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2020年04月22日

誰もが陥りやすいダイエット失敗の落とし穴

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私が以前ダイエットをして
なかなか体重が落ちなかった原因は



ずばり!



ダイエットしてるからと油断して
知らず知らずに
いつもより多く食べてしまってたから



私のダイエットは、
黒豆茶とフルグラなんですが



黒豆茶を飲んでいるからと安心して
ついつい・・・
ついついつい・・・



ダイエットする前よりも
食べていました。



せっかく購入した黒豆茶を
無駄にした経験があります。



ええ。



現在、リバウンドしてしまいましたが
さすがに、以前の体重に戻る前に
慌ててまた、ダイエットを始めました。



といってもまだ3日目ですが
順調のようです。




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前日の体重 59.6キロ
今朝の体重 59.4キロ



前日から0.2キロ!
60キロから0.6キロ痩せてます!



さぁ〜ここからが勝負です。!!



100グラム単位で、減ったり、増えたりしながら
一か月で1キロ痩せを目指します。



ちなみに



今朝は、フルグラと肉じゃが



お昼は



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お恥ずかしいのですが
息子のお弁当の余りの
茶色いお弁当



もちろん、黒豆茶で頂きました。



おやつは    


o0448033614740558228.jpg




食べるんかい!!
すあまと黒豆茶



帰りが遅かったら
夜ご飯は、食べないと思います。



私のダイエットはこんな感じです



黒豆茶を飲む以前より
食べ過ぎないように気をつけていまーす




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posted by haruno at 09:13 | TrackBack(0) | ダイエット

2020年04月13日

半年で6キロ痩せたのにリバウンドした人のブログ

コロナの影響で、
スポーツジムの休会が続いているのですが
それに便乗して
すっかりダイエットのことを忘れていたら



えええええ!!



買ー( °∀°ノ)ノ



体重が凄い事になってました。




人生最高体重の新記録は、臨月でもない
アラフィフのときで  


62キロ!



会社の制服のサイズアップをするのが恥ずかしくて
自力でダイエットしました。



その時に飲んでいたのが黒豆茶



『ヒルナンデス』でも紹介されたお茶なので
間違いない!!と
麦茶代わりに飲んでいたら
半年で6キロ痩せることができて



56キロ


その後は、朝食をフルグラにして
フルグラ痩せるわ〜ピンク音符で



55キロ



そんでもって



モデル体型ダイエット塾Ⓡインストラクター
みなみさんのアドバイスを受けながら
健康痩せ体質改善をしていたはずなのに



現在 
59キロ!



買ー( °∀°ノ)ノ



このまま気を抜いていたら
あっという間に
人生最高体重の新記録を
更新してしまいます。



スポーツジムを休会しているから〜
なんて、
言い訳している場合じゃないです。



ダイエット黒豆茶を飲まなかった事と
フルグラも食べなかった事
運動もしていない事



リバウンドの原因はわかっているので



56キロに戻るように
また飲み始めます。



四六時中、
人前でお腹をへっこませているのは
しんどいですからね・・・



夏までに
ポンポコリンのお腹を
ポンポコくらいにして



秋までに
ポンポコリンのお腹を
ポンピンクくらいにしなくては



なので
目標は7月までに3キロ痩せ。




アラカンのダイエットは
たかが3キロ
されど3キロなのです。



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posted by haruno at 08:54 | TrackBack(0) | ダイエット

2020年02月11日

実は美肌に効果抜群!すきっ腹に染み渡ったラーメン

子供達のために健康でいなくては!と
毎年、受けている
日帰りドックですが



今は
息子達のためではなく



チワワのはるちゃんのために
受けております。



万が一、入院でもして
離れ離れになるなんて
絶対にダメ!



とにかく早期発見です。



なんてたって
あれから2年



マジで誤診ってあるんですよね。



乳がんの検診を受けて
その日の夕方に病院から
腫瘍が見つかりました。
急いで再検査を受けて下さいと言れ



再検査の結果


90%乳がんです。
紹介状を書きますので
入院するつもりで病院を決めて下さい。ってさ。



待合室で
呆然と天井を見つめたあの時は
空気の色が違って見えました。







再再検査で
確かに腫瘍はあるけど様子をみましょうと
コンスタントに通院して
いろんな検査をして
あれから2年



乳がんの疑いから卒業できました。



小林麻央ちゃんの件があったからなのかな?
えらく慎重に長−−−く
検査してもらったなーーー



と、しみじみ



前日から食事抜きで
腹ペコなアラカンおばちゃんは
ランチタイムの開店前に並んで
ラーメンをすすってきました。



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健康が一番!
あっさりこってりの
喜多方ラーメン



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空っぽのお腹に
ラーメンのスープが染みわたります。
醤油ベースのスープに
甘〜い背油


