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健康ネタを以前は書いていましたが、 最近はアメブロの方で書いて います。当ブログでは更新頻度は控えめ、 お塩も控えめでがんばっていきます。 記事内容な色々なまぜまぜ記事です。
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2012年07月13日

夏の過ごし方、涼しく過ごすためには・・・













笑顔どうも、トコマです泳ぐ






笑顔暑さ対策の方法は色々あると思います。


●クールタオルを使用する

●扇子・うちわであおぐ。

●扇風機・冷房の使用

●冷たい食べ物&飲み物

●海やプールで泳ぐ

●気温的に過ごしやすい国に短期間旅行に行く







笑顔みなさん、色々工夫をして暑い夏を乗り切っていますね。









笑顔また、夏になると制汗剤を使用する場合もあると思います。

たくさん汗をかく人にとっては、欠かせない物ですね。

香りも様々な種類がありますが、制汗剤はつけすぎると、

逆効果となります悲しい








悲しい大量につけると、汗の線の汗腺がふさがってしまい、

その結果、体温調節がスムーズにいかなくなります。

そうなると、体内に熱がこもり逆効果となるのです。









笑顔また、暑い時に素早く体温を下げるには、

細い血管より、太い血管が通っている部分を冷やすと

涼しく感じます。









笑顔太い血管のある場所は、両ワキや太ももの付け根の部分です。

スポーツ等をして、体温がかなり上がってしまった時に、

これらの部分にアイスパックを当ててあげると、

効率よくクールダウンできます。









笑顔アイスパックが手もとにない場合は、

よく冷えたジュース缶を、太い血管のある部分に当てても

けっこう涼しく感じます。







笑顔また、昔から使われている、暑さ対策グッズにこんなものがあります。













笑顔「すだれ」ですね。

すだれは直射日光も防いでくれます。

また、部屋の窓にすだれを設置すると、外から部屋の中があまり見えないので

プライバシーの保護にも役にたちます。もちろんトイレの窓にも使えます。

すだれ設置で、3度ほど気温を下げることができます。









笑顔また、実際にこのような光景を目にすると一気に涼しくなります。











笑顔コレが怖いと思うか、思わないかは人それぞれですが、

怖いと思った時には、涼しく感じます。







笑顔夏になると、肝試しや、怪談話をすることがあると思います。

コワイ体験をして、恐怖を感じると、交感神経が反応して、

カラダの表面温度が下がるので、

涼しくなりたい時はこの方法は良いかもしれません。







笑顔自分は、昔肝試し中に、怖がらせる役の人に、

コンニャクを背中に入れられたのですが、

夏でしたが、背中がすごく寒く感じました。







笑顔暑さ対策に、肝試しや怪談話は効果的だと思います。

また、遊園地のオバケ屋敷も良いかもしれませんね。






笑顔それではまたです泳ぐ







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記事』飲みすぎで後悔しないために・・・

記事』スイカパワ〜。

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posted by トコマ at 00:47| 暑さ対策

