2015年10月14日
スマホ首をほぐして楽にする
トコマです。
スマホを愛用される人が
増えるにつれて、
スマホ首になる人も
増えていると思います。
スマホ首とは何かと
いうと、スマホを使う時に
顔を下に向けて、
操作等をしたことで、
首に負担がかかる症状です。
強い肩こりとか
頭の痛さや吐き気、
また、これらの症状の時は
しんどいので、
運転やシゴトに集中できないと
いったことも
考えられると思います。
スマホ首をこれ以上
ひどくさせないためには、
「ご自身の視線の高さ」まで
スマホを持ってきて、
その位置でスマホ操作を
することが大切です。
腕等がしんどくなって
きますが、その時は片方の腕を
もう片方の腕の脇に入れて
支えるようにすると、
しんどさが和らぎます。
また、スマホ首による
首の痛みに対して、
普段から手軽にできる
ことといえば「ほぐし」が
あると思います。
ストレッチとか何かの習慣は
今まで続かなった・・・という人も、
時間的に３０秒位なら
続けられのでは
ないでしょうか？
スマホ首による痛み向けの
「首」のほぐし方✩▽✩
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○まとめる
スマホ首になった時は、
スマホを操作する位置を
考えたり、
筋肉の「ほぐし」を
行ったりして
対処したいですね。
またスマホ首による
首のコリとか肩のコリは、
血行がスムーズになって
いない状態なので、
日々の食生活に
血流をアップさせる
食べ物を取り入れたいです。
例えば、白湯を飲むとか
生姜を使った食べ物や
生姜湯とか、アーモンドとか、
野菜のモリヘイヤ、
そして、紅花油などを
使って料理をする等も
血行を良くするために
効果的です✩✩
本日もありがとうございます。
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