2012年04月21日
首を寝違えた時の対処法
どうも、トコマです。
あさ目が覚めると、首が痛くて思うように動かせないということがあると思います・・・
今回は「首の寝違え」の対処法についてです。首寝違えは、睡眠中に不自然な寝方をしたことで首や首周辺の筋肉に炎症が起きて痛みが生じます。
かなりの不快感があると思います・・・
不自然な姿勢で寝てしまうのには、これらの原因が考えられます▼
●内蔵の疲労(特に肝臓)
●慢性的な肩こりの悪化
●背中の骨のズレ
●首の骨の歪み
●枕の高さが合わない
首の寝違えが起きた場合は、まず最初に冷やす(アイシング)ことが無難です。
タオルに巻いたアイスノン等の冷却剤を首の寝違えた部分にそっとあてた状態にします。
１０〜15分くらいアイスノンを痛い部分にあてます。
１０〜15分経ったら、一度アイスノンを外して、今度は外した状態で10分ほどそのままにします。
そして再度アイスノンをあてます。
これを3回程度繰り返します。
✖首の寝違えて痛い部分を強く揉んでマッサージするのはあまり良くない方法です。
✖また、首を寝違えたときに首をグルグルと回すのも良くないです。
症状が悪化する場合があります。
✖首を寝違えたときは、激しく体を動かすのも避けたいです。スポーツも回復するまでは控えておいたほうが良いです。
安静な状態を保っておけば、首の寝違えは長く症状が続いたとしても、10日前後で痛みが
なくなり、ラクになります。
首を寝違えてから10日経ってもまだ、痛みが続いているようであれば、整形外科医院
で診てもらってください。
整形外科医院での、首の寝違えた時の治療は湿布薬(貼り薬)や鎮痛剤または筋弛緩薬(内服薬)
等が処方される場合が多いです。
また、不自然な姿勢の寝方の原因としては先ほども書きましたが、首の骨の歪みや、
背中の骨のズレも考えられます。
これらは、整体院やカイロプラクティックセンターで施術を行なってもらうことで改善できます。
それではまたです！！
当ブログ「美容＠あれやこれや」にお越しいただき感謝します
よろしればクリックお願いします。
●ページのTOPに戻ります●・
