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2012年03月24日
プロテインダイエットミックス・タンパク質・アミノ酸の有効性
どうも、トコマです。
みなさまお仕事おつかれさまです。
今回は、プロテインダイエットと健康の関係についてです。
プロテインの主な成分は「タンパク質」です。
タンパク質は、筋肉を作る時に必要不可欠な成分
ですので、スポーツ選手や筋肉や筋力をアップさせたい
多くの一般の方が、プロテインを使用されています。
▲プロテイン粉末
プロテインは粉末やパウダー状のものが
多いです。水や牛乳に混ぜて飲みます。
スキムミルクやココアに
プロテインを混ぜる人もいます。
また、プロテインは薬品ではなく、食品です。
ですので、プロテインを飲んですぐに、筋力がアップ
したり筋肉が増強したりということはありません。
継続的にプロテインを使用することで、少しずつ
筋力や筋肉がアップしていきます。
ごく稀に、プロテインを飲んで短期間で
筋肉がついたという人もいます。
体質によるものかもしれませんね・・・
一昔前に比べると、プロテインは味的に
かなり飲みやすくなりました。販売している
企業の数も増えてきました。
バニラ味・ミルク味・ココア味・
イチゴ味等、味付きのプロテインの
登場で、味に飽きるということもなくなりました。
実はプロテインは、筋力や筋肉アップ
の目的の他に、ダイエットにも利用できるのです。
質の良いプロテインのタンパク質には
アミノ酸も含まれています。アミノ酸に
脂肪燃焼の働きがあるため、減量目的
として利用できます。
タンパク質は、魚や肉から吸収できるのですが、
タンパク質のほかに余分な脂肪も含まれます。
スムーズにタンパク質だけを吸収したい場合は
プロテインからタンパク質を摂るのが良いです。
しかし、プロテインはただ飲むだけでは
効果は発揮されません。プロテインダイエットには、
プロテインを飲む+運動(トレーニング)が必要なのです。
プロテインの効果を引き出す、効果的な
飲み方は「運動前の30分以内」に飲むということです。
プロテインを飲んで、運動(トレーニング)を
行うと、体内で脂肪燃焼が活発に行われる
ようになります。
もちろん、バランスのとれた食事を
することも重要になってきます。
☛プロテインダイエットミックス
最後に
先ほども書きましたが、プロテインは飲むだけでは
ダイエット効果は期待できません。
プロテインを飲んで全く運動しなかった場合、
摂取したタンパク質は、使われることなく
体内に蓄積されます。
そして結果的に、体重が増えてしまうことに
なります。ですので、プロテインを使用する場合は
必ず、プロテインに加えて運動も必要です。
☛プロテインダイエットミックス
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2012年03月23日
ありがとうすっぽん、粉末ならではのすっぽんぱわ〜
どうも、トコマです。
今回は、すっぽんと美容・健康の関係についてです。
すっぽんには、血をきれいにするはたらきがあります。
「グリシン」がすっぽんに含まれているため、
血栓予防・動脈硬化予防に効果的です。
「亀」になんとなく似ている、すっぽんですが
大きな違いは「甲羅」にあります。
亀の甲羅は硬いのに対し、すっぽんの
甲羅は柔らかめです。また、このすっぽんの
甲羅には「エンペラ」と呼ばれる部分があります。
このエンペラの部分に、美容成分コラーゲンの
固まりがあります。さわるとプルプルしている部分です。
すっぽんでよく知られているのは、「噛み付く力の強さ」ですね。
あごの力がとても強力なので、一度噛み付かれるとなかなか
離れてくれません・・・
また、すっぽんは大昔から漢方薬の一つ
として用いられてきました。中国ではすっぽん
専門の業者もいたようです。
すっぽんの効果・効能(ほんの一部)
●成人病予防
●婦人病予防
●血圧を下げる
●滋養強壮
スッポン料理を毎日食べるのは、
毎月の食費の負担となり、なかなか
難しいです・・・
こういった場合は、すっぽんの粉末や、
すっぽんサプリメントから、すっぽんエキスを
摂取するのが手軽な方法と言えます。
すっぽんは以下▼のような方に、特にオススメです。
●大酒飲みの方
●時間に不規則な生活の方
●精神的・肉体的にしんどい仕事をされている方
●「オレも歳をとったな・・・」と言っている男性の方
●肌にハリ・弾力が欲しい女性の方
●疲れすぎている全ての人
▲このような場合に、すっぽんエキスを摂取する
と、疲れの回復が早くなり、朝の目覚めが良く