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口の中でとろける
トロットロのチャー


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伊藤商店 フレスポ富沢店
宮城県仙台市太白区富田京ノ北54-1


1時間待ったとか聞きますが
ランチタイム開店、11時に行けば
待たずに座れます。


ちなみに食券を買ってから
9分でラーメンが運ばれてきました。


ちなみに


ちょっと背油は・・・と思われがちですが
豚肉の脂に含まれる
オレイン酸やステアリン酸は
発がんを抑制してくれたり
生活習慣病予防など
すぐれた食材なのを知ってしますか?


●オレイン酸

酸化されにくく、過酸化脂質の発生が少ないので
発がんを抑制したり、生活習慣病を予防する効果があります。
そして、
悪玉コレステロールを減らしてくれるので、
肌のくすみや肌荒れを防いでくれる効果があります。


●ステアリン酸

善玉コレステロールを増やして
血管の内側にあるコレステロールを取り除き
動脈硬化を予防してくれます。
そして、肌を保湿する効果があります。



ご存知のとおり豚肉は
ビタミンB1を豊富に含んでいるので
疲労を回復や
美肌を作るのにも効果的です。



万年ダイエッターですが
美肌に効果ありの背油ラーメンを食べて
お腹も、心の温かくなりました。



もちろん
食後はメタボメ茶を飲んで
安心です




話題沸騰!黒豆から生まれた【メタボメ茶】




麦茶代わりにガブガブ飲んで
半年で6キロ痩せました!



☆ビフォー

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☆アフター

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posted by haruno at 09:00 | TrackBack(0) | ダイエット

2019年12月20日

フルグラと痩せるお茶でお腹スッキリ!

朝食をフルグラにして、



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麦茶の代わりに
話題沸騰!黒豆から生まれた【メタボメ茶】

を続けていたら
毎日、スッキリ♪
体重もリバウンドしなくなりました。



とくにフルグラはコーンフレークと違って
よーーーく噛まないといけないのが良いですね



お腹がスッキリしない時に
フルグラを食べるのも良し
効果てき面です。



毎日調子がいいので、
しばらく続けてみようと思います。



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今日のお弁当は長男だけ。
かなり本気でダイエットをしているようで
スーツのウエストがブカブカになっちゃったから
新しいスーツがほしいな〜と言ってました。



独り言よね?



IMG_4494.jpg




ホント、
ダイニングテーブルとソファーを断捨離してよかった!!



はるが、いつも近で嬉しい飼い主



今日は、仕事帰りにジムに行く予定です。
好きなことをしに行く予定って
なんて素晴らしいんだーーー!!


ふふふ



話題沸騰!黒豆から生まれた【メタボメ茶】








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posted by haruno at 10:56 | TrackBack(0) | ダイエット

2019年12月19日

家族全員ダイエットしている我が家

おはようございます。


炭水化物ダイエットをやめて
ジムの栄養管理アプリのアドバイスに、
まあまあ従って食事をして増えた体重が
今朝、1キロ戻っていました


栄養をちゃんと摂りながらカロリーもセーブする。


体重が少しでも減ってくれると
ますますやる気が出てくるものですね。


あとは、お酒さえやめることが出来たら・・・です。


家族全員(長男・次男・私)が
ダイエットをしている我が家ですが
お弁当がこんなことになってします。



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ご飯の代わりにキャベツにしてほしい人

ゆで玉子が必要な人



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料理が苦手は私的には
見栄えを気にしなくなったので
案外ラッキーだったりします。



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そして、小腹がすいたら「沖縄黒飴」

これを食べると、栄養管理アプリにとても褒められるで
安心してボリボリ食べています。



IMG_4514.jpg




今日の夜も寒くないといいね。



話題沸騰!黒豆から生まれた【メタボメ茶】








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posted by haruno at 09:33 | TrackBack(0) | ダイエット

2019年12月12日

お弁当にしたらカロリーを抑えることができました。

なんと長男から、

キャベツを山盛り入れてほしい

とお弁当のリクエストがありました。
ご飯の代わりに、キャベツを入れてほしいとの事ですが、
私と次男がジムに入会したからかしら?と思ったら


胃の調子が悪いからだそうです


( ̄∇ ̄;)ハッハッハ


胃腸薬のキャベジンとか、キャベツ?だから?



