広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog
プロフィール

ノザンヌ
HGHって知っていますか? 若くいたい、素敵に見られたい。 そんな欲張りな願望をかなえてくれますよ。 HGHを中心に、気になることをマイペースに書いていきますね。
 



リンク集
<< 2011年08月 >>
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
月別アーカイブ
最新記事
http://fanblogs.jp/hgh/index1_0.rdf

広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog
2011年08月25日
五大栄養素と三大栄養素。 微量栄養素が大切! 
五大栄養素ってご存知ですよね?



糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル』ですよね。
特に『糖質・脂質・たんぱく質』を三大栄養素と呼びます。



三大栄養素は、多量栄養素とも呼ばれ、毎日多くの量を必要とします。
それに対してビタミン・ミネラルは「微量栄養素」と呼ばれています。
必要とする量は少ないのですが人間が生きていくのに必要な栄養素です。



インスタント食品や冷凍食品には微量栄養素が入っていないと言われ、
野菜自体が持つ微量栄養素の量も少なくなっていると言われています。



ということは、微量栄養素であるビタミン・ミネラルを摂取する機会が
減少しているという事なんですよね。



微量栄養素はストレスや体内に添加物が入ったときに消耗されてしまいます。



微量栄養素は、体内で合成することも、貯めておくこともできません。
つまり、毎日の食事の中から摂らなければらない成分であるということです。



皆さん、意識されていますか?
取り続けないといけない成分なんですよ。



この中のひとつでも欠けてしまうと、代謝異常が起こり、病気を引き起こす
要因になると考えられています。だから体の健康を保つためにも多くの栄養素を
バランスよく摂ることが重要になってきます。



私もちゃん取れているかな?
こう書きながら考えます…やはり、自然のモノを口にするのが一番ですね。


2011年08月25日
肥満は“うつる”!?
美肌マニア美肌生活のノザンヌバラです。 

先日Yahooニュースを見ていたら、こんな記事がありました。一部抜粋しますね。

Q、肥満は“うつる”っていう噂を聞いたんですが本当ですか?

A、感染症のようにはうつりませんが、
親友が肥満になると、あなたが肥満になるリスクは171%も高まる
という研究報告があります。


米国の21〜70歳の男女1万2067人を1971年〜2003年にわたって追跡し、
友人や兄弟、配偶者、近所の隣人とのつながり(ネットワーク)と
肥満になるリスク(BMI30以上)との関連を調査したもの。



まず、参加者に友人の名前を挙げてもらい、

(1)「自分だけが友人と思っている場合(相手は自分を友人として挙げていない)」
(2)「相手は自分のことを友人と思っているが、自分はそう思わない場合」
(3)「お互いに友人と思っている場合」の3つに分けて、

   相手の肥満と参加者の肥満との相関関係を検証しました。


(2)「向こうだけがこちらを友人」と思っている人が肥満しても、
    参加者本人が肥満するリスクは上昇しなかったのに対し、
(1)「こちらだけが向こうを友人」と思っている人が肥満した場合、
    本人が肥満するリスクは57%増
(3)「お互いが友人関係」の場合、相手が肥満すると
本人が肥満になるリスクは、なんと171%も高まるという結果に!

つまり、友人が太ると自分まで太っちゃう可能性があるということです。
「つながりの深い相手が肥満になると、肥満の許容度の水準や食生活、
運動習慣などが影響を受ける可能性がある」と、肥満が“うつる”理由を指摘しています。


その一方、「この研究では、決定的な理由を直接検証することはできず、
これ以外の理由も考えられる」と付け加えています。


確かに友人同士で食事に行くと、気が緩んでついつい食べ過ぎちゃう、
という経験をしたことがある女子も多いのでは? 