なってきます。
滋養には「マムシ」や「ニンニク」も、
効果的なのですが、刺激が強すぎる場合が
あるので、すっぽんエキスの方を好まれる方も
いるようです。
最後に、
すっぽんは「活き血」も料理に使えます。
すっぽんの活き血の入った日本酒もあります。
自分も、お酒は好きなの方なので、すっぽんの
活き血入りの日本酒がどんなものか、
大変興味があります。
ですが、自分は今禁酒中の身ですので、
甘酒で我慢しておくことにします。
粉末ならではのパワ〜
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2012年03月10日
ピュアアンドシルク口コミる現場・ほうれい線あれやこれや
こんばんは、トコマです。
今回は、ほうれい線と美容の関係についてです。
ほうれい線・・・非常に厄介なシワだと思います
もともと、ほうれい線は誰にでもあるシワです。
若い人にも、ほうれい線はありますし、生まれたばかり
の赤ちゃんにも、ほうれい線はあります。
しかし、赤ちゃんや若い人は、ほうれい線の
シワがまだ浅く、ほとんど目立たない状態です。
歳を重ねるにつれて、今まで目立たなかった
ほうれい線のシワが、深く刻まれ、だんだんと
目立つようになります。
ほうれい線のシワが、目立ってくる
原因としては、「表情筋の衰え」が考えられます。
無表情の状態は、表情筋を使っていない状態です。
なので、できるだけ表情筋を動かすことをオススメします
今すぐにでも始められる、ほうれい線解消法です▼
また、紫外線とシワも大きく関係しています。
紫外線が、お肌の組織全体を傷つけるため、
ほうれい線のシワを、悪化させます。
なお、ほうれい線を目立たなくさせる
成分にコラーゲンがあります。
コラーゲンを含む食べ物には、
手羽先・豚足・フカヒレ等があります。
毎日食べるのが面倒な場合は、
コラーゲンサプリメントから、
コラーゲンを取り入れるのも良いと思います
なお、
ほうれい線があると実年齢より、
5〜6歳上に見られることが多くなります。
ですが、ピュアアンドシルクで、正しくスキンケアを行うことにより
ほうれい線を、目立たなくさせることは可能です。
>>ピュアアンドシルク
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2012年02月11日
アクネスラボR・炭酸ジェルパック・CO2パックあれやこれや
こんばんは、トコマです。
コーラにハマってまして、風呂上がりに
よく飲んでいます。炭酸飲料は基本的に
好みです。
それで炭酸飲料とは、直接関係ないのですが
本日は炭酸ガスと美容・健康の関係についてです。
炭酸ガスは何に含まれているの
かというと、二酸化炭素に含まれています。
この炭酸ガスは、新陳代謝を高める
働きがあり、肌のターンオーバーを
スムーズにします。
※ターンオーバ≒肌の生まれ変わりのサイクル
近頃では、炭酸ガスの特徴を利用した
炭酸ガスパック・アクネスラボRもあります。
炭酸ガスパックは、
エステサロンのコースの一つにも
なっているのですが、多忙の為
エステサロンに行く暇が無い場合や
自宅で行える、もう少し手軽な方法を
お探しの方には、アクネスラボRが
便利かと思います。
炭酸ガスパックは、通常のパック
とは少し異なり、パック使用時に
お肌がピリピリした感じがあります。
その他に、炭酸ガスパックには
血管を拡張させる働きがあるため
少しお肌がぽかぽかしてきます。
炭酸ガスパック・アクネスラボRの
使用法は、パックをした状態で
20〜30分放置します。
この間に湯船に浸かると
とてもリラックスでき、癒されます
20〜30分後に
アクネスラボRを外して、
洗顔します。
少しだけお肌がつっぱった
感じがするという人もいますが、
産毛を剃った時のような、
すべすべのお肌になります。
パックにはローズの香り等
香料が含まれたパックもありますが、
アクネスラボRは無香料です。
香りつきのパックのほうが
リラックス効果が高まるのでは?
と自分は思ったりもしますが、
香りには、好みがありますので、
無香料のほうが都合が良いの
かもしれませんね。
最後に、
炭酸ガスパック意外にも、
炭酸ガスを含む製品には
入浴剤もありますね。
個人的には、花王の「バ○」が好きで
浴槽にポトンと落として使用しています。
(バ○の色も好きです)
それから炭酸ガスは、
「薄毛」にも効果があるようです。
頭皮から炭酸ガスを吸収した場合、
毛細血管が拡張し、血の巡りが
良くなることで、発毛・育毛効果も
期待できるそうです。
では、またです!!
