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2012年08月31日
旬の食材を食べる理由やその他
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どうも、トコマです(-_-)
旬の食べ物を食べることは、
日本人が古くから大切にしてきた文化の一つだと思います。
旬の食材、
春なら竹の子やつくしやイタドリ等の山菜、
また貝類ではあさりやはまぐり✩。
夏は、
トマトやナスやキュウリ、スイカ、
魚のアジも旬の食材ですね。
秋は、
栗や松茸やさんま。
冬には、
寒ブリやあんこう、ホタテ等が旬です。
季節ごとにとれる旬の食材には、しっかりした意味があります。
たとえば夏のトマトやきゅりには体を冷やす働き、
また冬に収穫できるごぼうは、体を温める働きがあります(^-^)
また、旬の食材は価格も手頃でで手に入るのもウレシイと思います。
お子様やご主人様にお弁当を作ったりする場合は、
旬の食べ物を何か1品追加すると、
栄養面でかなりプラスになります。
ふと思いましたが、
四季があるということは、
素晴らしいですね(^-^)
海外には年中暑い国や、年中寒い国がありますが、
そういった国と比べると、日本は大変住みやすいと改めて思いました。
自分は夏場の旬の食材では、上の写真のキュウリをよく食べています。
今は理由があって独り身で、料理はあまり得意ではないのですが、
それでも、きゅうりは簡単に味付けできるので良いです
秋に入ると、また秋の旬の食材が色々でてくるので
それらを上手く取り入れて、体調を整えていきたいと思います✩
それではまた明日です〜
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2012年08月30日
肥満解消で睡眠時無呼吸症候群予防
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どうも、トコマです(-_-)
睡眠障害の一つに、
睡眠時無呼吸症候群がありますが、
肥満の方に多く見れられ症状です。
睡眠時無呼吸症候群の発作はどんなものかと言うと、
寝ているとき、自分では気づかないうちに、
呼吸が数秒〜数十秒間程度とまります。
この状態が寝ている間に何度か繰り返されます。
呼吸がとまる回数が多ければ多いほど、症状は重いです。
症状が重い場合は、寿命が縮まる場合があるのでコワイですね。
また、
太っていると、どうして睡眠時無呼吸症候群になりやすいかと言うと
喉の周りに脂肪がたくさんついていたり、
舌に脂肪がついたりしたことが原因で、
寝ている間に気道がふさがるからです。
それから、いびきを毎日大音量でかく方も、
睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。イビキも
空気の通り道が狭くなったことで発作がでます。
大きなイビキをガァ〜〜っとかいていて、
しばらくピタッと音が止みます。
そしてまた、ガァ〜〜とイビキをかきますね。
このピタッと一時的に音がやんだ時に
呼吸が止まっている可能性があるのです。
睡眠時無呼吸症候群になると、
起きている時に激しい眠気に襲われます。
さらに、集中力も低下しますので、
お仕事や勉強に身が入らなくなったりします。
睡眠時無呼吸症候群は先ほども書きましたが、
肥満の方に発生しやすい睡眠障害です。
症状を防ぐためには、減量をして余分な脂肪を落とすことが大事ですね。
なお、この病気は自分では気づきにくい場合が多いです。
毎日しっかり寝ているつもりなのに、眠気がひどい場合は、
一度、呼吸器科等で診てもらうのも良いかもしれません。
近くで一緒に寝ている人がいる場合は、
近くに寝ている人が、その症状に気づいてあげることも
大切だと思います。
『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼
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●いびきマスカットについて
●寝つきを良くするために・・・
●冷やしまくらで快適に寝るzzz…
僕は最近は、よく眠れるようになりました。
ストレスをためないようにするように心がけてからは、
熟睡できるようになりました(#^.^#)
そういえば夢も見なくなりましたね・・・
夢を見ている時は、熟睡できていないと言われていますが、
楽しい夢なら、たまには見てみたいです
それではまた明日です〜
