彼女♡ごはん

　1月22日にお試しカウンセリングを受けて
　半年で-16kgの目標を掲げて
　翌日からスタートした
　クックパッドダイエットのマンツーマンコース

　結論から言うと
　目標は達成できませんでした…(つД`)ノ

　前回のカウンセリングで
　最終的着地点を体重65kg、体脂肪率18％
　に変更したけど、
　コチラも達成できず。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
　　





今回、最終月(7月1日〜8月1日)に設定したコミットメントの達成率は…



う〜ん、、、
ただでさえ運動しないのに歩く事の達成率も5割ちょっとじゃ、そりゃ〜達成も遠いよね(笑)

でも！！この半年間の数値の変化、成果は…








ウエスト-12.9cm！？（；゜０゜）

体重と体脂肪率の数値は目標値に到達出来なかったけど
3月、4月と2ヶ月間マンツーマンコースを休止してこの数値は素直に嬉しいです(*^◯^*)

ちなみにこの数値はラボで測定した数値で自宅での数値は
体重：78.5kg→67.3kg(-11.2kg)
体脂肪率：22.4％→14.3％(8.1％)
で、その減り具合はラボと概ね同じです
　　　　　　　　　⇒自宅とラボの数値の違い


ただ、大事なのはこれからです！！！
最終回って事で、今後についてトレーナーさんと話しましたが、

体重62kg、体脂肪率15％台

をゆっくり目指していきます！！！
自分の体型で理想的な数値としては体脂肪率は15％台でそれを達成すると
体重が63kgになるみたいです←あくまでも計算上

あとは、もし食べ過ぎなどで増加しても+2kg迄を許容範囲として
それ以上にはならないようにする
(食事の前後で1kg違うとかなりの食べ過ぎとのこと…)



5年で増えた16kgをこの半年で11kg落としたので、
これからはゆっくりでも焦らずに最後の1ヶ月間のコミットメントである
◆ご飯は1日1.5合まで
◆1日12,000歩以上歩く
◆1日に1回は蛋白質(魚か肉)を食べる
を出来るだけ守って年内に達成できたら、と思います(^_^)/