今から始めるダイエット計画〜Mサイズの服が似合うようにしたい〜　

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体重計を避けるのは現実逃避なのか？

体重計の電池も買ってきて、いつでも体重を測れる状態にあるが未だに電池を入れていません
そうすると、体重を知ることが恐ろしいのか？と思われるかもしれませんが
実際には面倒くさいと感じているからです。

もし、銭湯や温泉に行って体重計があればすぐに乗ります
ただ、家なら仕事が終わってから何か作業をしたくありません
体は疲れているので、少しでも面倒なことを避けたいだけです。

これが、肥る原因なのでしょうけど…

仕事などではマメにできるのに、家ではダメダメになります。
面倒くさがりに肥満になる人が多いのでしょうか？


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体重増加を痛感するのは腰

体重が増加していって特に意識したのが腰の痛みです
それまでは腰の痛みを感じることはなかったのですが、
急に痛むことがあります。

ひどい時には電車で立っているだけで辛い時もあります
この時は体重が最大ＭＡＸの時ですが…

運動不足による筋力の低下で体重の増加の二重の負担があったのでしょう
本当に痩せないととは思ったのですが
腰の痛みがなくなると熱い思いは急速に冷えます

ただ、腰の痛みを感じたらダイエットのサインかもしれません






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お肌のケアなど無頓着だったが…

化粧水など使用してこなかったのですが、ダイエットのついでにもう少し美容面でも気にするようにと忠告を受けたので化粧水をつけてみることにしました。風呂上がりにハトムギ化粧水？が家にあったのでペタペタつけていたのですが、こすらないと怒られながらつけていきます。

そもそも、化粧水だけでいいと思ったら乳液もつけなくてはいけないと注意され、さらにペタペタつけています。まぁ、美しい肌になりたいのではなく、必要最低限の肌のケアと思えばいいのですが、結構面倒なのは変わりません。

そう考えれば、社会人の女性など忙しい中で肌のケアに時間をかけて、もう尊敬をします。

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ダイエットと言いながら

ダイエットをしたいと思いながらも本気になりきれないのはいつものこと。
日曜日に頑張て1万6000歩以上歩いたけど
次の日の夕方にジワジワと足に疲れがでる始末

「これだけ歩いたから少しぐらい食べても大丈夫」
それが甘い言葉とわかってはいるけどやめられない。

ただ、別に軽い筋トレを辞めたわけではないので
このblogを書いているうちは続けるつもり！

まずは、体重計の電池を買ってきたなら入れることから始めよう

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電車の区間を自転車に変更

Mサイズを目指して運動力を増やす意味でも通勤方法を電車から自転車に変更してみました
取り敢えず、20分×往復のため毎日40分の有酸素運動ができます。
走るのは続かないから、涼しくなった今が自転車通勤のチャンス！

継続するかどうかは別としても
やはり、無理せず長く続けるためには日常生活の延長線上に運動を増やしていこう

ただ、やはり20分の自転車を漕ぐのは大変…
かなり運動不足が実感できました。

その後は、満員電車で立ちながら30分ぐらい…。
少しは前進できるかな？


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そろそろ本気でダイエット

仕事が忙しい理由やストレスことを理由に暴飲暴食、運動不足…
気づけば体重が増えている…
もっともLサイズの服に慣れてきたが、若い時にはMサイズが余裕だったのに…

流石にこのままではいけないと感じてダイエットを決意してみます
でも、とりあえずは運動力を増やしながら無理なく取り組んでいきたい

甘い考えかもしれませんが、あまり無理しすぎて仕事に影響出ても困るので
できる範囲で取り組んでいきたいと思います。

まずは、�@体重計の電池を買いに行く、�Aエスカレーターではなく階段を使う、�B少しは筋トレをする

この3点から始めましょう。
全盛期と比べて増えた＋30kgを減らしにかかります
そして、少し美容にも意識を持つようにします

気長にご覧下さい

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