2012年04月13日
バランスボール効果・インナーマッスルの重要性
どうも、トコマです。
今回はバランスボールの効果についてです。
少し人気が下火になった気がしますが、
今一度バランスボールの効果を見直したいと思います。
バランスボールは、普段あまり鍛えることのない
インナーマッスル（内部の筋肉)を鍛えるためには
適しています。
インナーマッスルは、大胸筋や腹筋等のアウター
マッスルに比べると、小さめの筋肉なのですが、身体全体の
バランスをとったり、良い姿勢を保つために必要な筋肉です。
インナーマッスルは使わないでいると
カラダに歪みがでてきたり、内蔵機能が低下
します。
また、お尻の筋肉の強化にも
バランスボールは効果的です。
バランスボールに座ると、はじめは
座りにくいです。しかし何度も試しているうちに、
コツが分かってきます。
おしりを前や後ろに動かして、
バランスを保てるようになるのです。こうして
自然とお尻の筋肉や、骨盤の近くの筋肉が
強化されていきます。
できるだけ、ご自身の体格にあった
バランスボールを選ぶのが良いです。
一般的に言われているのが、バランス
ボールに座った時に、膝が90度に曲がる
サイズが、ピッタリのサイズです。
また、バランスボール使用時は
滑り防止のため、マットがあると安全です。
滑って転倒すると、かなり危険ですから、
できるだけマットを敷くようにしたほうが良いですね。
最初から、激しいいエクササイズを行うと
腰にかなり負担がかかり危険ですので、
はじめはゆっくりのペースが安全です。
なお、バランスボールがクッションの中に内蔵された
商品もあります。滑って転倒する危険性がないので、
安心してエクササイズに取り組めます。
▼座るだけの下腹引き締めトレーニング法です▼
最後に、
通常のバランスボールは、とても丈夫に作られています。
ですが、稀に安価な商品は破れたり滑りやすく
て扱いにくい場合があります
ですので、安価過ぎる商品よりは、若干高価でも
安全で、扱いやすいバランスボールを選ぶように
したいです。
ではまたです！！
当ブログ「美容＠あれやこれや」に
お越しいただき感謝します
よろしればクリックお願いします。
☛980円でトマ美ちゃんお試し
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適しています。
インナーマッスルは、大胸筋や腹筋等のアウターマッスルに比べると、小さめの筋肉なのですが、身体全体の
バランスをとったり、良い姿勢を保つために必要な筋肉です。
インナーマッスルは使わないでいるとカラダに歪みがでてきたり、内蔵機能が低下
します。
また、お尻の筋肉の強化にもバランスボールは効果的です。
バランスボールに座ると、はじめは座りにくいです。しかし何度も試しているうちに、
コツが分かってきます。
おしりを前や後ろに動かして、バランスを保てるようになるのです。こうして
自然とお尻の筋肉や、骨盤の近くの筋肉が
強化されていきます。
できるだけ、ご自身の体格にあったバランスボールを選ぶのが良いです。
一般的に言われているのが、バランスボールに座った時に、膝が90度に曲がる
サイズが、ピッタリのサイズです。
また、バランスボール使用時は滑り防止のため、マットがあると安全です。
滑って転倒すると、かなり危険ですから、
できるだけマットを敷くようにしたほうが良いですね。
最初から、激しいいエクササイズを行うと腰にかなり負担がかかり危険ですので、
はじめはゆっくりのペースが安全です。
なお、バランスボールがクッションの中に内蔵された商品もあります。滑って転倒する危険性がないので、
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通常のバランスボールは、とても丈夫に作られています。
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