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健康ネタを以前は書いていましたが、 最近はアメブロの方で書いて います。当ブログでは更新頻度は控えめ、 お塩も控えめでがんばっていきます。 記事内容な色々なまぜまぜ記事です。
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2014年12月30日

貧血女子は女子力が▼に。







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海



トコマです。






好きキライをせずに

食べましょうるんるん





昔から先生や親に言われて

育つ方は多いのでは

ないでしょうかひらめき






自分もそのひとりです。





でもオトナになっても

食べれないものが

あると思いますexclamation






鉄といえば建物にも必要ひらめき

そしてカラダにも必要ですね。





でもこの鉄は

若い女性の方には、




あまり人気のない

食品に多く含みます。






煮干しにひじきに

野菜やレバー。





これらはあまり

「食べたい〜黒ハート」と思って、



すすんでは食べないかと

思います。





実は若い女性の

貧血が多いコトに、





これらをあまり食べない

コトも関係しています。





nibosi22.jpg






満月美容にもマイナス





鉄が足りないことは、

お肌を美しくキープ



することが

しにくくなります。





なので鉄不足で

貧血が起きるだけでなく、




化粧がうまく

決まらなかったり、




肌アレが出たりも

ありえるハナシです。





鉄は男女関係なく

ヒトには必要なので、




普段の食事から補給したい

ですが、煮干しやひじきや



レバー・ほうれん草が

苦手な場合は、




これらを「ちょこっと」だけ

食べて後は、




こういったアイテムに

任せるのもアリです⇒かくれ鉄不足にも。






満月まとめる




鉄が不足していても、

「ひんけつ」の症状が



出にくいと、鉄不足を

そのままにしがちです手(パー)




でもお肌の状態や

化粧ノリも関係してくるので、




鉄分はちゃんと

補給したいところです。






本日もありがとうございます。









2013年06月21日

たんぱく質はアンチエイジングの味方ぁ









トコマです、こんばんは。






たんぱく質ときくと、

こってりしたイメージがあって、






太ってしまう・・・とか

お肌には良くないとか



思いがちですが、

実はそんなことはないです手(パー)






たんぱく質の役割は、

丈夫で健康な筋肉を作る他にも、





ホルモンを正常に

分泌させたり、





神経機能を正常に

機能させたりするので、







たんぱく質は食べないほうが

カラダに良いというのは、間違いですexclamation×2












美容成分の一つ、

コラーゲンはよく耳にしますが、

コラーゲンもたんぱく質の一種です手(パー)







なので、

美肌維持にたんぱく質は必要といえます力こぶ





確かに脂身の多い部分を

沢山食べると、太りますが、




脂身の少ない部分、

なら問題ありません☆☆





※このお値段ですと1度に5枚買います。





お肉ですと「ささみ」の部分は、

脂身が少なく実にヘルシーですね。






自分もひそかに

食べたりしています。







また、豆腐とか卵にも

たんぱく質は含まれていますから、






毎日食べて、

たんぱく質が不足しないように

したいですね。






なお、美肌維持のために、

併せて補いたいのが、






たんぱく質にくわえて、

ビタミン・ミネラルです力こぶ






ビタミン&ミネラルに関しては、

緑黄色野菜に沢山含まれていますから、








たんぱく質+緑黄色野菜を摂ることで

美肌維持のために、ひじょうにプラスになりますまる











追記





ファンブログの事ですが、

記事投稿ボタンを押すと、






なぜかログインするときの画面に

なっている時が何度もあるのですが、





自分だけでしょうか?






しかしくじけません。

どんな状況でも記事は書くつもりですので力こぶ








本日もありがとうございます笑顔







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posted by トコマ at 11:18| 美肌キープ法☆

2013年04月30日

ヨーグルトパック玉の輿・作り方、やり方。



はい、トコマです。







食品を使ってパックをする方法は、

色々とあります笑顔





●はちみつパック

●たまごの卵白パック

●米ぬかパック  





▲これらは、口にするものですから、

パックとしての使用も、安心感がありますねOK




また、お金があまりかからないのも魅力です笑顔








食品を使うパック法には、コレもありますよ▼






※ヨーグルトを塗ると







ヨーグルトです。






ヨーグルトパックとして使用すると、

毛穴の汚れをとり、

化粧の乗りがよくなるといった効果があります。







メモヨーグルトパックやり方


●必要なもの、ヨーグルト大さじ2杯〜4杯

●小麦粉(適量)





