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2012年07月13日
夏の過ごし方、涼しく過ごすためには・・・
どうも、トコマです
暑さ対策の方法は色々あると思います。●クールタオルを使用する
●扇子・うちわであおぐ。
●扇風機・冷房の使用
●冷たい食べ物&飲み物
●海やプールで泳ぐ
●気温的に過ごしやすい国に短期間旅行に行く
みなさん、色々工夫をして暑い夏を乗り切っていますね。また、夏になると制汗剤を使用する場合もあると思います。たくさん汗をかく人にとっては、欠かせない物ですね。
香りも様々な種類がありますが、制汗剤はつけすぎると、
逆効果となります
大量につけると、汗の線の汗腺がふさがってしまい、その結果、体温調節がスムーズにいかなくなります。
そうなると、体内に熱がこもり逆効果となるのです。
また、暑い時に素早く体温を下げるには、細い血管より、太い血管が通っている部分を冷やすと
涼しく感じます。
太い血管のある場所は、両ワキや太ももの付け根の部分です。スポーツ等をして、体温がかなり上がってしまった時に、
これらの部分にアイスパックを当ててあげると、
効率よくクールダウンできます。
アイスパックが手もとにない場合は、よく冷えたジュース缶を、太い血管のある部分に当てても
けっこう涼しく感じます。
また、昔から使われている、暑さ対策グッズにこんなものがあります。
「すだれ」ですね。すだれは直射日光も防いでくれます。
また、部屋の窓にすだれを設置すると、外から部屋の中があまり見えないので
プライバシーの保護にも役にたちます。もちろんトイレの窓にも使えます。
すだれ設置で、3度ほど気温を下げることができます。
また、実際にこのような光景を目にすると一気に涼しくなります。
コレが怖いと思うか、思わないかは人それぞれですが、怖いと思った時には、涼しく感じます。
夏になると、肝試しや、怪談話をすることがあると思います。コワイ体験をして、恐怖を感じると、交感神経が反応して、
カラダの表面温度が下がるので、
涼しくなりたい時はこの方法は良いかもしれません。
自分は、昔肝試し中に、怖がらせる役の人に、コンニャクを背中に入れられたのですが、
夏でしたが、背中がすごく寒く感じました。
暑さ対策に、肝試しや怪談話は効果的だと思います。また、遊園地のオバケ屋敷も良いかもしれませんね。
それではまたです,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
『記事』飲みすぎで後悔しないために・・・
『記事』スイカパワ〜。
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2012年07月11日
ハラ減った〜の時に少し我慢の効果。
どうも、トコマです
お腹が減っている時は、何か食べないとカラダに悪いと思うもしれないですが、
逆の考え方もあるようなのです。
サーチュイン遺伝子のことは、このブログでも以前、少し書きました。
サーチュイン遺伝子はどんな遺伝子かと言いますと、長生きするために必要な遺伝子です。また、元気のなくなった
その他の遺伝子達を元気にするのも、サーチュイン遺伝子の役割です。
この遺伝子は普段は眠っていて、活動していないのですが、「お腹がすいたな〜」と感じたときや、「寒くて凍えそう〜」というような、
ちょっとした危機的な状況のときに、活動します。
ですので、適度におなかの減った状態をキープして、サーチュイン遺伝子の働きを上手く利用することで、
若返りが期待できます。
サーチュイン遺伝子を効果的に働かせるためには、どのような方法をとるのかというと、「お腹が減った〜」
「何か食べたい〜」と思った時に、すぐに食べるのではなく、
20分〜30分お腹の減った状態をキープするのです。
たったコレだけなのですが、この空腹を我慢している20分〜30分の間に、
サーチュイン遺伝子が活発に働いてくれます。
その結果、様々な遺伝子達が元気になり、カラダを健康に保つことができるのですね。
ハラ減った〜と思った時に少しだけ我慢ですが、度をすぎてはいけません。20分〜30分位我慢するのが丁度よいです。
1時間、2時間我慢すると逆効果になります。
また、「断食」についてもこのブログで以前書きました。ほとんどの人は、毎日ごはんをたべますね。毎日ごはんを食べていると、「胃」は常に働き過ぎの状態です。
断食で適度に食を絶つことで、胃を健康に保つことができます。
ですが、断食をはじめて行われる方が、いきなり10日間の断食に挑戦するのは、けっこう大変です。
個人的には、本格的な断食ではなく、コチラの断食法を
オススメしています
＞＞プチ断食で健康生活ご購読ありがとうございました。クリックしていただけるとありがたいです。2012年07月10日