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2012年02月06日
ラミューテ洗顔フォーム・毛穴黒ずみ解消効果・保湿効果
こんばんは、トコマです。
本日は、毛穴の黒ずみと美容についてです。
毛穴の黒ずみの原因の一つとして、古い酸化した
角質が毛穴の奥に、残っていることが、考えられます。
お肌の新陳代謝が正常な場合は、
古くなった角質は自然と剥がれるものです。
しかし、新陳代謝が乱れてきますと、
毛穴の奥に残るようになります。
●睡眠時間を十分にとる
●ビタミン類を意識的に摂取
●ストレスを発散
▲これらを行うことにより、
肌の新陳代謝は正常になって
いきます。睡眠時間に関しては、
6〜7時間ぐっすり眠るのが望ましい
と思います。
特に毛穴の黒ずみが
目立つ部分といえば、おでこや鼻の
いわゆるTゾーンと呼ばれる部分では
ないでしょうか?
なぜTゾーンが、黒ずみが
目立つのかと言いますと、他の部分に
比べ、皮脂の分泌量が多いからです。
皮脂の分泌量が多いと、毛穴も大きくなり、
黒ずみも目立ちます。ですので、まずは
脂っこい食べ物を控える等して、皮脂の
分泌量を少なくすることが大事です。
また毛穴が開いて、黒ずみが目立つ原因に、
肌の乾燥が考えられます。肌が水分不足の
状態ですと、毛穴の引き締め力が弱まり、
毛穴が常に開いた状態になります。
毛穴ケアを行なった後は、毛穴の引き締め
効果のある化粧水で、引き締めと保湿を行うと
良いと思います。
そして毛穴ケアには、「ラミューテ洗顔フォーム」
を使用するのもオススメです。
ラミューテ洗顔フォームは、入浴時や
入浴後に行なうのが効果的です。毛穴が
開いた状態になっているので、毛穴の汚れ
がとりやすいからです。
ラミューテ洗顔フォームは、洗顔時に
お肌に水分補給できますので、乾燥して
大きく開いてしまった毛穴を改善するには、
効果的な洗顔フォームです。
ラミューテ洗顔フォームで洗顔する時は、
水より、ぬるま湯で洗顔するのがオススメです。
水より、少しだけぬるい位のぬるま湯で、洗顔
してみてください。
ラミューテ洗顔フォームは使う度に、
肌へ潤いを与え、魅せる肌へと変化させます。
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2012年02月05日
ドリームチョコアブルエピパック(チョコと美容・健康の関係)
こんばんは、トコマです。
今回は、チョコレートと健康・美容の関係に
ついてです。
チョコレートといえば「肥満のもと」や
「虫歯のもと」というイメージを持つ方もいる
と思います。
ですが、健康維持にチョコレートが
効果的だということが、最近分かってきた
ようです。
チョコレートの主な原料は、
「カカオ」です。このカカオには
ポリフェノールが豊富に含まれています。
赤ワインもポリフェノールを含むことで
有名ですが、何とチョコレートの方が
含有量が多いのには驚きました。
チョコレートに含まれてる
ポリフェノールにはガン予防や
動脈硬化予防に効果があることで
注目されています。
チョコレートの消費量の多い
国は、癌の死亡者が少ないという、
データもあるそうなのです。
チョコレートをたくさん食べる国は
スイスです。
スイスで1年間に食べるチョコレートの
消費量は、日本の5~6倍で、癌による死亡者は
日本より圧倒的に少ないです。
また、チョコレートには
集中力をアップさせる働きもあります。
出勤前・スポーツの試合前、
学生の方はテストの前等にチョコレートを
(板チョコ半切れ程度)たべると、集中力が
アップします。
そしてチョコレートは、ダイエットにも
利用できます。チョコレートダイエットを行う
時に使用するチョコレートは、カカオの含有量が
70%以上のチョコレートを選ぶことをオススメ
します。
チョコレートダイエット中の普段の食事は
いつも通り、バランスよく食べるようにしてください。
「チョコレートだけ」というのは、オススメできません・・・
最後に、
チョコレートには健康維持にもダイエットにも
使えるスバラシイ食べ物ですが、高カロリーの
食べ物ですので、過剰摂取は控えてください。
>>カカオ70%あまり甘くないチョコレート(ダイエット)
>>ドリーム チョコアブルエピパック(チョコレートパック)
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>>カカオ70%チョコレート
2012年01月27日
ラフィーシャンプー・シャンプーのあれやこれや
こんばんは、トコマです。
本日はシャンプー(洗髪料)に関してです。
シャンプーの本来の目的は、
頭皮の汚れを落とすことに
あると思います。
