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2012年06月19日
摂食障害・拒食症・過食症・症状・と治療
どうも、トコマです。
精神的な病の一つに、「摂食障害」があります。無理な食事制限ををしたり、また、一度に大量に食べたことで、
体に様々な症状が現れます。
摂食障害は大きく2つに分けられます。一つは「過食症」、もう一つは「拒食症」です。
「過食症」は、一度にたくさんのご飯やお菓子を食べて、そのあと食べ過ぎたことに後悔して、ゆううつになったり、
気分が悪くなったりします。
また過食症の人は、食べ物を吐き出すという行為も見られるようになります。
一方、「拒食症」は人は、周りから見ると十分痩せているのですが、
「食べたらまたすぐに太ってしまう・・・」という不安から、
食べては吐くという行為を何度も繰り返します。
また拒食症の人は、食事をしている場面を、他人にみられるのを
嫌がる場合もあります。
この過食症や拒食症といった摂食障害は、最近の病気ではなく、1960年代頃からあるようです。
そして、現在までに患者数は、毎年少しずつ増えています。
また、これらの摂食障害は、比較的若い世代によくみられます。高校生〜２０代の人によく症状が見られます。
なお摂食障害は、男性より女性の患者が多いです。
摂食障害になると、体によくない症状が出てきます。様々な内臓疾患・低血圧やむくみ・全身のしびれ等、
放っておくと悪化するので、やはり治療が必要になります。
摂食障害の治療は、通院が一般的です。ですが、あまりにも体重が減りすぎている場合は、
入院して、栄養剤や点滴で減りすぎた体重を元に戻します。
摂食障害の治療は、すぐに完治するのは難しいです。短くても半年〜１年位の時間がかかります。
最後に、
摂食障害は、太ることへの恐怖心や、
病気になってまでも痩せたいという異常な欲望から、
食べては吐いたり、下剤を使用して無理やり体外に出そうとします。
治療には、通院に加えて家庭でも気をつけたいことがあります。食事の量を通常量に戻すということです。量は少なすぎても、
多すぎてもいけません。
また、摂食障害の治療には「必ず治す
」という、強い意志も必要です。
それではまたです！！
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摂食障害克服マニュアル
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2012年06月18日
美白化粧品と保湿・日焼けと乾燥
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どうも、トコマです限りなく白い肌を目指している方も少なくないかと思います。美白化粧品を使う方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
ですが、美白化粧品を使用する前に、「お肌が乾き気味だなぁ〜」と気づいた場合は、
まずは美白よりも、
保湿を優先する必用があります。
お肌が乾燥している場合は、お肌を保護するバリア機能が低下しています
。この状態で、美白化粧品を使用しても効果が半減してしまいますので、
お肌が乾燥気味の場合は、美白より先に保湿ケアに
力を入れたいです。
また、美白化粧品を使用するときに、気をつけたいことがあります
。それは、お肌が日に焼けている時（日焼け)は、すぐに美白化粧品を使用しないということです
。日焼け直後は、お肌がとても「びんかん」な状態になっています。日焼け直後に、すぐに美白したい
という思いから、美白化粧品を使用してしまうと、お肌に負担がかかります
。ですので、日焼け直後は美白化粧品を使用せずに日焼けの炎症がおさまってきた、数日後に使用するようにしたいですね
また、お肌を白くする効果は商品によって若干の差はあります。美白化粧品の中には、
「週に1度〜２度の使用」と記載されている物もあります
。このように記載されている場合、毎日使用するのは避けたいです。「週に１〜２度の使用」の場合は、
お肌を白くする漂白の効果が強い場合があります。
漂白の効果が強い商品を、毎日使用するとお肌に負担をかけやすくなります。
