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2012年09月25日

食欲の秋太りの誘惑を断ち切る




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笑顔どうも、トコマです(-_-)





笑顔食欲の秋とはよく耳にする言葉ですね。

他には、読書の秋、スポーツの秋、カラオケの秋、

そして○○の秋(^-^)、色々あると思います♪。







笑顔一年のうちで「秋」は、かなり食欲がアップ↑↑する

季節です。これは、人間の本能がそうさせている

可能性があるかもしれません。






笑顔と言うのは、冬は季節がら作物があまり実らないですね。

作物があまり収穫できないとなると、食料面で不安になります。

来年の春まで、無事生きていられるだろうか悲しい悲しいと。





けっこう大げさな言い方をしてしまいましたが、

大昔の人にとっては、

このくらい深刻な問題だったのかもしれないですね。







それで、作物がとれないと、食料が減り生きていけるか不安になります。

すると、その前の段階「秋」にしっかり栄養をとって、

冬に備えようとするために、本能的に食欲がアップすることも

考えられるかもしれません(^-^)




 

悲しいまた、ダイエットに励んでいる方は、

食欲の秋には不安になることもあると思います。






悲しい食欲に負けて食べ過ぎたりしないだろうかはてな






悲しい食欲の秋に、あまりに食が進みすぎて、

気がついたらダイエットの事等、頭になかったという

こともあるかもしれません(^-^)











笑顔食べ盛りのお子様は、

食欲の秋にどんどん食べるのは良いと思いますが、

ダイエット中の方は、食欲の秋の誘惑に負けないように

したいところです(^-^)






笑顔食欲を抑える方法としては、


●水を多めに飲みながら、ごはんを食べる

●グルコマンナンを利用する(グルコマンナン)


●野菜を沢山食べる

●ゆっくり噛んで食べる 






笑顔最後の「ゆっくり噛んで食べる」は、

あまり関係ないように思うかもしれないのですが、

結構関係あったりするのです(^-^)





笑顔ほとんど噛まずに、早いペースでパクパク食べると、

満腹中枢の機能が正常でなくなるので、

沢山食べても、まだ食べ足りないとう事になりがちです。






笑顔ゆっくり、そしてよく噛んで食べたばあいは、

それほど沢山食べなくても、満腹感を得ることができます。    






笑顔また、レプチンをご存知でしょうかはてな






笑顔レプチンは食欲をコントロールしているホルモンです。

大豆に含まれている成分のレシチンと間違えやすいですが、

このレプチンは、睡眠をしっかり摂ることで正常に機能します。







悲しい睡眠不足のばあいは、

レプチンのホルモンが必要以上に沢山出てしまうことがあります。

こうなると、「食べてもすぐにお腹がすく・・・(>_<)」、

ということになります。







笑顔ですので、食欲を抑えたいばあいにおいても、

睡眠不足にならないようにしたいですね。






笑顔お読み頂き、ありがとうございます(^-^)

それでは、また明日〜走る    











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posted by トコマ at 17:59| トコマメモ☆
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