美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

日々の生活で、目を酷使している方も多いと思います。
私もそんな一人なので、眼のケアについては、少し気にしています。
そこで、眼について良い成分もお伝えしちゃいますね。


ブルーベリー


ブルーベリーと言えば、眼に良い効果がありますよね。
それは、紫色のアントシアニンが、網膜に含まれるロドプシンという物質の
再合成を活性化させる作用があり、疲れ目の予防と改善に働きかけます。



また瞳孔や水晶体の働きが改善することもわかり、近視や夜間視力の低下
糖尿病性網膜出血などの様々な目のトラブルに効果があることがわかりました。



アントシアニンの抗酸化作用以外にも、こんな作用があるんですよね。



イチョウ葉エキス


イチョウ葉エキスとは、イチョウの葉から抽出したエキスです。
フラボノイドとテルペン類などが含まれています。



血管拡張作用、血小板凝集抑止作用、抗酸化作用の3つの相乗効果で、
血流を改善し、脳の機能を活性化します。



記憶力や思考力の向上、認知症の予防・改善に寄与すると考えられています。
また目の疲れや衰えなどの改善や抗酸化活性による動脈硬化、老尿病にも
効果があると考えられています。



他にも、カシスやルテインなどが目に良いと考えられています。
軽い疲れ目であれば、目を休めておけば回復しますが、繰り返すうちに
どんどん重篤化して、目の痛みや頭痛・肩こりに吐き気などの症状が起こることもあります。



眼を休める方法は、遠くをぼぉ〜〜と見る事なんです。
その瞬間は、目のピント調整機能（網様体筋と水晶体）が緩んでいるんですよ。
それが実は、目にとっていいリラックスなんですよね。



ということで、皆さんもお気を付け下さいね。
特に、40歳に近づいてくると、眼精疲労が出やすくなります。　



若い方の場合には、コンタクトレンズの使用制限はお守りくださいね。
なんてったって、年間数名が失明していますので、使用方法はしっかりお守りください。

いきなりですが、皆さん運動はされますか？


お散歩なら…という声も聞こえてきそうですが、
お散歩も1時間連続ですれば、立派な運動ですよぉ〜〜
その効果は、こちら



運動する方は、どのタイミングで水分補給をするのが、
良いと思いますか？


�@運動前
�A運動中
�B運動後


少し考えてみてください。運動すると、汗をかきますよね？



汗として排出した分の水分は、補給しなければなりませんよね。
特にこの時期は、熱中症対策としても水分補給が必要になりますので、
いつ吸収するのか？が非常に大切になります。



さぁ〜答えはわかりましたか？
�Aでしたか？　　それとも�Bでしたか？



�@ですかねぇ〜
�@にしたら、急に走って、お腹痛くなった思い出もあると思います。


�Aにしたら、どんどん汗で出て行ってしまいます。　
ということは、�Bですか？　運動後ちょっと落ち着いたら、
喉の渇きを潤す分だけ、大量に飲めちゃいますよね？



ということで、答えは�@です。
これは吸収率の話なんですけど、



運動すると血液が内臓から血管にどんどん流れていき、
体が運動をするのに適した状態になります。　



ところが、水分は内臓から吸収されますので、
その運び手の血液が肝心なところから、いなくなってしまうんです。



だから、吸収率を考えると運動前の水分補給が一番いいんです。　
�Aや�Bだと、実際に口にした分の半分とかしか、体内には吸収されません。



浸透圧とかもありますので、ただの水よりは、
スポーツドリンクの方が、内に入ってきやすくなります。



稀に薄めて飲む方もいるみたいですけど、せっかくの成分を
十分に吸収できなくなる可能性がありますので、ご注意くださいね。



それと運動しない方でも、今の時期は非常にあるいので、
熱中症を防ぐ為にも、ちゃんと水分補給してくださいね。

毛穴が汚れたり、黒ずんだりして、目立つことってありますよね？
そもそも、毛穴ってどれくらいあるか知っていますか？　実は、毛穴は顔だけでも20万個もあります。
それは、目立ちたがり屋の反抗期の毛穴もありますよね。。。



肌の表面は、平らではなく、規則的な隆起があります。
ひとつひとつの隆起を皮丘、その境目にあたる溝の部分を皮溝といいます。
皮丘が規則正しく並び、皮溝も一定に美しく並んでいる状態が、キメが整った理想的な肌ですね。