小麦粉を混ぜる理由としては、

ヨーグルトだけだと、垂れてくる心配があるので、

小麦粉を混ぜて、少しだけ固くするのです。






お顔にヨーグルトパックをまんべんなく塗り、

10分〜15分放置した後、洗い流して終了。






3〜4日に一度のペースで継続すると、

化粧の乗りがよくなっていきますが、






毎回ヨーグルトと小麦粉を混ぜるのが、面倒な場合や、 

ヨーグルトのニオイが苦手な場合は、

すぐに使えるコチラは便利です▼。



梨花さんも取り上げてくれました「玉の輿」!


 



※追伸  




食べ物を使うパックで、

やらないほうが良いパック法もあります。







「レモンパック」です。







レモンの皮の部分にソラレンが含まれていて、

使い続けると、逆にシミの原因を作ってしまいます汗






果実の部分には、ソラレンは含まれていません、



なので、レモンパックは避けて、

食べることのみに使いたいです笑顔。   







キラキラキラキラ似た記事キラキラキラキラ


メモはちみつパックでもちもち肌を手に入れる










本日もありがとうございます笑顔




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posted by トコマ at 10:46| 美肌キープ法☆

2013年04月02日

柔らかい春キャベツで美肌つくり・旬のベジタボー♪











トコマです、こんばんはキラキラ





キャベツは、けっこう良く見かける野菜なので、

特別珍しいものでは、ないと思います。






キャベツの栄養の方も、

あまりたいした事ないのでははてなと、

思ったりもしますが、そうでもないですよ笑顔 








       






これからの季節に収穫される「春キャベツ」は、

お肌に良い働きをしてくれますOK 





春キャベツは、ビタミンCを豊富に含むからです。

また、食物繊維も同時に摂ることができます。






なので、肌をキレイにしつつ、

腸の中も正常に保ってくれます笑顔音符





また、キャベツを食べていて、たまに「固いっびっくり」と、

思うことがありましたが、春キャベツは比較的柔らかいので、

スムーズに食べれます。    







   
春キャベツは生でも柔らかくて食べやすい鐘





新鮮な生の春キャベツに、

ドレッシング等をかけて食べると、
                 





ビタミンCがしっかり摂取できて、

美肌作りに効果的です笑顔






春キャベツは、新鮮なうちに食べるのが良いですね。

収穫されてから、時間がたってくると、






春キャベツに含まれる、

ビタミンCの量が少なくなります・・・。






これからの季節、旬の春キャベツで、

美肌作りをしてみるのも良いかと思いますまる





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●疲れたドンヨリ顔には、プラセンタ[母の滴]


●個性が光る、激ウマキャベツ料理の作り方が万品以上(KP)



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2013年03月31日

温冷洗顔で顔色良くする・








カメラ「ま」







トコマです、こんばんは星






血の巡りが悪く、お顔の色が良くないときは、

他人から見て、不健康気味に見られることがあります。






女性の方は、顔色が良くない場合でも、

メイクである程度、カバーできますが、





顔色を根本的に、良くしたい時は、

血の巡りを良くしてあげるのが良いですね。







お湯とお水を交互にあてて洗顔をする、

温冷洗顔」という洗顔法があります笑顔





温冷浴(交換浴)というのがありますが、

その温冷浴と同じような効果が得られます。(温冷洗顔)










●温冷洗顔やり方




35度〜40度のお湯とお水を交互に使い

洗顔をする。(何回行っても良い)







ひじょうに、カンタンな洗顔法ですが、

血の巡りを良くしてくれるので、

顔色もよくなりますOK





なお、お湯の温度は高すぎると、

火傷の心配があるので、

気をつけたいと思いますまる




キラキラキラキラお役立ち便利系サイトキラキラキラキラ

●温冷浴の効果・温かい〜冷たい〜を繰り返し(6月10日)

楽天


●1個のたまごの●●を使うだけ洗顔(7月10日)







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posted by トコマ at 09:31| 美肌キープ法☆

