2012年06月23日
長寿・長生きの共通点
どうも、トコマです
今では日本は長寿大国になりました。100歳のご長寿の方は
毎年増えています。
地元でも90歳以上の方が
たくさんいます✩✩。
健康で長生きというのは、とてもスバラシイですね。
そして、食生活と長寿との関係は
そこそこ大きいです。
毎日、暴飲暴食を
繰り返す食生活では、
残念ながら長生きは
目指せないかもしれません・・・
長生きするための食生活はこれらの事に気を配りたいです。
うす味志向（塩分・糖分を摂りすぎない)お酒適量（一気飲みも控える)腹八分目カルシウムを積極的に✩ビタミンを積極的に✩腸の中を良好に（悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす)早寝・早起きごはんを食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎないというのは、
昔からよく言われていますね。
またご長寿の方のほとんどは、
薄味の食生活を
していることが多いようです。
そして、早く寝て早く起きるという、
生活をされている方も多いですね。
地元のご長寿の方も、
朝4時前にウォーキングを
している姿を見かけます。
夜、早く寝ると
自然と朝早くに起きられるようですね。
また、100歳以上のご長寿の方には共通する点がいくつかあります。
●あまり人任せにしないで、
自分でできることは自分で行う
●テレビや新聞・ラジオなどで、
常に新しい情報を入手する
●できるだけ孤独にならない
（近所の人との会話を欠かさない)
●一つの事に悩んだり、
くよくよしない
●よく笑う・怒らない
「孤独にならない」というのは、特に大切だと思います。
一人暮らしの場合は、
ご近所との付き合いをしなくなると
孤独感が増すので、
マイナスの方向に物事を考えたり、
暗い性格になったりしがちです。
なので、極力ご近所さんとの会話を
欠かさないようにしたいですね。
会話の内容は世間話でも
良いと思います✩✩。
また、ご長寿の人の共通点として、
「若い頃からあまり太っていない」、
ということが挙げられます。
メタボリックシンドロームの方は、
今より少しでも
体重を落とすようにしたいです。
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