ゴルフィング

皆さん今晩は

本日もご訪問ありがとうございます。

今日はスタート前の時間の使い方についてお話ししたいと思います

朝は朝食も摂らずに、ラウンドされている方が多いようですが

朝はしっかりとエネルギー源を摂取することが大切です。

洋食と和食が考えられますが、基本的には和食が良いのです。

理由としては、まずご飯があるということです。

ご飯は、良質の糖質なので筋肉を動かすエネルギー源になり、

味噌汁にはワカメ→ミネラル、豆腐→たんぱく質、ねぎ→ビタミン

が含まれ、焼き魚→たんぱく質などの栄養素が含まれ、ほとんどの

栄養素が和食には含まれているためです。

逆に洋食は悪いわけではありませんが、バターやハム。ベーコンなど

飽和脂肪なので、エネルギー源としては即効性がないのです。

また、食べ物が消化吸収されエネルギーになるには1時間もの時間がかかり

余裕を持って朝食を摂ることが大切です。

ちなみに、食後のコーヒーや紅茶には、カフェインが含まれているので

中枢神経、循環器、骨格筋、肝臓などに刺激を与えるため、脳や筋肉を

活性化させる働きがあるそうなので、お勧めです

これらのことをトータルで考えて見ますと、スターと時間の

2時間前に、ゴルフ場に到着しておくことが大切なのです〓

皆さん！勉強になりましたでしょうか？