卵白洗顔・卵の白身・卵白スキンケア。
どうも、トコマです。コチラはとっても暑くなりました。暑さ対策として、クールタオルを使用することを考えています。
それに加えて、「せんす」か「うちわ」を持参しようと思います
乾電池式のミニ扇風機もありますね。あれもいいな〜
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スキンケアには、お金をかけなければならないと思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。
お金をそれほどかけなくても、スキンケアはできます
。実は普段使っている身近なものが、スキンケアに利用できる場合もあるのですよ。
コレです▼
生卵、よく見かける物ですね。みなさんのご家庭の冷蔵庫にも、
少なくても1つや2つは入っているのではないでしょうか。
生卵を使って洗顔をするのです。具体的には、生卵の卵白の部分をつかいます
。この卵白を使用する洗顔法（卵白洗顔)は、アンチエイジングの指導をされている白河三來さんが、
オススメしている洗顔法です。
アンチエイジングアドバイザーの白河三來さんのオフィシャルブログもあります。色々と為になる情報があり、
とても参考になります。
ブログ名「卵白洗顔でアンチエイジング白河三來」
アメーバブログです。
卵白洗顔のやり方は、簡単です。卵の黄味の部分は、洗顔に使用しないので、
卵白と黄味を分けます。
その後、メイクを落としたお肌に、卵白をまんべんなく塗っていきます。
この時、目に卵白が入らないように注意してください
。10分ほど時間をおいてから、卵白を洗い流します。これで洗顔は終了です。
簡単な洗顔法ですが、ツルツルになります。
また、顔以外にも卵白は使えます。入浴の際に首周辺に使用しても、
同じようにツルツルになります。
分けておいた黄味の方は、普段通りお料理に使用してください。
卵白を使った洗顔（卵白洗顔)は、とても経済的な洗顔法だと思います。
たしかに、高価な洗顔料には優れた商品もありますが、卵白洗顔のように、お金をかけない洗顔法でも、
十分結果をだすことは、可能だということが分かります。
それではまたです,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
『記事』リンクルローラースキンケア。
『記事』熱中症を事前に防ぐ
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2012年07月09日
昔のスキンケア・今と何が違う？
どうも、トコマです大昔も今も、キレイになりたいという思いは同じだと思います。昔は今ほど優れた化粧品はありませんでしたが、
それでもお肌が美しい人が、とても多かったようです。
昔の人のスキンケアは、自然界にあるものを使うことがほとんどです。自然にあるものは、
お肌に負担が少ないので、お肌にとっては非常にありがたいですね。
江戸時代には、このような物がスキンケアに使われていました。
米ぬかですお米は日本人の主食とも言える大切な食べ物です。
そのお米の「ぬか」が、お肌にとても良い働きをするのです。
米ぬかには、お肌を保護する働きのあるセラミドが含まれています。また、美肌の維持に必要なビタミン類（B2・B6・E)も
含まれます。
昔の人は、この米ぬかで化粧水を作って、お肌に塗っていました。現在でも米ぬかの美容効果は
認められていますから、米ぬかエキス配合の化粧水があります。
その他の米ぬかの使用法には、「ぬか袋」があります。木綿とかの布の袋に米ぬかをいれます。
そして、お肌の上からやさしくこすると、お肌の汚れがよく落ちます。
また昔の人は、米ぬかの他にヘチマにも美容効果があることに、気づいていました。江戸時代にはヘチマを家庭で栽培するお宅が
多かったようです。
お肌をきめ細かく整える作用のある、サポニンがヘチマに含まれています。そのため昔の人は、ヘチマから化粧水を作り、お肌に塗っていました。
現在でもヘチマ化粧水はありますね。
また、ある生き物の「ふん/糞」もお肌に良い働きをするとして昔から重宝されてきました。そのある生き物とは、こんな生き物です
「ホ〜ホケキョ〜♪」という鳴き声でおなじみのうぐいすです。このうぐいすの糞を昔の人はスキンケアに
用いていたのです。
うぐいすの糞は、どのような使い方をするのかというと、先ほど書きました「ぬか袋」の中にうぐいすの糞を混ぜてつかいます。
こうすることで、さらに美肌効果がアップします。
ですが、当時うぐいすの糞は高価な物で、庶民の人々には手が届かなかったようです。
また、今は野鳥保護の法律で、うぐいすを飼うことはできませんが、
当時は飼っている人もいました。この場合は、
うぐいすの糞は取り放題ですね
生き物は必ず糞をしますが、全ての生き物の糞が使えるというわけではありません。