2013年02月11日

角質ケア顔・肌のゴワつき・ざらつき











こんばんは、トコマですキラキラ





お肌を触ったときに、ザラザラしていたり、

ゴワゴワしていると感じる場合は、

お肌の表面に何かが乗っかっていることがありますびっくり








お肌がザラザラしていても、

特に気にしない人もいますが、




気になる人は、

お肌の表面の「なにか」を取り除いてあげると、

ツルツルのお肌
になりますまる






そのなにかというのは、

特別すごいものではなく、

古い角質です。






古い角質は通常、

ターンオーバーが正常に機能している場合は、

特に意識しなくても、洗顔の時に、剥がれ落ちます。



ターンオーバー(お肌が新しく生まれ変わる周期)








ところが、不規則な生活が続いたときに、

ターンオーバーが乱れがちになります。





こうなると古い角質が、キレイにとれなくなり、

、剥がれかけのままになります。

お肌を触るとザラザラします・・・悲しい









この場合は、

ターンオーバーを正常に戻してあげることも大切ですが、

角質ケアで、手を加えてあげて、





古い角質を落としてあげることが、

美肌をキープすることにつながりますOK






角質ケアの方法として、エステサロンの

ピーリングマシンでの施術を受ける方法もあります。





仕上がりは、プロが行うので、

ピーリング後は「ツルツル」になりますが、

お値段的には、安くはないですね。






自宅で手軽に、角質ケアを行うという方法のほうが、

お値段やエステサロンに足を運ぶ「手間」のことを考えると、

現実的だと個人的には思います。





市販の角質ケア用の「ピーリングジェル」が、

各メーカーから販売されていますが、




こういった市販の角質ケア用品でも、

古い角質は落とすことができますまる









また、角質ケア用品を使う頻度ですが、

毎日、毎日使わなくても大丈夫です。





ピーリングジェルなどの、市販の角質ケア用品でも、

1〜2度の使用で、古い角質はスムーズにはがれます。






お肌をこすっているときに、

消しカスみたいなものが、出てきたら、

古い角質がはがれている証拠です笑い





角質ケア用品を使う頻度は、

2週間に一度・もしくは10日に一度くらいでも

よいです。





なお、古い角質を落とした後は、

いつものように「保湿」をしてあげたいです。







また、ターンオーバーを正常に戻す方法としては今さらですが、



●十分な睡眠をとる(良く寝る)

●ビタミン類を意識的に摂る(野菜やサプリから摂取)

●メイクしたまま寝たりせずに、寝る前には毎日メイクを落とす





▲これらの事を意識したいきたいですね。





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角質ケア用品・ピーリングの一覧(300円代〜)


レアな角質ケア用品はフランス パリ発「マリコール」


(中古角質ケア)
 


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では、またです〜走る





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posted by トコマ at 08:17| 美肌キープ法☆

2013年01月31日

節約美容・ホウレンソウの茹で汁洗顔。










笑顔こんばんは、トコマです〓





毎日の洗顔は、大切な作業ですね。

洗顔料は日々使用するわけですが、






今使っている洗顔料を、使い切ってしまっていて、

買い置きがなく、家の中に洗顔料がない場合、





水だけでも洗顔はできますが、

ある物をつかうと洗い上がりが良くなります笑顔 





ある物というのは、料理を作るときに出来るものです。

そして、料理が完成すると、それは不要になるものです。













コレです▼







ほうれん草ですね。   



洗顔に、ほうれん草を使うのではなく、

ほうれん草の茹でた後の茹で汁を使いますOK





ほうれん草の茹で汁で洗顔をすると、

洗い上がりがスベスベになりますから、

洗顔料が手元にないときは、水だけで洗顔するよりは、



こちらがオススメです笑顔





美容成分の一つに、サポニンがありますが、

ほうれん草にも含まれていますOK






ほうれん草を茹でた後の茹で汁にも、

サポニンが残っているので、

コレで洗顔をすると、洗いあがりが良いというわけです笑顔





ほうれん草の茹で汁で洗顔する時の、注意点としては、

茹でた直後の汁は、かなり熱く危険です。






なので、水で少し薄めて、

熱くないと感じるまでの温度にしてから、

洗顔を行うようにしたいですね笑顔






また、お肌がツルツルになる洗顔法には、

コチラもなかなか良いです。

⇒去年の7月10日。





明日から、2月に入りますね。

寒さが厳しくなるかもしれませんが、

お互い寒さに負けずに頑張りましょうね力こぶ笑顔






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 ●95件のレビュー。乾燥肌・アトピー肌向けの洗顔石鹸。