もちろん、髪の毛を洗うことも大事ですが、
頭皮の汚れをしっかり落とさないと、丈夫で
健康な髪が育たなくなります。
シャンプーをする時に適したお湯の
温度は36°〜39°程度です。熱すぎるお湯で
シャンプーすると髪が膨らんだりする原因に
なります。
シャンプーの前に、お湯で
髪を洗っておくと、シャンプーの
量が節約できます。
そしてシャンプーの泡には
頭皮の汚れを落とす大事な役割が
あります。
育毛剤をつけても、頭皮の毛穴に
皮脂が詰まった状態では、育毛剤の栄養が
十分に毛穴の奥まで行き届きません。
髪で直接シャンプーを泡立てるのではなく、
泡立てネット(ない場合は手)で、十分に泡立てから
洗髪を行うのが好ましいです。
モコモコの泡が理想的です
また、病気等で体調が悪く、
何日もシャンプーができない場合は、
「ドライシャンプー」がオススメです。
ドライシャンプーは、病院でも使用
されています。お湯で洗い流さない
ので、カンタンでなかなか便利です。
シャンプーをするときは、
爪を立てないようにすることも
大事ですね。指の腹の部分で
シャンプーするようにしたいです。
それからシャンプーを洗い流す時は
十分にすすぐようにしたほうが良いです。
洗い残しがあると、地肌に炎症が起きる
場合もあります。
リンスやコンディショナー等の
髪の毛をコーティングするものを、
使用する時は基本的に、頭皮に
つけないようにするのがポイントです。
最後に、どれも結構当たり前の
ことなのですが、自分でも以外と頭では
分かっていて、できていない時が多いので、
気をつけたいと思います。
〜ラフィーシャンプー〜
>>参考記事:12月11日
読んでくださり感謝します。
現在ランキングに参加中です。
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2012年01月26日
スリーブリベアでハンドケア(手荒れ改善)
〜手荒れ・スリープリベア〜
こんばは、トコマです。
冬場は手荒れの症状が出る人が
多いと思いますので、本日は
手荒れについてです。
手荒れは、肌の角質層の
水分等が奪われてしまうことによって、
ガサガサした手になってしまいます。
さらに手荒れの症状が進むと、
ひび割れが起き、割れた部分から
出血して、痛むよになります。
本来は手荒れになってしまったら、
手を使わないようにするのが一番良いのですが、
そういうわけにはいかないですよね。
なので、洗濯、料理、その他の
水仕事の後は、必ず乳液やハンドクリーム
で、「ハンドケア」をすると良いです。
(水仕事の時はゴム手袋を着用しても良いですね)
ハンドケアの効果を高めるには、
肌が柔らかくなっている、入浴後(風呂上がり)
にハンドケアをするのが好ましいです。
ハンドクリームを手荒れの部分に
塗りこんだ後、ハンドグローブをして
就寝すると、ハンドケアの効果が
いっそう高まります。
手洗いはとても大切ですが、
必要異常に手洗いをすると、手荒れが悪化します。
手は皮脂と水分による、「皮脂膜」が
保護しています。しかし、手を必要以上に
洗いすぎると皮脂膜が壊され、肌が荒れやすく
なります。
ハンドケアに「スリーブリベア」を
取り入れてみるのも一つの方法です。
スリープリベアは、
冷えた手を温めながらケアしていきますから
さらにハンドケアの効果が高まります。
手はけっこう、人目につく部分
だと思います。自分は、買い物に行った時、
レジでつり銭を受け取るとき、店員さんの
手を見てしまいます。
手の肌も顔の肌と同じく
荒れていると、実年齢より上↑↑に
見られることが、あります。
なので顔のお手入れと同じくらい
ハンドケア(手のお手入れ)も大事
だと思います。
スリープリベアで、
寝ている間、集中的にハンドケア。
朝起きるたびに、手がキレイになって
いきます。
スリープリベアで寝ている間に集中ハンドケア▼▽
ランキングにも参加しております。
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2012年01月25日
エニシングホワイト・シミ改善効果
〜しみ予防〜
こんばんは、トコマです
本日洗濯をしていた時、衣類にシミができて
いることに気づきました。なので、シミつながり
ということで、お肌のシミ(予防)についてです。
シミの主な原因は、メラニン色素ですね。
メラニン色素は紫外線に当たると、活発に
働くようになります。
なので、メラニン色素を活発に
させないようにする必要があると
思います。
日焼け止めを小まめに塗る、
ツバの広い帽子やサンバイザーを
着用する、また大きめのサングラス
をするのも効果的です。
サングラスにしても、かぶりものにしても
近頃はおしゃれな物が多いので
選ぶ楽しみもあります。