牛さんやブタさんの糞は、残念ながら使用できないです・・・。
こうやって振り返ってみると、昔の人のスキンケアには、自然の物が使われてることが
多いことがわかります。
米ぬか・ヘチマ・うぐいす糞。どれも自然の物です。今のように、ヒアルロン酸やコラーゲンという言葉も
なかった時代です。
ですが、このような自然の物で、スキンケアをすることでしっかり美肌をキープしていたのですね。昔の人素晴らしと思います
自分も昔の人の知恵を、生活に取りれていきたいと思います。それではまたです当ブログ「美容＠健康あれやこれや」にお越しいただき感謝します
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2012年07月08日
胃を小さくする手術・胃縮小術とは・・・
どうも、トコマです世の中には、実に様々なダイエット法がありますね。ありすぎるくらいあるので、覚えるのも一苦労です
通常は、高カロリーの食べ物を控えたり、食事量を減らしたりする等の制限をして、
正しくダイエットに取り組むことで、体重は落ちます。
ところが、「超」がつくほどの肥満の方やどんなに頑張っても体重が全然落ちない方もいます。
こういった場合は、「胃を小さくする手術」が効果的です。「超」がつくほどの肥満の人の胃袋は、
一般の人の胃袋よりかなり大きいです。
大きくなりすぎた胃袋を、手術によって小さくするのです。具体的にどんな方法かと言うと、
正常に機能している胃袋にメスをいれます。
そして、大きくなりすぎた胃袋の一部を切り取ります。
その後、胃袋を小腸とつないで、縫い合わせて終了です。胃袋が以前より一回り小さくなったことで、
ごはんをたくさん食べようとしても、すぐにお腹一杯になり
あまり入らなくなります。その結果体重は落ちていきます。
有名人では、元力士のKONISHIKIさんが、胃を小さくする手術を受けていますね。
現役の時は最高で３０３ｋｇあったそうですが、
今では百数十ｋｇまで減量できています。
米国は別名、肥満大国やメタボ大国と言われるほど、男女問わず太った方が沢山いらっしゃいますので、
この手術は米国では一般的に行われているようです。
日本ではまだこの手術を受ける人は少ないと思います。どちらかと言うと、脂肪吸引を受けられる方の方が、
圧倒的に多いですね。
ですが、胃を小さくしたからといって安心して、お菓子とかハンバーガーを沢山食べまくると、
せっかく小さくした胃袋がまた大きくなってしまいます。
こうなってしまうとせっかくの手術が水の泡です・・・なお、手術の費用については、今の所保険が効かない場合がほとんどです。ですのでなかなかのお値段になってしまいます・・・
手術費は大体２０万〜１５０万以内のようです。
自分はまだ、この手術が必要になるほど太ってはいないのですが、油断はできませんね。
食べ過ぎないようにするのと、あとは、軽い筋トレを継続していきたいと思います
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2012年07月07日
つけ爪の被害って？
どうも、トコマですネイルサロンが普及したことで、付け爪をされる方が増えてきたと思います。
実は、ネイルアートがこの世の登場したのは、最近ではなくて、結構昔なのです。
昔はつけ爪の習慣はなかったかもしれませんが、爪に色を漬ける習慣は、紀元前の頃からあったようです。
マニキュアの始まりですね
また、つけ爪やマニキュア等のネイルアートは、ネイルサロンでも行なってもらえますが、
用具・材料一式を揃えて、自分で行うこともできます。
付け爪を装着する前に、自爪を爪やすりで磨いて、できるだけ平にしておきたいです。
自爪が凸凹になっていると、つけ爪を装着した時に、
自爪とつけ爪の間に隙間ができ、つけ爪が剥がれやすくなります。
また、付け爪用の接着材は皮膚に触れると、ただれたり、腫れたりする場合があるので、
できるだけ皮膚には触れないようにしたいですね。
また、つけ爪には専用の接着材を使用したいです。時々、他の接着剤を使用する人もいますが、
極力、専用の接着剤を使用するようにしたいです。
なお、最近ではつけ爪を装着した人が、自爪とつけ爪の間等に、カビが発生する被害が出ています。
装着前に消毒を行わなかったことが、原因ではないかと考えられます。
つけ爪をしていて、知らない間にカビが大繁殖しているとけっこうコワイですね。ですので、装着前に消毒を行う等して、
衛生面もしっかりと行いたいです。
マニキュアやつけ爪等の指先のオシャレは、自分はとても良いと思います。デザインもたくさんありますから、
自分に会ったデザインを見つけるのが楽しいですね
ですが、つけ爪もマニキュアも、自爪に化学的な物質を塗るので、
少なからず自爪に負担がかかっています。