皮丘の大きさが異なったり、不揃いになることで
光の反射が崩れ、肌がくすんで見えるようになります。



また毛穴の皮脂腺では皮脂が分泌され、皮脂は汗と共に
皮脂膜を作り、肌を覆うことで水分を逃がさないようにします。



毛穴には、肌の水分蒸発を保護するという大事な働きがある一方で、
皮脂が多すぎると毛穴の黒ずみ汚れ、角栓などを引き起こしてしまいます。



特に顔や頭皮は皮脂腺が多く、皮脂分泌が多い部分なので、毛穴に汚れが溜まりやすくなります。



汗は、皮脂膜を作る他にも、体温を調節するための発汗があります。
汗を出すことで、体温を下げる効果がありますし、寒い時には、毛穴をぎゅっと縮めて
血管も収縮することで、体温を下げないような働きもあります。



毛穴が開いたまま、そこに汚れが溜まり空気に触れ続けると、
皮脂が過酸化脂質に変化して皮脂を固めてしまい（角栓化）、毛穴をふさぎます。
そこに、汚れがつくことで、肌が黒ずんで見えます。



活性酸素が生成され、毛穴周辺がメラニン色素による黒ずみやシミができることがあります。
特にオイリー肌の人で、特に若い時期に紫外線を多く浴びた人で代謝が下がる時期に
そういった症状が出やすくなります。



毛穴に溜まった汚れを放置しておくと、ニキビになる可能性が
高くなりますので、しっかりとしたケアを行っていく必要があります。



毛穴が目立つ理由は、年齢でも多少異なります。
20代前半までは、皮脂の分泌が盛んなために起こる『毛穴が開きっぱなし』の状態が圧倒的に多く、
30代後半から40代になると、肌のたるみが原因となることが多いので、その時には改善できない状態になります。



お手入れのポイントとしては、まずは洗顔を丁寧に行い、毛穴に詰まった余分な皮脂や汚れを取り除く事が一番です。
ザラつきや黒ずみがひどい場合は、洗顔だけではなく、専用の化粧品を使うことも必要です。



紫外線により皮脂の酸化や、皮脂の分泌をコントロールする化粧品の使用、ビタミンB2やB6で皮脂の量の適正化を図り、ビタミンAやβ‐カロテンで肌のターンオーバーを整える事も必要です。



せっかくきれいにした角栓も、5日前後で再生しますので、その周期に合わせてケアをすることが必要です。
角栓用のマスクやパックは、毎日使い続けると、逆に肌を痛めますので、やり過ぎは禁物です。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

サプリメントの効果的な飲み合わせって気になりますよね
吸収率を良くしたり、相乗効果があったりと様々ですが


・ビタミンAの働きを高めるのは、
　ビタミンA＋マグネシウム＋カルシウム


・ビタミンCの働きを高めるのは、
　ビタミンC＋A+E+P+カルシウム＋マグネシウム


・ビタミンEの働きを高めるのは、
　ビタミンE＋セレン


・ビタミンDの吸収を高めるのは、
　ビタミンD＋カルシウム


・鉄分の吸収に必要なのは、
　鉄＋銅＋コバルト＋マンガン＋ビタミンC


・カルシウムの働きを高めるのは、
　カルシウム＋リン＋マグネシウム＋鉄＋ビタミンA＋C＋D


・マグネシウムの働きを高めるのは、
　マグネシウム＋ビタミンA＋カルシウム＋リン


ビタミンとミネラルって、やはり相乗効果があるので、
マルチビタミン+マルチミネラルで摂取することが、
より効果的なんですよねぇ〜〜♪

もちろん、私もマルチビタミン+マルチミネラルを取っています。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　


抗酸化物質には、実際にはどのような効果があり、
どのような種類があるのかをご存じでしょうか？



日常生活において、病気やストレス、喫煙や大気汚染など、
体内には活性酸素が増える原因が多くあります。

　※活性酸素についてはこちら


活性酸素が増えると、体の老化が進んでいきますので、
それを防ぐためにも、抗酸化物質を積極的に摂取すべきだと思います。



抗酸化物質を摂取することで、


・老化を遅らせる効果
・コレステロール値を下げる効果
・動脈硬化のリスクを下げる効果
・心臓病と脳卒中、がんのリスクを下げる効果
・腫瘍の成長を妨げる効果


他にもいろいろありますが、
健康的に生活するためのリスクを下げる事ができます。　



抗酸化物質の種類を大きく3つに分けると、


�@ビタミン
　ビタミンは、体内で合成できない物質の為、補給し続ける必要があります。
　抗酸化ビタミンとして代表的なものはビタミンA、C、E、M（葉酸）などです。
　　　
　※ビタミンについてはこちらhttp://ameblo.jp/nozannu/theme-10037735670.html


�A酵素
　抗酸化酵素は、体内で合成することのできる抗酸化物質です。
　その原料は食物から摂取するタンパク質とミネラルです。
　毎日の食事で良質のタンパク質とミネラルを摂ることが大切です。
　
　※酵素についてはこちら


