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2010年09月07日
最近、疲労が抜けにくくないですか？
疲労回復に困っていませんか？  なんか疲れやすい、 疲れが抜けない… そんな方も多いかと思います。 そんなときには、なぜなのか？ 理由を考えて見ましょう。 年齢的に仕方が無い？ 仕事が忙しいから仕方ない？ 昔からだから仕方ない？  できない理由っていくらでも 出てきますよね。 疲労回復ってそんなに難しくないですよ。 適度な運動と食生活の改善で 十分に状況を変える事ができます。 だまされたと思って クリックしてみて  2010年07月27日
食事による改善
活性酸素は、運動だけではなく、 栄養素を摂取することでも 改善することができます。 その栄養素とは、 赤ワイン・ココアに含まれる ポリフェノール、 緑茶に含まれるカテキン、 ごまに含まれるセサミン、 鮭・いくら・たらこに 含まれるアスタキサンチン、 トマト・スイカに含まれる リコペンなどが有名です。  それとは別に、抗酸化酵素を 助けて活性化させるために、 ビタミンA/C/E、亜鉛、セレンなどの ミネラルを補給することも有益です。 特定のサプリメントや 食品を偏ってとるよりも、 上記の栄養素や成分を複合的に 含んでいる野菜や果物などを 幅広く食べる方が、より効果的だと 思います。 ストレスの少ない生活、 十分な運動、良い栄養を所得することで、 疲れやすくなった体も改善できるはずです。 HGH21Programもお忘れなく。  2010年07月26日
運動による改善
普段から適切な運動を 持続している人の特徴として、 体内で活性酸素ができにくく、 もし出来たとしても、 すぐに体外へ排出されるような 仕組みが出来ています。 逆に普段から運動をしていない人には、 この仕組みが出来ていないのです。 運動については、ゆっくりとした 一定のリズムでやるようなものが好ましいです。 有酸素運動を心がけてください。  有酸素運動では、疲労物質である（乳酸）を 生じない運動の為、疲れがたまりにくいのです。 だからこそ、長時間にわたって継続できるのです。 じっくりと汗ばむ程度のウォーキング・ トレーニング・ストレッチ・大股早歩き・ 水中ウォーキングなどが特にお勧めです。 何よりも継続できる自分なりのペースで 行うことが必要となります。 運動する場所には、十分にご注意ください。 活性酸素をなくすために、30分程度の ウォーキングをしたとします。 でも国道沿いを歩いた場合、 どうなると思いますか？ そうなんです。国道沿いのような、 排気ガスの多いところでは、逆に活性酸素を 増やすことにつながりません。 運動する場所も十分に考慮しなければ、 逆効果になることも考えられます。 HGH21Programを有効利用することで 運動の効果もより期待できます。 ぜひお試しくださいね。 2010年07月25日
活性酸素ってご存知？
活性酸素の本来の姿は、 皆さんが良くご存じの酸素です。 空気中にいっぱいあるものです。 人間の体は、約60兆個もの 細胞からできており、 その全ての細胞の一つ一つが、 血液から酸素と栄養分を 元にエネルギーを得ております。 やはり酸素なしには生きていけません。 空気中にある酸素は、 空気中では比較的安定しておりますが、 体内に取り込まれると約2％が 活性酸素へと変化します。  活性酸素には、良い面と悪い面の 両面がありますが、ここでは悪い面に 注目してお伝えしていきます。  人間の細胞は、先ほどもお伝えしましたが、 約60兆個もあります。 その細胞一つ一つが不飽和脂肪酸で作られた、 細胞膜で覆われています。 不飽和脂肪酸が、活性酸素と結び付くことで、 酸化してしまい過酸化脂質へと変化します。 過酸化脂質とは、細胞が老化した状態です。 細胞が酸化すると…体がさびているのと 同じような状態になります。 全身がさびたロボットを想像してみてください。 目も当てられないですよね。 でもそういうことが日常的に起こっているのです。 そうならないように努力をすることが大切です。 努力といえども、 そこまで難しいことではありません。 その方法についてはまた次回に… 2010年07月24日
疲労回復にも効果あり！
30代よりも40代、
40代よりも50代と 年齢が進むにつれて、 人間は体中の様々な機能 が低下していきます。 日々実感しますよね…。 単に疲れやすい 疲労感が取れにくい ということが続くと 病気とは言えませんが、 疲れが取れない状態が、 数ヶ月も続くようですと、 内臓の機能が急激に 低下している可能性も あります。 血液系の循環器の 機能低下も考えられます。 怖いですよね。  だからこそ、普段からの 自己管理が必要なんです。 思い当たる節のある方 少しでも良いから 改善したいと思いませんか？ というよりも改善しましょう。 これから数回にわたって、 その理由と対処方法について 記載していきますので、 楽しみにしてくださいね。 楽しい人生を過ごすため、 自分らしい人生を送るため 少しの工夫と努力だけです。 さぁ〜頑張っていきましょう！ |
 
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