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2012年08月29日
背中のニキビは発見しにくい
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『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼
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●ニキビ跡改善・予防
●隠れニキビを放っておくと・・・
●冷やしまくらで快適に寝るzzz…(7/26
●時短の世の中でも・・・
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どうも、トコマです(-_-)
記事のタイトルにも書いているのですが、
背中にニキビが突然現れることがあります。
背中に現れるニキビの形は、顔に現れるニキビとよく似ています。
お顔の場合ですと、朝洗顔するときやメイクする時に、
毎回鏡をみますから、ニキビを発見しやすいですね。
しかし、背中という部分は、自分では確認しにくい部分ですので、
背中にできたニキビの発見が遅れがちになります。
背中にニキビが出来ているのに気づかないまま、
入浴の時に、ゴシゴシと背中をこすって背中ニキビを潰してしまうと、
ニキビ跡になりやすいです。
ですので、時々は背中を鏡で見て、
背中に異常がないかどうかを確認したいですね。
また、ご家族の方に、背中にニキビができていないか
見てもらうのも良いと思います。
背中にニキビがあることを発見したら、
すぐに治療にとりかかりたいです。
入浴中に注意したいことは、
ニキビを体を洗う時に潰してしまわないということです。
背中ニキビのある周辺はこすらないように注意したいです。
入浴後に、にきび薬を使用するわけですが、
ご自分で手の届かない場合は、ご家族の方に協力してもらい
背中にニキビ薬を塗ってもらいようにしたいですね。
なお、ニキビ薬を1週間程度使用してみて、
効果がほとんど感じられない場合は、
皮膚科の医師に診てもらうようにしたいです。
背中のニキビを防ぐ予防法は、
お顔のニキビを防ぐ方法と同じです。▼
お野菜・果物をしっかり摂る
よく寝る(睡眠時間の確保)
ストレスをためない
上記のような事を意識することで、
ニキビの発生をおさえることができます(#^.^#)
それではまた明日です〜
『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼
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●ニキビ跡改善・予防
●隠れニキビを放っておくと・・・
●冷やしまくらで快適に寝るzzz…(7/26
●時短の世の中でも・・・
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2012年08月28日
女性用ウィッグ安価・風の日も安心
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どうも、トコマです(-_-)
本日こちらは、かなりの強風でした。
現在は移動に2輪車を使っているのですが、
本日のような強い風がふいているときは、
やはり運転しにくいですね・・・(>_<)
横から強風がふいたときに、
バランスを失いやすいので、不安になります。
また強風の時はバランスを失うことだけが不安ではなく、
物が強風で飛んでくる可能性があると思います。
以前は松ぼっくりが、運転中に背中にあたりまして、
かなり痛い思いをしました(>_<)
そして、強風の時はウィッグを装着されている方も
強風でウィッグが飛ばされないように注意しなくては
なりませんね。(僕はまだウィッグは使用していないです)
突風の時が特に要注意だと言えます。
突風によりウィッグが外れてしまう・・・、
外れてもすぐに回収できればまだ良いですが、
手の届かない高いところや、海や川等に落ちてしまい
そのままウィッグが流されてしまい、
回収不可になると焦ってしまいますね。
対処法として、強風の時は移動中だけ、
きつめの帽子をかぶるのが良さそうですね。
また、強風ではなく穏やかな風の時の場合は、
ウィッグが飛ぶことはありません。
装着の時のピンを数箇所しっかりとめておけば、
外れてしまうことはまずないです。
ウィッグは、オーダーメイドの物もあり、
とても高価なものですね。風で飛ばされてしまい紛失してしまっては
大損です。強風の時は常につけているウィッグを意識して、
飛ばされないようにしたいですね。
