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2019年03月31日
ガッテン!寝るだけ脈落としの「歯ぎしり」実践効果は?
ぼうぼうのちっとで恥ずかしいけど、
馬の骨あげました。
私の歯ぎしりだけどね、
実践してから一週間くらいたつかなあ
結果からいうと、
私は毎日疲れがあるし、寝不足なので、
気合いを入れて「脈落とし」やるぞって思っているのに、
何と!
知らない間に眠ってしまうことが3日間あった
たぶん、一回とか2回しかやっていないのに寝てしまったんだと思う。
この気絶するような眠りは危険らしいよ。
寝不足ってことで、将来の認知症なんかにもつながるって。
寝不足の原因は、
普通に睡眠時間が少ないのもある
だって、きくち体操して、ゆらぎ体操して、家事して・・・
早く寝れないよ!!
あと、夜中にトイレに起きることも原因
ゆらぎ体操で、朝までぐっすり眠れることもあるけど、
完璧ではなく、トイレに起きることが何日もある。
夜中に起きるというのは、良い睡眠でないから、結果寝不足となる。
ちなみに、ゆらぎ体操するようになったら、
意味なく夜中にふっと目が覚めることは一切なくなったよ。
そして最後の原因はもちろん、歯ぎしり
歯ぎしりしているってことは、しっかり寝れていないし、
すごい力を使っているから当然疲れもとれないよね
どんなにきくち体操やゆらぎ体操しても、
歯ぎしりが治らない限りは健康にはなれない
でも気絶して寝ちゃうんだよ
それでも2回は、しっかり10分間、脈落とししたよ。
そしたら、舌にいつもできるギザギザも少なく、
あごも痛くなかった。
歯は少し痛みがあるけど・・・
それ以外の日は、たぶん、5分間くらいは脈落とししていたと思うけど、
その後気絶して寝てしまったんだと思う。
でも基本の10分間やっていないので、歯ぎしりしたみたい。
ギザギザもあり、顎も歯も痛い。
つまり、しっかりと脈落としをすれば、歯ぎしり治るかもってことよね。
なので今日から、脈落としはベッドの中でやるのやめました。
冷たい床の上でやるよ。
気絶しないといいんだけど・・・・
気がついたら真夜中・・なーんて嫌だよ
タグ:ガッテン!
Yahooニュースのトップにサザエさんのタマが!
2019年03月30日
日向灘に地震くる?
2019年03月25日
歯ぎしりがやばい!
昨日はちっとと散歩に行きました!
初めて遊びに行った公園
桜が咲き始めていたからか、人が多くて、
リードははずせなかった…
ちっとは不満顔
ところで、
私は相変わらず、ゆらぎ体操ときくち体操を
半々に頑張ってるよ
そのあたりの詳しいことはまた今度にして、
今日は「歯ぎしり」について語りたい
THE、歯ぎしり
昔から私は歯ぎしりしてて、
すでに前歯がずれてきて、
舌の端は、ギザギザ
長年の悩み
そしたら一週間前ね、すごい歯ぎしりしたようで、
翌日歯が痛くて痛くて・・・
今日もまだ痛い
虫歯のような痛さだよ
堀ちえみの舌がんのこともあるし、
やっぱりマウスピースが必要かなと考え、
先日楽天でマウスピース買ったんだけど、
まったく駄目だった・・・
昔一度だけ歯医者さんで型をとって作ったことあるんだけどね、
自分の型とは全く違ったよ。残念・・・。
やっぱり、近いうちに歯医者さんでマウスピース作ろうと思う。
歯ぎしりって遺伝で、なかなか治るもんでないらしい。
私の場合、悩みや興奮すること、ストレスがかかるようなことがなくても
歯ぎしりする
何とか治したくて、ネットで調べても、
これっていうのがない!
あーやっぱり治らないだって落ち込み中
そんな中、
やっと考えついたのが、いつだかテレビでやっていた
「脈落とし」
寝ているときに脈があがらないための「呼吸法」
「歯ぎしり」と「脈」
関係なさそうだよね?
でも、なにか取り組んでみてやってからでないと、
治らないって諦めきれない性格なの
寝る前に10分もやらないといけないだ
ゆらぎ体操、きくち体操だけでも平日なんてめいっぱいなのに
でも今夜から試しにやってみる!
効果はまたお知らせしまーす
もし、歯ぎしりのある人がいたら期待しててね!
って、無理かなあ
2019年03月03日
東京マラソン結果ー佐藤悠基さん
イケメンの佐藤悠基さん、応援してたけど失速。。。
日本記録期待してたのになあ
次も応援してます!
そして大迫選手、カッコよかったなあ
給水が取れずにいた佐藤選手に、自分の水を渡したところバッチリ見た!
ナイスっ!
ちっとは今日も馬の骨を食べて威嚇してたよ。
足、すごい踏ん張ってさ!!
かなり小さくなったら、この顔です
まいるなあ、この顔
タグ:東京マラソン
東京マラソンコース アプリ【東京マラソン財団 ONE TOKYO公式アプリ】見つけた!
2019年03月02日
第42回 日本アカデミー賞ー二宮和也さん受賞ならず・・・
嵐の中でも、ニノが好きな私だけど、
アカデミー賞ではニノは受賞出来なかったね。
応援していたんだけどな
第39回のとき、最優秀主演男優賞だったんだよ、たしか
ニノの演技は、中居くんに似てる気がする
せつない演技がすごくいい
次回に期待しよう
ちっとの散歩行ってきたけど、
先週に引き続き、あんまり嬉しそうでないんだよね
どこか元気ない感じ
ちょっと心配・・・
私の心臓はこの2日、いや、3日間かな
調子いいよ
私的には、ゆらぎ体操のおかげだと思ってるよ
昨夜なんてさ、久しぶりにトイレも起きず、朝までぐっすり
せっかくの土曜日というのに、
あんまりの目覚めスッキリで、朝は6時起床
なーんにも眠くなくて、二度寝もできなかった
ゆらぎ体操、さまさまです
もう日付が変わる時間だけど、
今から、ゆらぎ体操40分やってから寝るよぉ