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2012年03月22日
歯ぎしりがうるさい時・歯ぎしりマウスガード(歯への負担を軽減)・
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どうも、トコマです。今回は「歯ぎしり」と健康の関係についてです。
上の歯と下の歯を、こすり合わせることで、ギシギシと音がするのが、歯ぎしりの症状です。
たいていの人は、いびきと同じく歯ぎしりの音も、
不快に感じると思います。
歯ぎしりが起こる原因には以下▼のようなことが考えられます。
●歯のかみ合わせの問題
●ストレス
●癖
無意識に行なっている場合は注意が必要です。継続的に歯ぎしりが
起きると以下▼の危険性があります。
●歯が割れる
●歯がすり減る(削れる)
●歯周病が悪化
●肩こり・頭痛
●眠りが浅くなる(不眠)
また、歯ぎしりは大人だけに起こるものではありません。小さなお子様
にも歯ぎしりの症状がみられます。
保育園・幼稚園・小学校の入学時に歯ぎしりが起きる場合があるようです。
親から離れて学校に通う不安や、友達をつくれるか等の不安、環境の
変化によるものです。
一般的な歯ぎしりの治療は、歯科医にて
マウスガードによる治療や、かみ合わせ
の矯正、薬物療法等(ボツリヌス菌注入)があります。
いずれも、治療費が少々高額になります。
市販されている、格安マウスガードに「歯ぎしりマウスガード」という商品もあります。
歯ぎしりマウスガードは、お湯につけて「噛む」と、ご自身の歯型が完成します。
＞＞歯ぎしりマウスガード・格安
睡眠時に歯ぎしりマウスガードを装着する
ことで、歯ぎしりによる歯への負担を軽減
できます。
最初のころは、少し「異物感」を感じると
思いますが、使用開始から１〜2週間で
気にならなくなります。
筋トレを行うときにも、歯を食いしばり歯に負担がかかる場合がありますので、
トレーニング中に「歯ぎしりマウスガード」の
使用も効果的です。
＞＞歯ぎしりをすぐに抑えるにはコレ。
最後に、
歯ぎしりの予防は、ストレスを溜めない、
アルコール・カフェインを取りすぎない、
これらを心がけるのも大事だと思います。
また、ストレッチで顔の筋肉を緩める
というのも、歯ぎしり対策には効果的
です。
ではまたです！！
歯ぎしりを抑えるマウスピース
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2012年03月20日
ひげ剃り・シェービングの必要性
どうも、トコマです。今回は、ヒゲと美容の関係についてです。
他の体毛と比べると、太さがあり硬いのが
ヒゲの特徴です。
ヒゲの成分はケラチンという、タンパク質の一種です。ちなみに爪もケラチンでできています。また、ヒゲは男性だけでなく女性にも生える可能性はあります。
ヒゲの発毛には、男性ホルモンが関係していますが、女性にもわずかに、男性ホルモンがあります。
その男性ホルモンの分泌量が多い場合は女性でも、口のまわり等に、ポツポツとヒゲが
生えてくる場合があるようです。
社会人の男性は、ヒゲそりの作業が必要になってきますね。ヒゲ剃りに適している
時間帯もあります。
ヒゲ剃りに最適な時間帯は、「朝」です。夜間、睡眠をとっていますから、お肌のハリも
回復しています。
お肌にハリのある、弾力のある状態の時はひげ剃り中に、カミソリの滑りがよく、血が吹きにくい
ので、朝お肌の状態が良い時に、ヒゲを剃るのが良いです。
お肌に何もつけないで、ヒゲを剃るいわいる「カラ剃り」は、お肌に負担をかけ
ますし、血も吹きやすくなり危険です。
ヒゲ剃りを行う場合は、市販のシェービング剤が適しています。また、シェービング剤をきらして
しまった時は、石鹸で代用できます。
石鹸を泡立ててると、カミソリの滑りもよく
ひげ剃りがスムーズに行えます。
なお、ひげ剃り前に蒸しタオルを使うと、ヒゲが柔らかくなり、ヒゲが剃りやすい
です。
夜にヒゲを剃った場合は、個人差はありますが、だいたい翌日の昼頃になると
伸びてきます。
最後に、
ひげ剃りを行うときは、お肌の状態が
良い時に行うようにしたいです。
体調が悪いときや、睡眠不足の時、アルコール類をたくさん飲んだときは、
お肌のハリや弾力が弱くなっています。
血が吹きやすく、カミソリ負けもしやすくなるので、ひげ剃りを行う