シミに効果のある食べ物は、
ビタミンCを多く含む食べ物です。
紫外線に抵抗する力をつける
働きが、ビタミンCにあるからです。
ビタミンCについては、数日前に
書きましたので、今回はやめておきます。
>>参考記事:ビタミンCについて
またビタミンCの他にも、
シミに効く食べ物には、ヨーグルトがあります。
ビタミンCに加え、新陳代謝の働きを
スムーズにする乳酸菌が入っていますから、
ヨーグルトもオススメです。
毎日のシミケアに、
「エニシング・ホワイト」を取り入れるのも
一つ方法です
シミに高い効果を発揮する、
ムラサキ草の根っこの「紫根(しこん)」
がエニシングホワイトに配合されています。
エニシングホワイトを使い始めて、
10日ほど経った頃に、シミが
薄くなってきてると気づくはずです。
オールインワンタイプなのが、
手っ取り早くケアをすませたい時に、
とても助かると思います。
シミを改善する他にも、美白効果もある、
エニシングホワイトを毎日のスキンケアに
取り入れてみるのも良いかもしれません。
>>エニシングホワイト
記事を読んでくださり感謝します。
ではまたです!!
クリックして頂けるとありがたいです
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2012年01月22日
イライラ解消・ストレス解消(お香20種セット)
こんばんは、トコマです。
本日は「香り」についてです。
香りには、様々ものがありますね。
リラックス効果のある香りもあります。
「お香」、ご存知だと思いますが、
仏壇やお墓参り・浄化の時に使うだけでなく、
お香の香りをかぐとで、集中力を高めたり、
心を落ち着かせたりできます。
お香の種類も豊富ですね。
●沈香・・・・・・(不眠改善)
●線香
●練香
●塗香・・・・・・・(身体に塗るお香)
●におい袋・・・・(火を使用しない安全なお香)
最後のニオイ袋は、
自分はけっこう好みです。
ニオイ袋は、タンスに入れて
置くと、防虫効果もあります。
お香の主な原料は、花や草、
それから樹皮といった
天然の香料で作られています。
お香は次のような時に使うと
大変効果的です。
●就寝前
●入浴後
●出勤前・通学前(香りの弱いお香が良い)
就寝前にお香の香りをかぐと
身体もココロもリラックスされ、
熟睡できます。
睡眠薬のような、即効性は
お香にはありませんが、副作用
がないので安全です。
お気に入りの音楽を
聴いている時に、お香を
使用するのも良いと思います。
お香に興味はあるけれど、
詳しくはよく分からないといった、
お香の初心者の方は、
「お香20種セット」がオススメです。
「お香20種セット」は、1種類2本入り(計40本)
です。20種類の香りの中から、お気に入りの
香りを見つけてみるのも良いと思います。
お読みいただき感謝します。
ランキングにも参加しております。
本日は「香り」についてです。
香りには、様々ものがありますね。
リラックス効果のある香りもあります。
「お香」、ご存知だと思いますが、
仏壇やお墓参り・浄化の時に使うだけでなく、
お香の香りをかぐとで、集中力を高めたり、
心を落ち着かせたりできます。
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●沈香・・・・・・(不眠改善)
●線香
●練香
●塗香・・・・・・・(身体に塗るお香)
●におい袋・・・・(火を使用しない安全なお香)
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自分はけっこう好みです。
ニオイ袋は、タンスに入れて
置くと、防虫効果もあります。
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●就寝前
●入浴後
●出勤前・通学前(香りの弱いお香が良い)
就寝前にお香の香りをかぐと
身体もココロもリラックスされ、
熟睡できます。
睡眠薬のような、即効性は
お香にはありませんが、副作用
がないので安全です。
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聴いている時に、お香を
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お香に興味はあるけれど、
詳しくはよく分からないといった、
お香の初心者の方は、
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です。20種類の香りの中から、お気に入りの
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