2012年07月11日

ハラ減った〜の時に少し我慢の効果。











笑顔どうも、トコマです走る




笑顔お腹が減っている時は、

何か食べないとカラダに悪いと思うもしれないですが、

逆の考え方もあるようなのです。







笑顔サーチュイン遺伝子のことは、

このブログでも以前、少し書きました。







笑顔サーチュイン遺伝子はどんな遺伝子かと言いますと、

長生きするために必要な遺伝子です。また、元気のなくなった

その他の遺伝子達を元気にするのも、サーチュイン遺伝子の役割です。







笑顔この遺伝子は普段は眠っていて、活動していないのですが、

「お腹がすいたな〜」と感じたときや、「寒くて凍えそう〜」というような、

ちょっとした危機的な状況のときに、活動します。







笑顔ですので、適度におなかの減った状態をキープして、

サーチュイン遺伝子の働きを上手く利用することで、

若返りが期待できます。







笑顔サーチュイン遺伝子を効果的に働かせるためには、

どのような方法をとるのかというと、「お腹が減った〜」

「何か食べたい〜」と思った時に、すぐに食べるのではなく、

20分〜30分お腹の減った状態をキープするのです。






笑顔たったコレだけなのですが、

この空腹を我慢している20分〜30分の間に、

サーチュイン遺伝子が活発に働いてくれます。






笑顔その結果、様々な遺伝子達が元気になり、

カラダを健康に保つことができるのですね。





びっくりハラ減った〜と思った時に少しだけ我慢笑顔






悲しいですが、度をすぎてはいけません。

20分〜30分位我慢するのが丁度よいです。

1時間、2時間我慢すると逆効果になります。






笑顔また、「断食」についてもこのブログで以前書きました。







笑顔ほとんどの人は、毎日ごはんをたべますね。

毎日ごはんを食べていると、「胃」は常に働き過ぎの状態です。

断食で適度に食を絶つことで、胃を健康に保つことができます。






悲しいですが、断食をはじめて行われる方が、

いきなり10日間の断食に挑戦するのは、けっこう大変です。

個人的には、本格的な断食ではなく、コチラの断食法を

オススメしています笑顔>>プチ断食で健康生活












笑顔ご購読ありがとうございました。走る




笑顔笑顔

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posted by トコマ at 17:10| Comment(0) | トコマメモ☆

2012年07月10日

卵白洗顔・卵の白身・卵白スキンケア。










笑顔どうも、トコマです。走る






笑顔コチラはとっても暑くなりました。

暑さ対策として、クールタオルを使用することを考えています。

それに加えて、「せんす」か「うちわ」を持参しようと思いますびっくり




笑顔乾電池式のミニ扇風機もありますね。あれもいいな〜音符


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笑顔スキンケアには、お金をかけなければならないと

思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。

お金をそれほどかけなくても、スキンケアはできますびっくり







笑顔実は普段使っている身近なものが、

スキンケアに利用できる場合もあるのですよ。






笑顔コレです▼


















笑顔生卵、よく見かける物ですね。

みなさんのご家庭の冷蔵庫にも、

少なくても1つや2つは入っているのではないでしょうか。






笑顔生卵を使って洗顔をするのです。

具体的には、生卵の卵白の部分をつかいますOK






笑顔この卵白を使用する洗顔法(卵白洗顔)は、

アンチエイジングの指導をされている白河三來さんが、

オススメしている洗顔法です。





笑顔アンチエイジングアドバイザーの白河三來さんの

オフィシャルブログもあります。色々と為になる情報があり、

とても参考になります。





ブログ名「卵白洗顔でアンチエイジング白河三來」

アメーバブログです。







笑顔卵白洗顔のやり方は、簡単です笑顔

卵の黄味の部分は、洗顔に使用しないので、

卵白と黄味を分けます。






笑顔その後、メイクを落としたお肌に、

卵白をまんべんなく塗っていきます。

この時、目に卵白が入らないように注意してください注意






笑顔10分ほど時間をおいてから、

卵白を洗い流します。これで洗顔は終了です。

簡単な洗顔法ですが、ツルツルになります。






笑顔また、顔以外にも卵白は使えます。

入浴の際に首周辺に使用しても、

同じようにツルツルになります。






笑顔分けておいた黄味の方は、

普段通りお料理に使用してください。







笑顔卵白を使った洗顔(卵白洗顔)は、

とても経済的な洗顔法だと思います。







笑顔たしかに、高価な洗顔料には優れた商品もありますが、

卵白洗顔のように、お金をかけない洗顔法でも、

十分結果をだすことは、可能だということが分かります。







笑顔それではまたです走る




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記事』リンクルローラースキンケア。

記事』熱中症を事前に防ぐ注意
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posted by トコマ at 19:30| 美肌キープ法☆

2012年07月09日

昔のスキンケア・今と何が違う?