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posted by トコマ at 10:50| 美肌キープ法☆

2012年12月04日

乳液手作りと使い方













笑顔おはようございます、トコマですバニー







乳液の役割についてグッド(上向き矢印)

なぜ乳液を使う必要があるのかをこれから

お伝えさせてくださいまる







「トコマごときに言われなくても、


そのくらい知ってる怒」と思われる方も、

いるかもしれませんが、

聞いていただけるとうれしいですバニー











お肌のお手入れに「保湿(ほしつ)」は欠かせない作業です。

化粧水で、お肌に水分と美容成分で潤いを与えます。

ですがこのままでは、ちょいと不十分たらーっ(汗)悲しい






どうしてかというと、化粧水で保湿を行っても

しばらくすると蒸発(乾く)してしまうからですひらめき







せっかく保湿しても蒸発してしまっては、

保湿効果が最大限に発揮されなくなります・・・悲しい







このときに、乳液の力が役に立つのです力こぶ

潤いを蒸発させないように、乳液が肌をコーティングして、

バリアのような働きをしてくれます黒ハート





これによって、保湿効果が

しっかり引き出せるわけですOK笑顔













乳液は容器に入った完成品ばかりがすべてではなく、

自分で乳液を作るコトもできます。笑顔






手作り乳液は、何でも自分で作るのが好きな方には、

向いているかもしれませんね。ただ、材料をそろえて、

分量を計ってとなるとけっこう手間です・・・悲しい







めんどうなのは嫌だけど、

手作り乳液に興味ありるんるんと、

こんな時は、






こういった場合はカンタンな

手作り乳液キットの出番ですexclamation×2




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感想(31件)









なお、乳液を使うときの注意点ですが、

必要以上に乳液をつけすぎた場合は、

逆効果となります悲しい






たくさん乳液をつけると、

毛穴の奥まで乳液が入って、毛穴が詰まりやすくなり

その結果、吹き出物が出やすい環境になるからですexclamation×2





大体500円玉くらいの量が適量といえます笑顔






まるむか〜しの記事とその他▼まる



涙袋でデカ目に。

紅茶うがいでウィルス予防力こぶ

この方はてなの美の秘訣ハート






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posted by トコマ at 11:05| 美肌キープ法☆

2012年11月20日

蒸しタオル美用法効果、毛穴すっきりでしかも















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笑顔おはようございます、トコマですキラキラ





蒸しタオルがお肌に良い効果があるのは事実です。

有名人の方も
蒸しタオルを使った美容法

(蒸しタオル美用法)を取り入れている方がいます。







蒸しタオルに、一体どんな効果があるのかというと、

蒸しタオルの熱によって、毛穴が開きます。

そうすると、肌の表面はもちろん、

毛穴の中の汚れもとることができますOK






また、毛穴の中の汚れがしっかりとれたことで、

美容液の美容成分をお肌の奥まで届けるチカラ(浸透力)を

アップさせることができますOK笑顔









笑顔やり方はカンタンです。

材料も、タオルと、水、

あと、加熱するものがあれば、

蒸しタオル美用法ができますキラキラ







笑顔蒸しタオル美用法の前に、洗顔を行なうのですが、

これはなぜかというと、汚れた状態のお肌に蒸しタオルを当てると、

開いた毛穴に汚れが入り込んでしまうからです。






笑顔ですので、蒸しタオルを当てる前に洗顔を行います。






その後、水を含ませたタオルを軽くしぼり、

電子レンジにかけます。(1分〜2分)

これで蒸しタオルは完成です。







笑顔完成した蒸しタオルを1分程度お肌に当てます。

この間に、毛穴が開いていますまる





笑顔そして、一分ほどたったら、

蒸しタオルを外して、再び洗顔をします。






笑顔この段階で、肌の表面も毛穴もかなりきれいになっています。

2回目の洗顔後に、美容液でお肌に潤いを与えます。






(蒸しタオル美用法)


@洗顔でお肌の汚れを落とす

        ▼


A蒸しタオルを顔全体に当てて1分程放置
     
        ▼


B再び洗顔をする


        ▼


C美容液でお肌に潤いを与えてあげる






笑顔特に毎日やらなくても大丈夫です。

週一回とか2回でも蒸しタオル美用法を行なうと、

毛穴の中もすっきりさせることができますから、

良い美容法だと思います。






毛穴は、温めると開いて、冷やすと引き締まります。

ですので、蒸しタオルを当てた後の洗顔は、

冷水を使用して、毛穴を引き締めると良いですOK





それではまた明日です〜走る





まるむかしの記事とその他▼まる

入浴中のお湯の温度、お肌に関係ある?! 