この研究は、人間関係が肥満に与える影響を調べたユニークな内容ですが、
専門家の間では「ネットワーク医学」として注目を集めています。


なお、人間関係以外に、肥満は“うつる”可能性を指摘した研究があります。
肥満マウスの腸内細菌を普通のマウスに移植して体重変化を観察したもの。
すると、このマウスは一気に肥満したのです!(nature:444,21-28,2006)


通常、太った人の腸内細菌がほかの人に感染するというシーンはあまり考えられませんが、
もしそんなことが起こるとしたら、腸内細菌を通して肥満が“感染する”可能性も否定できないようです。

※出題・解説=健康美容情報認定カリキュラム編集委員会(日経ヘルス/日経ヘルス プルミエ)



うぅ〜ん、悩ましい。 確かに周りに左右されることってあるなぁ〜
でも、そこまで如実に結果が出るとは思わなかった。。。。


ということは、逆の発想だよねぇ〜〜♪
周りに素敵な人がいたら、その人の真似をするから、自分も素敵になっていく?


私的には、そちらの方がいいかなぁ〜〜同じ変化なら、プラスの効果の方が
より好ましいもんねぇ〜〜まずはそういう事を真似ていきたいし、その先には、
自分がそう思われるようになれたらいいよねぇ〜〜♪


その為にも、もっと自分磨きをしなきゃねぇ〜〜☆
さぁ〜〜今日も頑張って働いてきま〜〜す!

2011年08月20日
卵の黄身と白身の栄養って...
卵の黄身と白身...
どっちが好きだろうなぁ〜〜



悩む?いえいえ、そんなことはなく、
コレステロールを考えると、白身が好き!



ご存知のように卵の黄身は高コレステロール!
だから食べません! なんてことは言いません。



確かに黄身は、高コレステロールなんだけど、
レシチンが含まれているので、血中コレステロール値の
上昇を妨げる効果があるんです。



普通の人であれば、食べても問題ないんだよね。
むしろ、体に良かったりもする。。。。



レシチンには、『コリン』という成分があり、
体に良い効果があるといわれています。



高血圧の改善、脳の活性化、痴呆の防止、
動脈硬化の防止もその一つです!



ということで、私は黄身も白身も好きです!
って答えになっていないって…にひひ


2011年08月19日
代謝力を上げるために取りたい成分B
美肌マニア美肌生活のノザンヌバラです。 

先日に続き、代謝力を上げるために取りたい成分です。


ビタミンB1


ビタミンB1を摂取することで、糖質を分解して、
エネルギーを産生する働きがあります。



神経や疲労回復、イライラを解消する働きもあります。
ビタミンB1が不足すると、末端神経に不具合が現れます。



酷くなると、手足のしびれや日常生活に
支障が出ることもあります。



ビタミンB1の最も基本的な働きは、
体内に摂取された糖質を燃やして、エネルギーに
変換する過程で手助けをすることです。



糖質が分解されないと、乳酸等の疲労物質が蓄積され、
疲労や倦怠感を引き起こす原因になります。



胚芽米や玄米、麦などの穀類にも多く含まれています。
豚肉にも含まれています。過去記事でもご確認ください。



ビタミンB2


ビタミンB2は、脂肪の燃焼と細胞の再生に働きます。
肌の健康を保ち、生活習慣病を予防する効果があります。



ビタミンB2は、『脂肪のビタミン』と呼ばれるほど、
脂肪燃焼に深くかかわっています。



脂質分の多い食事をとるときには、
ビタミンB2を多く取ることが大切です。



ビタミンB2を多く取ることで、細胞を再生し、
皮膚の粘膜の発育を助ける効果があることから、
美容のビタミン』と言われたりもします。



口内炎や、瞼のかさつきもビタミンB2の不足が
要因で起こると考えられています。



抗酸化作用もあるために、アンチエイジングにも
効果的だと考えられています。



うなぎ、イワシ、レバー、牛乳、卵などに多く含まれています。
これまた過去記事がありますので、ご参照ください。

2011年08月17日
イミダぺプチドの効果

イミダペプチドとは、
抗疲労物質を探すために、2003年に大阪市立大学や大阪市、
総合医科学研究所、大手医薬品メーカーなど民間企業18社が
連携した「抗疲労プロジェクト」で有名になった成分です。



