アスペ嫁と苦悩夫の奇妙な冒険

→自分に自信がない…理由は簡単！ネガティブ発想のプロフェッショナル！（その１）


自信という言葉を見てもわかるように、自信がない根幹は
・自分を信じることができない。

ということです。簡単に言えば自分が嫌いな面が多すぎると
自分を信じることができなくなり、自信がなくなるのでしょう。

ネガティブプロフェッショナル！が脳裏でイメージする内容は
自分で自分のことが嫌いになるような内容ばかりです。




毎日四六時中自分が嫌いになるプロとして活動しています。

こういう話になると、自分を好きになればいいということは
明白ですが、そんな簡単なことではないのでこれまた厄介です。

いままで何十年間と休むことなく自分は嫌いという念仏を唱えてきたのに
急に数冊の本を読んだぐらいで変われるのであればだれも苦労しないでしょうね。

自分を好きになるという内容は自分の良いところを見つけ出して
好きになるイメージを持っている人も少なくありません。





しかし根本的にはそうではないと思います。

自分を好きになると言うことは、良いと思うところも、悪いと思うところも
どちらもありのままを受け止めてそのうえで自分という人間を
好きになると言うことでしょう。

・駄目なところもあるけど、自分は結構がんばっているよね。
・まだまだ未熟だけど、今日のここはよかったね。

ネガティブプロフェッショナルはそんな風に自分に檄を飛ばす事すらもできません。

・駄目なところばっかりで自分は生きている価値なんかないんじゃないの？
・いくつになっても未熟で、今日もさんざんな1日だった…

そんな風に自分を嫌いになることばかり考えてしまいがちです。





でもこう考えてしまうことは仕方がないんですね。
数十年念仏のように繰り返してきたわけですから
パッとネガティブをイメージしないなんてことはできません。

これを誤魔化して単にポジティブ発想をしていると自分の心の
気持ちとの矛盾にいつか我慢が限界になります。

ネガティブをイメージしてしまうことまではOKとしましょう。
頭で描いたイメージで気分を落とす方向に行きがちなので、
イメージした内容は、そう思ってしまうけどそれは、まず現実ではない！
と2段階に思考をするクセを付けることがおすすめです。

初めにイメージすることは当たっていることもあるカモしれませんが、
ほとんどが妄想である可能性が高いです。自分でいつもそうだと
思い込んでいるだけなのです。





ウソだと思うのであれば、自分がネガティブイメージした内容と
現実がどのぐらいの割合で現実化しているかを数値化しましょう。

1日に100個ネガティブなことをイメージしたら、イメージ通りに
80個が現実になった！なんてひとはまずいないと考えられます。

おそらくネガティブプロフェッショナル！はその割合が
数％ぐらいであることが多い傾向です。

100個イメージした中で大半はその通りになっていないのに
自分をダメ出ししていたのでは結果的に傷つけているのは自分
で自分を攻撃しているようなものです。

これらのイメージを俗に自動思考と呼びますが、
ネガティブプロフェッショナルの人たちはおそらく
自己防衛本能が過剰に働いて、過去にした嫌な思いを
自分にさせないため、バッドエンドをイメージさせるクセを
身につけて自分を守ってきた結果と言えそうです。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】アスペルガーの男性が女性について知っておきたいこと [ ...







2週間無料でスタート！クラウド型レンタルサーバー「Zenlogic」