ゴルファーの栄養管理!!

今晩は!今日はゴルフにおける栄養管理についてお話します笑い

何度も言いますが、ハリーはプロゴルファーでありながら、調理師

でもあります料理

皆さん三大栄養素って知ってますかはてな

たんぱく質・脂質・糖質のことを三大栄養素って言ってます。

それにビタミン・ミネラルが加わり合わせて五大栄養素と呼ばれています料理

これらをバランス良く摂取しないと、人間は生きていけません力こぶ

運動時(ゴルフプレー)におけるエネルギー源は主に、糖質・脂質から

得ているそうです。力こぶ

糖質は、グリコーゲンとして主に、肝臓や筋肉に蓄えられ、筋肉運動には

不可欠で、不足することでパフォ−マンスの低下を招きます。走る

ですからゴルフをする前には、必ず炭水化物を取るべきなのです。笑顔

ゴルフ以外でもトレーニングなどで使ってしまった、グリコーゲンを

素早く回復させるには、消化・吸収の早い砂糖や果糖の入った飲料を

摂取することが大切なんです。りんご

また、クエン酸と一緒に糖質を摂取すると、回復が早いそうです。

勉強になりましたかぁ〜びっくり笑顔















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