2012年04月25日
筋肉痛には炭酸水ゲロルシュタイナー
この間 走りに行った時
その日のうちに 筋肉痛になったんで
まだまだ 若いっす と喜んでいたら
その筋肉痛は なかなか癒えず
結局しっかり 1週間程の長逗留をされ
大変苦しみました
全身ですが 特に太腿が酷くて
筋肉痛に支配された1週間でした
仕事用の冷蔵庫は
腰より下の位置に あるので
しゃがまないと開けられないので (T_T) 特につらかったです
しゃがむ度に うっ と 声が出ました (>_<)
ダイエットどころじゃ ございません
今迄こんなに長いこと 筋肉痛だったのは
初めてです
衰えを 認めないわけにはいかないなあ
もともと ずーっとトレーニングをしていたのと スキー マウンテンバイク
エアロビクス ヨガ バレトン ハーフマラソンと
3度の飯より 運動好きでしたが
去年の6月に母が入院して以来は 殆ど運動する時間が取れず
母の退院を待って 重い腰を上げたばかりでした
あまりの痛さに 次の週は ホットヨガを1レッスンやっただけで
走れませんでした
して 一昨日 再びチャレンジ
メニューは 先日ととほぼ同じでした
良かった 今度は殆ど筋肉痛が無い 私の筋肉は学習してます
そもそも 筋肉痛は
疲労物質や乳酸が溜まって トレーニング中や直後に起こるもの
筋繊維が壊れて 修復される過程で翌日以降に 起こるものがあり
私の場合 多分両方だったですね
筋肉痛の治し方
☆プロテイン アミノ酸 などサプリで 栄養補給
☆クエン酸を取る
☆ストレッチを十分にする
痛みの有る時は 冷やす
☆炭酸水などを飲んで血流を良くする
☆ゆっくり寝る
今回のダイエットの目標は ウエスト痩せです
目標実寸63ｃｍ
体重を45キロから42キロに落とす
筋量を戻し ボディラインを整え 太りにくい体に戻る です
宣言してしまえば やらなしゃーない
血流をよくするのもかねて 炭酸水ダイエットも 並行してやります
ゲロルシュタイナーですね
ぐずぐずしてたら もう夏はすぐそこ 急がねば
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