暑さでバテたお肌も、次第に元気を取り戻してきます
お肌が暑さでバテる症状は、すぐには現れない事もあります。ですが、油断はできないです。夏が終わり秋口に入ってから、
突然症状が現れることがあるからです(>_<)
ですので、毎日洗顔でしっかり汚れを落として、その後、保湿を行って、お肌の健康をキープしたいですね(^-^)
『ちょっとだけおすすめ記事』▼
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●泥パック・クレイパックについて（６/２０)
●お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
●まつ毛の成長を妨げる行為（６/５)
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記事の初めに、セミのことを書きましたが、僕は毎日、早朝の辺りが暗い時間帯に出勤するのですが、
ライトであかりを照らすと、近くの木にへばりついて寝ているセミ達が
起きてしまいます(>_<)
すると、明るいライトの方にめがけて、
セミがたくさん飛んできます・・・(>_<)
これは、けっこうコわいです
一斉にブワ〜〜〜ッと飛んできますので。
でもまあ、カワイイものですね(^-^)
夏の間はこの状態が続きそうです
それでは、また明日です〜
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2012年08月14日
日傘で紫外線対策。日傘・雨傘使用時の常識
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どうも、トコマです(-_-)紫外線対策には、日焼めクリームの他に、帽子やサンバイザーやサングラスは、高い効果が得られるので、
この季節は是非使用したいところです。
また、日傘も直射日光を防ぐためには、とても良い方法です。
最近の日傘は、
雨天の時にも使えるタイプの物が、ほとんどです。
日傘を選ぶときは、紫外線カット率の高い日傘を選ぶのがポイントです
。全長が９０センチ前後の傘は
雨や強い日差しを、しっかり防ぐので、
傘を選ぶときのひとつの目安になります
。そして、近頃多くなってきているのが、日傘や雨傘を使用するときの、マナーの低下です。
子供だけでなく、
大人のマナーも低下しているのが現状です(>_<)
傘をさしていると、さしていない時に比べて幅をとります
。人とすれ違う時には、傘が相手に触れないように
注意しなければなりませんね。
通常は、日傘・雨傘をさしている時に、人とすれ違う時は、傘かしげをして、
相手に傘があたらないようにします
。傘かしげというのは、人とすれ違う時に、傘を人とは反対の方に傾けて、
日傘が邪魔にならないようにする行為です。
相手を思いやる気持ちの現れです(^-^)
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2012年08月13日
無謀な減量は
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『ちょっとだけおすすめ記事』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●プチ断食で胃を休めて、痩せの効果。
●太らない時間帯と太る時間帯
●疲れ肌にはオルニチン。
●スマホ症候群とストレートネック
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どうも、トコマです(-_-)コチラでは、激しく雨が降っています。帰宅中に、原付が3回エンストしました・・・(>_<)
只今より、本題に入りたいと思います(^-^)新聞の折り込みや、インターネットやテレビや雑誌には、
実に沢山のダイエット食品が、紹介されていますね。
飲むだけで、すぐに5キロ減とか、コレを食べるだけで、
運動しなくても短期間で、5キロ〜１０キロ減とか。
このように書かれた広告をよく見かけます。ですが、試したことがある方はご存知かと思いますが、
広告に書いてる通りには、なかなかならないです(>_<)
こういう風に書くと、売れやすいので書くわけです。ですが、食べただけ、
飲むだけで痩せるというのは、間違いです。
また、ダイエット食品の●●があるから、沢山食べても安心、という考え方も間違いと言えます。
減量する時には、少なからず食事制限は必要になってきます。
緑黄色野菜・魚介類・炭水化物・果物をバランス良く食べるようにしたいです。
なお、減量中は通常より量を少なめにしたいですね。
バランスの取れた食事に加えて、ダイエット食品を使用することで、始めて
痩せの効果が実感できるのです。
また、無謀なダイエット法もあります。一つ食品だけしか、食べないダイエット法です。
たとえば、カロリーメイトダイエットやダイエットコーラを用いたダイエットです。
カロリーメイトは、一見バランスのとれた食品に見えますが、不足している栄養素があります。「炭水化物」です。
人間は炭水化物を採らなくなると、パワーがでません。
仕事中もあくびが沢山出て、集中力が低下します(>_<)
なお、カロリーメイトだけの食生活を続けてると、高い確率で栄養失調になります。
ですので、安全な減量法とは言えませんね。
また、ダイエットコーラだけの減量法も安全とはいえません。確かにカロリーは低いですが、
栄養のバランスが全然とれていないので、
この方法を続けていても、栄養失調になりやすいです。
1日３食のうち、どれか１食をだけを、ダイエットコーラだけにするのであれば、
大丈夫です。カロリーはすごく低いですし、
炭酸系なので、空腹を抑えることができます。
この場合、あとの２食はしっかりバランスのとれた
食事をしたいですね(^-^)
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●プチ断食で胃を休めて、痩せの効果。
●太らない時間帯と太る時間帯
●疲れ肌とオルニチンの関係
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おすもうさんは、パッと見たところ太っているように、見えますが、固太りの人が多いです。
脂肪はもちろんついてはいますが、
筋肉が普通の人より多くついています
ですので、太っているように見えても、成人病のおすもうさんは、ほとんどいないですね。
おすもうさんは、食生活もしっかりしていますよ。メインはちゃんこ鍋ですが、野菜もかなりの量が入っていて
体に良くて、栄養バランスがしっかりと採れています(^-^)
今回は、正しいダイエット法についてを、お伝えしました。読んで下さり感謝です(^-^)
それではまた明日です
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