場合は、お肌の状態が良い時に行うのが
適しています。
ではまたです！！
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2012年03月19日
脂肪吸引の危険性・脂肪除去のリスク回避法
トコマです。
今回は脂肪吸引による、リスク
についてです。
脂肪吸引は脂肪自体を
除去する施術なので
確実に痩せることが可能です
。脂肪吸引後の、リバウンドもほとんどない
のも魅力的と言えます。
1980年代から脂肪吸引という治療法は存在します。
当時（1980年代)は脂肪をどの程度吸引すれば良いかの、加減が難しく
キレイに脂肪を吸引できなかったそうです
。また1980年代当時は、脂肪吸引中の出血の量も多く、輸血が必要な場合も
ありました
。現在は、1980年代頃に比べると、脂肪吸引の技術は格段に進歩しています
。手術による危険性も大幅に低くなりました
。
しかし、脂肪吸引の危険性がゼロになったわけではありません
。現在でも稀に死亡事故が起きています。
脂肪吸引の事故ではなく、麻酔のミスで患者が被害にあうことがあるようです
。人件費削減のために、専門の麻酔医を
雇わずに、美容外科医だけで麻酔〜手術を
行なったことに原因があると思います
。また時々、脂肪吸引の料金が激安の所を広告などで見かけますが、残念ながら
あまり、信頼できない医師が多い場合が
あるようです・・・
経験の浅い医師達の、練習台にされたり
というのも聞いたことがあります
。脂肪吸引のリスクを大幅に回避するためには
年間の脂肪吸引件数の多い、経験の豊富な
医師が揃ったクリニックを、選ぶ必用があると思います。
腹部の脂肪吸引を行なった方の
写真▲です。術後の凹凸がほとんどなく、きれいに
脂肪が吸引できているのがわかります。
脂肪吸引についての疑問点やどうしても腑に落ちない点、何でも聞いてみることを
オススメします。
カウンセリング等は
無料の所が
ほとんどです。
手術を受けた後で、後悔しないためにも、脂肪吸引を受ける際の、美容外科選びは
時間をかけて慎重に行いたいですね。
ではまたです！！
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ほてり・更年期障害症状・ホットラッシュあれやこれや
どうも、トコマです。今回は「ほてり」と、更年期障害の関係についてです。
更年期障害の症状の一つに「ほてり」があります。ほてりの原因は、ホルモンバランスの乱れや
自律神経の乱れが考えられます。
ホルモンや自律神経が乱れて血流が必要以上に増えた時、
ほてりの症状がみられるようです。
更年期障害の時にみられる、ほてりの症状は特に顔・首がほてることが多いようです。
顔や首がほてった時、同時に大量の汗（発汗)をかく方もいます。
発汗も、更年期障害にみられる症状の一つです。自律神経の乱れが原因と
言われています。
ほてった後に、悪寒の症状がでる時もあります。
また「ほてり」の原因は、ホルモンバランスや
自律神経の乱れの他にも、考えられることがあります。
アルコール類の摂りすぎスパイス（香辛料)のとりすぎこれらも、身体が「火照る」引き金となりますので、更年期障害の方は過剰に摂る
のは、控えたほうが良いです。
更年期障害の治療は、このような
治療法が一般的です。▼
●漢方療法（東洋医学)
●ホルモン療法（西洋医学)
●アロマテラピーを使った療法
食生活も、少し見直す必用があります。
更年期障害の方は、以下の3つは
必ず摂取したほうが良いです。
●大豆イソフラボン
●カルシウム
●ビタミンE
大豆イソフラボンは、ホルモンの分泌過剰を抑えるはたらきがあります。
大豆イソフラボンを手軽に摂るには、
豆乳がオススメです。
カルシウムは、骨粗しょう症の予防に役にたちます。牛乳や煮干し
から、カルシウムを摂るのも良いです。
ビタミンEは、ホルモンや神経の乱れを整えるはたらきがあります。魚の「あゆ」、
モロヘイヤ、明太子にビタミンEは含まれて
います。
なお、更年期障害の時は、軽い運動も行なったほうが良いです。身体に
負担のかからない程度で十分だと思います。
●軽いウォーキング（自宅周辺を歩く程度で良い)
●ラジオ体操
●軽いストレッチ
ラジオ体操の第２（2番)を覚えている方は、
2番も行うと、運動量も増えて効果的です。
ちなみに、自分は2番は覚えていません・・・
最後に、近頃では、30代の若年性の更年期障害も