�Bファイトケミカル
　ファイトケミカルは、植物がそれぞれを守るために自ら合成した抗酸化物質です。
　我々が摂取した場合でも、体内で十分な抗酸化力を発揮することがわかっています。　
　既に数千種も見つかっており、用途に合わせて摂取することで、様々な効果を期待することができます。　　
　
　※ファイトケミカルについてはこちら
　

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

お肌のターンオーバーはご存知ですよね？


表皮の新陳代謝。つまり肌の生まれ変わりの事をいいます。
表皮細胞が基底層で新しく生まれて、約28日かけて角質細胞となります。



角質細胞は、下から上がってくる新しい角質に追われ、
最後は垢となって、剥がれ落ちていきます。そのサイクルがターンオーバーです！



表皮に傷がついた場合、ターンオーバーで表皮細胞は入れ替わるので、
また1ヶ月も経過すれば、新しい皮膚（キレイな状態）になります。



ところが、その傷が、表皮を越えて真皮層にまで達してしまうと、
真皮はターンオーバーしないために、傷が残りやすくなります。




紫外線でメラニン色素が出来ても、表皮の一番下にある基底層で
止まれば、1ヶ月程度で新しい細胞とともに肌の色も戻りますが、
真皮まで色素が及ぶと、ずっとシミとなって残ってしまいます。



傷や紫外線を真皮層にまで侵入させてしまうと、肌が衰えやすくなります。
表皮層でのターンオーバーを活発にして、ガードする事が美肌作りには必要です。



ターンオーバーの機能も年齢と共に衰えていきます。
10代の頃は、28日だった周期が、40代になると、40日になると言われています。
それだけ、肌にダメージが残りますので、余計にシミが出やすくなります。



ということは、10代の頃のように活発なターンオーバーができれば、
肌も衰えにくいということですよね。　



ターンオーバーを促進させる代表的な方法としては、


◇栄養素をバランスよく摂る
　たんぱく質が重要となります。肉や魚、卵、チーズ、牛乳、大豆製品を、積極的に摂るようにしましょう。

◇十分な睡眠をとる
　言わずと知れた、22時〜2時の肌再生時間を有効に活用するような睡眠方法が大切です。
　
◇運動をして、汗をかく
　適度な運動をするか、半身浴をして汗をかくようにしましょう。



それが無理な方は、「EGF」が含まれた商品を買いましょう。最近は化粧品にも多く含まれています。
そういえば、私が飲んでいるプラセンタにも含まれていますよぉ〜〜



EGFによって肌細胞の成長が、平均284％、最高835％も促進した実験結果もあります。
この実験データは世界で認められ、EGF」は「ノーベル賞」を受賞しています。
EGFの接種で、ターンオーバーを、3倍〜8倍に促進させてしまう効果があるのです。

コラーゲンはご存知ですよね？　お肌に良いと言われています
人間の体の約2割はタンパク質で、その3分の1が、コラーゲンだと考えられています



残念なことに、10代後半をピークに徐々に減っていきますので、外から補充しなくてはいけないんですね
コラーゲンが不足すると、肌トラブル（シワ・たるみ）、関節の痛みなど様々なところに影響が出ます。



減少しているということは、外から補ったらいいんでしょう？　正解ですが、少しハズレです
コラーゲンとは、アミノ酸の集合体の名称です。その分子サイズは、アミノ酸の3000倍もあります。



つまりコラーゲンのまま吸収しても、摂取しにくい状態であるということが考えられます。
コラーゲンも、体内に吸収される際に、アミノ酸に一度分解されますので、再度コラーゲンになるとも限らないのです



え〜じゃぁ、コラーゲンってとっても意味がないの？　という声が聞こえてきますが、もちろん意味はあります。
ただその効果を最大限に活かす方法が必要ということですよね。最近では、低分子のコラーゲンも増えてきました



