2015年10月17日
小学生便秘防ぐ時は朝をイシキ
トコマです。
便が出にくい便秘は
大人だけでなく
子供もなるコトがあります。
小学生位の子でも便秘に
なるコトがありますが、
この時にイシキしたい点は
朝のトイレの習慣と、
毎日の食事の摂り方です。
朝、便秘で出にくいとか
少ししか出ないという理由から、
我慢(がまん）をしてトイレに行かずに、
学校に行く子もいるかと
思いますが、
こういった行為で
さらに便が出にくい状態に
なりがちです。
朝、少し早めに起きて、
出にくくても、少ししか出なくても、
朝は登校前にトイレに入り
便座に座る癖をつけるようにすると、
便が出やすくなります。
※夜よりも朝の方が
出やすいので、
朝、トイレに入る癖をつけたいですね。
また、起きた時に
便を出やすくするために、
水分を摂るようにします。
ミネラルウォーターとか
お白湯を飲んで
便を出しやすくします。
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朝、トイレに行く癖をつける他に
イシキする点は、
食事の摂り方ですね。
小学生で便秘の子は、
少食だったり、
お菓子類だけを
多く食べたりする子も
いたりします。
少食とか、
お菓子ドカ食い生活というのは、
便秘には、良くないのです。
理由としては、腸があまり
働いてくれないからです。
多めの便によって、
腸がしっかり働き、
外に便を出そうとします。
そのためには、朝食を含め、
日々の食事は、少食にならないように
ちゃんと食べるようにしたいですね。
朝等は、パン１枚とか
飴玉１つのみ等ではなく、
和食を食べるのが
オススメです。ごはんとか
味噌汁とか繊維モノをしっかり食べることで、
便が出やすくなります。
○まとめる
○朝、トイレに行く癖をつける
○朝、お水を飲む
○和食等をしっかり食べる
小学生の便秘には、
こういったコトが大切ですね。
また、白湯のみの習慣も
良いかもしれません。
カラダが冷えた状態よりは、
白湯を飲んで、
カラダの内部を温めるほうが、
便が出やすいだけでなく、
体内の毒素もしっかり
外に出るので、
健康的です✩✩
朝起きた時、食事中、
寝る前などに、白湯を飲む
習慣も便秘改善には良いですね✩✩。
本日もありがとうございます。
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