広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog
プロフィール

ノザンヌ
HGHって知っていますか? 若くいたい、素敵に見られたい。 そんな欲張りな願望をかなえてくれますよ。 HGHを中心に、気になることをマイペースに書いていきますね。
 



リンク集
<< 2012年01月 >>
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
月別アーカイブ
最新記事
http://fanblogs.jp/hgh/index1_0.rdf

広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog
2010年08月03日
筋肉が衰えると太りやすくなる…?

筋肉は、体温生産にも大きく関わっています。 
その燃料として血液中を流れる脂肪とブドウ糖の
約70%を取り込み、分解するという役目もあります。



中高年になると太ったり、お腹が出てくるのは、
筋肉が老化で衰えていることも原因です。



筋肉の機能が低下し、分解しきれなくなった
血液中の脂肪は、脂肪組織に貯蔵され体脂肪となります。



血液中に脂肪が残ることで、動脈壁にも脂肪や
コレステロールが沈着し、動脈硬化が進みやすくなります。



また、筋肉のブドウ糖の分解能力の低下は、
高血糖や糖尿病につながります。






こう考えると、筋力の低下って恐ろしいですね。 
今から、続けられる運動を始めてみませんか?



犬を飼われている方などは、散歩を兼ねて、
30分ほど歩いてみてはどうですか? 
きっと、ワンちゃんも喜びますよ。 






2010年07月30日
良い運動は?

実践して頂きたい運動の種類は、
大きく分けると3種類あります。

※アメリカスポーツ医学会でも
ガイドラインに記載されております。


@筋肉を鍛えるための筋力トレーニング
⇒60歳以上では、10から15回繰り返すことが
 できる筋力トレーニングを1〜3セット。


A心肺機能を強化するための有酸素運動
⇒ジョギング、ウォーキング等を
 1日に20〜60分、週3〜5日行う。


B筋肉や関節を柔軟にするためのストレッチ運動
⇒ストレッチングなどを週2〜3日行う。






健康づくりの目的によって、
それぞれ組み合わせて行うことが大切です。


筋力に自信のある方や、
少し慣れてきてからは、


ダンベルを使用して上記運動を行うことで、
より効果が高くなります。


使用するダンベル重さは、男性1.5kg、
女性1kg〜が目安です。


しっかりと握りやすい形のものを選びましょう。 
無理する必要はありません。


※ダンベルの代わりに、水をいれた
ペットボトルや辞書などを利用すると、


握りにくく、重心も不安定になり、
とても危険ですのでやめましょう。


運動の際には、動きやすい服装で行ったり、
水分補給を十分に行うなど、準備を整えてから行うようにしましょう。 


HGH21Programも実践しましょう〜〜

より効果的に、運動の効果を実感できます。

2010年07月30日
筋肉量アップの方法とは?

