2014年07月06日
快眠のためには寝る前の２時間前
トコマです。
カラダをポカポカと
温める行為は、
安眠、快眠のために
効果的です。
お風呂の湯船に
ゆっくり浸ると、
自分は寝つきが
良いです。みなさんも
経験があるのでは
ないでしょうか。
これは、カラダが
温まってきた状態から、
カラダが冷める時に
「眠たく」なるように
カラダは出来ています。
またお風呂と同じく
カラダを温める行為は、
ストレッチがあります。
激しい運動をしなくても、
ストレッチ程度の
軽い運動を
寝る２時間前に
１０分〜１５分行うことで
良い眠りを誘うことが
できます。
※スリープドクターズピロー
