生活の質向上委員会

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置き換えダイエットは一食を極端にカロリー制限するため、
リバウンドの危険性が多いです。

基本的には、毎日、朝昼夕3食を栄養バランスよく食事することが理想です。

でも、間食でお菓子を食べたくなった時や、夜小腹がすいた時など、
つい無意識に食べ過ぎてしまいます。

そんな時、栄養バランスが良くカロリーもコントロールできる
ダイエット食品はとても重宝します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『「脳にいいこと」だけをやりなさい』
　　　　　　　　　　マーシー・シャイモフ著より

この本によれば、睡眠の質と人の幸福感には
相関関係があるそうです。

２００４年「サイエンス」誌では

「睡眠の質は、家計状態や
　夫婦関係よりも日々の幸福感に影響を与える」

と言っています。

確かに、ぐっすりと眠れた時は身体全体に
活力にあふれる感覚になります。

逆に、すっきりと深い眠りができないとき、
何となく気分が晴れないし、いらいらすることも。

思っている以上に脳にも影響がありそうです。

今、なんとなく不快だったり、いらいらしたり
毎日が、満たされた感じがなく、ゆううつな
状態が続いているとしたら・・・

睡眠を見直してみることも大切ですね！

では、
その睡眠の質を高めるにはどうしたら良いのか？

いろいろあるようですが、基本的な部分では、
規則正しい時間に睡眠をとること、
夜十時の睡眠が脳にはすごい効き目があるようです。

アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）では、

「真夜中前の１時間は真夜中過ぎの
　　　　　　　　　睡眠の２時間より価値がある」

という教えがあるそうです。

やはり、早寝早起きは睡眠の質を高める王道ですね。






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約２３３，６００時間。これ何の時間だと思いますか？

８０才の人が一日８時間睡眠をした時の時間です。
生涯の約３分の１を寝ていることになります。
しかも、どんなにさぼりたくても寝ることを欠かす
わけにはいきません。

そう考えたら、睡眠の質をもっともっと大切にしたいですね・・

心地よく眠りについて、さわやかなめざめを迎える。
豊かな毎日の基本のように思います。


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先ほどのニュースです。
ア・リーグ優勝決定シリーズ第7戦 で松坂が先発。
5回を２点でおさえ、中継ぎの岡島も好救援。
ボストンレッドソックスがワールドシリーズに！

すでにワールドシリーズ進出を決めているロッキーズ松井稼頭央
とのワールドシリーズ日本人初対決です。

何と松井稼頭央と松坂は西武時代の先輩・後輩。
岡島は去年巨人から日ハムに移籍、中継ぎとして日本一に貢献。

それぞれの歴史を背負った３人の対戦。
余り野球に詳しくない私でもとてもワクワクします。

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明日、10月22日って何の日か知っていますか？ 平安遷都、京都の平安京に都が移された日です。 「”なくよ”(794年）うぐいす平安京」 歴史のテストで何度も暗記しましたが、その日が 10月22日とは知りませんでした。 この10月22日、京都では時代祭が行われます。 京都三大祭りのひとつだそうです。 明治維新からさかのぼって平安時代まで 京都にゆかりの人たち、 小野小町、紫式部から楠正成、信長、秀吉 そして、坂本竜馬、西郷隆盛、吉田松陰・・・ 京都を駆け抜けた人物たちがパレードで登場します。

激動の幕末を生き抜いた長州の高杉晋作の辞世の句と
いわれています。

奇兵隊という下級武士や農民などによる軍隊を率いて
時代を駆け抜けた晋作らしい言葉です。

ただ一説によると、唄や三味線や酒をこよなく愛し風流を
たしなんだ晋作は、どんな暗い時世でも”面白がる”こと
を伝えたかったとも言われています。

いずれにしても彼の心意気を面白がりたいです・・




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テレビドラマ金八先生がはじまりました。 荒川の土手も何度となく画面にあらわれると とてもうれしくなります。 実は、ドラマの舞台のとなり町で私は生まれて育ちました。 小さい頃（かなり昔）、犬を散歩させていると土手の遠くで よく撮影をしているのを見かけました。 ゆっくりと流れる川のせせらぎ、子どもたちの笑い声、 買い物帰りの自転車のおばさん、草のにおい、 対岸の高速道路、心地よいかぜ・・・ 単なる映像だけでなくからだ全体で感じられる 自分にとってかけがえのないお気入りの風景です。

10月10日、今日は体育の日？
３連休が終わったばかりでボケぎみです。

そういえば10月1日は都民の日だったはず｡｡｡
昔、都民だったことを急に思い出しました。

都民の日は（公立の）学校も休みで、かっぱの
バッジというのをもらって東京タワーや上野動物園や
都電もタダだったような・・・

連休が終わって、休みのことばかり浮かんできます。

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食欲の秋！味覚の秋！
旬のおいしいものがたくさんのこの季節。

デパートの地方物産展はいかがでしょう。
私がお気に入りはＭデパートの北海道物産展。

地元にしかない商品やお店が特別に出店したり、
特製の弁当など・・・
その場で食べられるコーナーもありちょっとした 小旅行気分です。

なにより楽しみは試食の多さ、地元の人達の気前良さ。
週末はお腹すかしてでかけてみよう。

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あつい夏が終わって、秋風が爽やかな今日この頃。
虫の音も心地良いですね・・・
そんな秋の夜長にお月さんを見ながらビール片手に
お気に入りのアーティストに酔いしれる。
とても贅沢な時間です。
そういえば、
さっきスーパーで流れていたドリカムの
曲良かったな・・
ポテトチップスのＣＭのコブクロも・・・




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