笑顔どうも、トコマです走る





笑顔大昔も今も、キレイになりたいという思いは同じだと思います。

昔は今ほど優れた化粧品はありませんでしたが、

それでもお肌が美しい人が、とても多かったようです。






笑顔昔の人のスキンケアは、自然界にあるものを

使うことがほとんどです。自然にあるものは、

お肌に負担が少ないので、お肌にとっては非常にありがたいですね。







笑顔江戸時代には、このような物がスキンケアに使われていました。











笑顔米ぬかですびっくり

お米は日本人の主食とも言える大切な食べ物です。

そのお米の「ぬか」が、お肌にとても良い働きをするのです。






笑顔米ぬかには、お肌を保護する働きのあるセラミドが

含まれています。また、美肌の維持に必要なビタミン類(B2・B6・E)も

含まれます。






笑顔昔の人は、この米ぬかで化粧水を作って、

お肌に塗っていました。現在でも米ぬかの美容効果は

認められていますから、米ぬかエキス配合の化粧水があります。






笑顔その他の米ぬかの使用法には、「ぬか袋」があります。

木綿とかの布の袋に米ぬかをいれます。

そして、お肌の上からやさしくこすると、お肌の汚れがよく落ちます。







笑顔また昔の人は、米ぬかの他にヘチマにも美容効果があることに、

気づいていました。江戸時代にはヘチマを家庭で栽培するお宅が

多かったようです。






笑顔お肌をきめ細かく整える作用のある、サポニンがヘチマに含まれています。

そのため昔の人は、ヘチマから化粧水を作り、お肌に塗っていました。

現在でもヘチマ化粧水はありますね。







笑顔また、ある生き物の「ふん/糞」もお肌に良い働きをするとして

昔から重宝されてきました。そのある生き物とは、こんな生き物です笑い














笑顔「ホ〜ホケキョ〜♪」という鳴き声でおなじみの

うぐいすです。このうぐいすの糞を昔の人はスキンケアに

用いていたのです。







笑顔うぐいすの糞は、どのような使い方をするのかというと、

先ほど書きました「ぬか袋」の中にうぐいすの糞を混ぜてつかいます。

こうすることで、さらに美肌効果がアップします。






悲しいですが、当時うぐいすの糞は高価な物で、

庶民の人々には手が届かなかったようです。






笑顔また、今は野鳥保護の法律で、

うぐいすを飼うことはできませんが、

当時は飼っている人もいました。この場合は、

うぐいすの糞は取り放題ですね笑い






笑顔生き物は必ず糞をしますが、

全ての生き物の糞が使えるというわけではありません。

牛さんやブタさんの糞は、残念ながら使用できないです・・・。






笑顔こうやって振り返ってみると、

昔の人のスキンケアには、自然の物が使われてることが

多いことがわかります。





笑顔米ぬか・ヘチマ・うぐいす糞。どれも自然の物です。

今のように、ヒアルロン酸やコラーゲンという言葉も

なかった時代です。






笑いですが、このような自然の物で、スキンケアをすることで

しっかり美肌をキープしていたのですね。昔の人素晴らしと思いますびっくり






笑顔自分も昔の人の知恵を、生活に取りれていきたいと思います。





笑顔それではまたです泳ぐ







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posted by トコマ at 15:16| トコマメモ☆