シルク姉さんがヒミツにしていることハート


emitaの激安エステ体験レポートびっくり




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posted by トコマ at 00:13| 美肌キープ法☆

2012年11月11日

目のクマ解消・効果的な食べ物にほうれん草♪

















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笑顔おはようございます、トコマですキラキラ








どんなにお肌がきれいでも、

目元にクマができてしまうと、

見た目の印象がマイナスになります。










友達に「目元どうしたのはてな、クマできてるよ〜!!」っていわれると、

好きでクマを作ったんじゃない〜〜びっくり」と

言いたくなるときもありますね・・・。







悲しいどうして、目元の部分だけが、

黒っぽく見えてしまうのかというと、

皮膚の厚みが関係しています。






目の下の皮膚というのは、

触ってみるとほかの部分に比べて、

すごく薄いことが分かります。

(1ミリ以下)。







この薄い皮膚のしたにも、

もちろん血管が通っていて、

その中を血が流れているわけです。








悲しいその血管が、

血行不良で血の巡りが悪くなりうっ血すると、

皮膚の外側からみると、黒っぽく不健康そうに見えるわけです悲しい





それがクマの正体ですびっくり







なので、クマの原因というか正体は「血」と言いたいところですが、

血そのものが悪いのではなく、血行不良が悪いのです悲しい





クマを解消するには、

メイクによってクマの部分を隠して

目立たなくしてしまう方法もありますが、

根本的な解決にはなりませんびっくり









笑顔目元が血行不良にならないようにするために、

何が良いか考えたところ、

葉酸が効果的ということに気づきました。






以前当ブログでも葉酸のことはお伝えしました笑顔

ビタミンB9に分類されるビタミンの一種です。

この葉酸は、妊娠中の方にはすごく必要な栄養素といえますハート








そんな葉酸は、目元の血行不良を改善して、

血液をさらさらにする働きがあります。





また、鉄分も同じく血液をサラサラの効果があるので、

できれば葉酸と鉄分を同時に摂取したいところです力こぶ







血液サラサラ効果のある、

葉酸と鉄分を同時に摂取できるものといえば、

以前も書きましたが、ズバリほうれん草ですびっくり







▲ほうれん草には鉄分と葉酸がたっぷり♪






自分の場合は、ホウレンソ草のおひたしが苦手なので、

バター炒めにして、食べるのが好みです。




バターの風味で、ほうれん草の味がある程度弱まっているので、

食べやすいです。お子様でも食べられそうですねOK










笑顔また、こちらは一見抹茶ケーキのようにも見えますが、

ほうれん草が使われています。これならほうれん草嫌いの人も

美味しく食べれそうですよバニー。ティータイムにピッタリびっくり

なんとも色鮮やかな甘い食べ物レシピ(ほうれん草使用)まる






笑顔目元の血液がサラサラなると、クマが解消されます。

やっぱりクマは、あるよりないほうが絶対イイですよね笑顔




人から「ちゃんと寝てるの〜はてな」って言われたら、

やっぱり良い感じがしませんし・・・。







日々の食事にほうれん草を取り入れると、

目元のクマ解消ができる上、

貧血の予防にもなりますから、一石二鳥ですね笑顔








また、寝ている間の目元のケアとして、こういった物を使用して、

皮膚の外側からじんわり〜と温めて、血行を良くしてくれる

???も便利ですOK





朝起きて、鏡を見たときにクマがなくスッキリしていると、

それだけで自分はテンションがあがってしまいます▼バニー

寝ているときに目元の血行を浴してくれます♪








目のクマはエイジレスの敵ですびっくり

クマに気づいたら、そのまま放っておかずに

早い段階で対処したいと思います力こぶ






それではまたです〜走る








まるむかしの記事とその他▼まる



目のクマに効くツボとはどこにあるはてな

貧血予防に鉄分+???笑顔

昔のスキンケア、今と何がちがうのかはてな

ゴーヤは苦いけどお肌にも良いまる

emitaの激安エステ体験レポートびっくり





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