この場合は、毎日使用せずに、注意書きの内容を守るようにしたいです。
注意書きを守ることは、結構当り前のことなのですが、早くお肌を白くしたいという気持ちが先にでてしまい、
注意書きを無視して使用してしまう時もあります。
美白化粧品を使用する場合は、上記のような事に注意して使用するようにしたいです。
最後に、お肌が乾燥気味の時は、
美白より保湿を先に行なった方が良いです。
保湿ケアでお肌に潤いを取り戻した後、美白化粧品を使うと、美白の効果が最大限に引き出されます。
ではまたです！！
『記事』美白の妨げになるニキビの予防
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2012年06月16日
さつまいもで美肌・薩摩芋とヤラピン
どうも、美容のトコマです(-_-)お芋さんの中でさつまいもは、比較的育てやすい芋だと思います(^-^)。
祖父母に聞いたところ、さつまいもは戦時中の食料がかなり不足していた時代にも、とても役に立ったそうです。
また、さつまいもは少しくらい土壌が悪くても、ちゃんと育ちますから、生命力もなかなか強いお芋だと思います
。
便秘の解消には、アロエがけっこう有名ですが、実はさつまいもも、便秘解消効果があります。
サツマイモにしか含まれない成分「ヤラピン」と豊富な食物繊維のダブルのパワーで、腸の機能を促進します。
また、サツマイモはお肌にも良い効果があります。美肌を作るために重要な働きをする「ビタミンC」を含んでいます。
さらに、カラダを若々しく保つ為に必要な、
「ビタミンE」もさつまいもに含まれています。
健康や美肌のために、１日１本さつまいもを食べることを習慣にしている人もいます。また、サツマイモは腹持ちも良いので
空腹感を和らげることもできます
。サツマイモの料理は色々ありますね。焼き芋・ふかし芋・
大学芋・サツマイモ天ぷら
さつまいもご飯・スイートポテト・
この他にもまだあると思います。先ほど述べた料理の中では、
自分は焼き芋が好みで、食べることが多いです
。また、ビタミンCは加熱すると効果が失われるのですが、サツマイモに含まれるビタミンCは
加熱しても、効果は失われないのです
。それは、、、サツマイモに含まれる「でんぷん」が
ビタミンCを熱から保護するからです
。健康維持の為に、また美肌作りのために、日々の食生活に、サツマイモを取り入れるのも良いと思います
また、サツマイモを使用したお菓子ではこのようなお菓子は、なかなか有名ですね。
健康的なお菓子といえます
塩けんぴ（芋けんぴ)♪
最後に、今後はサツマイモ意外の芋も、
色々と良い効果がありそうなので、
食べる機会を増やしてみようと思っています。
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2012年06月15日
リンクルローラー効果・目もとのシワ改善・
どうも、トコマです
目元は、肌トラブルの起こりやすい部分です。くすみやたるみ、クマ・・・
また、シワも大きな悩みのひとつではないでしょうか。
目元のシワは目立ちやすいですね。なぜ目元のシワが目立ちやすいのかと言いますと、
皮膚が薄いからです。
腕の皮膚や足の皮膚と比べると目元の皮膚はかなり薄いです。また、皮膚が薄いために、
外からの衝撃を受けやすい部分でもあります。
さらに、目元は乾燥しやすい部分です。保湿ケアをあまりしないでいると、
シワが目立ってくるようになります。
目元のシワが気になってきた場合は、保湿ケアを徹底したいです。化粧水を使用して
目元にはたくさん水分を与えてあげてください。
また、紫外線の影響を受けやすい部分でもありますので、紫外線クリームや帽子やサングラスを着用し、
保湿ケアと併せて紫外線対策も行いたいです。
また、目元のシワをすぐに目立たなくしたい場合はリンクルローラーの使用が好ましいです。
先ほど書きました目元の保湿ケアは、とても必要な作業ではありますが、
すぐに効果が現れるものではないです。
すぐに目元のシワを目立たなくカバーしたい時に、リンクルローラーは即効性を発揮します。
リンクルローラーの使用はそれほど難しくはありません。リンクルローラー先端のローラー部分を力を入れずに
