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2012年09月23日

タンパク質と糖が与える影響


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笑顔どうも、トコマです(-_-)






笑顔タンパク質や糖質は、

体を動かす時にとても必要な栄養素です。

特に激しく体を動かすスポーツマンの方には、

なくてはならない栄養素ですね(^-^)。  







悲しいまた、あまり体を動かさない方が、

タンパク質や糖質の多く含む食物を食べると、

どうなってしまうのかはてな  







笑顔スポーツマンの方は、タンパク質や糖質類を

しっかり食べたとしても、激しく体を動かしますから、

カラダの中に入ったタンパク質や糖質をエネルギーとして

使います力こぶ






悲しいしかし、カラダをあまり動かさない人の場合は、

エネルギーとして使われないまま、どんどん体に溜まっていきます。







悲しいタンパク質や糖質がエネルギーとして使われずに、

体にたくさん溜まると、やがてこの2つが混ざるようになります。

これを「糖化」といいます。






悲しい酸化や抗酸化という言葉はよく聞くと思います。

酸化とは分かりやすくいうと「サビ」ですね。

抗酸化とは「サビ」を抑えることです。






悲しい酸化もお肌にとって悪い影響を与えますが、

糖化も同じくお肌に悪い影響を与えてしまします。   





悲しい糖化や酸化がどんどん進むと、

実年齢より老けて見えることが多くなります。






悲しい具体的には、お肌のシミやシワが目立ったり、

血の流れがドロドロになり血管がつまりやすくなったり、

骨が弱くなり骨折しやすくなったりするのです。






悲しい実年齢より老けて見られてしまうということは

とても損なことだと思います。

誰でも少しでも若く見られたいですね(#^.^#)





笑顔そのためには、カラダを酸化や糖化から守る

ことが大切です。と言ってもそれほど難しいことではなく、

生活習慣を少し変えると良いのです。







悲しい運動をほとんどしない人は、

運動する機会を増やす。運動は何でも良いです。

以前かいた家の中でできるエア縄跳びでも良いですし、

スロージョギングやウォーキング、サイクリングも良いですね。







笑顔運動する機会を増やすと、

タンパク質や糖質を多く食べてしまっても

運動によって消費されますから、カラダの中に

あまりたまらなくなります。






笑顔また、ごはんたべるスピードは「ゆっくり」が

体にとっては良いです。早く食べた場合、

血糖値が急に上がり、糖尿病になる怖さがあります。







まる運動する機会を増やす

まる食べるペースはゆっくり


    



笑顔こういった事に少しでも気を使うことで

老化を進める酸化や糖化を防ぐことができます(#^.^#)。

   




お肌の酸化について

糖質ゼロの働き 

縄跳び運動を見直す 




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posted by トコマ at 00:10| トコマメモ☆
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