増えてきているようです。
体に負担のかかる無理なダイエットや、不規則な生活、これらもホルモンバランスの
乱れる原因となります。
ですので自分も一度、生活習慣の見直しを
してみます。
ではまたです！！
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2012年03月16日
ホクロ除去（取る)なら湘南美容外科・ホクロ・メラニンのあれやこれや
どうも、トコマです。
今回はホクロと美容・健康の関係についてです。ホクロができる大きな原因は紫外線です。
紫外線を浴びすぎると、メラニン色素という
色素が増殖して、ホクロができてしまいます。
また、ホクロができる原因は紫外線の他に、擦ったり、圧迫したりすることで、皮膚の細胞
が傷つき、ホクロの原因になる場合もあります。
ホクロは紫外線を浴びた直後にできるものではなく、しばらく経って忘れかけた
ころに現れます。
夏の紫外線が強い時に、海水浴に行ったり、山登りなどで紫外線をたくさん
浴日た場合も、しばらく時間が経ってから
ホクロが現れます。
ホクロが、できないようにするためには、「肌を保護」するということが、重要に
なってきます。
●日焼け止めクリーム
●サングラス
●帽子・手袋
●日傘
日焼け止めクリームにつきましては、紫外線カット率の高い（SPF)や（PA)と商品に
表記されているものが良いです。
サングラスはUVカット機能付きのサングラスが、ほくろ予防や紫外線対策には
適しています。
また、うすい色より、濃い色の方が紫外線をお肌に、通しにくいとい言われています。
簡単に言うと、日傘の場合ですと、白色の日傘より黒色の日傘のほうが、紫外線も通しにくいと
いうことです。
なお、ホクロができてしまって、そのことが原因で、ずっと悩み続けるのは
実にもったいないことです。
ホクロは治療により、除去が可能です。湘南美容外科の場合は、ホクロ除去は
レーザー治療を主に行なっています。
レーザー治療は、5ミリ以下の比較的小さめの
ほくろに向いている治療法です。治療時間は
1つのホクロに対して、数分（10分以内)です。
出血がすくなく、痛みを感じない治療法です。
5ミリ以上の、比較的大きめのホクロには
切除縫合法という治療が、向いています。
メスを使用して、ほくろを除去します。
切除法合法の場合は、レーザー治療に
比べると、痛みが２〜3日続くようです。
湘南美容外科の場合は、カウンセリング時に、治療時の
痛みや出血に関して、また費用面も
詳しく説明してくれますので安心できます。
最後に、ホクロを除去しても、紫外線を浴びると
ホクロがまた現れますので、日頃から
日焼け止めクリームや、日傘の使用など
最低限できる予防を、心がけたいですね。
※参考記事１（湘南美容外科)
※参考記事２（湘南美容外科)
※参考記事３（湘南美容外科)
ではまたです！！
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2012年03月15日
温効生姜飲む前に！！生姜・ジンジャ〜あれやこれや
どうも、トコマです
。薬味には様々なものがありますが、
今回は薬味の一つ、生姜と健康についてです
。自分が注目したいのは、生姜には冷えた身体を
温める働きがあるという点です
(^-^)。生姜に含まれるジンゲロールが、細くなった血管を広げ、血の巡りを
改善するので、冷え性や末端冷え性の
改善に、生姜はとても有効と言えます。
▲生姜(ガリ)
生姜の効果は、冷え性改善の他にもたくさんあります▼。
●胃痛(胃もたれ)
●様々なお腹の痛み
●風邪をひきにくくする
●二日い酔いによる吐き気
●つわりによる吐き気
●便秘改善
●痰きり
▼また、生姜には様々な使い道があります。
●薬味として生姜を使う
●生姜湯・生姜紅茶
●生姜の砂糖漬け
●生姜ハチミツ
●料理の隠し味として生姜を使う
自分の場合は、生姜湯をよく飲みます。以前は生姜の独特のニオイが、あまり好きに
なれませんでしたが、今では生姜のニオイも
味も好きです
。
また生姜には、お肉を柔らかくする効果もあります。豚肉の生姜焼き等、肉料理に
生姜を使うのも良いですね(^-^)。
くさみを消す(消臭)時も、しょうがが使えます。くさみのある料理に、生姜を使うと、くさみが抑えられて
食べやすくなります(^-^)
さらに生姜は、皮も活躍します。利尿作用がありますから、生姜の皮を
3ｇ〜6ｇ煎じて飲むと効果的です。
