いきなりですが、皆さん運動はされますか？


お散歩なら…という声も聞こえてきそうですが、
お散歩も1時間連続ですれば、立派な運動ですよぉ〜〜
その効果は、こちら



運動する方は、どのタイミングで水分補給をするのが、
良いと思いますか？


�@運動前
�A運動中
�B運動後


少し考えてみてください。運動すると、汗をかきますよね？



汗として排出した分の水分は、補給しなければなりませんよね。
特にこの時期は、熱中症対策としても水分補給が必要になりますので、
いつ吸収するのか？が非常に大切になります。



さぁ〜答えはわかりましたか？
�Aでしたか？　　それとも�Bでしたか？



�@ですかねぇ〜
�@にしたら、急に走って、お腹痛くなった思い出もあると思います。


�Aにしたら、どんどん汗で出て行ってしまいます。　
ということは、�Bですか？　運動後ちょっと落ち着いたら、
喉の渇きを潤す分だけ、大量に飲めちゃいますよね？



ということで、答えは�@です。
これは吸収率の話なんですけど、



運動すると血液が内臓から血管にどんどん流れていき、
体が運動をするのに適した状態になります。　



ところが、水分は内臓から吸収されますので、
その運び手の血液が肝心なところから、いなくなってしまうんです。



だから、吸収率を考えると運動前の水分補給が一番いいんです。　
�Aや�Bだと、実際に口にした分の半分とかしか、体内には吸収されません。



浸透圧とかもありますので、ただの水よりは、
スポーツドリンクの方が、内に入ってきやすくなります。



稀に薄めて飲む方もいるみたいですけど、せっかくの成分を
十分に吸収できなくなる可能性がありますので、ご注意くださいね。



それと運動しない方でも、今の時期は非常にあるいので、
熱中症を防ぐ為にも、ちゃんと水分補給してくださいね。