2012年04月06日
こむら返り痛い時・キネシオテープ・テーピングの有効性
どうも、トコマです。
今回は「こむら返り」の原因や対処法（予防)についてです。足のふくらはぎや太もも、また足の指が吊り、強い痛みを
伴うのが、こむら返りの症状です。
寝ている時にも、こむら返りはおきます。症状がでると、かなり痛くて不快感があるので
気にしないでそのまま寝る、というのは難しいですね。
また、こむら返りは睡眠時の他に、水泳の時や激しい運動の後にも起こりやすいことが知られています。
立ち仕事の方や、一日中歩き回るお仕事をされている方も、こむら返りが起きやすい
です。
こむら返りの原因には、以下▼のことが考えられます。
●足に疲れがたまりすぎている（筋肉疲労)
●ミネラル分の不足
●水分の不足
水分は、喉があまり乾いていない、と思っても実際はカラダが水分を求めている場合があります。
ですので、喉が渇いてない場合でも、一日に必要な
水分量は摂取したいです。
こむら返りの対処法としては、キネシオテープ等のテーピングを使用
するのも効果的です。（応急処置)
＞＞キネシオテープ
また、激しい運動の後や、一日中足を酷使した後は、軽いストレッチで足の
筋肉をほぐしてあげるのも良いです。
寝るときは以下▼のような足の伸ばし方で寝ると、こむら返りは
起こりにくいです。▼
上の図が、こむら返りになりにくい足の伸ばし方です。下の図の足の伸ばし方に
すると、こむら返りの発生率は高まります。
万一、こむら返りの症状が出た時は、足の指を足の甲側にそらすようにすると、
だんだんと治まってきます。
また寝ているときに、こむら返りが何度も何度も起きる場合は、腎不全や多発神経炎等の
病気の場合もありますので、頻繁にこむら返りが
起きる場合は、医師に相談してみてください。
ではまたです！！
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【こむら返り】スッキリ解消プログラム
『記事』足をくじいた時に最初にやることは
『記事』さかむけで痛い時はどうするの
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