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2015年09月14日

おすすめダイエット食品

置き換えダイエットは一食を極端にカロリー制限するため、
リバウンドの危険性が多いです。

基本的には、毎日、朝昼夕3食を栄養バランスよく食事することが理想です。

でも、間食でお菓子を食べたくなった時や、夜小腹がすいた時など、
つい無意識に食べ過ぎてしまいます。

そんな時、栄養バランスが良くカロリーもコントロールできる
ダイエット食品はとても重宝します。


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2015年09月13日

睡眠の質は幸福感に大きな影響がある

睡眠の質1.jpg

『「脳にいいこと」だけをやりなさい』
          マーシー・シャイモフ著より

この本によれば、睡眠の質と人の幸福感には
相関関係があるそうです。

2004年「サイエンス」誌では

睡眠の質は、家計状態や
 夫婦関係よりも日々の幸福感に影響を与える

と言っています。

確かに、ぐっすりと眠れた時は身体全体に
活力にあふれる感覚になります。

逆に、すっきりと深い眠りができないとき、
何となく気分が晴れないし、いらいらすることも。

思っている以上に脳にも影響がありそうです。

今、なんとなく不快だったり、いらいらしたり
毎日が、満たされた感じがなく、ゆううつな
状態が続いているとしたら・・・

睡眠を見直してみることも大切ですね!

では、
その睡眠の質を高めるにはどうしたら良いのか?

いろいろあるようですが、基本的な部分では、
規則正しい時間に睡眠をとること、
夜十時の睡眠が脳にはすごい効き目があるようです。

アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)では、

真夜中前の1時間は真夜中過ぎの
         睡眠の2時間より価値がある


という教えがあるそうです。

やはり、早寝早起きは睡眠の質を高める王道ですね。






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2010年01月26日

快眠のススメ

約233,600時間。これ何の時間だと思いますか?

80才の人が一日8時間睡眠をした時の時間です。
生涯の約3分の1を寝ていることになります。
しかも、どんなにさぼりたくても寝ることを欠かす
わけにはいきません。

そう考えたら、睡眠の質をもっともっと大切にしたいですね・・

心地よく眠りについて、さわやかなめざめを迎える。
豊かな毎日の基本のように思います。

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2007年10月22日

ワールドシリーズ日本人初対決

先ほどのニュースです。
ア・リーグ優勝決定シリーズ第7戦 で松坂が先発。
5回を2点でおさえ、中継ぎの岡島も好救援。
ボストンレッドソックスがワールドシリーズに!

すでにワールドシリーズ進出を決めているロッキーズ松井稼頭央
とのワールドシリーズ日本人初対決です。

何と松井稼頭央と松坂は西武時代の先輩・後輩。
岡島は去年巨人から日ハムに移籍、中継ぎとして日本一に貢献。

それぞれの歴史を背負った3人の対戦。
余り野球に詳しくない私でもとてもワクワクします。

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posted by GAGI at 22:48| スポーツ

2007年10月21日

京都1200年の歴史

明日、10月22日って何の日か知っていますか? 平安遷都、京都の平安京に都が移された日です。 「”なくよ”(794年)うぐいす平安京」 歴史のテストで何度も暗記しましたが、その日が 10月22日とは知りませんでした。 この10月22日、京都では時代祭が行われます。 京都三大祭りのひとつだそうです。 明治維新からさかのぼって平安時代まで 京都にゆかりの人たち、 小野小町、紫式部から楠正成、信長、秀吉 そして、坂本竜馬、西郷隆盛、吉田松陰・・・ 京都を駆け抜けた人物たちがパレードで登場します。
posted by GAGI at 15:44| 歴史を歩く

2007年10月19日

面白きこともなき世に面白く

激動の幕末を生き抜いた長州の高杉晋作の辞世の句と
いわれています。

奇兵隊という下級武士や農民などによる軍隊を率いて
時代を駆け抜けた晋作らしい言葉です。

ただ一説によると、唄や三味線や酒をこよなく愛し風流を
たしなんだ晋作は、どんな暗い時世でも”面白がる”こと
を伝えたかったとも言われています。

いずれにしても彼の心意気を面白がりたいです・・




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posted by GAGI at 21:10| 歴史を歩く

2007年10月17日

お気に入りの風景

テレビドラマ金八先生がはじまりました。 荒川の土手も何度となく画面にあらわれると とてもうれしくなります。 実は、ドラマの舞台のとなり町で私は生まれて育ちました。 小さい頃(かなり昔)、犬を散歩させていると土手の遠くで よく撮影をしているのを見かけました。 ゆっくりと流れる川のせせらぎ、子どもたちの笑い声、 買い物帰りの自転車のおばさん、草のにおい、 対岸の高速道路、心地よいかぜ・・・ 単なる映像だけでなくからだ全体で感じられる 自分にとってかけがえのないお気入りの風景です。
posted by GAGI at 22:02| お気に入り

2007年10月10日

かっぱのバッジ

10月10日、今日は体育の日?
3連休が終わったばかりでボケぎみです。

そういえば10月1日は都民の日だったはず。。。
昔、都民だったことを急に思い出しました。

都民の日は(公立の)学校も休みで、かっぱの
バッジというのをもらって東京タワーや上野動物園や
都電もタダだったような・・・

連休が終わって、休みのことばかり浮かんできます。

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posted by GAGI at 23:01| 思い出

2007年10月09日

デパートの物産展

食欲の秋!味覚の秋!
旬のおいしいものがたくさんのこの季節。

デパートの地方物産展はいかがでしょう。
私がお気に入りはMデパートの北海道物産展。

地元にしかない商品やお店が特別に出店したり、
特製の弁当など・・・
その場で食べられるコーナーもありちょっとした 小旅行気分です。

なにより楽しみは試食の多さ、地元の人達の気前良さ。
週末はお腹すかしてでかけてみよう。

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posted by GAGI at 22:42| イベント

2007年10月08日

秋の夜長にお気に入りの曲を♪

あつい夏が終わって、秋風が爽やかな今日この頃。
虫の音も心地良いですね・・・
そんな秋の夜長にお月さんを見ながらビール片手に
お気に入りのアーティストに酔いしれる。
とても贅沢な時間です。
そういえば、
さっきスーパーで流れていたドリカムの
曲良かったな・・
ポテトチップスのCMのコブクロも・・・




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posted by GAGI at 07:35| 音楽

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