疲労回復に有望とされる23種の成分をピックアップし、
実験を重ね、23種の中から特に疲労回復効果
大きい4種の「抗疲労物質」を発見したのです。



イミダペプチド」、「アップルフェノン」、
「コエンザイムQ10」、「クエン酸」がその時に
注目された成分でした。



イミダペプチドの特徴は、体内に吸収されると、
2つのアミノ酸に分解され、体内で再び合成され、
突出した疲労回復効果が確認されています。



鳥の羽やマグロの尾びれ、人間の脳などに含まれ、
体内に吸収後、最もエネルギー消耗の激しい部分に
すばやく成分が運ばれ、そこで再合成され疲労回復効果
スピーディに発揮する。



それが「イミダペプチド」だけにあり、
他の疲労回復物質にはない優れた作用です。



脳にイミダペプチドが多いほど
集中力が持続し、疲れにくいことが判明しています。



イミダペプチドを脳に補給することで、
疲れを軽減し、慢性疲労から救ってくれます。



イミダペプチドに興味がある方は、こちらへどうぞ!!



イミダペプチドは、サプリメント以外でも、
鳥の羽、マグロの尾びれなどの可動部分に多く、



調理の際に直火を使うと消失しますので、
必ずほかの調理方法を選択してくださいね。


2011年08月16日
ダイエットに効果的なサプリメントB
美肌マニア美肌生活のノザンヌバラです。 

カルニチン

運動によって体脂肪を効率的に減らす効果や
慢性心不全・狭心症・心筋梗塞を改善する効果があります。


カルニチンを十分に摂取している時には、
筋肉は脂肪を効率よく燃焼させます。


さらに基礎代謝量が上昇する為、
ダイエットには欠かせない成分となります。


40日間10人の被験者にカルニチンを投与した結果、
体重及び、体脂肪率の減少、総コレステロール値や
中性脂肪の減少を認めたという報告もあります。


摂取するタイミングは、運動の前の方が好ましいです。
赤身の牛肉や魚など動物性の食品に含まれています。


マテ


マテとは、抗肥満効果が注目されているハーブです。
またエネルギー消費増大作用もある為にダイエットにも
効果的だと考えられています。


マテには、脂質酸化を促進・抗肥満作用、
脂肪分解作用を促進します。


マテ以外にも、ガラナ、ダミアンにも同様の
減量効果があると考えられています。



2011年08月15日
半身浴って、やっぱり美肌にいいよね。
美肌マニア美肌生活のノザンヌバラです。 


昨日は久しぶりに半身浴しました!
しかも、普通の半身浴ではなく、1時間半!



出たり入ったり、ずっと本を読んでいましたけど、
やっぱりいいですよねぇ〜〜



おかげで汗が止まらない。
そして、それ以上にお肌つるつる!!



その効果もあって、今日はお肌モチモチ☆
やっぱり、最高だよねぇ〜〜♪



普段だったら、20分とか30分位だけど、
読みたい本があったからそんな時間まで…



ちゃんと水分補給しながら、汗ふきながら、
半身浴したり、足だけ浸かったり、冷水で足冷やしたり



もちろん、お風呂から出た後は、水分補給
肌の保湿、そしてミネラル補給に、冷やしたパック!!



筋肉の緊張もほぐれて、ゆっくり寝れたので、
今日も元気に働いてきま〜〜す!!