なお、医療用かつらでは、
かつらのなかでは比較的安価なかつらも登場しています。
医療用かつらは元々は、抗がん剤治療の副作用の脱毛時に
装着するかつら(ウィッグ)です▼。
>>女性用 医療用かつら
また通常人工毛を使用しますが、
キュアウィッグは人毛を30%使用しています。
これにより、さらに自然な雰囲気を演出できるようになります(^-^)。
いつも記事をお読みいただき、
ありがとうございます
それではまた明日です〜
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2012年08月27日
プールで涼しくカロリー消費
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どうも、トコマです(-_-)
ダイエットには、
低カロリーでバランスのとれた食事に加え、
適度な運動を行うというのが、安全な方法です。
度々書いているので、
もう聞き飽きたという人もいるかもですね・・・
この季節ダイエット目的・健康維持目的で、
ジョギングやランニングを行なっていると、
汗がダラダラとでてきて、
苦痛に思う時があります。
そういう時は運動する場所を、
陸から水中に変えてみるのも良いかもしれません(^-^)
※水中ウォーキングで快適にカロリー消費
水泳は陸の上で行うジョギングやランニングよりも、
手っ取り早くカロリー消費ができます。
また、泳げない方(金づち)も、
全く悩む必要はありません。
クロールや平泳ぎやバタフライや
背泳ぎができなくても、
水の中を30分〜1時間歩くだけで
しっかり運動になるので大丈夫です。
泳いだときよりは、
カロリー消費は少ないですが、
それでも、しっかりとカロリー消費できます(^-^)。
また、水の中で歩き回る時間を増やせば増やすほど
カロリー消費率が高まります(^-^)
足腰があまり丈夫ではなく、
走りたくても走れない・・・、
こういった悩みのある方でも、
水の中ですと浮く力が作用して、
足腰にかかる負担を軽減します。
また、
水の中で歩いたり泳いだりすると、
水圧が体にかかります。
その結果、お腹周りの筋肉や、
背筋やもちろん脚の筋肉も鍛えられますね
水の中で運動を行うと、
汗でベタベタになることもないので、
今の季節には良いかもしれませんね。
なお、
水中では汗でベタベタになることはありませんが、
水の中でも汗はかいています。
陸で運動したときと同じように、
水分は失われますので、
プールから上がった時は、
お茶や清涼飲料で、水分補給を行いたいと思います。
それではまた明日です〜
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2012年08月26日
夏でも冷え症・慢性的な冷えのツラさ
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どうも、トコマです(-_-)
日中はまだまだ暑いですね。
じっとしていても汗がダラダラと出ると思いますが、
こんなに暑い季節でも、「冷え」に悩んでいる方もいます(>_<)。
こんなに暑いのに冷えに悩むなんて・・・と思うかもしれませんが、
夏はどんな時に冷えやすいかというと、電車やバスの車内・
職場のオフィスや、店内・銀行や病院や自宅等です。
これらの場所には、必ずといって良いほど、
冷房が効いています。自宅の冷房ならご自分で室温調節が行えますが、
オフィスやお店の冷房は、冷え症の方にとって寒すぎることがありますね。
冷え性でカラダの血の巡りが悪くなると、
冷えてツライ思いをするだけでなく、
カラダに様々な不調がでてきてしまいます。
冷え性により代謝が悪くなると、
カラダがむくみやすくなります。むくみがでてくると、
全体的にふっくらとして見えてしまいます・・・
また、血の巡りが悪くなったことで、
慢性的な肩コリになり、かなり苦痛ですね。
さらに、血液の循環が良くないため、
顔色が悪くなり、お肌が荒れやすくなるので、
不健康に見られがちになります。
自宅の冷房は別として、
電車の車内やスーパーやオフィス等、
自分で室温の設定が難しい場合は、冷えを防ぐためのものを
身につけるようにしたいですね(^-^)。
電車やバスの車内で座った時、
ヒザが冷えやすくなります。
この場合は、タオルケットをヒザの上にかけて対処したいです。
カバンの中に1枚入れておくと便利です(^-^)社内でも使えますね。
また、首も冷えやすい部分です。
冷房の効きすぎたお店の中に入る時は、
お店に入る前に、夏用マフラーを使用して、
首を冷えから守りたいです。
