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2015年06月23日

筋肉の健康と○○キープにたんぱく質不足は大敵



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トコマです。






筋肉は日常生活をする時に

すごく重要ですが、



歳をとるとともに筋肉が

衰えてきます。若い頃

筋肉がムキムキでチカラ自慢の方でも、




加齢によってたくましかった肉体が

痩せてくることがあります。






筋肉の健康維持に「たんぱく質」は

欠かかません。どの年代にも




必要な栄養ではありますが、

お年寄りの方は特に必要だと

思います。





食べ物の好みが変わり、

お肉などのこってりしたモノが

苦手になることもありますが、





その時は、大豆とかお魚から

たんぱく質を補給できるので、




ぜひとも筋肉の健康のために

たんぱく質不足にならないように




イシキ的に補給したい

所です✩✩




自分も10代の頃よりは

お肉のこってりした部分は食べていないですが、




この部分は味も良くて

食べやすいので、

昔も今も「おきに」です⇒口に運びやすい✩






また、たんぱく質不足は

筋肉の健康の他にもう一つ手(パー)




○○の健康にも関係アリです。

「パサパサ」が目立ったら、




たんぱく質不足も

イシキしたいですね⇒ココもたんぱく質が左右する部分✩





○まとめる




自分も欠かさずたんぱく質を

補給していこうと思います。




体重はずっと一定の重さを

キープしているので、



今後もこの重さを

保っていければと思います。

本日もありがとうございます。






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