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2013年02月27日

朝フルーツダイエット・オススメのフルーツ












こんばんは、トコマです







少し前に流行った、

置き換えダイエットの一つ、「朝バナナダイエット」、

朝食を、バナナに置き換えることで、毒素排出を促進して、



痩せやすくするダイエット法です。






ダイエットをサポートしてくれる成分の、

酵素」と「食物繊維」。





酵素は、体内の毒素を外に出してくれますし、

食物繊維は、消化を遅らせる働きで、

腹持ちがよいです。






この重要な二つの成分が、バナナに含まれているので、

バナナは、ダイエットには都合の良いフルーツですOK






ですが、酵素や食物繊維が含まれている果物は、

なにも、バナナだけではありません笑顔









みかんとかキュウイ、

マンゴーや柿、イチゴ。



▲これらのフルーツにも、

酵素と食物繊維が含まれますから、




置き換えダイエットの時に、

取り入れるのも良いですOK






ダイエット目的で、

フルーツを食べるオススメの時間帯は、「」です。





朝バナナダイエットにおいても、

にバナナを食べます。






なんで、に、フルーツを食べるのかはてな、ですが、

体に溜まった要らない毒素を、排出するために、

一番適した時間だからです。(早朝4時〜お昼くらいまで)






ですが、ダイエット目的で、

朝にフルーツを食べる時は、

ちょっとした決まりごとがありますびっくり








その決まりというのは、

朝食の時は、フルーツだけを、

食べるということですびっくり








フルーツと一緒に、その他の食べ物、

パンとかソーセージとかを食べると、




毒素の排出が後回しにされてしまい、

朝、フルーツを食べる意味がなくなってしまうのです・・・









また、朝に飲む飲み物に関しては、

コーヒーやジュースではなく、この場合は、

お水かお白湯がよいです。





お白湯の隠れた効果については、

コチラです▼

⇒お白湯の記事








ダイエット目的で、

朝食をフルーツに置き換える場合を、

もう一度分かりやすく書きます。(ひつこくて恐縮です)







(早朝4時〜お昼までの間)に、

みかんやいちご、キウイ、マンゴー、柿、バナナ等、

果物だけを食べる。(組み合わせるのはOKですOK)




●飲み物は、コーヒーやジュースではなく、

お水かお白湯が適していますまる







その後の、昼食や、夕食は、

通常どおり食べても大丈夫です笑顔





朝、フルーツだけにしたことで、

毒素が排出されて、カロリーも抑えられているので、

痩せやすくなっていきます力こぶ





また、早朝に軽くジョギングや縄跳びなど、

軽く運動してから、朝フルーツを食べると、

さらに効果が期待できます笑顔







なお、ご高齢の方の場合は、

朝の冷え込みが厳しい中で、運動をすると、

脳梗塞になる危険性があるので、







ご高齢の方は、早朝、寒いときに、

体を激しく動かすことは、

控えておいたほうが、良いと思います。





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