2013年05月25日
低温サウナ免疫アップと注意点
高温と低温
こんばんは、トコマです。
免疫力アップに
、「サウナ」は効果的です。
一般的なサウナの温度は、
７０〜９０度近いですが、
年配の方とか、
お子様の場合は、
「低温サウナ」の方が、
カラダに負担がかかりにくいです
。９０度近い通常のサウナに対して、
低温サウナは５０度〜６０度くらいの
温度です。
うちでもサウナの詳細
●２０分ほど低温サウナに入る
↓↑
●水風呂に入る
これを２〜３回程度繰り返します。
この動作で、
血管が伸び縮みするので、
血流がよくなります✩。
低温サウナや
通常サウナに入る時の
注意点としては、
水を多く補給することです
。サウナに入る前に飲む、
そしてサウナ出た後にも
しっかりと飲むようにして、
大量に出た汗の分だけ、
水も摂るようにしたいですね。
また、居酒屋の帰りにサウナとか
お友達同士で飲んで、
ほろ酔い気分でサウナに、等、
酔った状態で
サウナに入ると、
皮膚の感覚がシラフの時よりも
だいぶ鈍っています。
喉が渇いていることも、
自分で気づきにくくなるので、
酔った状態でのサウナは、
控えたほうが安全かと
思います。
。
追記お医者さんの立場からみても、
サウナの要素は、健康維持には
ちゃんと根拠があります。
和音療法といって、医師のもとで
行うサウナがあります。
医師が近くにいるので、
何かと安心感があるのも
魅力だと思います。
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