年がら年中、つけ爪やマニキュアをするよりは、自爪だけで生活する期間も取り入れた方が、
自爪の健康のためには良いと思います。
それではまたです,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
『記事』甘皮の処理には・・・
『記事』巻き爪で困った時は・・・
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2012年07月06日
オフィス勤務の落とし穴。
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どうも、トコマです建物のお外でお仕事をされている方は、これからの季節、紫外線が強くなりますから、
紫外線対策をしないでいると、シミやシワができやすくなります。
また、建物の中で勤務される場合も、場所によっては、シミやシワができやすくなったり、
数がふえやすくなったりします。
建物中でシミやシワができやすい場所・・・それはズバリ「窓際」です
窓を開けると涼しい風が当たりやすくて、良い場所でもありますが、
紫外線が当たりやすい場所でもあるのです
オフィス内の窓際は、紫外線の影響を受けやすい場所なのに社内の勤務だから、紫外線は浴びないと油断してしまい
紫外線対策をしていない人が多いようです。
会社の窓際で、一日中作業をされる方は、屋外でお仕事をされる時と同じように、
紫外線対策が必要です。
会社内では、サングラスや帽子をかぶる必要はないですが、日焼け止めクリームを塗りこむ等の、紫外線対策はやっておきたいです。
冷房を入れている室内は、窓はピタッと締め切っていると思いますが、
締め切った窓からも、シミを作る原因の紫外線はラガスを突破して、
あなたのお肌を狙ってきます
また、車を運転される場合や、電車に乗るときも、同じように紫外線対策をしたいですね。
面倒いと思うかもしれないのですが、小まめに日焼け止めクリーム等で紫外線からお肌を守ることで、
シミやシワの発生率を減らすことができます。
いつまでも、キレイなお肌でいたいですね。それではまたです,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
『記事』エニシング・ホワイトの有効性
『記事』皮膚炎と外用ステロイド・・・
『無料』7日でメタボ卒業道場♪
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恋愛ホルモンで若々しく保つ・エストロゲンやその他・・・
どうも、トコマです「ホルモン」は体内の様々な場所で作られています。中には、恋（恋愛)をしたときに、分泌が活発になるホルモンもあります。
「エストロゲン」という女性ホルモンがあります。この女性ホルモンは、恋（恋愛)をすると、多く分泌されるようになります。
エストロゲンが多く分泌されると、肌のツヤが良くなってきたり、髪のツヤが良くなったり、
ウエストが若干引き締まってきたり、
「くびれ」ができやすくなったりするのです。
このエストロゲンは、両想いでなくても大丈夫です。片想いであったとしても、ちゃんと分泌されます。
また、エストロゲンは女性ホルモンですが、男性でも微量ですが分泌されます。
中には、男性でもエストロゲンの分泌が多い人もいます。分泌が多い場合は、女性っぽい性格になったりしますね。
話し方やしぐさ等がです
他には、好きな人のことを考えと、ドキドキしたり、ときめいたりするのも、
ホルモンが関係しています。
また、恋（恋愛)をして、エストロゲンがたくさん分泌されると、お仕事中もバリバリ頑張れるようになります。
恋愛が上手くいっていると、
会社の業績がアップ▲することだってあるのですよ
なお、エンドルフィンというものもあります。これは頭の中で分泌される物質です。
恋をしたときも分泌されます。
エンドルフィンがたくさん分泌されると、自分の選んだオトコが、世界中の誰よりも一番だと思えてきます。
また、言葉づかいが乱暴だったり、自己中だったりと、
このようなマイナスの面でさえも、許せてしまうようになります
「恋をするときれいになる」と言うのが、迷信ではないことが分かります
キレイになるためには積極的に恋をすることも、良いですね
それではまたです当ブログ「美容＠健康あれやこれや」にお越しいただき感謝します
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2012年07月04日
スロージョギングで体力アップと靴選び
どうも、トコマですスロージョギングをご存知でしょうか
スロージョギングは、テレビ番組の「ためしてガッテン」で、紹介されてから、
実践する人が増えたジョギング方法です
スロージョギングは、どんな走り方をするのかというと、普段行なっているジョギングより、スピードを落として、