毎回、生姜をすりおろすのが面倒な場合は、チューブタイプの
生姜が、すり下ろす手間もなく便利です。
生姜の保存期間は、水気をとりパックまたはラップで保存すると
２０日〜３０日程度持ちます。
最後に、
スーパーで生姜を買うとき自分は、
干からびた生姜ではなく、みずみずしさ
があり、肉厚の生姜を選ぶようにしています。
※生姜関連の記事(１１月２７日)
ではまたです！！
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2012年03月14日
ストレス解消・カラオケ効果・声を出す！！のあれやこれや
どうも、トコマです。
今回「歌」と健康の関係についてです。
お気に入りの歌を聴くことは、とてもストレス解消になります。
また、歌を聴くのも良いですが、歌を歌うことも、ストレス解消に
適しています。
歌につきましては、ご自身のお好きな曲・どんな曲でも良いと思います。
Jポップ、Kポップ、
ロック、アニソン・演歌や浪曲・軍歌等。
一日２〜３曲、歌を歌うことを習慣にすると普段あまり鍛えられない、横隔膜と声帯が
鍛えられます。
この場合の目的は、歌を歌ってストレス解消をすることにありますので、多少、音程がはずれても、
音痴だったとしても、特に問題ないです。
また、カラオケ中に歌詞を間違えない
ように、注意しながら歌うことで、
ボケ防止にもなります。
替え歌が得意な方は、カラオケ中に替え歌で歌うのも、盛り上がって
楽しい思います。
実は、歌と血圧も関係があるのです。血圧の安定しない患者に、好みの歌を聴いて
もらったとっころ、不安定だった血圧が安定
したという結果があります。
カラオケは、ご高齢の方にもオススメだと思います。
お酒でも、ストレス発散はできますが、飲みすぎてしまうと、肝臓をいためる場合があります。
※やや関連のある記事(１０月１７日)
お友達が近くで歌っているのを聴くのも良いです。好みの歌を聴くだけ
でも、大脳皮質が刺激され、ストレス解消
になります。
カラオケの場合は、特に用具等を揃える必用がなく、すぐにでも始められるあたりが、
自分は気に入っています。
最後に、
カラオケとは関係ありませんが、
NHKの番組「のど自慢」もよく観ています。
一般の方でも、かなり歌のレベルの高い人が
いて、感心することが多々あります。
ちなみに自分はまだ、のど自慢に
出場したことはありません。
１度くらいは出場したいなと思っています。
ではまたです！！
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2012年03月13日
バリダクリーム・カタツムリ美容・エスカルゴ・マイマイ〜
どうも、トコマです。
今朝はちょっと寒かったですね。
路面が部分的にツルツルになっていて一瞬滑りかけましたが、何とか大丈夫でした。
今回は、カタツムリの成分と美容の関係についてです。
カタツムリは殻が割れたり、体に傷を負った時、自分で修復することができます。
その秘密はカタツムリから分泌される、粘液にあります。(触るとネバネバしています)
これはカタツムリの粘液に含まれるアラントインという成分の
働きによるものです。
最近では、アラントインを含むカタツムリの粘液に、人間のお肌の再生効果や
若返りの効果があることが分かったのです。
カタツムリの成分が配合されている製品で有名なのが、かたつむりバリダクリームです。
かたつむりバリダクリームはお肌の衰えが気になり始める、５０代半ばの女性に
特に人気があります。
また、カタツムリ成分が配合された
製品には、かたつむりクリーム以外に、
●かたつむり石鹸
●かたつむりローション
●かたつむりサプリメント
があります。
なお、かたつむりバリダクリームには、赤ちゃんを産んだあとに残る妊娠線を
目立たなくする効果が期待できます。
その他にも、火傷によってできた傷を目立たなくしたり、切り傷の回復を
早めたりします。
なかなか完治しないニキビ跡や、厄介なシミ・、くすみにも対応しています。
カタツムリ、バリダクリームは日本製です。カミソリ負けにも効果が
あるので、男性にもオススメできる一品です。
最後に、自分はまだ、エスカルゴの料理を
食べたことがないのですが、エスカルゴの
バター炒めが、美味しいらしいので、
機会があればたべてみたいです。
それではまたです！！