2012年07月08日

胃を小さくする手術・胃縮小術とは・・・




笑顔どうも、トコマです走る






笑顔世の中には、実に様々なダイエット法がありますね。

ありすぎるくらいあるので、覚えるのも一苦労です悲しい







笑顔通常は、高カロリーの食べ物を控えたり、

食事量を減らしたりする等の制限をして、

正しくダイエットに取り組むことで、体重は落ちます。






悲しいところが、「超」がつくほどの肥満の方や

どんなに頑張っても体重が全然落ちない方もいます。






笑顔こういった場合は、「胃を小さくする手術」が効果的です。

「超」がつくほどの肥満の人の胃袋は、

一般の人の胃袋よりかなり大きいです。






笑顔大きくなりすぎた胃袋を、手術によって小さくするのです。

具体的にどんな方法かと言うと、

正常に機能している胃袋にメスをいれます。

そして、大きくなりすぎた胃袋の一部を切り取ります。







笑顔その後、胃袋を小腸とつないで、縫い合わせて終了です。

胃袋が以前より一回り小さくなったことで、

ごはんをたくさん食べようとしても、すぐにお腹一杯になり

あまり入らなくなります。その結果体重は落ちていきます。







笑顔有名人では、元力士のKONISHIKIさんが、

胃を小さくする手術を受けていますね。

現役の時は最高で303kgあったそうですが、

今では百数十kgまで減量できています。






悲しい米国は別名、肥満大国やメタボ大国と言われるほど、

男女問わず太った方が沢山いらっしゃいますので、

この手術は米国では一般的に行われているようです。






笑顔日本ではまだこの手術を受ける人は少ないと思います。

どちらかと言うと、脂肪吸引を受けられる方の方が、

圧倒的に多いですね。






悲しいですが、胃を小さくしたからといって安心して、

お菓子とかハンバーガーを沢山食べまくると、

せっかく小さくした胃袋がまた大きくなってしまいます。





悲しいこうなってしまうとせっかくの手術が水の泡です・・・






悲しいなお、手術の費用については、今の所保険が効かない

場合がほとんどです。ですのでなかなかのお値段になってしまいます・・・

手術費は大体20万〜150万以内のようです。






悲しい自分はまだ、この手術が必要になるほど

太ってはいないのですが、油断はできませんね。





笑顔食べ過ぎないようにするのと、

あとは、軽い筋トレを継続していきたいと思います力こぶ







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posted by トコマ at 12:56| Comment(0) | トコマメモ☆

2012年07月07日

つけ爪の被害って?












笑顔どうも、トコマです走る






笑顔ネイルサロンが普及したことで、

付け爪をされる方が増えてきたと思います。







笑顔実は、ネイルアートがこの世の登場したのは、

最近ではなくて、結構昔なのです。







笑顔昔はつけ爪の習慣はなかったかもしれませんが、

爪に色を漬ける習慣は、紀元前の頃からあったようです。

マニキュアの始まりですね笑顔






笑顔また、つけ爪やマニキュア等のネイルアートは、

ネイルサロンでも行なってもらえますが、

用具・材料一式を揃えて、自分で行うこともできます。






笑顔付け爪を装着する前に、

自爪を爪やすりで磨いて、できるだけ平にしておきたいです。

自爪が凸凹になっていると、つけ爪を装着した時に、

自爪とつけ爪の間に隙間ができ、つけ爪が剥がれやすくなります。







笑顔また、付け爪用の接着材は皮膚に触れると、

ただれたり、腫れたりする場合があるので、

できるだけ皮膚には触れないようにしたいですね。






まるまた、つけ爪には専用の接着材を使用したいです。

時々、他の接着剤を使用する人もいますが、

極力、専用の接着剤を使用するようにしたいです。






悲しいなお、最近ではつけ爪を装着した人が、

自爪とつけ爪の間等に、カビが発生する被害が出ています。

装着前に消毒を行わなかったことが、原因ではないかと考えられます。






悲しいつけ爪をしていて、知らない間にカビが大繁殖していると

けっこうコワイですね。ですので、装着前に消毒を行う等して、

衛生面もしっかりと行いたいです。










笑顔マニキュアやつけ爪等の指先のオシャレは、

自分はとても良いと思います。デザインもたくさんありますから、

自分に会ったデザインを見つけるのが楽しいですねまる







悲しいですが、つけ爪もマニキュアも、

自爪に化学的な物質を塗るので、

少なからず自爪に負担がかかっています。






笑顔年がら年中、つけ爪やマニキュアをするよりは、

自爪だけで生活する期間も取り入れた方が、

自爪の健康のためには良いと思います。






笑顔それではまたです泳ぐ





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記事』甘皮の処理には・・・

記事』巻き爪で困った時は・・・

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posted by トコマ at 18:27| 爪・ネイル関係☆

