2012年09月23日
タンパク質と糖が与える影響
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どうも、トコマです(-_-)タンパク質や糖質は、体を動かす時にとても必要な栄養素です。
特に激しく体を動かすスポーツマンの方には、
なくてはならない栄養素ですね(^-^)。
また、あまり体を動かさない方が、タンパク質や糖質の多く含む食物を食べると、
どうなってしまうのか
スポーツマンの方は、タンパク質や糖質類をしっかり食べたとしても、激しく体を動かしますから、
カラダの中に入ったタンパク質や糖質をエネルギーとして
使います
しかし、カラダをあまり動かさない人の場合は、エネルギーとして使われないまま、どんどん体に溜まっていきます。
タンパク質や糖質がエネルギーとして使われずに、体にたくさん溜まると、やがてこの２つが混ざるようになります。
これを「糖化」といいます。
酸化や抗酸化という言葉はよく聞くと思います。酸化とは分かりやすくいうと「サビ」ですね。
抗酸化とは「サビ」を抑えることです。
酸化もお肌にとって悪い影響を与えますが、糖化も同じくお肌に悪い影響を与えてしまします。
糖化や酸化がどんどん進むと、実年齢より老けて見えることが多くなります。
具体的には、お肌のシミやシワが目立ったり、血の流れがドロドロになり血管がつまりやすくなったり、
骨が弱くなり骨折しやすくなったりするのです。
実年齢より老けて見られてしまうということはとても損なことだと思います。
誰でも少しでも若く見られたいですね(#^.^#)
そのためには、カラダを酸化や糖化から守ることが大切です。と言ってもそれほど難しいことではなく、
生活習慣を少し変えると良いのです。
運動をほとんどしない人は、運動する機会を増やす。運動は何でも良いです。
以前かいた家の中でできるエア縄跳びでも良いですし、
スロージョギングやウォーキング、サイクリングも良いですね。
運動する機会を増やすと、タンパク質や糖質を多く食べてしまっても
運動によって消費されますから、カラダの中に
あまりたまらなくなります。
また、ごはんたべるスピードは「ゆっくり」が体にとっては良いです。早く食べた場合、
血糖値が急に上がり、糖尿病になる怖さがあります。
運動する機会を増やす食べるペースはゆっくりこういった事に少しでも気を使うことで老化を進める酸化や糖化を防ぐことができます(#^.^#)。
●お肌の酸化について
●糖質ゼロの働き
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