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2018年08月25日

生理は3日で終わるって本当?

本来の生理とは、
3日で終わります。

夜は出ません。
経血コントロールできます。


と聞いて、驚く方も多いのではないでしょうか。

そもそも自分の生理を他人と比べたりする機会もあまりありませんし、
本来の生理とは、なんて学校では習いません。





でも、昔の人は、
ナプキンなんでない時代、
どうしていたのかな。

と思ったことのある人は多いのではないでしょうか。





そう、
経血はちゃんとトイレで出せるようになります。

現代人の多くは、
経血は垂れ流し状態。

昔の人ができたのなら、
現代人にだって出来るはずですよね。



生理の整え方について、考えてみましょう。


まず、現代人の多くは、
生理不順に悩まされています。
1週間以上もだらだらと続いたり、
痛みや体調不良が出たり・・・。

そんな不調は本来はないものなのです。
生理は、女性には当たり前の生体反応ですので、
そこに不調があるのはおかしな話。


不調がある人の多くは、
子宮が冷え切っている、血流が悪い、血液がどろどろ。
そして、自律神経の乱れがある。
と考えられます。

子宮は、豆腐のように柔らかな臓器。
そして毛細血管の集まりでもあります。
そのため、血液の流れが非常に重要になってきます。

血液がどろどろになってしまう原因としては
・白砂糖
・小麦

が大きな要因となっています。
これらを取り入れないだけで、生理痛がなくなった、
生理が整った、という方がたくさんいます。


そして、早く寝ること。
自律神経のバランスを保つためのには、
夜はちゃんと寝る。昼間は動く。

この基本的な流れが重要です。
経血は交感神経優位のときにしか
基本的には出ませんから、
昼間活動しているときに経血は出るのです。

夜はしっかり寝る体制になってくつろいでいると、
副交感神経優位になりますから、
経血は出ない、ということになりますよね。



そして、夜に目の酷使はしないこと。
目と子宮はつながっています。
スマホやパソコンの光を見続けると、子宮にも影響があります。
血流が悪くなり、生理不順の原因にもなりますので、夜10時には就寝。夜9時以降はスマホは見ない、
などと決めてやってみてください。



一般的に売られている、生理痛に効く薬、消炎鎮痛剤は血管を収縮させて血流を悪くさせることで痛みを感じにくくするので、生理痛には逆効果。その場では痛みが感じにくくなりますが、これから先もずっと生理痛が治らずにどんどん悪化していきます。

どうしてものときは仕方ないにしても、消炎鎮痛剤の常用は避けましょう。



生理を整えるうえで大切なのは、
ホルモンの働きにあります。
排卵前後で体温が違い、高体温期、低体温期、と別れているという話は、女性なら聞いたことがあるのではないでしょうか。エストロゲン、プロゲステロンがそれぞれに作用して、女性の体を整えています。

このバランスもとても重要。
ここで無理にピルなどのホルモン剤を使ってしまうと、自分のホルモンを出せなくなるだけでなく、
発がんのリスクもあるため、お勧めできません。

一般的に売られている牛乳も、ホルモン剤が多量に入っていますので、常用は避けるようにし、
食べるなら嗜好品と考えていただきましょう。
お乳の出ない牛にお乳を出させるために、たくさんのホルモン剤が使われていますからね。


ホルモンでいえば、最近よく耳にする、環境ホルモンがあります。
別名、内分泌錯乱物質とも言われ、体内で女性ホルモンと同じ作用をしてしまうといわれています。
そのため、生態系の中では、オスのメス化。が問題になっています。
人間でも同じことが言えますね。



簡単なまとめではありますが、
これらのことを少し気がけるだけでも、生理不順は解消できますので、是非やってみてください。







2017年06月06日

鉄分を補う簡単な方法 いつもの料理にひと工夫

鉄分を補う方法が、みんなの家庭の医学で放送されました。

何か特別なものを食べる必要はありません。
薬やサプリに頼るのでもありません。

いつも作っている料理にひと工夫するだけで、
鉄分が4〜6倍にもアップするのです。

その方法をお伝えします。



その前に、貧血に関する豆知識。

貧血ってどのような症状があるのでしょうか。
例えば、

・体がだるい
・動くのがおっくう
・動くと息切れがする
・頭痛がする
・ふらふらする

などが前駆症状として多い症状です。

鉄分が少々減少しても、貯蔵鉄から鉄を使いますので、
血液データに直結することはありません。

貯蔵鉄とは、肝臓内に蓄えられた鉄分のことです。
鉄分が多いときは肝臓に蓄えられ、少なくなると放出して血中の濃度を保っているのです。

ということは、血液データで鉄分が不足しているとなると、慢性的に鉄が不足した生活を送っている可能性が高いということです。

軽い鉄不足で、他に何も疾患がないようでしたら、食事を改善することで鉄不足は改善されます。




では、毎日の料理のひと工夫ですが、

鉄なべで料理をすることです。
食材を特別なものに変えるのではありません。
たったこれだけのことですが、これが想像以上に鉄分補給になるのです。

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例えば、鉄鍋でいつもの味噌汁を作るとします。
いったいどれくらい鉄分がみそ汁に入るのでしょうか。



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なんと、普通の鍋で作る味噌汁に比べて、鉄分の量は6倍にもなるとのことです!