僕は冬場は特に冷えやすかったので、
しょうが湯を飲むようにしています(^-^)
しょうがのカラダを温める働きは大きいです。
また、しょうがの品種のひとつに「金時生姜」という
しょうががあります。
普通のしょうがと比べて、
特別味が異なるわけではないのですが、
一つ大きく違うところがあります。
それはカラダを温める強さです。
普通のしょうがでも、もちろんカラダをポカポカさせることはできますが、
金時しょうがは、普通のしょうがと比べて、カラダを温める働きが、
3〜4倍と強いです。
冬場だけでなく、年中冷えに悩んでいる方は、
毎日の食事の時に、しょうが湯を飲むと、
手先・足先の冷えや膝や首の冷えが和らいできます。
同時に顔色も良くなってきます(^-^)
▼金時しょうが効果詳細▼
今日は休日でしたが、
ドタバタしていて、あっという間に1日が終わりました・・・。
また明日から、気合いを入れて頑張りたいと思います
それではまた明日です〜
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2012年08月25日
眉間のシワ、目立つ前にケア
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『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼
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●白麗とリフトアップ(6/2)
●ボトックスについて(4/1)
●いじめや虐待とお肌の関係(7/15)
●垂れ尻や大きなお尻に関して(6/8)
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どうも、トコマです(-_-)
とても暑くてイライラして、
顔をしかめたりすることはないでしょうか。
顔をしかめた時には、
眉と眉の間(眉間)にシワができますね。
たまに顔をしかめる程度なら大丈夫なのですが、
顔をしかめる癖がついてしまうと、眉間のシワが定着してしまい、
なかなか元に戻らなくなっていまいます。
眉間にできてしまった縦ジワがあると、
機嫌が悪そうにみえたり、怒っているような印象を
相手に与えがちになりますね。
眉間の縦ジワの原因のひとつに、
お肌の乾燥があります。おでこや目の周り、
また頬や口元はしっかり保湿を行なっているけれど、
この眉と眉の間は結構保湿を忘れがちです。
お風呂に入った時に、眉と眉の間の筋肉を
上下に引き伸ばすようにマッサージをします。
お風呂上がりには、保湿効果の高い化粧水で、
眉間の部分も忘れずに、保湿を行いたいですね(^-^)
また、コラーゲンがシワを目立たなくする働きも大きいです。
新陳代謝が促進されるため、シワの発生を抑えます。
コラーゲンといえば、
フカヒレや燕の巣に含まれていますが、
これらは高級食材ですから、
頻繁に食べるのは経済的といえませんね。
その場合は、「なまこ」がおすすめです。
なまこにもコラーゲンが含まれているので、
継続して食べるとシワ予防に効果的です。
眉間のしわをできにくくするためには、
優しい表情を意識したいと思います。
顔をしかめる癖のある人は、結構知らず知らずにうちに、
眉間にシワができている時があります。
鏡をみながら、
優しい表情の練習をするのも良いかもしれませんね(^-^)
また、眉間のシワが深くなりすぎて、
もう手に負えないという方には、ボトックスが効果的です。
眉間にボトックスを注入すると、眉間の筋肉の力が弱まります。
すると、顔をしかめることは自然とできなくなり、
眉間のシワが解消されます。効果は残念ながら永久持続しません。
3〜6ヶ月持続します。その後徐々にシワが元に戻ります。
なお、
眉間のシワは若い人にもできる可能性がありますから、
油断はできませんね。特に、よく怒りやすい方は
顔をしかめることが多いので、
眉間の部分にシワが出来やすくなります。
眉間のシワがあるのとないのでは、
見た目がだいぶ違ってきます。
眉間のシワが目立たなくなると、5〜6歳若くなったように見えますので、
お得ですね(^-^)
>>「ツバメの巣」の美肌パワーがすごい! オールインワンフェイスマスク「白麗」
日曜日です(^-^)
休日の方も多いのではないでしょうか。
皆さん、1週間お疲れさまでした
それではまた明日です〜
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2012年08月24日
オナラのニオイのきつさ・