コロコロと転がします。上の画象の図のように行います。
リンクルローラを使用した部分は、例えて言うと、シワシワのシャツにアイロンをかけた感じに近いです。
そして、そのシワを伸ばした状態を、外出先で維持できるのです。
リンクルローローラーでシワを瞬時にカバー＞＞ 
最後に、目元の皮膚を健康に保つためには、
寝不足にならないようにしたいです。
極力夜ふかしは控えて、十分な睡眠時間を確保したいですね。
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2012年06月14日
キムチで美肌・カプサイシンで脂肪燃焼！！
どうも、トコマです。
漬物には様々な種類があると思います。その中でもキムチは、比較的栄養価の高いお漬物と言えます。
日本国内で販売されているキムチは、日本人向けに辛さを抑えた、マイルドな味のキムチが多いです。
なので、食べやすいですね。
また、韓国では日本よりキムチの消費量が多くとても親しまれている食べ物です。お店で買う場合は、
キムチを小量ずつ買うのではなく、韓国ではキロ単位で
キムチを買う人も多いようですね。
また、家庭で自家製キムチを作る場合も韓国では大量に漬け込みます。同じ白菜キムチでも、
各家庭によって漬け方が異なりますので、
お味も違ってきます。
栄養面では、キムチに含まれる唐辛子のカプサイシンに脂肪を燃やす作用があります。
さらに、代謝の向上も期待できます。
また、キムチに使われているニンニクにはスタミナアップ↑↑↑の効果があります。
ガーリックのパワーもなかなかのものですね。
そして、キムチには乳酸菌も多く含まれています。ですので、腸の中の状態を整える整腸作用があると言えます。
キムチの汁にも乳酸菌が含まれています。
これらの働きに加えて、キムチの材料の、お野菜の栄養価もプラスされますから
全体的にすごく体に良いお漬物だと思います。
キムチは料理のバリエーションも豊富で、キムチチャーハン、キムチクッパ、キムチ納豆、
それから寒い日には、キムチ鍋も良いですね。
毎日の食事にキムチを取り入れることで健康的なお肌に、そして健康的なカラダをキープできます。
＞＞
本場無添加キムチ1キロ(韓国産)
＞＞キムチ入門！！(本)
最後に、
お漬物には塩分がたくさん使われているので、
一度に大量に食べるのは控えたいです。
ではまたです！！
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2012年06月13日
茶のしずく石鹸事件・小麦アレルギーとは
どうも、トコマです。
「あきらめないで」というセリフのCMが印象的な茶のしずく石鹸の旧製品を使用した人が、
小麦アレルギーを発症したとして
被害を訴えていることが分かりました。
この小麦アレルギーの被害を訴えた人は一人や二人ではなく、全国で少なくとも500人以上いる
ようですので、かなり大きな事件となってしまいました。
茶のしずく石鹸は、発売当初から積極的に広告展開を行い
順調に売上を伸ばし、22年12月までに、
4650万個の茶のしずく石鹸を売ってきました。
小麦アレルギー発症の原因となったのは、茶のしずく石鹸の旧製品に含まれる、
「グルパール１９S」といわれる、小麦由来の成分です。
この小麦由来の成分「グルパール」は化粧品の原料としては、結構知られているようですね。
また、重いアレルギー症状を発症した人の話によると元々アレルギー体質ではなかったのに、この石鹸を使用して
数ねん後に異変がでたとのことです。
この石鹸を使用して数年後、食事後に、嘔吐・下痢・けいれんの症状がでて
搬送先の病院で小麦アレルギーと診断されました。
またその他にも、顔の周りや目の周りのかゆみ、全身に発疹がでたり
一時的に呼吸困難に陥る被害者も出ました。
自分がとても残念に思うことは、会社側が自主回収をすぐにおこなわなかったことです。
被害から数ヶ月経った後に、この石鹸の自主回収をしました。
直ちに自主回収を行なっていればここまで被害が広がらなかったのではと
考えてしまいます。
保湿力もアップして、高い効果が期待できるとおもっていましたが、このような結果になったことは
非常に残念ですね。