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2012年03月12日
ドクターコーヒー飲む前に！！（コーヒーダイエットの最低限の知識)
どうも、トコマです。
みなさんはお茶とコーヒーなら、どちらを
よくお飲みになりますか？
自分は以前、お茶ばかり飲んでいましたが、ここ何年かは、コーヒーを飲むことの方が
多くなりました。
眠気覚ましに、コーヒーが良いと人から勧められ、試してみたところ、確かな効果を感じました。
勤務中も集中力がアップしているのが、実感
できます。
また、コーヒーには減量の効果も期待できます。
カフェインに加え、コーヒーに含まれる
クロロゲン酸に脂肪燃焼の働きがあるためです。
コーヒーダイエットを行う場合に飲むコーヒーは、砂糖をいれない
ブラックコーヒーが好ましいです。
朝ごはん・昼ごはん・晩ごはんの後や、スポーツをする前、また、お風呂に
入る前にダイエットコーヒーを飲むのも
効果的です。
ダイエットコーヒーを飲んだ後に行うスポーツは、特に激しい運動をする必要は
ありません。
軽いストレッチ程度の運動で十分です。
また、コーヒーダイエットで飲むコーヒーはアイスよりホットが良いです。
冷やしてダイエットコーヒーを飲んだ場合、腸内の働きがホットで飲んだ時に比べ、
低下気味になります。
ですので、コーヒーダイエットを行う場合はホットで飲むのが良いです。
毎日同じダイエットコーヒーの味ですと、
飽きがきますので、同じ味に飽きた場合は
味に変化をつけても良いと思います。
自分の場合は、ブラックコーヒーに
豆乳を混ぜてみました。
豆乳に含まれる、大豆イソフラボンは、
肥満防止の効果がありますから、
豆乳＋コーヒーも良いと思います。
ダイエットコーヒーを1日に飲む目安は３杯〜５杯が良いです。
最後に、
自分は特にダイエットを意識して、
コーヒーを飲んでいるわけではありません。
しかし、コーヒーを毎日適量を飲みはじめてから
、間食しているにもかかわらず、体重に変化なしです。
⇒飲む腸内洗浄
ではまたです！！
トコマのブログにお越しいただき感謝します
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2012年03月11日
チタン製・チタン加工が好ましい・金属あれやこれや
こんばんは、トコマです。やはり朝方はまだ、寒い日がありますね。
でも春は間もなく訪れるはずです。
今回は金属アレルギーと健康・美容の
関係についてです。
金属アレルギー・・・金属自体に害はないのですが、
汗・唾液等の体液により、金属が溶け出します。
溶け出した金属が、毛穴等から体内に侵入すると、金属アレルギーの症状がでます。
金属アレルギーの症状は、、、
●かぶれ
●かゆみ
●皮膚が真っ赤になる
金属アレルギーは、汗をかいた直後に
症状が出るのではなく、1日後〜2日後
に症状が出てきます。
部分的なかゆみ・かぶれの症状が悪化すると、全身に広がる場合もあります。
金属アレルギーの症状が出た場合は、皮膚科等の専門院で治療を行なってください。
なお、金属アレルギーの治療は、ステロイド系の
外用剤を使用するのが一般的です。
金属と言いましても、全ての金属に金属アレルギーの危険性があるわけでは
ありません。
●水銀
●スズ
●ニッケル
●コバルト
これらは▲、金属製の、ブレスレット、
ピアス・ネックレス・腕時計に
含まれている場合があります。
金属アレルギーを引き起こしやすい
と言われています。
一方、チタン製やチタン加工が施されている製品は比較的、金属アレルギーになりにくく、
安全と言えます。
金属アレルギーを予防するにはやはり、ニッケルやコバルトといった
金属アレルギーの起きやすい素材の装着を
控えるということが大事です。
また、アクセサリー類の装着部分の
汗を、小まめにふき取ることも大事です。
個人的に気に入っている、アクセサリー類は
上▲のような、数珠タイプのアクセサリー類です。
金属アレルギーの心配もなく、種類が
たくさんあり、値段もお手頃な物も
たくさんあるので、個人的には好きです。
ただ一度だけ、木の枝に引っ掛けてしまい、数珠ブレスのゴムの部分が
ちぎれて、数珠がバラバラなりました・・・
なので、何らかの作業を行うときはアクセサリー類（ピアス含む)を
外すようにしています。
ではまたです！！
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