2011年08月14日
美肌に効果的なサプリメント
美肌マニア美肌生活のノザンヌバラです。 

美肌を維持するためにも、
紫外線や乾燥からお肌を守ることも大切ですが、


必要な栄養素をしっかりと取ることで、
内面から美しい肌を作ることができます。


ビタミンA


肌の代謝を促進して、βカロテンの抗酸化作用も期待できます。
ビタミンAを取ることで、肌トラブルを防ぎ、潤いのある肌を保つことができます。
また目の健康を保ち、感染症を予防する効果もあります。



ビタミンAには、最初からビタミンの形になっているレチノールと
体内でビタミンAに変わる、βカロテンの2種類があります。



レチノールは、動物性食品に含まれ、βカロテンは植物性食品に含まれます。
レチノールは取りすぎると体内に蓄積されますが、βカロテンは必要な分だけ
ビタミンAに変化するので、過剰摂取の不安がありません。



レチノールを過剰摂取すると、めまいや筋肉痛、脱毛や骨痛などの中毒症状が
出る事がありますので、摂取量には注意が必要です。



1日あたりの摂取量は、600rを目途に考えてください。



ビタミンB2


眼の充血を改善し、眼精疲労の予防・改善、皮膚の乾燥や
ニキビ予防など、粘膜に効果的に働きます。



ビタミンB2は、細胞の再生や成長を促す効果がある為に、皮膚・髪・爪の
健康が保たれます。



また脂質代謝を促す能力にも優れているため、エネルギーの取り込みを
スムーズに行うことができます。



体内に保存することができないので、毎日摂取することが必要です。
1日あたり1.2rの摂取で大丈夫です。



ビタミンB2が、不足すると鼻の周りに脂肪のブツブツができるので、
美容上、非常に大切な栄養素になります。


2011年08月13日
ダイエットに効果的なサプリメントA
美肌マニア美肌生活のノザンヌバラです。 

桑の葉


桑の葉に含まれる『DNJ』という成分が
食後に上昇する血糖を抑える働きがあります。



糖質分解酵素の働きを阻害する為、
食後過血糖を改善してくれます。



ダイエットや糖尿病の予防を目的とした
サプリメントに多く含まれています。



桑の葉を乾燥・焙煎させたお茶は、
ダイエット茶としても有名ですよね。



肥満・糖尿病の予防・改善。
抗酸化作用・動脈硬化抑制効果があります。



桑の葉は、食前に必ず服用するようにしましょう。



短期的ではなく、長期的に取り続ける事で、
効果が発揮されますので、時間がかかるものと
お考えください。



苦瓜


苦瓜(ゴーヤ)と言えば、沖縄など南国系の食材ですが、
血糖値をコントロールし、体脂肪の蓄積を予防する効果があります。



有効成分には、チャランチン・モモリデシン・ポリペプチドPなど
血糖値を低下させ、グリコーゲンの合成を促す効果があります。



結果として、糖尿病に対する効果や、体脂肪の蓄積を予防する
効果があると考えられています。


ゴーヤチャンプル等で食べると、大豆の有効成分も吸収できるので、
より効果的ですよね。


2011年08月11日
ダイエットに効果的なサプリメント
美肌マニア美肌生活のノザンヌバラです。 


今日は気になるダイエット効果のあるサプリメントを紹介します。
太る理由…摂取カロリーが消費カロリーよりも増えてしまうことです。



ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすこと!
栄養バランスに、適度な運動も必要です。



カプサイシン


体脂肪を燃焼させる効果と言えば、カプサイシンですね。
新陳代謝を良くして、体脂肪の燃焼をサポート、便秘にも効果的です。



唐辛子の成分に含まれるカプサイシンを運動前に摂取すると新陳代謝が高まり、
比較的早い段階から脂肪の燃焼が高まります。



さらに糖分が節約されるので、スタミナが持続し、ダイエット効果も高まります。
体温を上げる効果もあるので、血行不良を改善する効果もあります。