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●おならと食生活(5/16)
●こんにゃくは腹持ちが良い・グルコマンナン♪(11/27)
●垂れ尻や大きなお尻に関して(6/8)
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どうも、トコマです(-_-)
腸の健康状態をチェックする時に、
オナラが一つの目安になります。具体的には、
おならの「ニオイ」が目安になります(^-^)
におわないオナラや、
十分耐えられる程度の、少しニオいのあるオナラは、
腸内が正常に機能していることが多いので、
それほど心配しなくても大丈夫です(^-^)。
しかし、これまでは少しニオイのあるオナラだったのに、
ある日突然、かなり強烈なニオイへと変化することもあるのです。
これには、ご本人が一番驚くと思います。
急にニオイがきつくなった時は、
腸の機能があまり良くないサインと考えて良いですね。
善玉菌と悪玉菌の数とニオイのキツさは関係しています。
善玉菌の数が悪玉菌より多いと、ニオイはほとんどないのですが、
逆に悪玉菌の数が善玉菌より多くなると、ニオイがきつくなります(>_<)
乱れた腸内を整えるための手軽な方法は、
乳酸菌入りのヤクルトを飲む、
もしくはビフィズス菌入りのヨーグルトを飲むとう方法が、
とても手軽で僕は気に入っています(^-^)
これらの食品は、善玉菌を増やすために、
とても効果的です。大体、どこのスーパーにも、
ヨーグルトやヤクルトは置かれていますから、
すぐに手に入るのもウレシイですね(^-^)
また、食物繊維を多く含む食べ物も腸内を整えます。
さつまいもが有名ですね。おならの出る回数は多くなってしまいますが、
しっかり腸内を整えるので、ニオイは抑えられます
また、この季節夏バテ防止に、
ガーリック入りの料理を食べることがあると思いますが、
沢山ガーリックを食べ過ぎた時は、ニオイがきつくなってしまいます・・・。
世の中のマナー的には、
たくさんの人の前でオナラをしたり、
上司の前でオナラをしたりするのは、
あまり良くないと言われていますね。
できるだけ、人のいないところに移動して、
オナラをするようにしたいと思います(^-^)
といっても、
どうしても我慢できない時は誰にでもあると思いますから、
この場合はオナラをしたあとに、「失礼!!」と一言いうと、
大抵の人は納得してくれるはずです。
夏休みもそろそろ終わりに近づいていますね(^-^)
学生の人たちは、宿題はもう片付いたでしょうか。
そういえば、
僕は7月23日位から宿題に取り掛かっていましたね。
一応、出された宿題は全て終わらせるようにしていましたが、
最後のほうに一気に片付けるのは、余裕がなくてけっこう大変でした・・・
皆さんは、夏休みの宿題の思い出とかはあるでしょうか。
それではまた明日です〜
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2012年08月23日
カロリーゼロダイエット・ノンカロリーダイエットの善し悪し
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どうも、トコマです(-_-)
高カロリーの食事を続けると,、太りやすくなるので、
減量中は極力、低カロリーを意識した食事で、
お腹を満たすようにしたいところですね(^-^)
また、低カロリーどころか、
カロリーがほとんどゼロに近い「カロリーゼロ」の食品や飲料用いた、
ダエイット法もあります。
スーパーに行くと、カロリーゼロやカロリーオフや
ノンカロリーといった食べ物や飲み物が販売されています。
これらを利用して、体重を落としていくというものです。
また、カロリーがゼロの飲み物も、
飲んでみると結構甘いですね(^-^)。
お砂糖100gで既に300キロカロリーをオーバーするのに、
カロリーゼロとはどういうことなのか
カロリーゼロの食品は、
使用している甘味料が通常の食品と少し違います。
お砂糖を使うとカロリー的に、「ゼロ」ではなくなってしまうので、
お砂糖に似た甘さを、何かで表現しなくてはなりませんね。
その何かというのは、「ステビア」という草です。
この草を使うと、お砂糖によく似た味の甘さが表現できるのです。
お砂糖に近い甘さですが、カロリーはほとんどありません(^-^)
ですので、カロリーゼロ系の食品にはこういった、
砂糖意外の物で甘さを表現しているので、
カロリー的には安心ですね。
また、
カロリーゼロの食品だけでダイエットすると痩せるのか
これは非常に気になるところだと思いますが、
