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当ブログは彼女に作ったごはんのレシピ、参考にしたサイト等をメモ的にしているブログです
オリジナル?のメニューは調味料の分量は適当ですw
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記事上
2015年08月02日
カウンセリング(最終回)
1月22日にお試しカウンセリングを受けて
半年で-16kgの目標を掲げて
翌日からスタートした
クックパッドダイエットのマンツーマンコース
結論から言うと
目標は達成できませんでした…(つД`)ノ
前回のカウンセリングで
最終的着地点を体重65kg、体脂肪率18%
に変更したけど、
コチラも達成できず。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
今回、最終月(7月1日〜8月1日)に設定したコミットメントの達成率は…
お米は1日、1.5合まで | 100% |
1日12,000歩以上歩く | 56.7% |
1日1回は蛋白質(魚か肉)を食べる | 75.0% |
・歩数に関しては、万歩計で測定できた日に対しての達成率を算出
う〜ん、、、
ただでさえ運動しないのに歩く事の達成率も5割ちょっとじゃ、そりゃ〜達成も遠いよね(笑)
でも!!この半年間の数値の変化、成果は…
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
体重 -11.3kg、体脂肪量 -9.5kg(‐^▽^‐)
8月1日 | 増減 | ||
体重 | 77.9kg | 66.6kg | -11.3kg |
BMI | 27.6 | 24.0 | -3.6 |
体脂肪率 | 28.7% | 19.2% | -9.5% |
腹囲 | 92.5cm | 79.6cm | -12.9cm |
二の腕 | 30.6cm | 26.5cm | -4.1cm |
太もも | 52.3cm | 50.1cm | -2.2cm |
ウエスト-12.9cm!?(;゜0゜)
体重と体脂肪率の数値は目標値に到達出来なかったけど
3月、4月と2ヶ月間マンツーマンコースを休止してこの数値は素直に嬉しいです(*^◯^*)
ちなみにこの数値はラボで測定した数値で自宅での数値は
体重:78.5kg→67.3kg(-11.2kg)
体脂肪率:22.4%→14.3%(8.1%)
で、その減り具合はラボと概ね同じです
⇒自宅とラボの数値の違い
ただ、大事なのはこれからです!!!
最終回って事で、今後についてトレーナーさんと話しましたが、
体重62kg、体脂肪率15%台
をゆっくり目指していきます!!!
自分の体型で理想的な数値としては体脂肪率は15%台でそれを達成すると
体重が63kgになるみたいです←あくまでも計算上
あとは、もし食べ過ぎなどで増加しても+2kg迄を許容範囲として
それ以上にはならないようにする
(食事の前後で1kg違うとかなりの食べ過ぎとのこと…)
5年で増えた16kgをこの半年で11kg落としたので、
これからはゆっくりでも焦らずに最後の1ヶ月間のコミットメントである
◆ご飯は1日1.5合まで
◆1日12,000歩以上歩く
◆1日に1回は蛋白質(魚か肉)を食べる
を出来るだけ守って年内に達成できたら、と思います(^_^)/
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