筋肉量をアップしなさいと言われたら、
マシンを使ったジムでのトレーニングや
腕立て伏せや腹筋などを想像するかと思います。 



でも、今からプロの選手になるわけでも、
オリンピックに出るわけでもありませんので、
そこまでやる必要はありません



じゃぁ、どんなとレーニンングが
必要かというと…簡単です。 






極端な話ですが、筋肉を維持することを念頭に置き、
朝のラジオ体操を”継続”することから始めてみましょう。



大きな負担にならない程度の刺激を
定期的に筋肉に与えることが大切であり、
それが筋肉量の維持に繋がっていくのです。



無理な負荷を加える筋トレは
逆に筋肉や骨へ大きなダメージを
与えることにも繋がり危険です。



運動不足の解消に努めましょう。
筋肉は、適度な運動による刺激で
維持されております。



加齢とともに日々の運動量が
減少しますと、筋肉への刺激が減少して、
筋肉量の低下が起こっていきます。



筋肉量の低下=老化ですので、
少しずつでも良いので、
毎日体を動かすようにしましょう。


3人の医師が開発した
成長ホルモン促進サプリメント


お役立て下さい。

2010年07月28日
筋肉や骨が衰える
誰でも、いつまでも若々しく、
健やかに暮らしたいと考えていると思います。 


実は、老化現象が最も現れやすいのは、
筋肉や骨・関節などの部分なのです。 


誰でも年齢とともに、衰えてしまう部分です。
特に足腰の筋肉の衰えは、30代という
比較的早い段階から進んでいきます。


40代では、20代と比べると、
筋肉の約20%が減少してしまうと考えられており、
断続的に進行していきます。


70代になると、20代の約半分まで
減ってしまいますので、どのように維持していくかが
老後のご自身の生活に大きな影響を与えます。


特に足腰の筋力の衰えは、「歩く力」の
低下につながります。姿勢が悪く、歩幅が狭くなるので、
ちょっとした段差でも転びやすくなります。


年を重ねてからの転倒は、大きなけがにも
つながりますので、早い段階で対処することが必要です。


寝たきりにもなりたくないですよね。 
なってから後悔するのでは、遅いんです。


なる前に防ぐ、これからは筋肉量・骨密度低下を
予防することに専念していきましょう。



人気ブログランキングへ
カテゴリアーカイブ
アフィリ初心者が情報商材をレビューして稼ぐ!
HGHで疲労回復を促進して、楽しい日々を過ごしましょう。
HGHで若返ちゃう? まさかね。
情報商材で片手間に稼ぐ!?
山海青汁の7ティアアフィリで不労収入GET!
HGHで疲労回復を促進して、楽しい日々を過ごしましょう。
空腹感なしで、すぐ痩せるベジーデルダイエット!
HGH(人成長ホルモン)の効果
低身長の悩み 解決最前線!
今年の花粉症の症状と対策(花粉症対策グッズ一覧)
競技者のドーピング検査回避情報!! 
肌再生時間と成長ホルモンで、美肌習慣!
お子様の身長対策は、小学校・中学校に入学前に済ませましょう。
激安サプリメントで健康生活!
地震速報機 アイリスで大地震に備える。最安値!!
家具転倒防止グッズ 突っ張り棒で地震も安全!
イワタニ カセットコンロ エコを通販で格安購入
ガイガーカウンタで福島・東京・神奈川・茨城の放射線量測定!
沸かし太郎を最安値で買う方法!価格と口コミ!
Panasonic ナノケア EH-SA60を通販で激安で買う方法と口コミ!
パナソニック NC-BV321-CKの口コミと価格! 通販最安値!
シーガルフォーで放射能・放射性物質を除去!
明治 ほほえみ らくらくキューブを最安値でお得に買う方法!
茨城産のコウナゴで放射能検出!
茨城産のコウナゴで放射能検出!コウナゴの画像あり
新刊コミック 発売日 情報一覧
新刊コミック 発売日情報一覧
東芝 扇風機 F-LN5の通販・最安値はこちら!在庫有り、激安です。
東芝 扇風機 F-LN5の通販・最安値はこちら!
ゼピール サーキュレーター DKS-20の通販・最安値はこちら!在庫有り、激安です。
ゼピール サーキュレーター DKS-20の通販・最安値はこちら!在庫有り、激安です。
Panasonic ソイエ ES-WD88の通販・最安値はこちら!
フィリップス シェーバーTT2040 の通販・最安値はこちらです。
パナソニック ヘアードライヤー ナノケア EH-NA93の通販・最安値はこちら!
家庭用 レーザー 脱毛器(トリア)の通販・最安値はこちら!
YAMAZEN 収納ラック付パソコンデスクの通販・最安値はこちら!
アルインコ エアロバイク AF6200の通販・最安値はこちら!
グッチ 腕時計 メンズ 9045 ブラックの通販・最安値はこちら!
ワールドイーグル ゴルフ メンズ用510の通販・最安値はこちら!
FALKEN(ファルケン) ziex ze912の通販・最安値はこちら!
コスモウォーター サーバーで放射能対策!!
東芝 家庭用ワインセラーの通販・最安値はこちら!激安です。
HGHシールドの通販・最安値はこちら!激安です。
トランスフォーマー3 DD05 ニュービランの通販・最安値はこちら!
サムライクリック! 無料オンラインカジノゲームで稼
無料オンラインカジノゲームで稼ぐ
最新エイジングケア方法と口コミランキング
エイジングケアとは何歳から?

×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。