肌再生に必要なアミノ酸と言えば、アルギニン、プロリン、グリシン、システイン、トレオニン などが有名ですよね



そしてコラーゲンの生成には、ビタミンCが必須なんです。　アミノ酸とビタミンCの融合でコラーゲンが作られます。　
ということで、全部まとめて取っちゃうのが一番です



肌のカサつき、くすみなどの肌トラブルの多くはアミノ酸の不足が根底にあるんです。
コラーゲンを作るための材料である、アミノ酸が不足してお肌までいきわたらないんです



だから私は、プラセンタ等に含まれる単体のアミノ酸が、美肌にも必要な栄養素だと思うんです。
分子サイズが小さいと、吸収率が高く、すばやく体内に吸収されます

私のお勧めは、これ
　　↓↓↓↓
プラセンタ100です。


こんな書き方してますが、コラーゲンも、もちろん好きですよぉ〜〜

お待たせしましたぁ〜〜私なりのプラセンタ100の
効果と口コミ（感想）で〜す



私的には、触った感じがまず違うというところかなぁ〜〜。
肌のキメが、一段階細かくなったような感じがしま〜〜す



それとモッチリ感が増えましたねぇ〜〜
やっぱり、触りたくなる感じ…ってどんだけ〜って感じだよね



先日も書きましたが、プラセンタ100を飲んだ直後に褒められました
ってことは見た目も、変わっているのかなぁ〜〜



プラセンタ100を飲んだ直後は、ニキビが出やすくなる人もいるみたいなので、
ご注意くださいねぇ〜〜私は全然OKでよりきれいになった感、満載です



目覚めの良さや疲労回復感は、まだまだ感じられないかなぁ〜
ってことは、飲む量を増やすべき？それとも飲み方を変えるべきかな



まぁ、私的には、プラセンタ100を飲んで、お肌に効果を感じているので、
それだけで十分なんですけどねぇ〜〜ほんと、モチモチ感はワンランク以上UPです


プラセンタ100が気になる方は、こちらからどうぞ!!





お試し価格なので、気になるプラセンタ100を、比較的お手軽に始められますよぉ〜〜

昨日、豚肉の話をしましたが、そろそろ土用の丑の日、
そう、うなぎさんの出番ですよね〜〜
皆さんご存知だと思いますが、>土用の丑の日は、うなぎ屋さんの戦略



確か江戸時代に平賀源内が知り合いのうなぎ屋さんの為に一筆書いたとか、
大田蜀山人がうなぎを食べたら、病気にならないという狂歌を作ったとか、
諸説ありますが、今となっては、すっかり定着していますよねぇ〜



そんなことを言っていたら、うなぎが食べたくなってきた。。。
でも、そんな気持ちに負けずに、栄養価でチェックしちゃいましょう〜




豚肉には、ご存知のビタミンB1が豊富に含まれていますし、うなぎも同様です。
では、その大きな違いは…豚肉に合って、うなぎにないものってわかりますか
ちょっと考えてみてください。



ビタミンAは、うなぎにも豚肉にもあります。
ビタミンB1は、うなぎにもありますが、豚肉の方が若干多いです。
ビタミンB2は、うなぎの方が、豚肉よりも多く含まれています。



コラーゲンは、うなぎも豚肉も含まれています。
豚のコラーゲンと言えば、豚足です。うなぎはどうでしょうか？
コラーゲンは、運動量の多い部分に、良質なものが多いという特徴があります。



うなぎの泳いでいる姿を想像してください。泳ぐ時に全身を使っていますよね
つなり、うなぎにはこの良質なコラーゲンがたっぷりと含まれているんです。
コラーゲンは皮に多く含まれているので、皮ごと食べれば、より効果的です



うなぎにない栄養分でしたね。実は、ビタミンCが全く含まれていないんです
ということは、ビタミンCは、サプリメントで補給しちゃいましょう。
そうすれば、うなぎも栄養面でスキが無くなります



私、うなぎ嫌いでも、うなぎ屋さんの回し者でもありませんよ。
疲労回復には、豚肉もうなぎも効果的ですので、うなぎを食卓に並べない理由が
必要な方は、ビタミンB1が多いのは、豚肉だから、より疲労回復に効果的なんて
ごまかしちゃってください



特にひれ肉・もも肉には、美肌効果・疲労回復、夏バテに効果があるビタミンB1が
最も多く含まれていますよ〜〜

先日は、元職場のメンバーと女子会をしました
あれ．．．なんか違うだろうって．．．


まぁ、それはさておき…
結構楽しかったですよぉ〜〜


全部で8人、私以外はリアル女子
まぁ、私はある意味中間なので、違和感なし。
終始、楽しいトークに花が咲きました


結局4時間くらいかな…
野菜メインのお店で、長居しました。
店長さん、色々お気遣いありがとう〜〜


野菜だらけっていいわ。
サラダから始まって、シイタケにエリンギ、
アスパラガスにせいろ蒸し、炊き込みご飯
最後に豆腐プリン…


まさに、健康な感じでしょ〜〜
肉は一切なかったけど、ボリュームいっぱいで
お腹もいっぱい…


まぁ、お酒は控えめにしておいたので、
今日明日で、体重調整も完了するかなぁ〜〜


それよりも、なんか肌がつやっぽいってさぁ〜
久しぶりに会った子に褒められちゃったよぉ〜〜


まさか恋？　そして女性ホルモン…っておいおい。
何も注射もしていませんけど。。。


プラセンタの効果かなぁ〜〜
それとも、普段のお手入れの成果


まぁ、どっちでもいいやぁ〜〜
褒められたってことだけ覚えておこう〜〜


とご機嫌さんで帰りましたとさ。
めでたしめでたし。　


さぁ〜仕事仕事