2012年07月27日
口内炎は痛い！！ストレスやビタミン不足・・・
どうも、トコマです(-_-)゜zzz…
朝、口の中が痛いなと思って見てみると、口内炎ができているときがあります。
前日まで、何ともなかったのに、
口内炎は突然現れますから、困ったものです・・・。
口内炎になると、普段の食事の時も気を使います。酢の物や味の濃い食べ物や、暑い味噌汁を飲んだときは、
口内炎の部分にしみて、すごい痛くて苦痛の日々がしばらく
続きました。
口内炎になってしまう原因は何か
と、いうことですが、ストレスが大きく関係しています。
会社で上司にガミガミ言われた・・・学校で友達関係が上手くいかない・・・
また、僕の場合は禁煙中にタバコを我慢している時にも、
口内炎ができました。
知らず知らずの間に、ストレスがたまって、ある日突然口内炎があらわれます。
また口内炎はストレスの他に、食べ物を噛む時に、
誤って口の中を噛んでしまう事で、口内炎になる時もあります。
このパターンは僕も経験があって、時間がなくて慌てて食事を済まそうと、
物を噛む速度が早くなった時に起こりやすいです。
また、この他に口内炎の考えられる原因は、ビタミンが不足していることが挙げられます。
お肌の調子を整える時にも、ビタミン類は必要な栄養素です。
口内炎の時には、ビタミン類の中で特に、ビタミンB2を摂るのが良いです。
また、現在口内炎ができていなくても、予防する目的で、
ビタミンB２を摂るのも良いと思います。
予防する目的で、ビタミンB２を摂ると、ストレスからくる口内炎の発生率を、減らすことができます。
なお、ビタミンB2はサプリから摂取しても良いですが、
僕は普段の食事から摂るようにしています。
ビタミンB２を含む食べ物は何か、それは、ししゃも、チーズ、卵、納豆です。
これらには、ビタミンB２が含まれています。
僕は、卵と納豆が毎日継続しやすいと思ったので、この2種類が気に入っています。毎日きちんと食べることで、
ストレスからくる口内炎は、ほとんどなくなりました。
ですが、口の中を誤って噛んでしまう時があるので、今後は噛む速度をゆっくりにしたいと思います。
また、口内炎ができてから、治るまでは数日間かかりました。1週間はかかりませんでしたが、
４〜5日は痛かったですね。
口内炎ができている時は、食事はできるだけ薄味のほうが、
患部にしみにくくて、良いと思います。
カレーや熱いラーメンを食べると、すごくしみるので、冷たいそうめんとか、冷ましたおかゆなら、
それほどしみないと思います(#^.^#)
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●歯ぎしりがうるさくて眠れない・・・こんな時はこの方法が効果的！！
●ビタミンB２を含む卵は、こんな使い方もできるっ！！
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暑い日が続いてますので、水分補給を小まめに行いたいですね。
それではまたです
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