その効果は、頭痛・肩こり・腰痛・冷え性・生理痛などにも有効です。
また減塩効果もあるので、塩分過多が気になる方にもお勧めです。


カプサイシンは、唐辛子・キムチ・タバスコに含まれます。



ギムネマ


インドハーブのギムネマはインスリンの分泌を穏やかにします。
食後の過血糖を抑制し、血糖値のコントロールに役立ちます。



インドでは、糖尿病や肥満に効果があると考えられています。



ギムネマは、小腸からの糖質の吸収を遅らせることで、
インスリンの分泌のピークと血糖値の上昇のタイミングを合わせ
食後の血糖値の急激な上昇を抑制します。



消化管でも、糖分の吸収を遅らせる効果があるので、
乱れた食生活で肥満気味になっている人にはお勧めです。



必ず、食前に摂取する様にしましょう。
摂取後に、お腹が張った感じやガス出やすくなっても、
特に重篤な健康被害はありませんので、安心してください。

>> 次へ


人気ブログランキングへ
カテゴリアーカイブ
アフィリ初心者が情報商材をレビューして稼ぐ!
HGHで疲労回復を促進して、楽しい日々を過ごしましょう。
HGHで若返ちゃう? まさかね。
情報商材で片手間に稼ぐ!?
山海青汁の7ティアアフィリで不労収入GET!
HGHで疲労回復を促進して、楽しい日々を過ごしましょう。
空腹感なしで、すぐ痩せるベジーデルダイエット!
HGH(人成長ホルモン)の効果
低身長の悩み 解決最前線!
今年の花粉症の症状と対策(花粉症対策グッズ一覧)
競技者のドーピング検査回避情報!! 
肌再生時間と成長ホルモンで、美肌習慣!
お子様の身長対策は、小学校・中学校に入学前に済ませましょう。
激安サプリメントで健康生活!
地震速報機 アイリスで大地震に備える。最安値!!
家具転倒防止グッズ 突っ張り棒で地震も安全!
イワタニ カセットコンロ エコを通販で格安購入
ガイガーカウンタで福島・東京・神奈川・茨城の放射線量測定!
沸かし太郎を最安値で買う方法!価格と口コミ!
Panasonic ナノケア EH-SA60を通販で激安で買う方法と口コミ!
パナソニック NC-BV321-CKの口コミと価格! 通販最安値!
シーガルフォーで放射能・放射性物質を除去!
明治 ほほえみ らくらくキューブを最安値でお得に買う方法!
茨城産のコウナゴで放射能検出!
茨城産のコウナゴで放射能検出!コウナゴの画像あり
新刊コミック 発売日 情報一覧
新刊コミック 発売日情報一覧
東芝 扇風機 F-LN5の通販・最安値はこちら!在庫有り、激安です。
東芝 扇風機 F-LN5の通販・最安値はこちら!
ゼピール サーキュレーター DKS-20の通販・最安値はこちら!在庫有り、激安です。
ゼピール サーキュレーター DKS-20の通販・最安値はこちら!在庫有り、激安です。
Panasonic ソイエ ES-WD88の通販・最安値はこちら!
フィリップス シェーバーTT2040 の通販・最安値はこちらです。
パナソニック ヘアードライヤー ナノケア EH-NA93の通販・最安値はこちら!
家庭用 レーザー 脱毛器(トリア)の通販・最安値はこちら!
YAMAZEN 収納ラック付パソコンデスクの通販・最安値はこちら!
アルインコ エアロバイク AF6200の通販・最安値はこちら!
グッチ 腕時計 メンズ 9045 ブラックの通販・最安値はこちら!
ワールドイーグル ゴルフ メンズ用510の通販・最安値はこちら!
FALKEN(ファルケン) ziex ze912の通販・最安値はこちら!
コスモウォーター サーバーで放射能対策!!
東芝 家庭用ワインセラーの通販・最安値はこちら!激安です。
HGHシールドの通販・最安値はこちら!激安です。
トランスフォーマー3 DD05 ニュービランの通販・最安値はこちら!
サムライクリック! 無料オンラインカジノゲームで稼
無料オンラインカジノゲームで稼ぐ
最新エイジングケア方法と口コミランキング
エイジングケアとは何歳から?

×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。