彼女♡ごはん

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　前回のカウンセリングから1ヶ月・・・
　この1ヶ月の成果と次の1ヶ月の取り組み方に
　ついてカウンセリングに行ってきました









　この1ヶ月(5月30日〜6月30日)の毎日の主なコミットメントの達成率は・・・



体重の停滞と共に取組みの意欲も失せ・・・
実際、カウンセリングで
「料理が最初の頃のワンパターンなものが多くなった」と言われました(笑)

体重などの値は


ただ、この筋肉と脂肪の割合を見ると
筋肉＋0.6kgに対して脂肪は-1.2kg…体重は変化してないけど、脂肪は1kgも減ってる☆

トレーナーさんには
「停滞期だと思ったけど、ちゃんと脂肪が減っているから停滞期じゃないよ」と言われました
そして、大分、理想の形に近づいているそうです


　男性の場合、それぞれの先端を結んだ時に
　左の赤いラインのようになるのが
　太りにくい状態で理想だそうです


見た感じまだまだだと思うのですが…
スタート時に比べれば確かに理想の形に近づいてます☆(⇒スタート時の数値)






誤差の範囲ですが、体脂肪率が20.0%を切りました

さて、当初の目標は62kgでしたが、残り1ヶ月で-6kgは正直無理ですね、、、
前回のカウンセリング時で単純に体重(数値)を減らすのはかなり難しい、と(´・ω・`)

色々とトレーナーさんと話して最終的に
体重65kg、体脂肪率18％
を今回の最終着地点にする事にしました

達成するために最後の1ヶ月のコミットメントは
△お米は1日1.5合まで
△1日12,000歩以上歩く
△1日1回は蛋白質(魚か肉)を食べる
としました

炭水化物を減らして、筋肉の元となる蛋白質を摂りつつ活動量を上げて
脂肪燃焼と筋肉の維持、増加を目指します

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