「痩せます」というのが答えです。
基本的にカロリーがゼロもしくは、ゼロに近いので、
太りようがないのです。カロリーゼロ食品のみでダイエットをすると、
しだいに体重が落ちてきます。しかし、実は困ったこともあるのです・・・
困ったことというのは、
カロリーゼロ食品だけの食生活を続けると、
カラダがカロリーのある食べ物をすごく求めるようになるのです。
すると、カロリーのある食べ物を食べたいという欲が出てきます。
その欲に負けて、カロリーのあるものを沢山食べてしまうと、
太ってしまいますね(>_<)
ですので、カロリーゼロ食品のみを使用するダイエット法は、
僕の個人的な意見ですが、あまり理想的ではないかもと思います。
適度にカロリーのある低めのカロリー中心の食事をして、
それに軽い運動をプラスして、体重を落としていくのが、
安全で理想的だと思います(^-^)。
目標の体重まで落とすことのできた時の喜びは、
ものすごく大きいです。毎日が楽しくなって自分に自信が持てますね。
目標の体重までスムーズに落とすためには、
リバウンドの少ない低カロ中心の食事+運動が良いと思います(^-^)
最近は、にが〜いお茶を飲むことがたまにあるのですが、
嫌々飲んでいるのではなくて、自然と飲みたいと思う時があるのですね。
コーヒーもそうなのですが、ブラックが中心になっています(^-^)
昔はコーヒー牛乳とか苦くないお茶が好みでしたが、
今では苦いのが好みになりました。
味の好みも年とともに変化するのもなのでしょうか。
それではまた明日です〜
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posted by トコマ at 17:51| ダイエット・イチオシ☆
2012年08月22日
夏場の化粧くずれを最小限におさえる
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●夏場のメイクくずれと体温調節(7/21)
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どうも、トコマです(-_-)
朝方は少しひんやりしていて、
本日は少し風もあって涼しかったです。
音はなかったのですが、遠くで稲光がすごかったです。
ピカ〜〜〜〜ピカピカッ!!という感じです。
少し話が変わるのですが、
以前夏場の化粧くずれについて書きました。
それで、まだ書きたいことがあったので書こうと思います(^-^)
●(前回)夏場のメイクくずれと体温調節(7/21)
汗と皮脂がたくさん出やすいため、
夏場は1年のうちで、最も化粧が崩れやすい季節です。
朝、一生懸命メイクしても、
この季節は暑いですから、大体お昼前くらいには、
メイクが崩れ気味になってることがありますね。
特に、エアコンのない環境でお仕事をされている方は、
メイク直後の状態を、一日中キープするのは難しいです。
再度、メイク直しが必要になってきますね。
この場合、
メイクの崩れ具合をいかに最小限に抑えられるかが、
大切なポイントと言えます。被害を最小限に抑えるために、
これらの事はやっておきたいです(^-^)
大きく開いた毛穴は、正常な毛穴と比べると、
メイク崩れしやすいです。毛穴が大きくなったことで、
土台が不安定になるからですね。
毛穴が大きくなってしまった方は、
引き締め効果の高い化粧水で、
毛穴の引き締めを徹底したいところです。
また、汗をたくさんかいてもすぐに抑えられるように、
タオルかハンカチを持参したいですね。タオルは強く抑えずに、
しばらくの間、軽く当てておくだけで、汗がタオルにしみこみます(^-^)
そして、化粧くずれの原因は、
汗の他に皮脂がたくさんでることも原因のひとつです。
あぶらとり紙を皮膚の上から軽く当てて、
余分な皮脂を取り除きたいです。
また、化粧がくずれやすい夏場だけ、
夏専用のファンデに変更するのも一つの方法かもしれません。
メントール効果を利用することで、
ひんやり感が続くのが、夏専用のファンデーションです(^-^)
クールファンデーションで、
お顔のホテリをしっかりと抑えると、毛穴がギュッと引き締まります。
毛穴が小さくなったことで、メイクを崩れにくくします♪
>>ひんやりクールファンデーション
お盆も終わり少しだけ暑さが和らぎましたが、
まだまだ汗をかきやすく、皮脂も多くでますので、
油断はできません。
メイクが崩れた場合は、すみやかに対応して、
できるだけメイク直後の状態をキープしたいですね(^-^)
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