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2012年11月24日

運動すると、寿命が延びる・長生きの共通点










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笑顔おはようございます、トコマですキラキラ






笑顔アメリカの国立癌研究所の研究によると、

40歳以降によくカラダを動かした場合は、





カラダをあまり動かさなかった場合に比べて、

長生きできることが分かっていますまる







運動をすると健康のためには、プラスになりますから、

それによって寿命が延ばせるというのは、

納得できますね笑顔






運動によって、どのくらい寿命が延ばせるかというと、

2〜7年と言うのが、先ほどの癌研究所の研究結果で

分かっていることです笑顔






また、逆に考えると、カラダをあまり動かさなかった場合は、

2〜7年、寿命を縮めてしまうことになります・・・悲しい









笑顔運動をして体を動かすことで、長生きできるのは事実です。

ですので、40代以上の方は、

できるだけカラダを動かすことをおすすめしたいですまる







悲しいどんな運動をしよう・・・はてなと悩まなくても大丈夫ですびっくり

それこそ、普通にウォーキングとかスロージョギングを

日々のスケジュールの中に取り入れるだけでOKです。







また、普段、車ばかりであまり足腰を使わない方は、

たまには、買い物やちょっと用がある時に、

自転車を使用してみるのも良いと思います自転車左下矢印OK







コチラでも、ウォーキングやスロージョギング、

そしてサイクリングをしている方を見かけますが、

やはりイキイキとして見えます笑顔






自分も、仕事柄車を使うことが多いので、

たまには意識して自転車をこいだりしています自転車





ブレーキの音がキィィィ〜と多少うるさくても、

気にしないようにしていますOK








なお、40代以上の方が、

運動をするときに、注意することは、

無理をしない」ということです。







運動をすることは、長生きにつながりますが、

無理をしすぎると、腰を傷めたりとか、

足の筋肉を傷めたりするので、

くれぐれも無理をするのは避けたいですまる








笑顔2〜7年と聞くと、

たった数年?と思うかもしれませんが、

結構2〜7年って短く見えて長いです力こぶ





さらに、普段の食生活も、

塩分やカロリーを意識することで、

これより寿命が延ばせる可能性も十分に考えられますOK






お互い長生きしましょうね笑顔

そして、世の中の動きを見ていきましょうバニー





それでは、また明日です〜走る






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posted by トコマ at 11:51| トコマメモ☆
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