2012年07月06日

オフィス勤務の落とし穴。

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笑顔どうも、トコマです走る






笑顔建物のお外でお仕事をされている方は、

これからの季節、紫外線が強くなりますから、

紫外線対策をしないでいると、シミやシワができやすくなります。







笑顔また、建物の中で勤務される場合も、

場所によっては、シミやシワができやすくなったり、

数がふえやすくなったりします。









悲しい建物中でシミやシワができやすい場所・・・

それはズバリ「窓際」ですびっくり






笑顔窓を開けると涼しい風が当たりやすくて、

良い場所でもありますが、

紫外線が当たりやすい場所でもあるのです悲しい






悲しいオフィス内の窓際は、紫外線の影響を受けやすい場所なのに

社内の勤務だから、紫外線は浴びないと油断してしまい

紫外線対策をしていない人が多いようです。







笑顔会社の窓際で、一日中作業をされる方は、

屋外でお仕事をされる時と同じように、

紫外線対策が必要です。






笑顔会社内では、サングラスや帽子をかぶる必要はないですが、

日焼け止めクリームを塗りこむ等の、紫外線対策はやっておきたいです。






笑顔冷房を入れている室内は、

窓はピタッと締め切っていると思いますが、

締め切った窓からも、シミを作る原因の紫外線はラガスを突破して、

あなたのお肌を狙ってきます悲しい






笑顔また、車を運転される場合や、

電車に乗るときも、同じように紫外線対策をしたいですね。







笑顔面倒いと思うかもしれないのですが、

小まめに日焼け止めクリーム等で紫外線からお肌を守ることで、

シミやシワの発生率を減らすことができます。







笑顔いつまでも、キレイなお肌でいたいですね。






笑顔それではまたです走る



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記事』エニシング・ホワイトの有効性

記事』皮膚炎と外用ステロイド・・・

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posted by トコマ at 20:43| (カテゴリなし)

恋愛ホルモンで若々しく保つ・エストロゲンやその他・・・












笑顔どうも、トコマです走る





笑顔「ホルモン」は体内の様々な場所で作られています。

中には、恋(恋愛)をしたときに、分泌が活発になるホルモンもあります。







笑顔「エストロゲン」という女性ホルモンがあります。

この女性ホルモンは、恋(恋愛)をすると、多く分泌されるようになります。







笑顔エストロゲンが多く分泌されると、

肌のツヤが良くなってきたり、髪のツヤが良くなったり、

ウエストが若干引き締まってきたり、

「くびれ」ができやすくなったりするのです。







笑顔このエストロゲンは、両想いでなくても大丈夫です。

片想いであったとしても、ちゃんと分泌されます。






笑顔また、エストロゲンは女性ホルモンですが、

男性でも微量ですが分泌されます。







笑顔中には、男性でもエストロゲンの分泌が多い人もいます。

分泌が多い場合は、女性っぽい性格になったりしますね。

話し方やしぐさ等がです笑顔






笑顔他には、好きな人のことを考えと、

ドキドキしたり、ときめいたりするのも、

ホルモンが関係しています。






笑顔また、恋(恋愛)をして、エストロゲンがたくさん分泌されると

、お仕事中もバリバリ頑張れるようになります。

恋愛が上手くいっていると、

会社の業績がアップ▲することだってあるのですよ笑顔







笑顔なお、エンドルフィンというものもあります。

これは頭の中で分泌される物質です。

恋をしたときも分泌されます。







笑顔エンドルフィンがたくさん分泌されると、

自分の選んだオトコが、世界中の誰よりも一番だと思えてきます。

また、言葉づかいが乱暴だったり、自己中だったりと、

このようなマイナスの面でさえも、許せてしまうようになります悲しい






笑い「恋をするときれいになる」と言うのが、

迷信ではないことが分かります笑顔

キレイになるためには積極的に恋をすることも、良いですねびっくり







笑顔それではまたです走る






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posted by トコマ at 00:34| トコマメモ☆

2012年07月04日

スロージョギングで体力アップと靴選び












 




