2012年05月05日
眠気覚ましの食べ物・カフェイン他
どうも、トコマです。
眠くなった時に、眠気をさます効果的な食べ物は何かないものかと、考えてみました。
今回は、眠気覚ましの食べ物についてです。
眠気覚ましに効果のある、代表的なものはカフェインを含む食品や飲料です。
コーヒー(ブラックが望ましい)お茶チョコレート以前は眠気覚ましの際に、ブラックコーヒーをよく飲んでいたのですが、少々ブラックコーヒーの味に
飽きてしまい、最近はチョコレートからカフェイン摂取を
するようにしています。
コーヒーに比べると、カフェインの含有量が劣りますが、チョコレートには脳の働きを活発にする
「ブドウ糖」も含まれて、気に入ってます。
個人的には、ホワイトチョコが好みでよく買っています。室温の高いところにおいて置くと、
ドロドロになるので、その辺を注意したいです。
また、カフェイン類は過剰に摂取したからといって、眠気が抑えられるわけではありません。
最初の頃は、眠気が解消されるかもしれませんが常にカフェインを過剰に摂取すると、体が慣れてしまい
眠気覚ましの効果が薄れます。
ですので、コーヒー等は一日何杯も飲むよりは、１〜2杯程度に抑えておくのが
良いと思います。
カフェイン以外にも、眠気覚ましに効果的な食べ物や飲み物があります。
●香辛料(唐辛子・ハバネロ・ハーブ等)
●炭酸飲料(コーラ・サイダー等)
●氷(細かくして口に含む)
●栄養ドリンク
どれも馴染みのある物ばかりですが、眠気を抑えるために、役に立ってくれます。
炭酸系の飲み物は、味覚を刺激することで、眠気を抑えます。コーラやサイダーは
効果的です。
✖ですが、同じ炭酸系でも、ビールなどアルコール類は不向きです。余計に眠くなり
逆効果です。
栄養ドリンクを飲むのも効果的です。しかし、飲みすぎには注意したいです。
逆に眠れなくなり、動悸の副作用が起きる
場合があります。
最後に、
お腹一杯ごはんを食べた後は、眠くなりやすいです。
やはり腹八分目が良いと思います。
腹八分目に抑えておくことは、
長寿の秘訣の一つとしても言われていることなので、
自分も心がけたいです。
それではまたです！！
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