今日のお弁当はいつもの普通のお弁当



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ちなみに私のお弁当はこんな感じ。



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この他にトマト1個プラスして

昼食 348Kcal

1食の目安カロリー内におさめましたが、
すでにお腹がすいてきたので、
差入れのお菓子を頂きまーす



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目標摂取カロリーの大半がお酒でした・・・

おはようございます。
仙台は、12月なのに生暖かく感じる風が吹いています。
地球温暖化なのかな・・・



今日も一日
よろしくお願いいたします。









昨日の夜ご飯ですが、
野菜不足解消とカロリーを考えて
ポン酢で食べる水炊きにしました。


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それとシシャモ


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これで済ませればいいのに、
焼酎の炭酸割を飲んでしまい
カロリー625Kcal


豆類・タンパク質・カリウムといった重要な栄養素が豊富でヘルシーなので
ダイエットらしいメニューでした。


・・・


お酒を飲まなければです。



仕事終わりに、飲みながら夕飯を作る習慣をやめれば
間違いなく痩せそうです。


( ̄∇ ̄;)ハッハッハ


ジムのトレーナーから、
適度なアルコールは、ストレス解消にOKと言われていて
少し甘えてしまったな。(反省)


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残念だけどはるちゃん、
週末にシャンプーするよ



2019年12月11日

丸亀製麺で迷う迷う

今日は寝坊してお弁当を作れなかったので

「丸亀製麺」へ行ってきました。



皆さんが、次々とオーダーしていく中、
迷ってなかなか決めらない、おばちゃんな私。



冷たいのもいいし
温かいのもいいし
んーーーんーーー



列が段々進んでいって、言葉を発する直前まで
悩んでおりました。



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季節限定メニューの

牡蠣づくし玉子あんかけ

と、かしわ天とおむすび・・・※食べ過ぎ



牡蠣に味つけしてあって、美味しい〜美味しい〜♪
うどんのお汁も美味しくて、飲み干してしまいました。



昼食701Kcal



今日は、あと201Kcal。
ムリだ・・・
絶対にムリだ・・・



やはり、炭水化物を普通に食べると
カロリーオーバーになってしまうようなので
なるべくお弁当を持参することにします。 トホホ



2019年12月10日

1食の目安カロリー内の朝食はこの量でした

おはようございます。

今週は、秋のような天気に戻るらしい仙台です。



今日も一日
よろしくお願いします。



さてさて



今日の朝食ですが、
このボリュームで、1食の目安カロリー内でした。



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朝食434Kcal


野菜不足だそうです・・・


そして、あと34.4gのたんぱく質が必要らしいです。


卵1個で、たんぱく質約7g


卵5個、食べちゃおうか!!


栄養素とカロリーのバランスは、なかなか難しいと
この年になって初めて知りました。




そして、こちらは栄養のバランスだけ考えた息子弁当



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私が食べたら、間違いなく太るお弁当です。




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パンが落ちてるね〜
どうする?はるちゃん





2019年12月09日

50代のダイエットは1食458Kcalが目安

おはようございます。
12月2週目のスタートは、清々しい天気の仙台



ジムに入会したおかげで
時間が足りないくらい、充実した週末を送ることが出来ました。



炭水化物抜きダイエットをやめて
筋力アップのダイエットに切り替えた訳ですが
栄養とカロリーの調整に四苦八苦



★普通に食べると、栄養が足りない。
★ビタミン、たんぱく質を意識すると、カロリーオバー




もちろん適度な運動は必須なわけなので
ジムに通うきっかけになった次男に感謝です



たとえば今日の朝食ですが



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・炭水化物
・酵素
・タンパク質
・ビタミン
・豆類


栄養素はバッチリ!なんですが、

682Kcalでカロリーオーバー



1食の目安カロリーが458Kcalなので
今日は残り707Kcal・・・



ご飯を半分にすればいいのかな?と
単純なことを今朝、気づきました。 ハハハ



12月に人間ドックの予定をしていましたが
2月まで延期して
ジムでの成果を確認したいと思います。



今週も、よろしくお願いします。



IMG_4414.jpg





純粋でつぶらなお目目が可愛いね〜










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