汁ものだと、鉄鍋の鉄がたくさん溶けだすようですね。


炒め物の場合はこちら。

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こちらも、普通の鍋で作るより2倍も鉄分が多くなっています。
炒め物でも、鉄のフライパンで料理すると、手軽に鉄分補給ができますね。


軽い貧血や日々の鉄分補給に、調理器具を見直してみましょう。

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スーパーやショッピングモールなどでも手軽に買えるようになった調理器具ですが、
鉄製のフライパンや鍋はあまり見かけませんね。
専門店に行かないとなかなか見当たらないと思いがちな南部鉄器ですが、
ネットショップでは簡単に見つかります。

沢山の種類が販売されているようですので、一家に一つ鉄鍋をいかがでしょうか。











また、調理器具を変えるだけでは間に合わない方、もっと手軽に補いたい方は、
安全な鉄分サプリメントで補う方法もあります。
お勧めのサプリメントはこちらです。
クラクラ、めまい、つらい貧血に≪美めぐり習慣≫






2017年04月10日

エクオールと更年期の関係性とは?お勧めサプリ紹介

年齢とともに女性ホルモンは減少し、40〜50歳代になると様々な不調が出てきます。

いわゆる、「更年期障害」と言われていますが、症状が強く出る人とそうでない人がいるようです。


イライラしたり急に落ち込んだりと感情が不安定になったり、
倦怠感があったり、ホットフラッシュ(顔ののぼせやほてり)や多汗、腰痛、肩こり、
立ちくらみ、耳鳴り、動機、めまいなどなど・・・


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私の母親もちょうど更年期真っ只中ですが、ちょっと感情的になることが増えたように感じますが、身体的な症状は特になく過ごしています。
しかし、職場の上司は体がカーッと熱くなったりホットフラッシュがあったり、めまいがしたり、気分が落ち込んだりということがたびたびあるようです。
人によって症状は様々なのですね。



更年期になると、卵巣機能が低下することで、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」の分泌量が減少します。特に、40代半ばを過ぎると急激に変化しますが、この変化に体がついていかずにあらゆる不調が起こるのです。
そこで、40代半ばを過ぎると、この女性らしさの成分を補っていく必要があります。





女性らしさを補うといえば、思い浮かべるのが「大豆」ですね。
大豆に含まれているイソフラボンという成分が、女性らしさの成分に似ているということから、
大豆製品を意識的に食べている人も多いのではないでしょうか。

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近年の研究では、大豆イソフラボンがおなかの中の腸内細菌によって
「エクオール」という成分に変換されることで、女性らしさの成分と似た働きをすることがわかってきました。




では、大豆製品をたくさん食べれば「エクオール」をたくさん補ったことになるのでしょうか。
しかし、ここで注意したいことがあります。



この「エクオール」を体内で作り出すことができるのは、日本人の場合2人に1人と言われているのです。
(エクオール生産者の割合は日本で約50%



つまり、大豆製品をたくさん食べても効果を実感できない人が半数ほどいるということになります。



エクオールをそのまま補うことができれば問題はないのでしょうけどね。
そこで、エクオールがそのまま補える方法がないかどうかを調べてみました。



『命の母』でおなじみの小林製薬が興味深いサプリメントを開発しています。
その名も『エクオール 発行大豆イソフラボン』です。


製薬会社の最新技術により「エクオール」をぎゅっと閉じ込めたサプリメントです。
そのほかにも、女性のバランスを内側から整えてくれる成分も配合されています。


エクオールを直接取り入れることで、大豆をたくさん食べるよりもより確実な効果が期待できますね。


どこで買えるのか、そしてどこで買ったらお買い得なのかもついでに調べてみました。
すると、
通常価格が2700円(税込み・送料無料)ですが、
楽天では1890円(税込み・送料無料)で販売されていました。

楽天はやはり安いですね!

と思ったら、もっとお買い得なサイトを見つけました。

小林製薬の通信販売のサイトで、今ちょうどキャンペーン中のサイトです。
なんと、半額の1350円(税込み・送料無料)で購入ができます。
>>小林製薬の通信販売サイトはこちら



女性らしさの成分を補ってくれる「エクオール」、
早速母親や職場の上司に教えてあげたいと思います。











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るる
病気を治すのは自分自身の免疫力です。 自分の体を見つめなおし、病気の原因となる生活習慣や食生活を見直し、必要な栄養を取り入れていきましょう。 ここでは、難病を克服した自身の体験をもとに、病気にならない生活習慣を紹介します。
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