笑顔どうも、トコマです走る




笑顔スロージョギングをご存知でしょうかはてな






笑顔スロージョギングは、

テレビ番組の「ためしてガッテン」で、紹介されてから、

実践する人が増えたジョギング方法です走る






笑顔スロージョギングは、どんな走り方をするのかというと、

普段行なっているジョギングより、スピードを落として、

ゆっくり走るというものです。







笑顔とても簡単な方法なのですが、

しっかり有酸素運動になっていて、

ダイエット面での効果も期待できます力こぶ







笑顔ゆっくり走るということですので、

ウォーキングのスピードよりは、

ほんの少し速いくらいのスピードで走ります走る






笑顔このちょっとしたスピードの差で、

体内のカロリー消費が、

1.5倍以上になることが確認されています。







笑顔スロージョギングで注意したい点は、

走るスピードを落とすという点です。





普段のジョギングですと、

地面を強く蹴って走りますが、



スロージョギングは、

地面に軽くタッチするような感じです。







笑顔1日に30分〜始めてみるのも良いと思います。



下▼にスロージョギングの動画がありますので、

そちらも参考になるかと思います。







笑顔また、スロージョギングは、継続することが大切です。

そのためには楽しくないと長続きしないですね。




こういった場合は、ご夫婦やご近所のお友達を誘って、

一緒に会話しながら、ゆっくり走るのも良いと思います。







笑顔会話しながらゆっくり走ると、

けっこう距離のある場合でも、

それほど苦にはならないものです。






笑顔1日30分位のスロージョギングを、継続して行なっていると

3ヶ月位経過したころには、かなり体力がついてきます力こぶ




体力がつくと、自分に自信が持てますね力こぶ






笑顔自信が持ててきたら、

10キロ未満のロードレースに参加してみるのも楽しいです走る







笑顔スロージョギングにしても、

筋トレにしてそうなのですが、継続が大切ですね。





そのためには、楽しく取り組むことの他に、

目標を持つ」ことも重要です。






笑顔ロードレースに出場するびっくり」という目標や、

何月何日までに、○kg痩せるびっくり」という目標があれば、

さらに頑張れます力こぶ







笑顔なお、スロージョギングの際は、

ジョギングシューズかもしくは、ウォーキングシューズ等の

専用のシューズが、軽くて歩きやすいので良いです走る






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動画』スロージョギングを動画で説明(再生回数7万回突破)

記事』肺活量をアップさせるには・・・

記事』痩せるために効果的な6つのツボとははてな

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posted by トコマ at 16:21| トコマメモ☆

2012年07月03日

プラセンタ注射痛いか痛くないかは・・・












笑顔どうも、トコマです走る






笑顔プラセンタは、健康・美容面でとても優れた働きをします。

プラセンタとは、胎盤のことなのですが、胎児が育つ時に、

ほとんどの栄養は胎盤から補給していると言われています。






笑顔この胎盤のプラセンタエキスには、以下のような効果があります。





●更年期障害

●冷え性

●生理不順

●風邪をきひやすい体質

●美白

●お肌の老化防止






笑顔これ以外にも、プラセンタエキスは、

様々な効果・効能が期待できるのため近頃では、

コスメや健康食品・また、医薬品や医薬部外品に

プラセンタエキスが使用されています。







笑顔また、プラセンタエキスを注射によって

体内に取り入れる、「プラセンタ注射」というのもあります。







笑顔コラーゲンの再生を助ける働きがあるので、

お顔や、腕、ヒップにプラセンタ注射をすると

シワやシミやくすみを取り除き、お肌の老化を防止します。






笑顔プラセンタエキス配合の、健康食品や化粧品と比べて

効果の現れが早いと言われています。今では、美容クリニックや

病院で、気軽にプラセンタ注射を行うことができます。










笑顔また、プラセンタ注射をすることで、

これまで元気のなかった細胞が元気になります。

その結果活発に働くようになるのです。





笑顔冷え性の症状を抑えたり、免疫力もアップするので

風邪をひきにくくなります。






笑顔プラセンタ注射の痛みに関しては、

ドクターの技術によって差がでてきます。

上手いドクターが注射をすると、ほとんど痛くないですが、

経験の浅い方が注射すると「痛っびっくり」と感じる時もあります。







笑顔プラセンタ注射の値段は1回2000円〜3000円くらいです。

週1回くらいのペースで、注射する人が多いですね。






笑顔なお、お顔にプラセンタ注射をする場合は、

注射後、少し腫れが目立つ時もあるので、病院から帰る時は、

サングラスや、帽子や大きなマスクで、

腫れを隠せるものがあると安心です。







悲しい自分は今27歳ですが、

この歳になっても注射をあまり好きになれません。

針が細い場合は、ほとんど痛みもないのですが、

針を刺す瞬間が特に緊張してしまいます。





悲しい克服できる日がくるといいのですが・・・






笑顔それではまたですびっくり走る







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記事』美しい素肌に導くための・・・

記事』免疫ミルクは育児用向けではない・・・

>>30〜50代専用プラセンタ


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posted by トコマ at 15:40| (カテゴリなし)
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