ゆっくり走るというものです。
とても簡単な方法なのですが、しっかり有酸素運動になっていて、
ダイエット面での効果も期待できます
ゆっくり走るということですので、ウォーキングのスピードよりは、
ほんの少し速いくらいのスピードで走ります
。このちょっとしたスピードの差で、体内のカロリー消費が、
1.5倍以上になることが確認されています。
スロージョギングで注意したい点は、走るスピードを落とすという点です。
普段のジョギングですと、
地面を強く蹴って走りますが、
スロージョギングは、
地面に軽くタッチするような感じです。
1日に30分〜始めてみるのも良いと思います。下▼にスロージョギングの動画がありますので、
そちらも参考になるかと思います。
また、スロージョギングは、継続することが大切です。そのためには楽しくないと長続きしないですね。
こういった場合は、ご夫婦やご近所のお友達を誘って、
一緒に会話しながら、ゆっくり走るのも良いと思います。
会話しながらゆっくり走ると、けっこう距離のある場合でも、
それほど苦にはならないものです。
1日30分位のスロージョギングを、継続して行なっていると3ヶ月位経過したころには、かなり体力がついてきます
。体力がつくと、自分に自信が持てますね
自信が持ててきたら、10キロ未満のロードレースに参加してみるのも楽しいです
スロージョギングにしても、筋トレにしてそうなのですが、継続が大切ですね。
そのためには、楽しく取り組むことの他に、
「目標を持つ」ことも重要です。
「ロードレースに出場する」という目標や、「何月何日までに、○ｋｇ痩せる
」という目標があれば、さらに頑張れます
なお、スロージョギングの際は、ジョギングシューズかもしくは、ウォーキングシューズ等の
専用のシューズが、軽くて歩きやすいので良いです
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『動画』スロージョギングを動画で説明（再生回数7万回突破)
『記事』肺活量をアップさせるには・・・
『記事』痩せるために効果的な6つのツボとは
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2012年07月03日
プラセンタ注射痛いか痛くないかは・・・
どうも、トコマですプラセンタは、健康・美容面でとても優れた働きをします。プラセンタとは、胎盤のことなのですが、胎児が育つ時に、
ほとんどの栄養は胎盤から補給していると言われています。
この胎盤のプラセンタエキスには、以下のような効果があります。●更年期障害
●冷え性
●生理不順
●風邪をきひやすい体質
●美白
●お肌の老化防止
これ以外にも、プラセンタエキスは、様々な効果・効能が期待できるのため近頃では、
コスメや健康食品・また、医薬品や医薬部外品に
プラセンタエキスが使用されています。
また、プラセンタエキスを注射によって体内に取り入れる、「プラセンタ注射」というのもあります。
コラーゲンの再生を助ける働きがあるので、お顔や、腕、ヒップにプラセンタ注射をすると
シワやシミやくすみを取り除き、お肌の老化を防止します。
プラセンタエキス配合の、健康食品や化粧品と比べて効果の現れが早いと言われています。今では、美容クリニックや
病院で、気軽にプラセンタ注射を行うことができます。
また、プラセンタ注射をすることで、これまで元気のなかった細胞が元気になります。
その結果活発に働くようになるのです。
冷え性の症状を抑えたり、免疫力もアップするので風邪をひきにくくなります。
プラセンタ注射の痛みに関しては、ドクターの技術によって差がでてきます。
上手いドクターが注射をすると、ほとんど痛くないですが、
経験の浅い方が注射すると「痛っ
」と感じる時もあります。プラセンタ注射の値段は1回2000円〜3000円くらいです。週1回くらいのペースで、注射する人が多いですね。
なお、お顔にプラセンタ注射をする場合は、注射後、少し腫れが目立つ時もあるので、病院から帰る時は、
サングラスや、帽子や大きなマスクで、
腫れを隠せるものがあると安心です。
自分は今27歳ですが、この歳になっても注射をあまり好きになれません。
針が細い場合は、ほとんど痛みもないのですが、
針を刺す瞬間が特に緊張してしまいます。
克服できる日がくるといいのですが・・・それではまたです............................................................................................
『記事』美しい素肌に導くための・・・
『記事』免疫ミルクは育児用向けではない・・・
＞＞３０〜５０代専用プラセンタ
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