有名な女優さんをCMに起用していて盛んに広告活動を行なっていましたから、
美容に関心がない人も、商品名は知っているのではないでしょうか。
この石鹸が今後どうなっていくのかがとても気になっているところです。
最後に、
今後も美容関係の事件に注目していきたい
と思います。
それではまたです！！
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2012年06月12日
ペットボトル症候群とは・過剰摂取を控える！！
どうも、トコマです。
ペットボトル症候群をご存知でしょうか。ペットボトル症候群は、スポーツドリンクやジュースを
短時間でたくさん飲んだ時に発症します。
糖尿病に近い症状です。
スポーツ飲料は、手軽に塩分補給・水分補給ができますから
とても便利な飲み物です。
が、
その手軽さから、短時間でたくさん飲んでしまうと
知らない間に糖分をたくさん摂ってしまい、
血糖値が急に上がります。
その結果、ペットボトル症候群になり突然倒れてしまうこともあるのです。
また、ペットボトル症候群は
若い世代の方に多いとのことです。
これから暑くなってきますから、冷たいスポーツドリンクやジュースを
たくさん飲む機会が増えると思います。
ですが、スポーツドリンク、アク〇エリ、ポ〇リ等は、
糖分がけっこう含まれていますので、
喉が渇いたからといって
これらをお水がわりにたくさん飲むのは、
健康上控えたいところです。
1日に500ｍｌのペットボトル飲料を1本飲む程度は大丈夫です。
しかし、
1日に3本・4本と飲む本数が増えていくと
ペットボトルボトル症候群になりやすくなります
。また、部活中に中高生がたくさんペットボトル飲料を飲み
部活帰りに突然倒れることもあるようです。
スポーツ飲料やジュース類から
糖分をたくさん摂ったことが原因と考えられます。
ですので、中高生の親御さんは一度家庭で、ペットボトル症候群について
話し合ってみるのも良いかと思います。
部活中にペットボトル症候群にならない安全な飲み方は、
スポーツ飲料1本＋水筒にいれたお茶を飲む、
これは安全な飲み方と言えます。
喉の渇きも抑えることができます
。最後に、最近は自販機でもペットボトル飲料が販売されていますから、
飲みたい時にいつでも買えるようになりましたね。
ですが、たくさん買ってたくさん飲みすぎた場合は、
ペットボトル症候群となり、倒れることもあるので
くれぐれも飲み過ぎないように心がけたいと思います。
それではまたです！！
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コンドロイチンの必要性・ネバネバ系で美肌を維持！！
どうも、トコマです。
コチラでは、日中はかなり暑くなってきました。かなり喉が渇く時があるので、小まめに水分補給を
したいと思います。
お肌の水分を保持していくためにコンドロイチンはとても大切です。
歳をとるとコンドロイチンは、減ってしまいます。還暦を過ぎますと、成人の頃の約４分の１まで減ると
言われています。
コンドロイチンが不足してると、お肌に自信が持てなくなったり、
関節の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなったりします。
コンドロイチンの摂取はサプリメントから摂取している人が多いと思います。とても手軽に摂取できるので便利だと思います。
また、グルコサミンと併せて摂取することで、関節症の改善も期待できます。
コンドロイチンはサプリの他にも、摂取方法はあります。実は身近な食材にも含まれています。
コンドロイチンを含む食材は、オクラ・納豆・山芋・そしてうなぎです。
サプリに比べると含有量は少ないですが、
確かにコンドロイチンを含む食べ物です。
自分は、オクラや山芋は特別好きというわけではないのですが、
コンドロイチンが含まれているので、
定期的に食べています。
また、時々ふと思うことがあるのですが、山芋やオクラ、それからモズクやメカブ等、
ネバネバ系やヌルヌル系の食材はカラダに良い場合が
ほとんどだと思いましました。
今後もこれらの食材を積極的に取り入れていこうと思っています。
それではまたです！！
