体内の代謝には、栄養バランスが大きくかかわっています。
特に、糖質・脂質・タンパク質の3大要素の役割は重要です。


食生活が偏り、栄養素の取りすぎや不足によるバランスの悪化で、
体内での代謝がスムーズに行われなくなる懸念があります。


もし糖質の代謝が上手く行われないと、血糖値が上昇し、
高血糖になり、糖尿病に繋がっていきます。

日常生活で十分な栄養バランスを取れない人は、
体内代謝を促すようなサプリメントを利用すると良いですね。


ガルシニア


インドやスリランカに自生するガルシニア・カンボジアから
抽出された成分で、香辛料や民間薬として使用されてきました。


ガルシニアの果実に含まれるヒドロキシクエン酸には、
体脂肪の体内への蓄積を予防する効果があると言われています。


通常、摂取した余分な脂肪分は、中性脂肪として脂肪細胞や
肝臓に蓄積されますが、ガルシニアの成分には、脂肪の燃焼を
促進する作用があり、肥満の防止に役立つと考えられています。


特に、食事の30分〜1時間前に摂取するとより効果的ですが、
継続服用は好ましくありません。　1日あたり1.5gが基準です。


クロム


糖質や脂質の代謝に必要なミネラルです。
インスリンの分泌を促し、血糖値をコントロールすることで
糖尿病を予防する効果があります。


脂質の代謝でも、中性脂肪やコレステロール値を正常に保つ
働きがあり、動脈硬化や高血圧の予防にも効果が期待できます。


クロムは、アナゴ・ひじき・ホタテ・いわし・玄米・ナッツ等に
含まれています。


推奨量は、1日、25〜30μg、上限で250μgと考えられています。
まだ他にもいろいろありますよぉ〜〜今回は、この辺で…。