a 成長ホルモンを出すためにするべきこと|女将日記
アフィリエイト広告を利用しています

広告

posted by fanblog

成長ホルモンを出すためにするべきこと


夜の中之島です

大川から別れた 堂島川と土佐堀川

その二つの川に囲まれた中洲が 中之島です

二つの川は 大阪湾の河口近くで 再び合流し

大阪湾に注いでいます

この大阪の中心にある中之島は 縦横無尽に

交通機関が張り巡らされ 島だという意識が

なく過ごしていますが

夜の雰囲気は 又違い・・




写真は リーガロイヤルホテルの辺りの

堂島大橋です

お昼の顔と一番雰囲気が違う橋かも

川面もライトアップされ向かいの

リーガロイヤルからはロマンチックな

ショットです・・多分

泊まったことないもんで (^_^;)




昼には なんてない所なんですが こんなにムーディーだと思うのは

私だけでしょうか

夜は不思議な時間帯ですね 

思考力が低下するような 静かに沈んで行くような 

ゆったりした気持ちになります

人間の体も22時から26時に睡眠をとった方がいいみたいです

私のように バリバリに起きていて

ロマンチックやなあー などと言いながら

こんな写真を撮ってるようではいけないのです



この時間帯の ノンレム睡眠の時に成長ホルモンが出ます

成長ホルモンHGH(ヒューマン・グロース・ホルモン)は

肌再生ホルモンEGF(エピダーマル・グロース・ファクター)や

コラーゲン ヒアルロンサンの生成促進をします


ぐっすり睡眠をとっている間も 脳は活発に皮膚 筋肉 骨 毛などを

せっせと 作ってくれているのですね



あと 運動するのも良いらしいです

運動すると筋肉や骨の 細胞が破壊され再生を必要とし

成長ホルモンの分泌が盛んになるらしいです


運動してる人は若い とよく言われるのはこういう事なんでしょうね

きびきびしているだけでは ないみたいです



成長ホルモンを出すための不可欠な栄養素は アルギニン(アミノ酸の一種)です

食品では
 スルメ 大豆 納豆 豆腐 海老 鶏肉 ゴマ ナッツ 玄米 牛乳 卵
などに含まれます


比較的 ヘルシーな食材ですね



普通にしていると成長ホルモンは15才〜20才でピークを迎え
40才では 20才の4割しか出てないそうですよ


色々と衰えてくるはずです

これから 酒の肴は スルメと冷奴と焼き鳥にしよう (*^^)v











いつもご訪問有難うございます 感謝感激(*゜▽゜*)
にほんブログ村 美容ブログ 美容の豆知識へ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ


この記事へのコメント

   
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。