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2012年06月10日
交換浴・温冷美容でリラックス効果
みなさんこんにちは、トコマです
。温かいお湯と冷たいお水を、交代で浴びることで、
カラダに良い効果をもたらします
。この入浴法は、温冷浴または交換浴といって乱れた自律神経を整える作用があります。
温冷浴は、サウナに入った後、
水風呂に入るを繰り返す動作に、
近いものがあります。
また、温冷浴を家庭で行う場合も特に何かを買い揃える必要はないので、
とても気軽にはじめることができます
。なお、温冷浴・交換浴を行う場合はカラダの具合が良い、健康なときに行うようにしたいです。
●温冷浴やり方
４２〜45度のお湯に3分ほど浸かる一度浴槽からでて、今度はシャワーで冷たい水を出し、手と足に10秒ほどかける。これを４〜５回くり返し行う。
その後また浴槽に入り、温かいお湯に１〜２分浸かるこの動作を10回程繰り返します。また、忙しくて時間に余裕がない場合は、
5回程度でも良いです。
回数は、一つの目安ですから、
これより多く行っても、ＯＫです
また、気温がどんどん温かくなるこれからの季節は、冷たいお水も気持ちいいですが、冬場はけっこうキツイです
。ですので冬場は、お水にお湯を少し混ぜて行います。
温冷浴・交換浴は自律神経を整える他に、血の巡りが良くなり、さらに免疫力も向上します。
これによって、お肌が良い状態で保たれます。そして、風邪等をひきにくい丈夫なカラダにできます
。温かいお湯に浸かると血管は拡張します。逆に冷たいお水に浸かると血管は縮みます。
温冷浴を行うと、この血管の伸縮が活発になりますので、
冷え性やむくみの症状にも効果があるのです。
最後に、
先ほども書きましたが、温冷浴は
カラダの状態が良い時に行うようにしてください。
また、高血圧の方や、心臓病の方は
体に負担がかかりますので控えてください。
それではまたです！！
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ダイエット中の間食・おやつは3時から夕飯前に
トコマです。
ダイエット中に、間食がしたくなる時が
あると思います。
この時ムリしてガマンすると、
ストレスが溜まり
かえって不健康になります。
少量をたまに食べる
程度なら減量中でも
OKです。
ですが、ダイエット中に
間食する時は
低カロリー食品を選びたいです。
高カロリー食品を選ぶと
太りやすいので
ダイエットの意味がないからです。
成人の方の、一日に必要なカロリー摂取量の目安は約１８００〜２１００Kｃａｌです。
お菓子はこの目安の１０分の１に
抑えておくのが理想です。
一日の摂取カロリーが１８００ですと、お菓子は１８０キロカロリー内に
抑えておく、といった具合です。
また、ダイエット中はお菓子を食べる時間帯にも
気を配りたいですね。
食べると太りやすい時間帯と
太りにくい時間帯があります。
お菓子を食べても太りにくい時間帯は
3時のおやつの時間から
夕方6時くらいの間です。
この時間帯は1日のうちで、
体温が高くなる時間帯で
代謝も向上している時間帯です。
ですので、ダイエット中の間食は
極力3時〜6時にするのが
良いと思います。
また、お菓子を食べると太りやすい時間帯は
真夜中です。
この時間に食べて
そのまま寝てしまうと、
太りやすくなります。
食べてから起きていても
太りやすいです。
また、ダイエット中に食べる間食は、必要な分だけを
箱や袋からお皿に取り出して
食べるようにしたいですね。
間食のしすぎ防止には
良い方法ですが、
それでも沢山食べてしまうかも・・・と
考えてしまう時は、
コチラに頼ってみるのも
良いかもしれません⇒・・・なので食事量をセーブできる
余談ですが、ダイエット中に
食べるお菓子を選ぶときは
通常の低カロリーのお菓子を
選んでも良いですが、
「栄養調整食品」を
選ぶのもアリですね。
栄養調整食品は、比較的カロリーの調整が
カンタンです。
近頃は味のバリエーションも
増えてきています。
本日もありがとうございます。
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